運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的有效方法研究

耿燕露 南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院

一、引言

學(xué)校作為人才培養(yǎng)的基地，為國(guó)家的建設(shè)儲(chǔ)備了一大批的后備人才，也培養(yǎng)出了眾多優(yōu)秀的人才。但是在近些年的一些報(bào)道中不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們的體質(zhì)正在不斷地變?nèi)?，學(xué)生們的健康問(wèn)題凸顯了出來(lái)。因此，眾多的教育專家提出，學(xué)校不僅要做好學(xué)生們文化課方面的教育，同時(shí)更應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生們開展好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)確保學(xué)生們的體質(zhì)健康，這是所有學(xué)校開展一切活動(dòng)的前提。在改革開放以后，我國(guó)的教育事業(yè)為了不斷適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，為社會(huì)發(fā)展以及國(guó)家的建設(shè)培養(yǎng)出更多的高素質(zhì)人才，在一定程度上加大了教學(xué)的力度，這就導(dǎo)致了學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中要付出更多的時(shí)間和更多的腦力勞動(dòng)量，在這一過(guò)程中，他們往往會(huì)忽視學(xué)生們的體質(zhì)健康鍛煉，這就導(dǎo)致了眾多的學(xué)生出現(xiàn)體質(zhì)健康問(wèn)題，不利于學(xué)生自身、社會(huì)以及國(guó)家的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。因此，各方面必須要采取一定的措施來(lái)改善目前的這種情況。

二、要促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原因

據(jù)有關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前學(xué)生的體質(zhì)健康情況正在呈一種下降的趨勢(shì)發(fā)展，而這一問(wèn)題出現(xiàn)的主要原因就是當(dāng)前學(xué)生運(yùn)動(dòng)方面的意識(shí)比較淡薄，在日常的學(xué)習(xí)和生活中很少參加體育活動(dòng)，即便參與體育活動(dòng)，他們活動(dòng)的內(nèi)容也比較單一，運(yùn)動(dòng)的量也不能夠達(dá)到要求。還有，在近些年的報(bào)道中不難發(fā)現(xiàn)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)學(xué)生在體育鍛煉中猝死的情況，這就表明，學(xué)生的體質(zhì)健康問(wèn)題已經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)非常嚴(yán)重的地步，因此，要強(qiáng)化對(duì)學(xué)生們的體育鍛煉具有非常重要的意義。作為國(guó)家未來(lái)的主要建設(shè)力量，必須要擁有健康的體魄才能夠完成高強(qiáng)度的工作。以上這些都是學(xué)校要促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要原因。

三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康起到的積極作用

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的體質(zhì)健康起到一個(gè)促進(jìn)的作用，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為一種比較復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象，它既能夠?qū)W(xué)生的身體進(jìn)行鍛煉，也能夠?qū)W(xué)生的心理活動(dòng)產(chǎn)生影響。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠有效地促進(jìn)學(xué)生們的體質(zhì)健康，它對(duì)學(xué)生們體質(zhì)健康所產(chǎn)生的積極作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（一）強(qiáng)化學(xué)生體質(zhì)

對(duì)學(xué)生開展強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在一定程度上可以促使學(xué)生們的肌肉發(fā)展，使學(xué)生們力量增強(qiáng)，促進(jìn)學(xué)生的骨骼健康發(fā)育等，從而能夠起到強(qiáng)化學(xué)生體質(zhì)的作用。

（二）維持學(xué)生呼吸系統(tǒng)健康

在對(duì)學(xué)生們體質(zhì)的研究中，專家發(fā)現(xiàn)，對(duì)學(xué)生們采用不同組合形式的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法能夠?qū)W(xué)生們的身體機(jī)能帶來(lái)不同的影響。比如，有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地改善學(xué)生們的心跳頻率，增加血紅蛋白在血液中的比例，提高學(xué)生們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)水平，提高學(xué)生們的免疫力，體內(nèi)代謝水平等，有利于學(xué)生心肺以及呼吸系統(tǒng)的構(gòu)建。

（三）改善大學(xué)生形體

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量在一定程度上可以對(duì)學(xué)生們的形體、體態(tài)起到一定的改善作用，這就保障了學(xué)生們?cè)趽碛幸粋€(gè)健康體質(zhì)的情況下也能夠擁有一個(gè)比較理想的體態(tài)，對(duì)于學(xué)生們未來(lái)的生活產(chǎn)生極大的幫助。

（四）促進(jìn)學(xué)生神經(jīng)機(jī)能的發(fā)展

通過(guò)對(duì)人體結(jié)構(gòu)的研究得出，大腦皮層是調(diào)配整個(gè)人體所有器官的神經(jīng)系統(tǒng)，它能夠使人體整體處于一種平衡的狀態(tài)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠有效地促進(jìn)人體神經(jīng)中樞系統(tǒng)，提高學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的注意力，提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效果。而且，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提高學(xué)生們中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，進(jìn)而提升學(xué)生們的身體平衡型以及靈活性，對(duì)學(xué)生們的身體發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。

四、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的方法

（一）培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣

對(duì)于教育者來(lái)說(shuō)，要想用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式來(lái)促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康，一個(gè)非常重要的途徑就是要培養(yǎng)學(xué)生們運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練逐漸成為學(xué)生日常生活中不可或缺的一部分。比如，學(xué)校在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練重要性的基礎(chǔ)上，開展一些學(xué)生感興趣的課程，充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，幫助他們養(yǎng)成一種運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣。

（二）用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果來(lái)豐富運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生所產(chǎn)生的影響也是不同的，再加上每個(gè)學(xué)生自身的身體狀況也有差別，因此，學(xué)校在用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的過(guò)程中要充分地按照學(xué)生們自身的身體狀況來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行拓寬，有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生們體質(zhì)健康所產(chǎn)生的積極作用。但是，在這一過(guò)程中，學(xué)生們的基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目也是必不可少的，所以，學(xué)校要在學(xué)生們進(jìn)行基礎(chǔ)項(xiàng)目訓(xùn)練的前提下豐富運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容。此外，學(xué)校在安排學(xué)生們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，還要充分地將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)與學(xué)生自身的一些特點(diǎn)結(jié)合起來(lái)為學(xué)生安排訓(xùn)練項(xiàng)目，只有這樣才能最大程度地將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果展現(xiàn)出來(lái)，最大程度地提升學(xué)生們的體質(zhì)健康，同時(shí)針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)要設(shè)立不同的標(biāo)準(zhǔn)，切不可將這些標(biāo)準(zhǔn)一概而論。

（三）正確引導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行訓(xùn)練

雖然運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是當(dāng)前促進(jìn)學(xué)生們體質(zhì)健康最有效、最理想的方法，但是，值得注意的是，不同的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法會(huì)對(duì)學(xué)生們的體質(zhì)健康產(chǎn)生不同的影響。甚至不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式將會(huì)影響學(xué)生們的鍛煉成果，不僅會(huì)對(duì)學(xué)生們的體質(zhì)健康產(chǎn)生影響，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)一系列的不適癥狀。因此，科學(xué)合適的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法對(duì)提升學(xué)生們的體質(zhì)健康具有非常重要的影響。教師作為引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主體更應(yīng)該對(duì)這一問(wèn)題具有相當(dāng)高的重視程度，老師在指引學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，要給予學(xué)生更多科學(xué)的指導(dǎo)意見，掌握好學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練時(shí)間，在這些方面，教師都應(yīng)該要給學(xué)生細(xì)心耐心的進(jìn)行指導(dǎo)。從而保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠達(dá)到理想的效果，有效地增強(qiáng)學(xué)生們的體質(zhì)健康。比如，教師在對(duì)學(xué)生們進(jìn)行長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練時(shí)，可以將多種不同的方式融入到其中，讓學(xué)生們進(jìn)行重復(fù)跑或者速度型游戲方面的訓(xùn)練，教師這樣做，不僅能夠使學(xué)生們?cè)谳^短的時(shí)間內(nèi)取得比較好的訓(xùn)練效果，還能夠保障學(xué)生們運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的安全。這種方式有效地改善了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原有的枯燥性，提高了學(xué)生們運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性，讓學(xué)生們更容易地接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這項(xiàng)活動(dòng)，從而能夠?qū)⒏嗟膶W(xué)生吸引到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中來(lái)，改善他們的體質(zhì)健康，促使他們能夠更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

（四）注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理

教師作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的指導(dǎo)者，他們尤其要注意，在對(duì)學(xué)生們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，充分地對(duì)學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)心理進(jìn)行了解。根據(jù)學(xué)生們的內(nèi)心需要，結(jié)合學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)興趣來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)，這樣，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不但能夠改善學(xué)生們的體質(zhì)健康，也能夠起到調(diào)節(jié)學(xué)生心理的作用。之所以這樣理解，是因?yàn)閷W(xué)生在適量強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，會(huì)使自己的身心完全放松下來(lái)，從而能夠有效愉悅學(xué)生們的內(nèi)心。所以對(duì)于教師而言，在指導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)要著重注意學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)心理，充分了解他們，并在設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)將他們的需求考慮到其中，在訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)他們的運(yùn)動(dòng)心理一并進(jìn)行指導(dǎo)，以便于他們能夠更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，當(dāng)他們的一些需求得到滿足以后，他們參與到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的熱情就會(huì)高漲，就會(huì)充滿對(duì)參與到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的積極性，從而能夠保證學(xué)生們可以充分的運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)提高自己的體質(zhì)健康。

（五）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的規(guī)范訓(xùn)練

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教師要著重對(duì)學(xué)生們強(qiáng)調(diào)規(guī)范訓(xùn)練的重要性。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教師充當(dāng)著一個(gè)監(jiān)督者和教導(dǎo)者的角色，要通過(guò)實(shí)際的操作來(lái)引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范化訓(xùn)練，讓學(xué)生們掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)范化技巧。此外，教師還要注重培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，在學(xué)生們對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)動(dòng)作領(lǐng)悟以后，教師們要充分對(duì)學(xué)生們強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中團(tuán)隊(duì)合作的重要性，指導(dǎo)學(xué)生們將團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)運(yùn)用到實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，在訓(xùn)練的過(guò)程中與同伴合作，共同完成一個(gè)目標(biāo)，自己與同伴之間能夠起到相互監(jiān)督、共同促進(jìn)的作用。讓學(xué)生充分的開動(dòng)腦筋解決運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中存在的一些難題，鍛煉學(xué)生的思維，注重對(duì)學(xué)生們觀察能力以及創(chuàng)新思維的能力進(jìn)行培養(yǎng)，更好地促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

五、結(jié)語(yǔ)

對(duì)于學(xué)生而言，他們的學(xué)習(xí)生活會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而變得更加充實(shí)多彩，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中能夠更加清楚地認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)提高自身健康的重要性，進(jìn)而從被動(dòng)的接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。對(duì)學(xué)生進(jìn)行各方面的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)能夠幫助學(xué)生們更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在提升自身素質(zhì)的同時(shí)，改善自身的體質(zhì)健康，為身體健康打下良好的基礎(chǔ)，更好地幫助自己開展各項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)，提升自我。