數(shù)字與圖形在耐久跑教學中的應用

黃茜茜

耐久跑能力是學生的一項重要素質(zhì)能力，也是中小學體育教育的重要任務(wù)。發(fā)展耐久跑能力的練習需要跑夠一定的距離和時間，對場地空間要求比較高。但在現(xiàn)實中，運動場地不足等現(xiàn)象十分常見。如何在有限的空間內(nèi)設(shè)計出既讓學生喜歡、會主動參與，又有合理練習密度和運動負荷的練習方式，對體育教師來說是較大的挑戰(zhàn)。筆者經(jīng)過反復實踐，在小學六年級耐久跑教學中嘗試運用數(shù)字和圖形的創(chuàng)新手段開展教學，取得了較好的效果。

一、創(chuàng)新方法，激發(fā)興趣，調(diào)動學生參與積極性

耐力素質(zhì)訓練主要方式有定時跑、定距離跑、間歇跑等，形式較為單一，學生興趣不高。有效運用數(shù)字和圖形等形式，有助于寓教于玩、寓練于樂，激發(fā)學生興趣，實現(xiàn)場地空間利用和教學效果最大化，以達成教學目標。

1.場地布置

在一塊籃球場內(nèi)設(shè)置不同的跑動路線，做到一條路線多種練習形式，靈活運用比賽，注重分層教學，激發(fā)學生學練興趣。首先沿著籃球場邊線設(shè)置8個（A、B、C、D、E、F、G、H）站位點，用標志盤固定位置，兩條邊線上相對的位置要錯位擺放標志盤。與各標志盤對應的是標著數(shù)字的標志桶（圖1），A對應8、B對應7、C對應1、D對應2、E對應6、F對應5、G對應3、H對應4。

2.合理分組

課前根據(jù)學情進行同質(zhì)或異質(zhì)分組。以某班40名學生為例，平均分成8組，每組5人，各組選1名組長。各組在組長的帶領(lǐng)下到相對應的標志盤前以一路縱隊站好，組長站在排頭位置，方便協(xié)助教師管理隊伍。

3.設(shè)計任務(wù)單

教師在課前設(shè)置各小組路線并制作小組專屬任務(wù)單，任務(wù)單由各組組長保管。每張任務(wù)單均包括1個三角形路線、2個三角形路線、完成所有點跑的路線3項任務(wù)。教師在課前利用小白板，以某一條線路為例集中講解任務(wù)單上數(shù)字的意思以及任務(wù)單上的跑動順序。路線在設(shè)計時要做到在同一條線上各小組交錯經(jīng)過，避免在跑的過程中因隊伍重疊造成安全隱患，在上課中要強調(diào)規(guī)則意識和安全常識。

二、精心設(shè)計路線，細化教學組織，強化教學效果

耐久跑教學的難度在于內(nèi)容較為乏味、場地空間受限等，這也制約和削弱了教學效果。圍繞教學目標，筆者基于圖1的場地布置，設(shè)計出3種路線，在理念、方法、形式上細化組織、優(yōu)化設(shè)計、科學編排，著力提升教學效果。

路線1：1個三角形路線

1.同質(zhì)分組小組合作跑。根據(jù)任務(wù)單1個三角形的路線，能力較差的組按常規(guī)路線（圖2），能力較好的組可將標志盤向后移動1m。在組長帶領(lǐng)下，5人一組站立在相應的位置盤后，聽哨聲出發(fā)完成1個三角形路線跑。以A組為例，在組長帶領(lǐng)下，5人同時從起點A出發(fā)，按順序經(jīng)過8、1之后再回到起點A，完成1個三角形路線跑。5人集體出發(fā)不同于平常的繞圈或直線跑，學生會比較興奮，有可能導致隊伍不齊或跑中有討論的聲音，忘記了耐久跑呼吸與節(jié)奏的調(diào)節(jié)。教師在練習一次之后可以開展“比一比哪組跑得最整齊”“比一比哪組節(jié)奏、間距控制得最好”等比賽，促使每一組都能在組長的帶領(lǐng)下跑得整齊又有節(jié)奏，為后續(xù)練習打下基礎(chǔ)。

2.小組合作計時跑。在同質(zhì)分組的基礎(chǔ)上，注重分層教學，根據(jù)小組能力合理擺放標志盤。在1個三角形路線（圖2）上進行1min、2min、3min的計時跑練習，在跑的過程中提示學生注意前后的安全距離以及體力的合理分配。

3.異質(zhì)分組自主結(jié)對定時跑。異質(zhì)分組情況下，同一小組學生有能力高低之分，在遵守“以強帶弱”的原則下自由組合搭檔完成1個三角形路線跑（圖2），促使每名學生共同進步。在這個練習中，教師要注重品德教育的滲透，鼓勵小組合作，及時表揚樂于幫助他人、積極上進的學生。

4.變速跑?；谕|(zhì)分組，在1個三角形路線上，選取一條線（一般是最長距離）并用其他顏色標注，作為變速跑的加速線（圖3）。以A組為例，在8到A這條線上要完成加速。5人一組原地慢跑準備，第一名學生進入加速線，第二名學生出發(fā)，以此類推，直至最后一人完成練習。次數(shù)和時間根據(jù)實際情況調(diào)整。在這個練習中，要求學生能根據(jù)速度的不同及時調(diào)整自己的呼吸、擺臂和節(jié)奏。

5.組合動作個人跑。5人原地擺臂準備，聽哨聲，第一名學生出發(fā)，在加速線上完成后踢腿跑，其余線上進行勻速跑，完成三角形路線后跑至隊伍后面，等待再一次輪到自己。后面的學生等前面的學生進入黑色線后再出發(fā)。輔助性練習可以是行進間高抬腿、車輪跑、小步跑等與跑相關(guān)的輔助性練習，教師可根據(jù)學生能力規(guī)定練習次數(shù)，在組合練習中進一步發(fā)展耐久跑的能力。

1.固定路線跑。各小組根據(jù)任務(wù)單路線完成小組合作跑。以A組為例，完成2個三角形跑（圖4），5人一組從A出發(fā)一次經(jīng)過1-8-7-1-2-7-1后回到起點A。這個練習中會出現(xiàn)多支隊伍同在一個數(shù)字點的情況，為避免個別組直接從其他隊伍中間穿過的情況，教師要及時普及田徑中的不分道跑規(guī)則——做到外道超越，否則為犯規(guī)，加強學生的規(guī)則意識。

2.自主創(chuàng)設(shè)路線跑?？梢越M織學生利用5個數(shù)字點創(chuàng)設(shè)3個三角形、6個數(shù)字點創(chuàng)設(shè)4個三角形的路線，以此類推，創(chuàng)設(shè)多個三角形路線，并在組長帶領(lǐng)下完成練習，這樣不僅可以逐漸加大練習強度，發(fā)展學生耐力，也使學生的心率得以恢復，為完成下一組練習做好準備。

1.同一時間內(nèi)比快。根據(jù)任務(wù)單，各組在組長的帶領(lǐng)下，按路線完成每個點的打卡，在3min內(nèi)，比一比哪組完成的次數(shù)多（圖5）。小組在出發(fā)前喊口號為自己組加油打氣，教師在出發(fā)前強調(diào)跑動要求：隊伍整齊、及時調(diào)整呼吸、合理分配體力、外道超越。跑動中每完成一次，跑回起點集體喊出相應的完成次數(shù)，結(jié)束后教師根據(jù)各隊次數(shù)判定名次。在這個練習中，教師觀察面要廣，及時用言語提醒學生的不足和表揚表現(xiàn)較好的學生，鼓勵學生堅持跑完全程。

2.同一路線內(nèi)比快。選取其中某一條路線，要求完成3次、5次、7次等不同次數(shù)，按所需時間多少判定名次。出現(xiàn)碰倒標志物、隊伍不整齊等違規(guī)現(xiàn)象，每犯規(guī)一次則在總時間上增加0.5s。

3.個人計時賽。可以用在考核課中，根據(jù)8條路線8人同時出發(fā)，完成所有點的打卡回到標志盤算一次，完成10次，記錄成績。在這個過程中，教師要安排裁判員記錄次數(shù)，判定是否犯規(guī)，保證比賽公平公正。

三、注重學生主體，加強效果監(jiān)測和追蹤跟進

教學相長，教學過程中必須把學生的反饋和教學目標放在重要位置，加強效果監(jiān)測和追蹤跟進。

1.組織變化多樣，消除疲勞感。學生手中的任務(wù)單，每一張都是不同的路線，完成一條路線的挑戰(zhàn)即可前往下一條路線，通過不斷變化的路線激發(fā)學生的挑戰(zhàn)欲，這跟以往的繞圈跑在形式上有較大不同，對學生來說有新鮮感，更樂于嘗試。

2.運用各種手段，強化學生的主體性和團隊意識。每一條路線都是在組長的帶領(lǐng)下完成，各小組在跑的過程中經(jīng)歷了相互埋怨、相互磨合到完美配合的過程，強化了團隊意識，充分發(fā)揮了學生的主體性，也增強了學生之間的凝聚力。

3.協(xié)調(diào)好學練興趣和運動強度的關(guān)系。從1個三角形到2個三角形再到最后完成所有的點，學生充滿求知欲，在不知不覺中達到了運動強度，了解了有節(jié)奏地跑與合理分配體能在耐久跑中的重要性。

4.注重個體差異。練習中無論是異質(zhì)分組還是以強帶弱的小組合作，或者是根據(jù)小組能力不同調(diào)整起始點位置，目的只為充分調(diào)動每一名學生的練習積極性，讓每一名學生都體驗到運動的樂趣，同時加強同伴之間的情感交流，增進友情。

5.培養(yǎng)學生的主觀能動性和應變能力。在學生完成2個三角形的路線后，教師讓各小組自主討論路線進行練習，并選取好的路線供其他小組練習。在創(chuàng)設(shè)的過程中，同伴間各抒己見，提高了學生的思維能力。