有趣的“零售療法” 適量“剁手”治愈心病

（北京中科普心理健康促進(jìn)中心內(nèi)容主編）

購(gòu)物提升內(nèi)心對(duì)于生活的掌控感

事實(shí)上，除了極少數(shù)的成癮性消費(fèi)，購(gòu)物本身是人們不斷做出自主選擇的過(guò)程，這個(gè)“做出選擇”的過(guò)程，就能夠提升人們內(nèi)心對(duì)于生活的掌控感。換句話說(shuō)，購(gòu)物賦予了人們?cè)S多自主選擇的機(jī)會(huì)，而通過(guò)做出這些選擇，我們也隨之獲得了一種對(duì)生活的掌控感。

除此之外，購(gòu)物會(huì)讓人們自然而然地開(kāi)始想象擁有了這些物品之后的生活的樣子，幫助人們適應(yīng)生活的轉(zhuǎn)變。例如，一些準(zhǔn)爸爸媽媽提前買好嬰兒的奶瓶、衣服等，能夠幫助他們想象寶寶出生之后的家庭生活的樣子，減輕內(nèi)心的焦慮感。

掌握購(gòu)買的藝術(shù)讓體驗(yàn)更愉悅

當(dāng)然，想要“零售療法”起效，我們還需要掌握一些購(gòu)買的藝術(shù)。

首當(dāng)其沖的就是，多逛街，少網(wǎng)購(gòu)。一項(xiàng)消費(fèi)者購(gòu)買體驗(yàn)研究表明：去實(shí)體店購(gòu)物的心理體驗(yàn)優(yōu)于網(wǎng)購(gòu)，線下店鋪的立體感和真實(shí)感會(huì)讓你更有逛街的氣氛，也更加投入其中。研究者甚至發(fā)現(xiàn)，僅僅是佩戴VR眼睛觀看店鋪，都可以讓心理狀態(tài)更積極愉悅，所以，當(dāng)你下次想買東西時(shí)，請(qǐng)盡量走出家門哦！

同時(shí)，與其購(gòu)買實(shí)物，不如購(gòu)買體驗(yàn)。所謂購(gòu)買體驗(yàn)，指的是不購(gòu)買實(shí)物的消費(fèi)體驗(yàn)，比如到餐館吃飯，參加健身培訓(xùn)，享受飛機(jī)頭等艙的服務(wù)等。有研究者讓消費(fèi)者回憶人生中讓自己感到幸福開(kāi)心的一項(xiàng)體驗(yàn)性消費(fèi)和一項(xiàng)物質(zhì)性消費(fèi)，并評(píng)價(jià)這兩者哪樣讓自己更開(kāi)心，結(jié)果顯示，絕大多數(shù)人都表示體驗(yàn)性消費(fèi)更開(kāi)心。這可能是由于體驗(yàn)性消費(fèi)和自我概念聯(lián)系更緊密，人們更多地用人生經(jīng)歷定義自己，而非自己的物品，人們常會(huì)炫耀自己旅居尼泊爾圣地的經(jīng)歷，卻很少直接秀自己的“凱迪拉克”。

最后，別小看生活中的“小確幸”。很多次小額的“買買買”比一次性的大額消費(fèi)帶來(lái)的快樂(lè)更多?；舜箦X買了一件限量版包包，時(shí)間久了也不會(huì)一背就快樂(lè)，但隔三差五買點(diǎn)小東西會(huì)持續(xù)提供正向情緒。所以，我們要學(xué)會(huì)用“小錢”激勵(lì)自己，讓幸福聚沙成塔，成為習(xí)慣。

現(xiàn)在，這些小技巧你掌握了嗎？理解購(gòu)物的底層心理邏輯，是在物質(zhì)極大豐富的當(dāng)代社會(huì)中獲得幸福與充實(shí)的前提，祝愿我們每個(gè)人都可以享受消費(fèi)時(shí)代帶來(lái)的福利，而不是被時(shí)代所消費(fèi)。

TIPS

小買怡情、大買傷身：警惕購(gòu)物上癮

購(gòu)物成癮也被稱為“強(qiáng)迫性購(gòu)物癥”，是一種心理疾病，會(huì)造成明顯的心理、財(cái)政、家庭問(wèn)題。強(qiáng)迫性購(gòu)物癥是一種逃避機(jī)制?；颊邿o(wú)法感受到自己的價(jià)值，會(huì)陷入自卑和各種心理不適感中，他們希望用購(gòu)買行為幫助他們擺脫這種感受。

還有一些強(qiáng)迫性購(gòu)物癥患者，在通過(guò)消費(fèi)抵抗內(nèi)心的抑郁感。一項(xiàng)法國(guó)的調(diào)查顯示，抑郁癥與強(qiáng)迫性購(gòu)物的共病率非常高，抑郁癥患者中，近三分之一（31.9%）有強(qiáng)迫性購(gòu)物行為。然而，這同樣是一種逃避，從長(zhǎng)期來(lái)看并沒(méi)有真正起到作用，反而會(huì)陷入更深的購(gòu)物成癮中。