自知 所謂自知,就是了解自己、認(rèn)識自己的能力。人貴有自知之明。帶著這份自知,你不會肆意高估自己,也不會輕易貶低自己。你知道自己有哪些優(yōu)點,也明白自己有哪些不足。你有追求目標(biāo)的勇氣,也有承擔(dān)后果的魄力。這既是成年人對自我應(yīng)有的負(fù)責(zé),也是與自我和解的前提。
要有“自知”,說得具體一點兒,就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活,由你量身打造,你遇到的一切,皆因你而來。能明白這一點,對許多事自然也就能釋然以待。
自洽 心理學(xué)上有一個概念叫“重構(gòu)認(rèn)知”,即在固有認(rèn)知的基礎(chǔ)上,學(xué)會為自己打開新的看問題的視角、新的解讀世界的模式。如果我們懂得在當(dāng)前的認(rèn)知模式之外還有另外的解釋框架,就不會陷入某種執(zhí)念中,而是能重新建構(gòu)起對同一件事不同的看法,打破執(zhí)念,找到新的解決問題的方法。
上述這個過程就是自洽,自己賦予自己信心和途徑,幫助自己在理想和現(xiàn)實的矛盾中開辟出一條自我接納的道路來。
有句話說得好:人生就是不斷說服自己,再好好陪陪自己。不管經(jīng)歷過什么傷痛,想它成為過去,就得從內(nèi)心深處接受它的發(fā)生,然后告訴自己勇敢地去面對它。把自己說通了,也就不存在那么多糾結(jié)與痛苦了。
自律 要治愈傷痛,意味著在接受與反思問題的同時還要懂得改變。而所有的改變都得落實到具體的行動上,而自律就是實現(xiàn)改變必經(jīng)的出路。自律本質(zhì)上是對自我的調(diào)節(jié)和控制。有了這種自我拯救的力量,它能拽著你一直往前走,遠(yuǎn)離負(fù)能量,用行動化解傷痛。
比如堅持每晚睡前閱讀一小時,堅持每天運動,或者堅持常常為自己好好做一頓飯……千萬不要小看這些小改變,一旦行動開始,你就啟動了新的生活方式。堅持一段時間,自律所帶來的積累終會讓你迎來華麗的蛻變。
愿你始終謹(jǐn)記這三把鑰匙:先自知,后自洽,再自律。如此,才能于風(fēng)雨人生中活出勇敢和堅定,活出真實和無畏。
(《人民日報》 念念/文)