排球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練的研究綜述

楊晶晶 張浩博 向雨 西北民族大學(xué)體育學(xué)院

在三大球類運(yùn)動(dòng)中，排球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，對(duì)抗雙方并無身體接觸。觀看比賽可以發(fā)現(xiàn)，排球場上的運(yùn)動(dòng)員不但身體素質(zhì)水平高、技術(shù)好，而且過硬的心理素質(zhì)也是不可或缺的一個(gè)重要因素之一，在比賽中的關(guān)鍵得分通常是那些具有較好心理素質(zhì)的球員表現(xiàn)的更加出色，心理不過關(guān)的運(yùn)動(dòng)員在比賽高度緊張的狀態(tài)下很容易動(dòng)作變形，影響運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮。因此，教練員應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中高度重視球員的心理，目前排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練已成為必不可少的關(guān)鍵因素。

一、國內(nèi)研究狀況

（一）體育運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練研究現(xiàn)狀

心理訓(xùn)練應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，理論基礎(chǔ)是體育運(yùn)動(dòng)[1]。平時(shí)我們也時(shí)常聽到“心理訓(xùn)練”一詞，心理訓(xùn)練廣義上的概念是指有意識(shí)的干預(yù)運(yùn)動(dòng)員的心理及其認(rèn)知特征的過程[2]。狹義的心理訓(xùn)練是指引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員使用相關(guān)的方法建立積極心理狀態(tài)的過程。這一時(shí)期運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練在國內(nèi)外有很多的定義，其中被大多數(shù)人都接受的概念是通過學(xué)習(xí)和使用“心理技能”使一個(gè)人具備超越常人的心理素質(zhì)，從而可以更好地在體育比賽中展示技能，取得理想的運(yùn)動(dòng)成績[3]。

雷鐵柱在2015年針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員賽前的心理現(xiàn)象做出了關(guān)于心理訓(xùn)練的研究，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思維能力、推理能力、性格特征進(jìn)行了評(píng)估，得出賽前心理狀態(tài)與信心、意志、情緒、抗干擾能力和賽前的訓(xùn)練有密切的關(guān)系，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了一系列心理訓(xùn)練，包括自我暗示、放松心態(tài)、表象訓(xùn)練、集中注意力、自信心等訓(xùn)練方法。

許嘉希等人在《藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練的研究綜述》中探討了國內(nèi)藝術(shù)體操隊(duì)備戰(zhàn)北京奧運(yùn)時(shí)心理訓(xùn)練的方法，主要包括平時(shí)的心理訓(xùn)練和賽前的心理訓(xùn)練這兩個(gè)方面，采用的心理訓(xùn)練方法包括施壓練習(xí)法、分解練習(xí)法、集中練習(xí)法、模擬練習(xí)法等，通過設(shè)定目標(biāo)來提高運(yùn)動(dòng)員自我管理能力。

通過閱讀文獻(xiàn)可以看到，國內(nèi)相關(guān)文獻(xiàn)的研究對(duì)象多為參加大型賽事的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除了排球之外，還包括游泳、輪滑等項(xiàng)目，研究的方法包括心理測(cè)評(píng)、心理輔導(dǎo)和實(shí)驗(yàn)研究等，通過以上研究為運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的發(fā)展提供理論依據(jù)，同時(shí)也為我國運(yùn)動(dòng)員能在各項(xiàng)賽事中獲得優(yōu)秀成績作出了貢獻(xiàn)。

（二）排球運(yùn)動(dòng)員的比賽心理研究

文小琴在2019年根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)員心理健康狀態(tài)指出：運(yùn)動(dòng)員心理健康狀況不好對(duì)他們的比賽表現(xiàn)有不可忽視的影響，總結(jié)了運(yùn)動(dòng)員比賽過程中最常出現(xiàn)的心理狀態(tài)，提供了針對(duì)性的心理訓(xùn)練策略。

黃善球?qū)W者對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，在調(diào)查中，他發(fā)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)員在心理準(zhǔn)備不足或在情感上有所克制的情況下容易受到運(yùn)動(dòng)損傷，壓抑情緒也是身心疲勞的主要表征，對(duì)運(yùn)動(dòng)員受傷之后的心理變化展開深入研究發(fā)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)員受傷之后的心理康復(fù)訓(xùn)練與其運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)直接相關(guān)。

目前國內(nèi)關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)員比賽心理研究多為理論上的定性分析，較少有通過問卷調(diào)查的方式對(duì)表象訓(xùn)練進(jìn)行研究。此外，很少有關(guān)于心理訓(xùn)練方法的實(shí)際應(yīng)用的研究，例如集中訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等，這對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員緩解情緒都非常重要。

（三）比賽心理學(xué)以及對(duì)策方法的研究

根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論對(duì)我國運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體力量和能力的兩種穿插式評(píng)比發(fā)現(xiàn)，常見的心理方向包括自我指向型、社會(huì)指向型及其他指向型，表明這是形成一個(gè)正確心理方向的積極因素。首先，賽前情緒穩(wěn)定、身心準(zhǔn)備充分、賽前技術(shù)運(yùn)動(dòng)熟練的運(yùn)動(dòng)員自信心更強(qiáng)。其次，賽前表現(xiàn)不佳，對(duì)于比賽結(jié)果過于擔(dān)心以及輕視參與比賽的重要性容易造成心理過于緊張或過于放松從而使比賽難以取勝。

張利明、司徒小華兩人對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的描述，總結(jié)了運(yùn)動(dòng)員負(fù)面影響的三種心理狀態(tài)，包括過度興奮，冷漠和過度自信，并分析了原因及其外在表現(xiàn)，探討了怎樣快速有效的消除運(yùn)動(dòng)員的賽前負(fù)面的心理狀態(tài)，怎樣加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以及教練怎樣幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)適心理。

褚偉康、魏彬根據(jù)運(yùn)動(dòng)員焦慮的因素，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員在比賽前、比賽過程中、比賽結(jié)束后的心理狀態(tài)進(jìn)行研究，總結(jié)了導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生負(fù)面心理狀態(tài)的根源，指出教練應(yīng)該在賽前做好隊(duì)員的心理輔導(dǎo)，并提供了一些現(xiàn)場心理輔導(dǎo)方法，最大程度地減少賽前不良情緒對(duì)其心理狀態(tài)的負(fù)面影響，幫助排球運(yùn)動(dòng)員保持最佳競技狀態(tài)。

尹沛，王霞指出在激烈的比賽中，心理因素常起著核心作用，而心理因素對(duì)競賽結(jié)果的影響則更為復(fù)雜。文中通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過一半的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷過不佳的準(zhǔn)備狀態(tài)，而只要有比賽，幾乎80%的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)處于失常的心理狀態(tài)。同時(shí)，分析了造成運(yùn)動(dòng)員心理狀況差的原因，并提出相應(yīng)的研究措施，以減輕運(yùn)動(dòng)員賽前的負(fù)面心理影響。

張力為根據(jù)賽前情緒的因素結(jié)構(gòu)、自陳評(píng)定及注意的特征總結(jié)了賽前情緒的主要類型，如對(duì)個(gè)人失敗的恐懼、對(duì)社會(huì)期望的恐懼，軀體不適焦慮、缺乏自信等，在此基礎(chǔ)上構(gòu)建一種包含上述情緒要素的情緒模型，使用情緒量表來對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理進(jìn)行量化測(cè)試和分析。

通過閱讀文獻(xiàn)可以看出，國內(nèi)比賽心理學(xué)以及對(duì)策方法領(lǐng)域的大多數(shù)研究人員是大學(xué)教師，體育行政部門的一些學(xué)術(shù)研究人員以及排球教練，研究對(duì)象主要是學(xué)生和高水平運(yùn)動(dòng)員，研究方法主要有查閱文獻(xiàn)、問卷調(diào)查、專家訪談、心理測(cè)量等，研究方法非常豐富，且針對(duì)具體問題提出了可行的建議。

（四）賽前最佳心理狀態(tài)研究

鄧勇在2012年研究分析了運(yùn)動(dòng)員賽前心理最佳狀態(tài)的形成因素，通過對(duì)系統(tǒng)訓(xùn)練、賽前心理控制與賽前最佳心理狀態(tài)的對(duì)比分析得出最佳心理狀態(tài)與這兩者存在著密切的聯(lián)系，并由此可以得知賽前心理控制和系統(tǒng)的訓(xùn)練是賽前獲取最佳狀態(tài)的重要因素。

張忠秋2012年分析并總結(jié)了如何培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最佳的心理狀態(tài)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，通過研究發(fā)現(xiàn)了比賽最佳心理狀態(tài)是通過“逼”而來的，針對(duì)“逼”這一方法進(jìn)行測(cè)試分析了前提條件以及心理品質(zhì)，并得出運(yùn)動(dòng)員在比賽中最佳心理狀態(tài)是一個(gè)系統(tǒng)性的過程，運(yùn)動(dòng)員必須要具備良好的心理品質(zhì)，同時(shí)教練員也要多指導(dǎo)。

二、國外研究狀況

通過查閱國外相關(guān)研究文獻(xiàn)可以看出，關(guān)于比賽心理的研究文獻(xiàn)主要分為以下兩個(gè)方向。

（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽負(fù)面心理狀態(tài)的研究

賽前負(fù)面心理狀態(tài)是影響比賽的重要因素之一，在比賽中起著決定性的作用。法國賽德克斯在《Psychophysiological responses in the pre-competition period in elite soccer players》中對(duì)其賽前心理和生理進(jìn)行了更詳細(xì)的研究。認(rèn)為負(fù)面的運(yùn)動(dòng)員比賽心理狀態(tài)主要分為愉快和不愉快的軀體因素，例如過度疲勞、情緒憤怒、高度抑郁、過度緊張、高壓、羞恥、淡漠、精神恐懼、自信心低下、驕傲、興奮、過度放松等因素都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮。

（二）對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員形成良好心態(tài)的因素的研究

從心理學(xué)的角度來看，運(yùn)動(dòng)員賽前心理出現(xiàn)過度焦慮的結(jié)果是難以專注于比賽的。體育心理學(xué)家Verardi.C.E.L 等人指出，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在調(diào)查階段呈現(xiàn)出了冰山剖面的特征，這直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員良好的運(yùn)動(dòng)成績。研究得出不同的心理狀態(tài)需要不同形式的心理干預(yù)。例如，慢性壓力、緩解疲勞、保持幽默等。最重要的是賽前監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)并積極調(diào)節(jié)是運(yùn)動(dòng)員形成良好心態(tài)必要的干預(yù)措施。

Sun Nannan，Wu Xiaolong 在2018年發(fā)表的《Analysis on the forming factors of the best mental state of martial arts routine athletes before competition》一文中，認(rèn)為武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員良好心理狀態(tài)是決定比賽的重要因素，通過設(shè)立對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組得出通過自我暗示法、模擬訓(xùn)練法、心理訓(xùn)練法等科學(xué)的訓(xùn)練，從而提高運(yùn)動(dòng)員成績形成良好的心態(tài)。

Ohuruogu.D.B 在《Psychological Preparation for Peak Performance in Sports Competition》中主要研究了運(yùn)動(dòng)員在比賽心理準(zhǔn)備中采用的各種技術(shù)，以及影響運(yùn)動(dòng)成績的因素，主要有個(gè)人因素、動(dòng)機(jī)因素、環(huán)境因素。應(yīng)采取干預(yù)措施、培養(yǎng)專注力、掌握基本技能等從而減少對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷害。為了在比賽中取得優(yōu)異成績，運(yùn)動(dòng)員必須將這些因素積極互動(dòng)，積極的因素條件會(huì)產(chǎn)生高質(zhì)量的表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家也可以采用各種心理策略、技術(shù)和原則來提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)，幫助運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績。

綜上文獻(xiàn)，國外研究者對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理的形成結(jié)合自己研究的領(lǐng)域給出了形成良好因素的干預(yù)措施，并都認(rèn)為積極的訓(xùn)練方法是非常重要的。

三、結(jié)語

綜上所述，排球運(yùn)動(dòng)員比賽開始前的心理狀態(tài)會(huì)受到個(gè)體對(duì)比賽的重要性、比賽失敗后果、運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知和壓力感等因素的影響，如果賽前排球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)處于最佳狀態(tài)，將會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)，對(duì)比賽有積極的影響。因此，教練員在比賽開始前應(yīng)該深入全面地了解運(yùn)動(dòng)員性格特質(zhì)和認(rèn)知特點(diǎn)，對(duì)心理狀態(tài)不好的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行放松、靜心、自我暗示、防挫折、自我控制等心理訓(xùn)練方法，有效地預(yù)防和緩解運(yùn)動(dòng)員的消極情緒，使運(yùn)動(dòng)員可以充分發(fā)揮出自己的技術(shù)水平。通過調(diào)查研究運(yùn)動(dòng)員賽前心理提出消除運(yùn)動(dòng)員負(fù)面的心理狀態(tài)的干預(yù)措施，在比賽中教練員需要找到心理問題產(chǎn)生的原因，并有針對(duì)性的提出建議，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員通過各種訓(xùn)練方法較少不良情緒的產(chǎn)生，這對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的提高具有非常重要的影響。