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    生氣后得學(xué)會“散氣”

    2021-01-11 01:14:44李娟
    祝您健康·文摘版 2021年1期
    關(guān)鍵詞:傷感情轉(zhuǎn)機李娟

    生活中有些人愛生氣,因為一點小事就大發(fā)脾氣,既傷感情又傷身。生氣后,大家可以問自己4個問題來壓壓火。

    一問“是不是小題大做了?”老人關(guān)注的事情相對較單一,對個別事情容易鉆牛角尖。此時不妨問問自己,是不是小題大做了?如果繼續(xù)發(fā)展下去,情況會怎樣?后果真的有那么嚴重嗎?冷靜想想就會發(fā)現(xiàn),事情并沒想象的那么糟。

    二問“是否有人比我更糟糕?”人在憤怒時往往覺得自己很不幸,但如果此時有人發(fā)生了更糟糕的狀況,多數(shù)人都會有所釋懷。因此,在感到情緒憤怒時要主動自我調(diào)節(jié),靜心想想,有沒有比自己更不幸的人,他們是如何處理的?在這樣反復(fù)的自問中,自己就會慢慢走出壞情緒。

    三問“事情能否有轉(zhuǎn)機?”人的一生中要經(jīng)歷那么多事情,遇到困境時,不妨回想一下自己以前是否經(jīng)歷過類似的事情,當時又是如何絕處逢生的。人們在回憶的過程中就會重建自信,眼前的事情也能慢慢發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)機。

    四問“能否接受眼下的感受?”當事情處于焦灼狀態(tài)時,不妨問自己,這件事情真的無法接受嗎?如果接受了,最壞的結(jié)果會怎樣?其實很多時候,人們接受現(xiàn)實后會發(fā)現(xiàn),結(jié)果也沒那么糟,還可能會“柳暗花明”。

    (李娟/文,摘自《快樂老人報》)

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