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    合理養(yǎng)生,安度三九

    2021-01-11 01:14:44王碧輝
    祝您健康·文摘版 2021年1期
    關(guān)鍵詞:膏方時(shí)節(jié)調(diào)理

    俗話說“數(shù)九寒天,冷在三九”,三九天是一年中最寒冷的時(shí)段,也是年老體弱者容易生病的時(shí)節(jié)。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師王祥生介紹,三九天是人體陽氣最弱的時(shí)候,也是一年四季中陽氣保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī),此時(shí)通過中醫(yī)辨證施治,容易激發(fā)體內(nèi)陽氣,達(dá)到扶正祛邪,提高機(jī)體免疫力功能的效果。王祥生建議,對(duì)于年老體弱者、有慢性疾病者及怕冷的女性朋友,抓住三九天調(diào)理的最佳時(shí)機(jī),采用中醫(yī)措施,調(diào)理陽虛體質(zhì),可達(dá)到事半功倍的預(yù)防疾病效果。

    冬季進(jìn)補(bǔ) 首選膏方

    根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”原理,到了冬季,人體也同樣處于封藏時(shí)期,為來年積蓄力量。俗話說“冬令進(jìn)補(bǔ),春天打虎”,冬季除了做好日常保健外,適量進(jìn)補(bǔ)、調(diào)理身體尤其重要。而冬令進(jìn)補(bǔ),應(yīng)首選膏方。膏方是一種具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)和預(yù)防治療綜合作用的方劑,集調(diào)理、治病于一體。在三九時(shí)節(jié)進(jìn)行中醫(yī)膏方調(diào)養(yǎng),既可及時(shí)補(bǔ)充人體的陽氣,抵御寒邪侵襲,又可補(bǔ)充人體的精血,使正氣充足,身體強(qiáng)壯,預(yù)防疾病的發(fā)生,對(duì)亞健康狀態(tài)人群更為必要。

    順應(yīng)四時(shí)和冬季封藏是冬季服用膏方養(yǎng)生保健的重要依據(jù),膏方作為藥食精華,在三九時(shí)節(jié)服用能夠更加有利于精微物質(zhì)的吸收與利用。隨著人們生活水平提高及保健意識(shí)增強(qiáng),如今膏方養(yǎng)生越來越受人們青睞。王祥生提醒,中醫(yī)膏方并非人人適用,講究辨證開方,萬人不重方,所以一定要找經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)專家把脈開膏方才可達(dá)到預(yù)期效果。

    助陽祛寒 艾灸適宜

    王祥生介紹,在三九天選用辛溫祛寒、通經(jīng)活血等功效的藥物制成藥膏即三九貼,貼到大椎、肺俞等特定的穴位上,通過藥物對(duì)穴位的溫?zé)岽碳ぃ梢约ぐl(fā)全身陽氣,調(diào)節(jié)臟腑功能,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的功能,起到祛除體內(nèi)寒邪、預(yù)防和治療疾病作用。三九貼是對(duì)三伏貼療效的有效鞏固。現(xiàn)如今,穴位貼敷養(yǎng)生防病廣泛用于內(nèi)外婦兒等多種疾病,深得人們信賴。

    三九天養(yǎng)生防病除了使用三九貼以外,艾灸養(yǎng)生也深得人們追崇。王祥生介紹,艾草是純陽之物。艾灸的熱量通過皮膚表面向經(jīng)絡(luò)、臟腑滲透,可驅(qū)散寒氣、溫通經(jīng)脈,使氣血痹阻不通的各種疾病癥狀得以緩解和消除。艾灸有督灸、臍灸、熱敏灸等多種灸療方法,其作用原理在于艾熱通過刺激穴位、走竄經(jīng)絡(luò),從內(nèi)部激發(fā)身體陽氣,能滋補(bǔ)脾腎、培元固本,提高人體免疫力,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,從而減少冬春季多發(fā)病的發(fā)生。

    合理膳食 御寒護(hù)陽

    三九時(shí)節(jié)天氣寒冷,而人體也因天氣變化容易出現(xiàn)陽氣不足的表現(xiàn),我們可以通過合理膳食調(diào)理達(dá)到御寒扶陽的目的。在日常飲食中要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),如羊肉、牛肉、雞肉、豬肉湯、黃鱔等,肉類食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,有益腎壯陽、溫中補(bǔ)虛、補(bǔ)氣活血的功效,吃這些食物可起到增強(qiáng)體質(zhì)、防御寒邪的作用。還可適當(dāng)多吃一些辛辣之品如蔥、姜、蒜、胡椒等,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)全身血液循環(huán),提高御寒能力。冬季天氣干燥,容易口鼻干燥的人可以多吃白蘿卜、大白菜、山藥、梨、銀耳、芝麻等食物,可以起到滋陰潤(rùn)燥的效果。

    王祥生建議,冬季調(diào)補(bǔ)還可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì),在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用藥膳養(yǎng)生,比如當(dāng)歸生姜羊肉湯、山藥羊肉湯、枸杞紅棗雞湯等藥膳都適合冬季進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。

    三九養(yǎng)藏 放慢節(jié)奏

    三九天是養(yǎng)藏的季節(jié),要“慢節(jié)奏”養(yǎng)生,要保持情緒穩(wěn)定,切不可通宵達(dá)旦狂歡或加班,要采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生的等方法來強(qiáng)身,比如散步、慢跑、做操、太極拳等,鍛煉時(shí)不要大汗淋漓,要“收”一些。起居要遵循“早睡晚起,以待日光”,尤其老年人在冬天起床最好在太陽出來以后,更要早睡,養(yǎng)成睡前泡腳、經(jīng)常搓手等習(xí)慣,有利防病。寒冷的冬天注意室內(nèi)保濕,可在室內(nèi)放一臺(tái)加濕器,增加空氣濕度,注意勤通風(fēng),定期開窗讓室外新鮮空氣流入;平時(shí)起居要注意保暖,脖子、肩膀、腰背、膝蓋和腳等部位極易受寒,引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛,出門最好戴帽子、護(hù)肩護(hù)膝,預(yù)防上述部位疾病的發(fā)生。

    (王碧輝/文,摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》)

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