小場地比賽結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練對足球運(yùn)動(dòng)員反復(fù)沖刺能力的影響

周志博 肖紅 于亮

摘? ? 要：探討4周小場地比賽（SSG）及SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練（KAATSU）對足球運(yùn)動(dòng)員反復(fù)沖刺能力（RSA）的影響。方法：招募34名U17年齡段男性足球運(yùn)動(dòng)員，將其隨機(jī)分為SSG組（S組）、SSG結(jié)合加壓訓(xùn)練組（SK組）、對照組（C組），共進(jìn)行4周訓(xùn)練，每周訓(xùn)練3次。S組進(jìn)行SSG訓(xùn)練，場地面積為800m2（寬為20 m，長為40 m），共進(jìn)行4場比賽，每場為3 min，間歇1.5 min。SK組在大腿近端佩戴壓強(qiáng)為210 mmHg的加壓帶的同時(shí)進(jìn)行SSG訓(xùn)練，SSG訓(xùn)練模式與S組一致。C組進(jìn)行功能性預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷訓(xùn)練。測試指標(biāo)包括反復(fù)沖刺最大速度（RSA best）、反復(fù)沖刺平均速度（RSA mean）、反復(fù)沖刺遞減率（RSA dec）、最大攝氧量（VO2max）、骨骼肌再氧化率（Reoxy-rate）、骨骼肌含量、無氧功率。結(jié)果：4周干預(yù)后，1）SK組的RSAbest和RSA mean分別相應(yīng)縮短了0.14 s和0.16 s，RSAdec減少了1.75%（p< 0.05）;S組的RSA mean縮短了0.15 s（p<0.05）;SK組的RSAbest和RSA mean顯著快于C組（p< 0.05）;SK組和S組的RSA dec顯著低于C組（p<0.05）。2）S組和SK組的下肢骨骼肌含量顯著增加（p<0.05）;SK組的下肢骨骼肌含量差值顯著大于C組和S組（p<0.05）。3）SK組平均無氧功率顯著大于C組和S組（p<0.05）。4）S組和SK組VO2max顯著增加（p<0.05）。5）SK組骨骼肌再氧化率顯著大于C組和S組（p<0.05）。結(jié)論：4周小場地比賽訓(xùn)練具有加快反復(fù)沖刺平均速度和減少反復(fù)沖刺遞減率的效果，但是不能加快反復(fù)沖刺最大速度。4周小場地比賽結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練具有加快反復(fù)沖刺最大速度的作用，這與無氧功率增大和下肢骨骼肌含量增加有關(guān);并且該訓(xùn)練方法能夠增大足球運(yùn)動(dòng)員的骨骼肌再氧化率，具有改善骨骼肌運(yùn)輸氧和利用氧的能力。

關(guān)鍵詞：小場地比賽;加壓訓(xùn)練;反復(fù)沖刺能力;無氧功率

中圖分類號：G 808.1? ? ? ? ?學(xué)科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Abstract：The purpose of this paper is to explore the effect of Small-Sided Games （SSG） training and SSG combined with KAATSU on the repeated sprint ability （RSA） of soccer players in 4 weeks. Method： 34 male U17 soccer players were recruited in this study and were randomly divided into SSG group （S）， SSG combined with KAATSU group （SK）， and control group （C） for 4 weeks of training， 3 times a week. In group S， SSG training was conducted， the area of the field is 800 m2 （width： 20 m， length： 40 m） with a total of 4 sets， the duration for each set was 3min and intermittent between two sets was 1.5 min. In group SK， the participants performed the SSG training and KAATSU training at the same time， who wear a compression belt with a pressure of 210 mmHg at the proximal end of the thigh. The SSG training mode of group SK is consistent with the group S. The training content of group C is functional sports injury prevention training. The RSAbest， RSAmean， RSAdec， maximal oxygen consumption（VO2max）， reoxygenation rate（Reoxy-rate）， skeletal muscle content and anaerobic power were analyzed. Results： Following 4 weeks of training： 1） the RSAbest and RSAmean in group SK shortened by 0.14 s and 0.16 s respectively， the RSA decreased by 1.75%（p<0.05）; the RSAmean in group S shortened by 0.15 s （p<0.05）; compared with the group C， RSAbest and RSAmean in group SK were significantly improved （p<0.05）; RSAdec in group SK and group S were significantly lower than that in group C（p<0.05）. 2） The skeletal muscle content of lower limb in group S and group SK were significantly increased（p<0.05）; the differences in skeletal muscle content in the group SK was significantly higher than group C and group S （p<0.05）. 3） The average anaerobic power in the group SK was significantly higher than that of the group C and group S （p<0.05）. 4） The VO2max in the group S and group SK were significantly increased （p<0.05）. 5） The Reoxy-rate of group SK was significantly higher than that of group C and group S（p<0.05）. Conclusion： 4 weeks’SSG can improve RSAmean and reduce RSAdec ， but cannot improve RSAbest. 4 weeks’ SSG combines with KAATSU training has the function of accelerating RSAbest ， which can be derived from the improvement in aerobic power and legs skeletal muscle content. And this training method can also improve the player’s Reoxy-rate and the ability of skeletal muscles to transport and utilize oxygen.

Keywords：small sided games; KAATSU; repeated sprint ability; anaerobic power

優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的有氧能力以維持長時(shí)間比賽過程中的能量供應(yīng)，同時(shí)還有很強(qiáng)的沖刺能力、變向能力、加減速能力和對抗能力[1]。上述運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在反復(fù)沖刺過程中常以加速、減速和轉(zhuǎn)身等無氧供能方式體現(xiàn)，并且反復(fù)沖刺間歇期磷酸肌酸的恢復(fù)速率與有氧代謝能力具有正相關(guān)關(guān)系[2]。由此可見，反復(fù)沖刺能力能夠同時(shí)反映球員的有氧和無氧能力，是一項(xiàng)綜合性體能素質(zhì)指標(biāo)。

反復(fù)沖刺能力（repeated sprint ability，RSA）是指運(yùn)動(dòng)員在不完全恢復(fù)（<60 s）的情況下完成連續(xù)2次以上沖刺（<10 s）的能力[3]。RSA測試指標(biāo)包括反復(fù)沖刺最大速度（RSAbest）、反復(fù)沖刺平均速度（RSAmean）和反復(fù)沖刺遞減率（RSAdec）。當(dāng)前，以采用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練等進(jìn)行RSA訓(xùn)練為主[4]，但缺少與足球結(jié)合的專項(xiàng)體能訓(xùn)練模塊，不能體現(xiàn)出專項(xiàng)化體能訓(xùn)練的特點(diǎn)。小場地比賽（small sided games，SSG）是足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中常用的一種訓(xùn)練手段，近年來有研究發(fā)現(xiàn)通過適當(dāng)改變SSG的對陣人數(shù)、場地尺寸、比賽規(guī)則、守門員等因素調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷，可以提高足球運(yùn)動(dòng)員體能和技能，因此也將其視為足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法[5]。作為一種足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練方法，SSG主要以中低速跑動(dòng)為主，高強(qiáng)度沖刺次數(shù)較少，因此，在提高RSAbest方面可能存在不足，如Eniseler等采用SSG（3v3）對受試者進(jìn)行為期4周的SSG訓(xùn)練，訓(xùn)練后未出現(xiàn)RSAbest 提高[6]。從生理層次來說，RSAbest取決于骨骼肌力量和無氧功率等因素[2]，長期SSG訓(xùn)練可以提高足球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力，具有降低RSAdec的效益，但是作為一種耐力訓(xùn)練方法難以兼具提高骨骼肌含量和骨骼肌力量的作用，這是導(dǎo)致SSG在提高RSAbest時(shí)存在缺陷的主要原因之一。因此，尋找一種以低強(qiáng)度刺激骨骼肌橫斷面和力量增長的訓(xùn)練方法，并與SSG結(jié)合練習(xí)，對于提高RSAbest具有重要意義。

加壓訓(xùn)練（KAATSU）的出現(xiàn)為SSG提升RSAbest提供了可能。KAATSU起源于日本，是根據(jù)長時(shí)間跪坐導(dǎo)致小腿發(fā)麻的感覺與力量訓(xùn)練后肌肉發(fā)脹的感覺相似而設(shè)想實(shí)施的將加壓結(jié)合到抗阻訓(xùn)練中的新型訓(xùn)練方法，以期達(dá)到增加訓(xùn)練強(qiáng)度，誘導(dǎo)骨骼肌力量增大及橫斷面積快速增加的效果[7]。目前已經(jīng)證明加壓訓(xùn)練不僅能以較低的負(fù)荷提高骨骼肌力量和預(yù)防骨骼肌萎縮[8-9]，還可以通過改善心肺功能達(dá)到提高有氧能力[10]，以至于可作為訓(xùn)練調(diào)控手段來提高運(yùn)動(dòng)員的競技表現(xiàn)[11]。因此，本研究認(rèn)為將KAATSU應(yīng)用于SSG訓(xùn)練中，可彌補(bǔ)SSG在提高RSAbest方面存在的不足。

為探討該訓(xùn)練方法對足球運(yùn)動(dòng)員RSA的影響，共進(jìn)行4周SSG結(jié)合下肢加壓干預(yù)，并以骨骼肌含量和無氧功率來反映RSAbest的變化，以有氧能力和骨骼肌再氧化率來反映RSAdec的變化[2]。本研究假設(shè)經(jīng)過4周訓(xùn)練，SSG可有效提高運(yùn)動(dòng)員的有氧能力進(jìn)而減小RSAdec，SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練與SSG相比可通過提高運(yùn)動(dòng)員的骨骼肌含量和無氧功率達(dá)到提高RSAbest的作用。

1? ?研究對象與方法

1.1 研究對象

招募34名U17年齡段男子足球運(yùn)動(dòng)員，將其分為對照組（C組）、小場地比賽組（S組）和小場地比賽結(jié)合下肢加壓組（SK組）。招募的球員要求具備至少4年專業(yè)足球訓(xùn)練經(jīng)歷，沒有心腦血管疾病史，實(shí)驗(yàn)前1個(gè)月內(nèi)沒有任何運(yùn)動(dòng)損傷（見表1）。

1.2? 研究方法

1.2.1? 運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案

將研究對象隨機(jī)分為SSG組（S組，n=12）、SSG結(jié)合下肢加壓組（SK組，n=12）、對照組（C組，n=10）。進(jìn)行4周訓(xùn)練，每周3次，安排在周一、周三和周五上午10點(diǎn)。S組球員采用3v3模式進(jìn)行訓(xùn)練，場地面積為800 m2（寬：20 m，長：40 m），進(jìn)行4節(jié)，每節(jié)3 min，間歇1.5 min[6]。小場地比賽時(shí)要求教練員鼓勵(lì)球員積極進(jìn)攻和防守，同時(shí)球場兩側(cè)安排球員傳球，以保證比賽的連續(xù)性。規(guī)則與常規(guī)比賽一致（無越位），不安排守門員。SK組球員在大腿近端佩戴加壓帶進(jìn)行訓(xùn)練，SSG模式及規(guī)則與S組一致;C組球員進(jìn)行功能性預(yù)防損傷訓(xùn)練。

1.2.2? 下肢加壓具體操作方法

加壓訓(xùn)練設(shè)備為日本生產(chǎn)的KAATSU自動(dòng)充氣加壓帶，加壓部位為大腿近端，加壓帶寬度為5 cm，壓強(qiáng)為210 mmHg。本實(shí)驗(yàn)前期對不同壓強(qiáng)的KAATSU練習(xí)效果進(jìn)行探測，設(shè)置了150 mmHg、200 mmHg、250 mmHg、300 mmHg共4種加壓強(qiáng)度，發(fā)現(xiàn)壓強(qiáng)在200 mmHg～

250 mmHg范圍時(shí)，對下肢骨骼肌力量和圍度的促進(jìn)效果最好，驗(yàn)證了以往加壓強(qiáng)度設(shè)置的有效性[12-13]。結(jié)合文獻(xiàn)資料與前期實(shí)驗(yàn)結(jié)果，將210 mmHg確定為本實(shí)驗(yàn)使用的加壓強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)開始前5 min于雙側(cè)大腿近端佩戴加壓帶，加壓至210 mmHg，SSG練習(xí)過程中及間歇期持續(xù)加壓，練習(xí)結(jié)束即刻摘除加壓帶并慢跑5 min。

1.2.3? 反復(fù)沖刺能力的測評

使用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練測評系統(tǒng)（SWIFT，澳大利亞研制）測試RSA，干預(yù)前后測試在同一塊場地上進(jìn)行[14]。RSA測試由6個(gè)20 m折返跑組成（6×2×20 m），每次沖刺間歇20 s[15]。球員首先進(jìn)行一次折返跑，該成績作為對比值;休息5 min后開始正式測試，如果球員第1個(gè)折返跑的時(shí)間大于對比值2.5%，立即停止測試，球員休息5 min后再次進(jìn)行測試。RSA測試指標(biāo)包括反復(fù)沖刺平均速度（RSAmean）、反復(fù)沖刺最大速度（RSAbest）、反復(fù)沖刺遞減率（RSAdec），RSAbest 為6次沖刺中的最大速度，RSAmean 為6次沖刺的平均速度，RSAdec反映6次沖刺速度的遞減程度，其計(jì)算公式為[15]：

RSAdec=×100（1）。

1.2.4? 無氧功率的測算

采用風(fēng)阻功率自行車（英國制造）測算無氧功率，已驗(yàn)證該設(shè)備測試的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性[16-17]。球員在功率自行車上進(jìn)行30 s沖刺測試，計(jì)算平均無氧功率。首先測量球員體重，用于調(diào)整相應(yīng)的風(fēng)阻和磁阻，然后調(diào)整合適的座位和把手高度。球員測試前根據(jù)屏幕提示緩慢加速5 s，當(dāng)5 s倒計(jì)時(shí)結(jié)束瞬間全力沖刺30 s，沖刺過程中臀部不能離開座位。

1.2.5? 骨骼肌含量的測量

采用生物電阻抗人體成分分析儀（InBody770，韓國生產(chǎn)）測量全身骨骼肌含量和下肢骨骼肌含量[18]。為降低測量誤差，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1）清晨空腹測試;2）測前用濕紙巾擦拭手掌和腳底，并靜站5 min;3）測量前禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，測量過程中避免與受試者身體接觸。

1.2.6? 最大攝氧量的測算

采用20 m多級穿梭測試方法（20 m multi-stage shuttle run test，MSRT）推算最大攝氧量（VO2max）。該測試方法要求運(yùn)動(dòng)員在間隔為20 m的兩條標(biāo)志線之間完成測試。MSRT測試初始速度設(shè)定為8 km/h，每分鐘增加0.5 km/h。受試運(yùn)動(dòng)員根據(jù)CD所提供的信號調(diào)整其跑動(dòng)速度。如果出現(xiàn)以下情況，停止測試：1）運(yùn)動(dòng)員不能再維持相應(yīng)階段的跑動(dòng)速度;2）運(yùn)動(dòng)員連續(xù)兩次未能在2 m范圍內(nèi)觸碰到標(biāo)志線。VO2max計(jì)算公式為[19]：

VO2max=31.025+3.238X1-3.248 X2+0.1536X1 X2 （2），

式中：X1為速度（km/h），X2為年齡（歲）。

1.2.7? 骨骼肌再氧化率的測算

肌肉氧含量又稱肌氧飽和度（tissue saturation index，TSI），表示骨骼肌組織中動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管內(nèi)氧耗和氧供的動(dòng)態(tài)平衡，用百分比表示，變化范圍區(qū)間為0～100%，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大TSI相應(yīng)越小。采用近紅外光譜技術(shù)（BSX Insight，美國研制）監(jiān)控反復(fù)沖刺過程中2次沖刺間歇期的肌氧飽和度變化量，并計(jì)算骨骼肌再氧化率（Reoxy-rate）[20]，計(jì)算公式（3）如下。TSI采測部位為右側(cè)大腿髕骨外側(cè)上10～12 cm處，探頭的軸線平行于大腿，為防止光線干擾，用黑色膠帶將探頭固定在大腿股外側(cè)肌上[21]。

Reoxy-rate=（3），

式中：TSI為肌氧飽和度;1—6為反復(fù)沖刺序號;0為反復(fù)沖刺前;1為反復(fù)沖刺后。

1.2.8? 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析

使用“Spss21.0”軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，所有數(shù)據(jù)均以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示。不同組別之間的訓(xùn)練效果比較采用單因素方差分析，兩兩比較采用（LSD）;干預(yù)前與干預(yù)后的各測試指標(biāo)比較采用配對樣本t檢驗(yàn)。當(dāng)p<0.05時(shí)，表示差異具有顯著性;當(dāng)p<0.01時(shí)，表示差異具有非常顯著性。

2? ?結(jié)果

2.1? 4周干預(yù)后反復(fù)沖刺能力的變化

由圖1可知，干預(yù)后SK組RSAbest 顯著提高0.14 s（p=0.011）。干預(yù)前RSAbest在3組之間無顯著差異（p=0.156），而干預(yù)后其在3組之間具有顯著差異（p=0.034），兩兩比較結(jié)果顯示，SK組顯著快于C組（p=0.011）。

由圖2可知，干預(yù)后S組RSAmean顯著提高0.15 s（p=0.035），SK組RSAmean顯著提高0.27 s（p=0.011）。干預(yù)前RSAmean在3組之間無顯著差異（p=0.063），而干預(yù)后其在3組之間的差異具有顯著性（p=0.005）。兩兩比較結(jié)果顯示，SK組RSAmean顯著快于C組（p=0.001）。

由圖3可知，SK組RSAdec 顯著下降1.42%（p=0.005）。干預(yù)前RSAdec 在3組之間無顯著差異（p=0.668），而干預(yù)后其在3組之間的差異具有顯著性（p=0.019）。兩兩比較結(jié)果顯示， SK組和S組的RSAdec顯著低于C組（p=0.014）。

2.2? 4周干預(yù)后無氧功率的變化

由圖4可知，干預(yù)后C組和S組平均無氧功率無顯著變化（p=0.379，p=0.769），而SK組平均無氧功率顯著提高0.6 w/kg（p=0.044）。干預(yù)前平均無氧功率在3組之間的差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p=0.441）;干預(yù)后平均無氧功率在3組之間的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p=0.028）。兩兩比較結(jié)果顯示，SK組平均無氧功率顯著高于C組（p=0.019）和S組（p=0.015）。

2.3? 4周干預(yù)后下肢骨骼肌含量的變化

由圖5可知，干預(yù)后C組下肢骨骼肌含量無顯著變化（p=0.345）;S組下肢骨骼肌含量顯著提高0.30 kg（p=0.002）;SK組下肢骨骼肌含量顯著提高0.65 kg（p=0.001）。3組在干預(yù)前下肢骨骼肌含量的差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p=0.318）;在干預(yù)后下肢骨骼肌含量的差異仍無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p=0.141）;但干預(yù)后下肢骨骼肌含量的增加值的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p=0.001）。兩兩比較結(jié)果顯示，SK組下肢骨骼肌含量差值顯著高于C組（p=0.001）和S組（p=0.011）。

2.4? 4周干預(yù)后vVO2max、VO2max和Reoxy-rate的變化

由圖6可知，干預(yù)后C組vVO2max 和VO2max無顯著變化（p分別為：0.051、0.388）;S組vVO2max顯著增加0.45 km/h（p=0.035），VO2max顯著增加2.49 ml/（kg/min），p=0.034;SK組vVO2max顯著增加0.44 km/h（p=0.045），VO2max顯著增加2.51 ml/（kg/min），p=0.013。干預(yù)后C組和S組Reoxy-rate無顯著改變（p分別為：0.132、0.071），SK組Reoxy-rate每秒顯著提高0.32%（p=0.015）。3組在干預(yù)前的vVO2max 和VO2max均無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（p分別為：0.973、0.962）;在干預(yù)后vVO2max 和VO2max的差異仍無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p分別為0.805、0.482）。3組干預(yù)前Reoxy-rate未見統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（p=0.294），干預(yù)后Reoxy-rate的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p=0.002）。兩兩比較結(jié)果顯示，SK組Reoxy-rate顯著高于C組（p=0.007）和S組（p=0.001）。

3? ?討論

高水平足球比賽表現(xiàn)出明顯的節(jié)奏性，節(jié)奏快的球隊(duì)獲勝概率往往較高[22]。節(jié)奏快主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)數(shù)據(jù)上，對于頂尖足球運(yùn)動(dòng)員而言，其比賽平均跑動(dòng)距離可達(dá)10～13 km，并完成150～250次間歇性高強(qiáng)度活動(dòng)[23];快速反攻戰(zhàn)術(shù)也可影響比賽的節(jié)奏性，該戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的加速、減速、變向能力[24]。從足球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的跑動(dòng)數(shù)據(jù)和戰(zhàn)術(shù)分析來看，運(yùn)動(dòng)員的RSA是影響足球比賽節(jié)奏變化的關(guān)鍵。目前主要采用力量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等方法提高運(yùn)動(dòng)員的RSA。Negra等對24名職業(yè)球員進(jìn)行為期4周的超等長收縮訓(xùn)練，研究發(fā)現(xiàn)該訓(xùn)練方法可明顯提高運(yùn)動(dòng)員的RSAbest[25];Arslan等發(fā)現(xiàn)5周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可縮小運(yùn)動(dòng)員的RSAdec[26]。上述訓(xùn)練方法主要通過“力量房”抗阻訓(xùn)練和單一的間歇跑提高RSA，因此缺乏專項(xiàng)性。本研究探討了足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法SSG及SSG結(jié)合下肢加壓對RSA的影響，將有球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練與血液限制訓(xùn)練相結(jié)合，擺脫傳統(tǒng)的“力量房”訓(xùn)練理念，使訓(xùn)練的強(qiáng)度和特點(diǎn)更加符合足球比賽的需要。

3.1? 4周SSG對足球運(yùn)動(dòng)員RSAbest的影響

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論指出在負(fù)荷控制方面，應(yīng)把握發(fā)展不同競技能力訓(xùn)練負(fù)荷的不同特點(diǎn)。從競技能力構(gòu)成來看，RSAbest屬于位移速度，其影響因素包括形態(tài)學(xué)因素和生理學(xué)因素，形態(tài)學(xué)因素與遺傳有關(guān)，往往很難改變，而生理學(xué)因素可經(jīng)過后天訓(xùn)練得以改善，進(jìn)而提高位移速度。位移速度的生理學(xué)因素主要包括快肌纖維的數(shù)量及面積、神經(jīng)過程的靈活性。快肌纖維的數(shù)量及其無氧代謝相關(guān)酶活性的改變與練習(xí)強(qiáng)度有關(guān)，表現(xiàn)出鮮明的選擇性。因此，要進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練才可以提高RSAbest。

本實(shí)驗(yàn)前期在固定場地尺寸條件下，采用不設(shè)置守門員的人盯人防守、探討了不同對陣人數(shù)對SSG負(fù)荷的影響。結(jié)果顯示，與4v4和5v5相比，對陣人數(shù)為2v2、3v3時(shí)球員的沖刺距離、心率負(fù)荷較高。盡管2v2和3v3沖刺距離、心率負(fù)荷較高，但通過跑動(dòng)數(shù)據(jù)可以看出還是以低強(qiáng)度跑為主，而在提高以無氧供能為主的RSAbest時(shí)則略顯不足。例如：Eniseler等對青少年進(jìn)行4周SSG（3v3）訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，SSG訓(xùn)練不能提高球員的RSAbest[6]，該結(jié)果于本研究結(jié)果一致。S組球員4周SSG干預(yù)后骨骼肌含量雖有所增加，但平均無氧功率無顯著變化，這可能是其不能提高RSAbest的緣故。

3.2? 4周SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練對足球運(yùn)動(dòng)員RSAbest的影響

RSAbest可通過增加骨骼肌力量及其橫斷面得以提高，故本研究將SSG與下肢加壓訓(xùn)練結(jié)合，旨在通過改善骨骼肌機(jī)能，達(dá)到提高RSAbest的目的。本研究發(fā)現(xiàn)，4周訓(xùn)練后SK組球員RSAbest成績明顯提升。通過測試球員下肢骨骼肌含量，發(fā)現(xiàn)SK組的下肢骨骼肌含量4周干預(yù)后增加0.65 kg，明顯高于S組（0.30 kg）和C組（0.10 kg），因此，可從下肢骨骼肌含量方面解釋RSAbest的提高。SK組下肢骨骼肌含量增加與加壓血流限制有關(guān)，先前研究發(fā)現(xiàn)，KAATSU與有氧訓(xùn)練結(jié)合可以提高骨骼肌的橫斷面積，Abe等發(fā)現(xiàn)，受試者以40%VO2max蹬踏自行車同時(shí)佩戴加壓帶（210 mmHg）進(jìn)行為期8周訓(xùn)練后，骨骼肌力量和橫斷面積分別增大0.6%和1.4%，筆者認(rèn)為短期有氧自行車運(yùn)動(dòng)結(jié)合KAATSU可以增強(qiáng)骨骼肌機(jī)能[13]。而本研究采用的SSG（3v3）屬于一種有氧代謝系統(tǒng)供能主導(dǎo)的耐力訓(xùn)練方法，故SK組球員下肢骨骼肌含量的增加與其佩戴加壓帶有關(guān)。加壓訓(xùn)練引起肌肉含量增加的主要原因是代謝物質(zhì)激活骨骼肌生長信號通路所致，通過在肢體近端加壓限制靜脈血液回流，導(dǎo)致加壓部位以下處于缺氧和代謝物質(zhì)積累的狀態(tài)，例如引起乳酸堆積，進(jìn)而刺激垂體分泌生長因子，誘導(dǎo)骨骼肌生長[27]。

從能量代謝及神經(jīng)肌肉控制方面來說，RSAbest還與無氧代謝能力有關(guān)。本研究通過測試球員平均無氧功率，進(jìn)一步反映球員RSAbest的變化。4周訓(xùn)練后SK組RSAbest提高的同時(shí)其平均無氧功率也出現(xiàn)增大，并且SK組干預(yù)后平均無氧功率均高于S組和C組，相反S組和C組干預(yù)前后無顯著變化。這說明SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練具有提高球員無氧工作能力的效益。先前研究認(rèn)為，血流限制性訓(xùn)練可短期提高運(yùn)動(dòng)員骨骼肌圍度和力量，但并非具有增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員無氧工作能力的作用，例如：Madarame等采用壓強(qiáng)為250 mmHg的加壓帶進(jìn)行為期10周的下肢血流限制性抗阻訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后球員的無氧能力沒有發(fā)生明顯變化[28]。而本研究結(jié)果與前者存在差異，本研究受試者為青少年足球運(yùn)動(dòng)員，其骨骼肌發(fā)育程度還不充分。在訓(xùn)練中球員的骨骼肌力量增長速度可能高于骨骼肌圍度的增長速度，結(jié)果可能會(huì)促使球員相對力量提高，這可能是導(dǎo)致SK組球員平均無氧功率提高的主要因素。

3.3? 4周SSG對足球運(yùn)動(dòng)員RSAdec的影響

RSAdec是反映球員反復(fù)沖刺疲勞程度的指標(biāo)，即RSAdec越大，反復(fù)沖刺過程中疲勞積累越深，速度下降越快。反復(fù)沖刺過程中單次沖刺所需的能量物質(zhì)主要來源于磷酸原代謝系統(tǒng)（ATP-CP），CP的恢復(fù)能力對于維持沖刺速度水平和減小RSAdec具有重要意義，而CP再合成所需的能量來源于有氧代謝系統(tǒng)。由此可見，有氧工作能力是導(dǎo)致RSAdec減小的重要因素。SSG對有氧能力影響的有關(guān)綜述發(fā)現(xiàn)，SSG具有增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員VO2max的效果，并且能夠有效減小RSAdec[28-29]。這一結(jié)果在本研究中得到驗(yàn)證，本研究發(fā)現(xiàn)，4周SSG可提高球員的VO2max，且球員的RSAdec明顯低于對照組。SSG練習(xí)時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心率強(qiáng)度可達(dá)到80%HRmax，因此，可以有效地增強(qiáng)球員的心肺功能，提高VO2max。

3.4? 4周SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練對足球運(yùn)動(dòng)員RSAdec的影響

4周SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練干預(yù)后SK組球員的VO2max和RSAdec也出現(xiàn)一定程度的增大，但與SSG相比差異不明顯。這說明以KAATSU為基礎(chǔ)的下肢加壓訓(xùn)練結(jié)合SSG相較SSG在有氧能力訓(xùn)練方面可能不會(huì)產(chǎn)生額外的訓(xùn)練效果，而目前多數(shù)研究認(rèn)為加壓訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的有氧能力[30-31]，例如：Paton等發(fā)現(xiàn)受試者進(jìn)行4周下肢加壓血流限制性跑步訓(xùn)練后加壓訓(xùn)練組的VO2max和跑步經(jīng)濟(jì)性與對照組相比明顯提高[31]。本研究與前者結(jié)果不一致的原因可能存在兩點(diǎn)：1）SSG負(fù)荷強(qiáng)度可以達(dá)到80%HRmax，本身就有增強(qiáng)VO2max的功能[32]，加壓訓(xùn)練與其結(jié)合可能不會(huì)產(chǎn)生額外的效果。2）本研究采用的VO2max測試方法為場地測試法，場地測試技術(shù)的不穩(wěn)定性和低精準(zhǔn)性可能是導(dǎo)致兩者之間不足以出現(xiàn)顯著差異的原因之一。

相關(guān)研究顯示，RSAdec與反復(fù)沖刺間歇期Reoxy-rate有關(guān)，例如：Buchheit 等發(fā)現(xiàn)8周耐力訓(xùn)練后受試者Reoxy-rate和RSAdec明顯改善，并且發(fā)現(xiàn)Reoxy-rate增加量與RSAdec減小程度呈負(fù)相關(guān)（R= -0.52），這說明反復(fù)沖刺間歇期肌氧飽和度的恢復(fù)速率的增大可加快ATP再合成速率，進(jìn)而減緩反復(fù)沖刺過程中因能量代謝不足引起的疲勞積累，對減小RSAdec 具有一定意義[21]。本研究采用近紅外光譜技術(shù)測試球員反復(fù)沖刺過程中間歇期肌氧飽和度，并計(jì)算Reoxy-rate，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，SK組干預(yù)后Reoxy-rate明顯高于C組和S組。由此可見，SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練與SSG相比可改善骨骼肌的氧供能力。相關(guān)研究提出，加壓訓(xùn)練結(jié)合遞增負(fù)荷跑步練習(xí)時(shí)受試者的肺通氣量、心臟活動(dòng)水平明顯高于非加壓組[33]，同時(shí)加壓訓(xùn)練可以引起骨骼肌毛細(xì)血管的密度增加[34]，這些因素可能與SK組Reoxy-rate的提高有關(guān)。

3.5? 4周SSG及SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練對足球運(yùn)動(dòng)員RSAmean的影響

經(jīng)過4周訓(xùn)練S組RSAmean提高0.15 s，SK組的提高程度高于S組，為0.27 s。從RSA的3個(gè)指標(biāo)的計(jì)算公式來看，三者之間存在一定關(guān)聯(lián)。其中：RSAmean 為6次沖刺的平均速度，RSAbest為6次沖刺的最大速度，RSAdec 為速度遞減率，RSAbest的提高及RSAdec的減小都有易于RSAmean提高。S組和SK組RSAdec減小和RSAbest提高是導(dǎo)致其RSAmean提高的主要原因。

4? ?結(jié)論與建議

4.1? 結(jié)論

1）采用SSG未能提高RSAbest，而SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練具有提高RSAbest的效益，可從無氧功率增大和下肢骨骼肌含量增加的角度給予解釋。

2）SSG及SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練可增加VO2max，進(jìn)而達(dá)到減小球員RSAdec的作用。

3）與SSG相比，SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練能夠增大球員的Reoxy-rate，具有改善骨骼運(yùn)輸氧和利用氧的能力。

4）SSG結(jié)合下肢加壓訓(xùn)練可產(chǎn)生血流限制的效果，使球員的體能素質(zhì)在短期內(nèi)顯著提高，以應(yīng)對由競賽活動(dòng)日益增多所引起的訓(xùn)練時(shí)長不足等問題。

4.2? 研究的局限性

就VO2max而言，本研究是通過場地測試法間接推算得出，后期研究可采用氣體代謝儀進(jìn)一步驗(yàn)證本研究結(jié)果。此外，本研究沒有測算骨骼肌最大隨意收縮力量和骨骼肌橫斷面積，無法判斷加壓訓(xùn)練是否可以提高相對力量。目前，加壓訓(xùn)練是否能提高相對力量還存在爭議，還需開展大量實(shí)證研究對其進(jìn)行深入探討。

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