淺談高校足球?qū)I(yè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位、原因及治療預(yù)防措施

劉澤勛 天津體育職業(yè)學(xué)院

《中國足球改革發(fā)展總體方案》的頒布更加推動(dòng)了足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展，特別是對(duì)校園足球的影響具有深遠(yuǎn)意義。因足球運(yùn)動(dòng)具備對(duì)抗性強(qiáng)、節(jié)奏速度快、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特征，在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)常見的一些損傷情況都是非常正常的現(xiàn)象，為此，便需要發(fā)現(xiàn)損傷產(chǎn)生的原因，并將其進(jìn)行解決預(yù)防，避免對(duì)學(xué)生身體健康產(chǎn)生更大的影響。

一、高校足球?qū)I(yè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生過的損傷部位與原因

（一）損傷的類型與部位

高校大學(xué)生尤其是足球?qū)I(yè)學(xué)生參與足球運(yùn)動(dòng)，損傷的類型主要分為開放性和閉合性損傷兩大類，如：挫傷、摔傷、扭傷、拉傷、撕裂傷、脫位、勞損，受損傷的部位主要集中在下肢[1]，其中腿部肌肉和踝、膝關(guān)節(jié)的受傷概率最高，踝、膝關(guān)節(jié)扭傷是很常見的事情，大、小腿各位置的肌肉拉傷與各部位挫傷，同樣也十分常見。

（二）造成損傷的主要原因

1.思想認(rèn)識(shí)不足

思想認(rèn)知上存在不足，而導(dǎo)致自身發(fā)生損傷，發(fā)生該現(xiàn)象主要是由其主觀因素導(dǎo)致的。有部分學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷不具備清晰的概念與觀念，思想上經(jīng)常處于麻痹與大意的狀態(tài)，在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中心血來潮，但是思想、心理和生理等方面都未做好充足的準(zhǔn)備工作，同時(shí)還未對(duì)自我保護(hù)具有高度重視，從而產(chǎn)生了不必要的損傷。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因是運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備工作不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)作為參加體育教學(xué)、訓(xùn)練過程中不能缺少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在準(zhǔn)備的過程中，不僅要對(duì)肢體進(jìn)行充分活動(dòng)，還要讓身體中的多個(gè)器官，從平常的抑制狀態(tài)逐漸變得興奮，主要涉及到：心肺功能、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等部位的適應(yīng)過程，如果未經(jīng)過該階段便直接開始運(yùn)動(dòng)，極容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)、膝蓋、關(guān)節(jié)韌帶和肌肉等位置的損傷[2]。

3.足球項(xiàng)目對(duì)抗性

在進(jìn)行足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練、教學(xué)和比賽的過程中，少不了比賽和對(duì)抗部分的內(nèi)容，很可能會(huì)出現(xiàn)膝蓋、小腿等位置的碰撞，從而導(dǎo)致肌肉挫傷、皮下血腫等情況。對(duì)抗中會(huì)發(fā)生激烈的爭(zhēng)奪、快跑、鏟球等動(dòng)作，這樣極容易造成大、小腿處的肌肉拉傷、斷裂等情況。例如：出現(xiàn)突然間轉(zhuǎn)換身體位置，腿部會(huì)因此而發(fā)生扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收及外展等各種情況，踝、膝、韌帶、腿骨處等部位便極可能發(fā)生損傷，在高速的急停急轉(zhuǎn)中，容易發(fā)生最為常見的膝、踝關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)大部分時(shí)間是處于彎曲狀態(tài)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力是很大的，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板、前十字韌帶發(fā)生損傷都很常見。容易出現(xiàn)各種損傷情況很大部分的原因是足球項(xiàng)目的對(duì)抗性，在激烈競(jìng)爭(zhēng)中動(dòng)作扭曲和粗野的犯規(guī)動(dòng)作，是損傷產(chǎn)生的關(guān)鍵原因，并占據(jù)整體受傷情況的大部分。

4.技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

技術(shù)性動(dòng)作錯(cuò)誤主要是出現(xiàn)在接觸足球?qū)I(yè)時(shí)間短的學(xué)生和新、難動(dòng)作學(xué)習(xí)的過程中。發(fā)生損傷的主要原因是，在進(jìn)行踢、停、運(yùn)、搶等主要技術(shù)動(dòng)作時(shí)，都在一定程度上違背了人體的構(gòu)造特點(diǎn)、器官功能活動(dòng)正常規(guī)律、人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)的原理，還超過了肢體活動(dòng)的范圍，必然會(huì)因此而造成不同程度的損傷。

5.過度身體疲勞

足球運(yùn)動(dòng)過程中，如果精神飽滿體力充足，具有良好的身體狀態(tài)，能將技、戰(zhàn)術(shù)能力充分發(fā)揮的非常出色。一旦身體出現(xiàn)過度疲勞，機(jī)能狀態(tài)欠佳，便會(huì)導(dǎo)致自身體力的不斷降低，從而產(chǎn)生注意力下降、肌肉無力、靈敏性下降、反應(yīng)遲緩和動(dòng)作速度慢等情況，會(huì)因此而容易引起各種損傷情況的出現(xiàn)。

6.課堂缺少組織和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大

合理的安排教學(xué)實(shí)踐課程，科學(xué)設(shè)計(jì)課程安排和負(fù)荷量度，遵守由淺入深，由易到難的學(xué)習(xí)規(guī)律，使學(xué)生逐步適應(yīng)教學(xué)內(nèi)容，這樣科學(xué)的安排教學(xué)內(nèi)容，對(duì)學(xué)生的身體和心理都有一個(gè)逐步的過渡。訓(xùn)練實(shí)踐課程的教學(xué)中，練習(xí)難度和強(qiáng)度過大的情況下會(huì)很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。另一個(gè)方面在教學(xué)的過程中未將具體練習(xí)規(guī)則講清楚，缺少關(guān)鍵性的指導(dǎo)，課上學(xué)生沒有順序、不遵守運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地區(qū)分、隨意穿越練習(xí)場(chǎng)地，以上都能夠造成不同程度的損傷[3]。

7.場(chǎng)地設(shè)備因素

如果足球場(chǎng)地內(nèi)部的地勢(shì)不平整、有坑洼處、光線不能將整體照亮，還有碎石塊、雜物、草地生長(zhǎng)狀況差、區(qū)域附近存在障礙物，運(yùn)動(dòng)服裝、球鞋的尺碼差錯(cuò)等方面都有可能對(duì)學(xué)生造成損傷。以上情況極容易在運(yùn)動(dòng)奔跑、爭(zhēng)球、沖撞時(shí)發(fā)生摔倒，出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

二、高校足球?qū)I(yè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的治療與預(yù)防

（一）損傷治療

1.挫傷

在足球?qū)ｍ?xiàng)課程中學(xué)生發(fā)生挫傷的第一時(shí)間，便需要立即停止當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)，先使用局部冷敷和加壓包扎處理損傷的位置，之后再將其患處的位置抬高，幫助其減少出血和腫脹。經(jīng)過24 小時(shí)后，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笈c按摩，幫助患處快速恢復(fù)，從而減少學(xué)生疼痛。如果現(xiàn)場(chǎng)情況較為嚴(yán)重的話，進(jìn)行患處的包扎和固定，盡快在第一時(shí)間將其送到醫(yī)院進(jìn)行診治。

2.擦傷

足球?qū)I(yè)學(xué)生摔倒在地，容易出現(xiàn)擦傷，當(dāng)機(jī)體表面與地面摩擦造成表皮剝落，遭到一定損傷時(shí)，會(huì)有小血點(diǎn)和組織液滲出。如果創(chuàng)口較小的話，可以使用生理鹽水等藥水對(duì)傷口進(jìn)行沖洗干凈，然后涂抹藥水或藥膏，無須包扎，5 至8 天即可痊愈；若面積相對(duì)較大時(shí)，可利用碘酒或酒精消毒，將傷口清理趕緊后，涂抹上云南白藥粉或其他對(duì)癥藥膏，并使用醫(yī)用紗布適當(dāng)包扎上[4]，若不發(fā)生感染，半月左右可痊愈。

3.扭傷

在足球?qū)I(yè)學(xué)生因做高難度動(dòng)作或其他原因發(fā)生扭傷時(shí)一般閉合性損傷較多，需要立即使用冰敷或利用冰水混合物并敷治療，查看受傷情況的嚴(yán)重程度，如果損傷較輕的話，可使用固定患處以及服藥的方法進(jìn)行治療；情況較為嚴(yán)重時(shí)，做好冰敷、加壓包扎和固定患處等工作，然后立即將其送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的治療。

4.拉傷

在教學(xué)訓(xùn)練和實(shí)踐中發(fā)生拉傷是非常常見的一種情況，肌肉受到強(qiáng)烈的牽拉造成，肌肉細(xì)微的損傷，嚴(yán)重的造成肌肉部分撕裂或者是完全的斷裂，這種情況第一時(shí)間便需要停止當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)，然后使用冰塊冷敷或噴霧劑進(jìn)行局部冷敷，最后用加壓包扎的方式進(jìn)行處理，傷后48 小時(shí)之后可以進(jìn)行適當(dāng)按摩，按揉力度適中，切勿力度太大。如果情況較為嚴(yán)重的話，需要在局部加壓包扎，固定受傷的患處完成后，立刻將其送往醫(yī)院進(jìn)行治療[5]。

5.撕裂傷

受到物體打擊造成對(duì)表面皮膚和組織出現(xiàn)規(guī)則或不規(guī)則的裂口，在學(xué)生發(fā)生程度較輕的撕裂情況時(shí)，可在停止運(yùn)動(dòng)之后，先用酒精或碘酒消毒，再利用云南白藥等其他藥物進(jìn)行止血，然后紗布覆蓋加壓扎，抓緊去往校醫(yī)院或醫(yī)院治療；一旦情況非常嚴(yán)重，需要立即將其送到醫(yī)院接受更專業(yè)的治理。

6.脫位

學(xué)生發(fā)生關(guān)節(jié)脫位，第一時(shí)間使用夾板來對(duì)傷患處進(jìn)行固定，防止因受到震蕩而遭到再次的損傷，并及時(shí)送到醫(yī)院接受更加專業(yè)的治療[6]。

（二）損傷預(yù)防

1.強(qiáng)化準(zhǔn)備活動(dòng)

不論是在專項(xiàng)實(shí)踐課之前還是在進(jìn)行訓(xùn)練與比賽之前，都需要強(qiáng)化學(xué)生們的安全等思想方面教育工作，通過不斷對(duì)紀(jì)律、組織、道德品質(zhì)的加強(qiáng)，讓教師與學(xué)生能夠具備運(yùn)動(dòng)損傷的正確認(rèn)知。準(zhǔn)備活動(dòng)部分的內(nèi)容要充分制定，在過程中教師要時(shí)刻觀察學(xué)生的身體狀況，尤其是下肢較為容易受傷的位置，要讓其能夠充分熱身達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。

2.規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，合理安排負(fù)荷

足球?qū)ｍ?xiàng)教師，需要認(rèn)真研究教材，同時(shí)對(duì)教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容有充分了解和掌握，根據(jù)課堂內(nèi)容，選用合理的授課方式和方法。在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)的同時(shí)強(qiáng)調(diào)基本技術(shù)和技能，促使其具備正確、規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。如果動(dòng)作的困難程度較高，便需要變化調(diào)整更合適的學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生能夠在掌握技能的同時(shí)，還能預(yù)防因運(yùn)動(dòng)而帶來的身體損傷?？茖W(xué)合理規(guī)劃每節(jié)課程的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和量度及動(dòng)作的難易程度，讓學(xué)生能夠全方面的發(fā)展進(jìn)步。同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的年齡、性別、健康等情況具體了解，從而實(shí)現(xiàn)因材施教。

3.提升體育道德修養(yǎng)

在對(duì)足球?qū)I(yè)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)課程教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，需要注重培育其正確體育道德觀念。讓學(xué)生能夠在訓(xùn)練的過程中遵守規(guī)則、尊重對(duì)手、尊重裁判，通過這樣的方法，能在一定程度上減少因故意犯規(guī)而導(dǎo)致的各種身體損傷。

4.加強(qiáng)場(chǎng)地器材的安全檢查

在足球?qū)ｍ?xiàng)實(shí)踐課程進(jìn)行之前，需要對(duì)場(chǎng)地情況進(jìn)行檢查，檢查相應(yīng)設(shè)施、器材、用具等方面是否有問題，不僅如此，還需要特別關(guān)注場(chǎng)地內(nèi)的器材設(shè)備和學(xué)生們的服裝用具，這些都與預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有直接關(guān)系。

5.提升保護(hù)意識(shí)

參與足球運(yùn)動(dòng)和實(shí)踐課程，學(xué)生必須要將自我保護(hù)的意識(shí)提升。在比賽進(jìn)行之前，需要先開展充足的熱身與準(zhǔn)備活動(dòng)，確保身體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并讓各器官、肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)等部分都逐步適應(yīng)進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并能夠適應(yīng)接下來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果學(xué)生身體存在舊傷，必須要對(duì)特殊的部位進(jìn)行針對(duì)性地保護(hù)，提升自我保護(hù)意識(shí)，防止各種損傷情況再次發(fā)生。

三、結(jié)語

足球?qū)I(yè)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中發(fā)生損傷是一件較為常見的事情，而導(dǎo)致該現(xiàn)象產(chǎn)生的原因卻是非常多的，主要有：思想認(rèn)知不足、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、足球?qū)剐蕴攸c(diǎn)、技術(shù)動(dòng)作失誤、身體過度疲勞等主觀及客觀的各種因素，為了能夠?qū)ζ溥M(jìn)行合理的預(yù)防與治療，需要強(qiáng)化準(zhǔn)備活動(dòng)、保證技術(shù)規(guī)范、嚴(yán)格醫(yī)療監(jiān)督，能對(duì)學(xué)生的損傷進(jìn)行正確判斷，程度較輕的要第一時(shí)間進(jìn)行處理，嚴(yán)重的話需要送到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)救治，保證其安全與健康。