體育運動與大學生心理健康教育的關系研究

陳常遠 西安石油大學

大學生是國家的儲備人才，是建設國家的未來希望，但是現(xiàn)階段，隨著社會競爭的加劇以及各種信息的充斥，社會環(huán)境更加復雜，大學生的壓力也更大，基于此，如何幫助當代大學生排解壓力，促進他們的心理健康成為一件重要的事情。同時，隨著新課標的不斷改進，各學校對體育課程越來越重視，并且經過相關的調查研究表明，通過體育運動可以釋放學生的壓力，促進學生身心健康發(fā)展，因此，在高校體育教學中，教師應該積極重視體育運動對大學生心理健康的影響，并探索如何利用體育運動促進學生心理健康。

一、大學生心理健康的現(xiàn)狀

隨著社會經濟的不斷發(fā)展，我國教育水平在不斷提高，各大高校也在逐年擴招，為更多學子提供學習的機會，但是與此同時，隨著人口素質的不斷提高，當代大學生也面臨著更多的競爭和就業(yè)壓力。此外，由于以往的國情，我國當代大學生許多都是獨生子女，這部分學生從小在父母的精心呵護下長大，沒有經歷過許多挫折，因此，心理承受能力較差，心理發(fā)育較不成熟，有著許多的心理健康問題，對學生的成長造成了不利的影響。

二、造成學生心理不健康的因素

（一）適應能力較差

走入大學后，學生需要面對與以往完全不同的學習方式，而有的學生由于從小一直在父母的保護下成長，在突然離開家庭離開父母后，到了大學面對新的學習方式和學習環(huán)境會很不適用，同時，學生離開了父母的保護和熟悉的環(huán)境后，一旦學習與生活上有困難也無法求助熟悉的人，就會變得敏感、不安，無法獨立處理當下的事情，心理容易失衡、抑郁，負面情緒增加，從而很難適應當下的環(huán)境。

（二）就業(yè)壓力

近年來，隨著社會經濟的不斷發(fā)展，社會環(huán)境日益復雜，學生需要面對的競爭壓力也更大，基于此，每年都有大量的畢業(yè)生在走出校園后無法順利找到工作，心理產生巨大壓力。同時，還有一部分學生在入校的時候就抱著消極的思想，不去努力學習改變現(xiàn)狀，而是沉迷于游戲，越來越缺乏奮斗的動力，最終惡性循環(huán)，變得更加自卑和焦慮，從而產生更多的心理問題。

（三）對網絡的依賴

現(xiàn)階段，隨著互聯(lián)網信息技術的不斷發(fā)展，人們的生活與學習方式發(fā)生了翻天覆地的改變，使人們可以享受網絡的便捷，但是與此同時，也造成許多人過分依賴于網絡，大學生也不例外，當他們走出家門進入大學后，父母很難再像以前那樣對他們進行管束，同時，在大學不用面對升學的壓力，許多學生就會變得非常放縱，染上網癮，每天沉浸在虛擬的世界里，逐漸變得不愿意和外界交流，與現(xiàn)實生活產生隔閡，從而產生孤僻、不合群的性格，心理健康也受到影響。

（四）經濟困窘的壓力

在大學階段，學生的生活不同于初高中階段的生活，課余時間變多，生活變得更加豐富，同時也面對著許多的誘惑，因此，大學生的花銷變得更加豐富，除了日常生活的開支外，還要應付同學之間日常的交往、聚餐等社會活動，而經濟困難的學生，此時如果沒有過硬的心理素質，在經濟困窘的情況下，心理壓力也會十分大。同時，大學生來自五湖四海和各個階層，這其中不乏家境特別好的學生，他們在生活方式、消費方式上也會帶給貧困學生一定的精神壓力，因此，很容易導致貧困學生心理失衡，變得更加敏感、自卑，產生更多心理健康問題。

三、體育運動與心理健康教育的關系研究

體育社會學理論認為：體育運動可以提高人們的社會化程度，促進人的社會化。當人們在進行體育運動的時候，人們的行為方式將會得到規(guī)劃，使人們學到更多關于社會生活領域中的規(guī)則，從而促進人們形成積極、樂觀的生活態(tài)度，養(yǎng)成健康的生活習慣，促進人們的身心健康。

（一）體育運動有助于大學生正確地認識自己

認識自己是一個過程，而通過體育運動，也可以幫助大學生更加認清自我，而自我概念包括了許多方面，其中包括對自己身體、思想和情感等方面的認識，在體育運動的過程中，學生可以對自己的身體進行更多的了解，并增強自信，提高自尊。比如，在進行足球這項競技性體育運動時，如果學生通過自己的技術和分析判斷能力，為團隊獲得分數(shù)，爭奪到了榮譽，學生便會從中感受到自信和快樂，從而提高自己的信心心。而如果在進行比賽的時候，學生由于自己的原因，防守失敗，對方球員進球時，學生也會從中看到自己的缺點，并在比賽中逐漸鍛煉強大的心理素質，不斷發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，改變自己的缺點，逐步地加深對自己的了解和認知，并在了解的過程中鍛煉心理素質，學著接納自己，進而形成積極、健康的心理品質，變得自尊、自信、自愛，對自己形成正確的認知。

（二）體育運動有助于培養(yǎng)學生堅強的意志品質

首先，體育運動是一項需要付出汗水的活動，具有艱苦、疲勞、激烈等特點，同時，在現(xiàn)代許多體育運動中，不但要付出汗水和體力，同時還需要智慧，因此，體育運動不斷可以鍛煉學生的身體素質，同時還會鍛煉學生的心理素質，促進學生形成堅強、勇敢的意志品質，從而使學生全面發(fā)展。比如在馬拉松比賽中，許多學生會體力透支，并堅持不下來，但是還是有一部分學生會咬緊牙關堅持下來，而這一堅持的過程，就是學生意志品質培養(yǎng)的過程，學生可以在堅持中不斷加強自身的信念，是我自己形成不放棄的堅強意志品質。其次，在體育運動中，還有許多高強度、高對抗性性質的比賽，而在這些比賽中，學生需要克服困難，并進行堅持不懈的努力，與對方斗智斗勇才能取得成功，因此，在體育競技類運動項目中，學生不但可以培養(yǎng)自己的堅韌的意志品質，同時還可以培養(yǎng)自己的團結友愛精神，促進自己形成積極向上的心態(tài)。比如在長跑、游泳等體育運動中，可以鍛煉學生堅韌的意志品質，而足球、籃球等體育運動則可以鍛煉學生果斷的意志品質，跳高、跨欄、體操等需要騰空，具有一定危險性的體育運動，則可以有效鍛煉學生勇敢、堅強的意志品質。

（三）體育運動有助于大學生調節(jié)不良情緒

當代社會環(huán)境復雜，大學生需要面臨更大的心理壓力，而體育運動不僅具有競技性，同時，還有娛樂性和游戲性，因此，當代大學生可以在體育運動的過程感受到運動的樂趣，從而放松心情，釋放壓力。學生在長期緊張的學習壓力下，難免會積累緊張、焦慮等負面情緒，變得身心俱疲、神經衰弱，而此時學生如果進行適量的體育運動，則可以使血液循環(huán)能加快，細胞變得更加活躍，從而促進學生新陳代謝加快，使學生產生運動的快感和愉悅感，將積累的負面情緒掃光，消除原有得到緊張感和壓力，從而變得心理健康，維持心理平衡。同時，通過相關的調查研究表明，各項不同的體育運動所緩解的心理壓力也不同，產生的調節(jié)功效也不同。比如，像跳高、跳遠還有短跑等短時間高強度的體育運動項目，可以增強學生的活力，緩解學生的抑郁、憂愁等負面情緒。而像瑜伽等較為舒緩的運動項目，則可以使學生冷靜、放空下來，從而調節(jié)學生緊張的學習狀態(tài)，使學生變得松弛，心態(tài)平衡。

（四）體育運動有助于調節(jié)學生的人際關系壓力

大學生活具有較強的獨立性，此時的大部分學生都來自外地，需要面對完成陌生的學習與生活環(huán)境，并且，大學生活不同于以往的校園生活，集體活動更多，需要進行人際交往的地方也更多，此時學生需要面對更加復雜的生活和學習環(huán)境，而許多學生會在這時產生不適應感，從而變得孤僻、不合群。而體育運動具有較強的集體性，可以有效增加學生之間的交流機會，使學生在團隊體育運動項目中加強協(xié)作與配合，從而不自覺地融入到集體氛圍當中，與同學進行更多的交流，拉伸與同學之間的距離，變得更加善于言談和活潑。因此，體育運動可以為更多不善言談和交際的學生提高交流機會和平臺，使學生從被動的人際關系中走出來，主動加強與同學之間的聯(lián)系，使學生重拾交往的信心，從而幫助大學生提高人際交往的能力，緩解人際壓力，重拾自信心，培養(yǎng)健康的心理。

四、結語

總而言之，在新的時代背景下，社會環(huán)境更加復雜，學生需要面臨的壓力也更大，基于此，許多大學生的心理狀態(tài)堪憂，而通過健康的體育運動，不僅可以提高學生的身體素質，同時還可以促進學生形成更加堅強的意識品質，使學生擁有面對困難和挫折的勇氣，此外，通過體育運動還可以培養(yǎng)學生的團隊習作精神和競爭意識，使學生在團隊合作中，加強對同學之間的交流，從而幫助學生改善人際關系，緩解人際關系方面的壓力，促進學生形成更加健康的心理狀態(tài)，因此，體育運動可以有效促進學生的心理健康，提高心理教育的效果。