男子舉重優(yōu)秀運動員抓舉技術動作特征淺析

（吉林省體育局重競技運動管理中心 吉林 長春 130000）

1、引言

我國在舉重運動方面取得的成果已經(jīng)居于世界領先地位，一代又一代舉重運動員的艱苦訓練，為我們爭得了無數(shù)的榮譽。盡管目前我國的男子舉重運動水平仍然處于較高的位置之上，但舉重事業(yè)卻如同進入了一個瓶頸期，舉重運動作為一項技術性和專業(yè)性都較強的運動，對于運動員的專業(yè)能力素質(zhì)水平一直較高的要求，如何在現(xiàn)有的基礎之上做出突破，成為了運動員和教練員所重點關注的問題。運動員的抓舉動作當中蘊含了多種技術性的內(nèi)容，不同的運動員在進行抓舉時可能會借助不同的方法，而通過對于男子舉重優(yōu)秀運動員的抓舉技術進行研究，能夠幫助我們更多的掌握與抓舉訓練相關的技術特征，從而為后續(xù)同類訓練工作的開展提供更為有力的參考依據(jù)。教練員而言，如果能夠更多地掌握優(yōu)秀舉重運動員的抓舉技術，了解更多相關特征，無疑能夠為其后續(xù)的教授和訓練起到有力的促進作用。在下文當中，我們就通過實驗的方法，對于男子舉重優(yōu)秀運動員抓舉技術動作的特征進行了分析，希望能夠更為全面的掌握抓舉技術工作當中所蘊含的技術特征。

2、研究的對象和方法

2.1、研究對象

開展本次研究的過程當中，我們從某個舉動隊伍中抽取了五名運動員，這五名運動員在專業(yè)素質(zhì)上存在著一定的差異，其中包括國際健將1名、國內(nèi)健將1名、一級運動員2名以及二級運動員1名。這五位運動員的年齡皆處于18-24歲之間。

2.2、數(shù)據(jù)的獲取

為獲得更為精準的技術特征數(shù)據(jù)，我們將采集數(shù)據(jù)的時間選擇在了這五位運動員參與比賽的前幾天，運動員們經(jīng)過了較長一段時間的比賽，準備已經(jīng)處于了較好的比賽狀態(tài)下。而在這幾天當中，運動員們除了會獲得足夠充足的休息時間之外，還需要再與比賽條件較為相似的環(huán)境下進行模擬比賽訓練。我們通過借助三維攝像機采集運動員們以其極限載荷的90%重量完成動作數(shù)據(jù)，既能夠充分了解男子舉重優(yōu)秀運動員的抓舉技術動作特征，又能夠避免對于運動員參與比賽的良好狀態(tài)造成影響。

3、結(jié)果與分析

優(yōu)秀男子舉重運動員抓舉動作的完成看似只用了較短的時間，但實際上卻蘊含著諸多的技術內(nèi)容。借助三維攝像機，我們獲取到了一系列的有關于五位研究對象，在完成抓舉動作時的距離、速度、力值數(shù)據(jù)。

3.1、人/杠重心垂直方向運動軌跡分析

對于人/杠用心垂直方向的運動軌跡進行分析，我們能夠更好地掌握運動員在做出抓舉動作時身體的重心與杠鈴的重心之間的位置關系，從而發(fā)現(xiàn)更適宜完成抓舉動作的人體重心與杠鈴重心距離。而通過所得的研究數(shù)據(jù)，我們可以發(fā)現(xiàn)，等級較高的運動員也就是在專業(yè)素養(yǎng)方面較為優(yōu)異的運動員，他們在做出抓舉動作時，人體重心與杠鈴重心的距離相對來說會更小。根據(jù)我們所獲取到的數(shù)據(jù)，國際健將運動員在完成抓舉動作時提鈴階段人體重心與杠鈴重心之間的平均距離甚至只有0.25cm，而二級運動員完成抓舉動作時提鈴階段人體重心與杠鈴重心之間的平均距離則達到了2.65cm。因此，我們推定，在做出抓舉動作時，通過縮小人體重心與杠鈴重心之間的距離能夠好的完成抓舉動作。而在提起杠鈴的階段，人體重心與杠鈴重心之間的距離拉大，能夠有效提升運動員手臂處的肌肉力量，減輕運動員所承擔的壓力，但如果持續(xù)保持這一狀態(tài)，反而會加劇運動員的負擔。

3.2、稱鈴動作的穩(wěn)定性分析

通過對于人體重心和杠鈴重心以及支撐面的關系進行分析，我們能夠了解技術動作的變化對于穩(wěn)定性所造成的影響，而具體的分析方法就是通過觀察人與杠鈴重心在腳尖與腳跟之間的位置關系，來掌握穩(wěn)定性的變化情況。根據(jù)所得的研究數(shù)據(jù)，我們可以發(fā)現(xiàn)運動員在最初做出準備姿勢以及后續(xù)開始進行提鈴的階段，等級較高的運動員與等級較低的運動員之間并無較為明顯的差異，但這種差距卻在后續(xù)的撐零階段體現(xiàn)得尤為明顯。專業(yè)能力素質(zhì)水平較高的運動員都能夠維持杠鈴的重心，只會輕微有所超出，而專業(yè)能力素質(zhì)水平稍低的運動員透視則表現(xiàn)出了較為明顯的大部分超出支撐面的狀況。

根據(jù)以往的訓練經(jīng)驗，無論是準備階段的姿勢，還是提杠階段的杠鈴重心通常都會在前面超出支撐面，這與運動員本身所養(yǎng)成的姿勢習慣有著直接的關系。在本次研究當中，我們所選取的研究對象中，有幾位運動員在進行提鈴準備時出現(xiàn)了杠鈴的重心略微超出支撐面的狀況，但后續(xù)再進行提鈴時則會自覺糾正。但是如果超出支撐面的范圍過大，想要完全糾正過來就必須要將力量集中于手臂之上，難免會造成不必要的肌肉力量消耗。杠鈴的重心大范圍超出支撐面的現(xiàn)象通常發(fā)生于下蹲撐鈴的階段，而此時運動員則保持著下蹲的姿勢，其所處的位置不會發(fā)生變化，因而只能通過調(diào)整肢體的方式來調(diào)整杠鈴的重心。如果未能及時調(diào)整好重心，就必然會導致杠鈴向前墜落或向后掉落。而在完成撐鈴動作的過程當中，運動員彎曲的身體會逐漸繃直，在這一過程當中，身體的晃動可能會導致杠鈴短期出現(xiàn)重心超出支撐面的狀況，但在這一階段的運動員，其所處的位置可以及時的進行調(diào)整，因而杠鈴掉落的風險會有所減小，但如果此時出現(xiàn)了大幅度的身體晃動，仍然可能會導致杠鈴的墜落。在我們所選取的幾位研究對象當中，最后一位研究對象也就是二級運動員，在兩次完成抓舉動作時，都在下蹲撐鈴的階段出現(xiàn)了重心前傾的問題，而他為了確保撐鈴的穩(wěn)定性需要在較短的時間內(nèi)向前挪動一段距離才能夠勉強維持穩(wěn)定。這樣的問題在國際健將運動員的身上則完全沒有體現(xiàn)。由此我們認為，撐鈴階段是整個抓舉動作完成過程當中的一個重要階段，撐鈴動作能否使杠鈴重心保持在支撐面的范圍之內(nèi)與抓舉動作的實際完成情況有著極為密切的關系。

3.3、動作速度和力值分析

杠鈴的運動速度與作用力之間存在著潛在的關聯(lián)，許多學者在研究這二者之間的關系時都會采用逆向動力學分析的方式，也就是說通過掌握響應的運動數(shù)據(jù)，在經(jīng)過計算之后了解運動員對于杠鈴作用力所產(chǎn)生的印象。而在對于動作速度和力值進行分析時，我們同樣沿用了這種研究方式。通過對于五名研究對象在完成抓舉動作的過程當中和產(chǎn)生的速度數(shù)據(jù)進行推算得出了具備研究價值的力值數(shù)據(jù)。通過對于所得數(shù)據(jù)進行深入分析，我們可以發(fā)現(xiàn)，健將運動員在完成提鈴動作的過程當中所運用的時間較短，這意味著其后續(xù)的動作會更多的依靠慣性力的力量來完成，而運動員本身需要消耗的力量則明顯減少。我們認為優(yōu)秀運動員在完成提鈴動作時，通過加大上拉力的方式來縮短動作時間，能夠產(chǎn)生更多的慣性力，以便輔助完成后續(xù)動作。慣性力的增大能夠為運動員留有更為充足的杠鈴滯空時間，運動員更好完成撐鈴動作的有力基礎。

國際健將運動員是我們本次所抽取的五位研究對象當中在專業(yè)比賽當中取得最優(yōu)質(zhì)成果的運動員，我們默認為他的專業(yè)能力素養(yǎng)高于其他幾名研究對象，而二級運動員和被我們默認為專業(yè)能力素養(yǎng)稍低于其他幾名研究對象，這意味著國際健將與二級運動員之間存在的差異是最為顯著的。將這二者在完成提鈴發(fā)力動作時的速度條件情況進行對比分析，我們可以看出國際健將運動員的速度曲線提鈴階段的峰值遠高于二級運動員，且所花費的達到峰值的時間明顯少于二級運動員。而對比其他幾位運動員，我們得出了相似的結(jié)論，在模擬比賽當中取得舉重成績較好的運動員的提鈴階段的速度運動曲線峰值會明顯高于舉重成績稍差的運動員，幾名運動員達到峰值的時間雖有所不同，但除去最大值與最小值外，總體差異較小。由此我們認為，專業(yè)能力素養(yǎng)較高的運動員與專業(yè)素質(zhì)有待提升的運動員之間所存在的差異主要表現(xiàn)于提鈴能力這一方面，也就是說想要通過練習抓舉技術動作來強化舉重運動員的能力水平，還需要重點進行提鈴鍛煉。

4、結(jié)論

在這篇文章當中，我們具體的對于男子舉重優(yōu)秀運動員抓舉技術動作的特征進行了分析，根據(jù)所得的數(shù)據(jù)，我們認為，優(yōu)秀的男子舉重運動員在完成抓舉動作時，人體與杠桿之間的中心距離會明顯的小于一般運動員，因而在后續(xù)開展抓舉訓練時可以適當?shù)膶τ谶\動員身體的重心與杠鈴之間的重心進行調(diào)節(jié)。優(yōu)秀的男子運動員在抓舉動作的撐鈴階段經(jīng)常能夠更好的由于自身重心與杠桿重心的支撐面范圍進行調(diào)整，這使得其在完成動作時能夠保持更好的穩(wěn)定性，這也為基礎訓練工作的開展提供了有力的參考依據(jù)。如此之外，如果優(yōu)秀運動員能夠花費較少的時間完成提鈴動作，那么其則能夠更好地借助提拉杠鈴所產(chǎn)生的慣性力，以減輕自己所消耗的肌肉力量。在今后的發(fā)展過程當中，我們應當從抓舉動作的小細節(jié)入手，重視做好細節(jié)的培養(yǎng)，幫助運動員從一點一滴入手掌握更多的專業(yè)技巧，更大程度上提升其訓練水平。