疫情期間緩解青少年焦慮的心理援助技術(shù)與實踐

□湖北省襄陽市第七中學 王向麗

疫情下，青少年出現(xiàn)焦慮和恐慌、迷茫和煩躁的情緒是正常的，我們需要讓每一個孩子意識到，眼前發(fā)生的一切，就是一本生動而深刻的生命健康教育教科書。需要針對性地進行心理疏導，科學防疫，因勢利導地進行民族信仰和國家情懷的德育滲透。針對疫情下青少年出現(xiàn)的應激心理問題，襄陽市心理志愿者團隊積極提供心理援助，進行心理干預。

一、傾聽與共情

疫情期間，青少年的咨詢或求助，主要是對疫情的恐懼、生死的探討、學業(yè)的壓力、親子關(guān)系的緊張。初次的咨詢，受訪者都有“戒心”，傾訴的內(nèi)容也會避重就輕。需要咨詢師耐心“傾聽”，和咨詢者達成“共情”關(guān)系，“你和我”的親密關(guān)系，而不是“我和他”的疏離關(guān)系，運用一些思維策略和行動策略。面對疫情，有的孩子情緒波動很大、程度更深，有的孩子“生理上”出現(xiàn)莫名的疼痛、顫抖、食欲不振、無精打采；“思維上”覺得自己記憶力下降、猶豫不決；“行動上”頻繁洗手、焦躁不安，這些都是面對疫情產(chǎn)生的應激反應。針對青少年認知有限、意志薄弱、承受力有限、行動力低效，我們咨詢師要采取有效的心理援助技術(shù)。

二、安撫與疏導

青少年富有青春活力、樂善好學，對音樂、繪畫、閱讀有很高的興趣與潛質(zhì)，從心理學的角度引導青少年進行綜合素養(yǎng)的提升。

（一）“音樂”減壓，放下“煩躁”情緒

“心理音樂減壓”是人處于意識和潛意識之間邊緣狀態(tài)下的一種身心深度放松的心理減壓方法，利用音樂想象技術(shù)，使人產(chǎn)生心理上的“高峰體驗”，感受自我生命的美感和意義，豐富內(nèi)心世界的想象力和創(chuàng)造力。在音樂減壓的過程中，引發(fā)青少年豐富的視覺想象、色彩感覺、形象感覺、運動感覺、觸覺和味覺等感受。讓青少年在音樂聯(lián)想中盡情地體驗大自然和生命的和諧、美妙，在心靈上得到一段時間的洗禮之后，改變青少年消極負面的心理狀態(tài)，處于一種良好積極的生活狀態(tài)之中，最終影響其對事物以及問題的態(tài)度，從更積極的角度去認識和對待現(xiàn)實生活中各類消極的信息，避開負面心理暗示。

（二）“繪畫”疏導，調(diào)整“凌亂”身心

面對青少年的恐慌，我們引導他進行“動態(tài)繪畫”疏導?？梢杂谩胺繕淙恕痹恚梢允褂谩奥恿_”繪畫技能，也可以不限制繪畫內(nèi)容。初期，有的孩子繪畫簡單凌亂，有的干枯無力，有的飽滿豐富，有的枝干鋒芒畢露，有的花與果累贅。我們要區(qū)別對待不同的心理反應，引導其慢慢走出心理恐慌區(qū)，梳理畫面的條理性，心理上不給自己加壓，對家人不出現(xiàn)語言暴力。

（三）“閱讀”療法，提升人文素養(yǎng)

閱讀是青少年拓寬視野的有效途徑，閱讀可以影響青少年的心理狀態(tài)。通過閱讀療法，可以完善求助者人格，提升他的思想境界和人文素養(yǎng)。湖北文理學院張鑫老師對“閱讀療法”很有研究，閱讀療法，屬于認知行為療法的一種。

三、激勵與指導

（一）敬畏生命，提升生存能力

疫情期間，活動空間受限制，青少年也要積極地適應目前的生活節(jié)奏和模式。生活有規(guī)律，早睡早起，不無限制地熬夜。青少年以學業(yè)為主，要科學規(guī)劃自己的學習，制定短期任務和目標，當天任務認真落實。天災人禍面前，如何生存？生活物資的采購不像平時那樣方便快捷，要調(diào)整、控制自己的物質(zhì)欲望，簡單的物質(zhì)生活也是一種經(jīng)歷。雖然交際場所受限制，但是也可以通過網(wǎng)絡，保持朋友之間的感情。青少年首先要學會“愛自己”，不產(chǎn)生網(wǎng)癮，更不能厭煩父母的勸誡，亂發(fā)脾氣，賭氣亂跑，不顧家人擔心，輕言放棄生命。學會愛自己也是一種能力和好的心態(tài)，愛自己也是對自己負責的一種擔當。每一個生命因疾病而逝去，都是全人類的集體無奈；每一個生命因醫(yī)療受拯救，都是全人類的共同努力。我們的教育，需要讓每一個孩子更智慧地辨析個人與自然的因果，深刻把握自我與世界的關(guān)系，學會保護自己和家人。

（二）享受磨礪，規(guī)劃價值人生

教育即世界。每一次對疫情的抵御，都是人類面向自然災害的抗爭。我們今天帶領(lǐng)孩子們面對疫情的抗爭，就是在引導每一個孩子，如何去更好地認識世界、改造世界。今天的世界，就在他們閃動的雙眸中；未來的世界，就在他們成長的心田里。我們咨詢師的責任，就是要引導他們憧憬自己的理想，思考人生的意義，獲得穩(wěn)定感和掌控感。有“強迫癥”的孩子，引導他“做減法”；有“消極”意識的孩子，引導他“做加法”。讓孩子們意識到：生命有限，時間寶貴，努力奮斗才能實現(xiàn)自己的理想，力量強大才能更好地愛家人，要為祖國做貢獻！所以，要合理規(guī)劃每一天，使自己人生的每一個階段都充實、快樂、有意義。

（三）感恩回報，堅定信仰民族

李蘭娟院士告誡青少年，經(jīng)歷疫情，重塑信仰，給年輕人樹立正確的人生導向。希望國家把福利最先給治病救人的一線科研人員、保家衛(wèi)國的軍警戰(zhàn)士。青少年們應該時刻明白：在這場全民參戰(zhàn)的疫情阻擊戰(zhàn)中，“中國精神”為全世界人民豎起了一面前進的旗幟。以84歲高齡鐘南山院士、70多歲的李蘭娟院士為代表的科研人員、無數(shù)醫(yī)護人員始終奮戰(zhàn)在抗疫一線，黨員沖鋒在前。義無反顧舍小家為大家逆行沖鋒在戰(zhàn)斗的最前沿，用自己的青春和熱血譜寫著一首首生命的贊歌。我們的青少年更應該樹立國家信仰，感受到民族大團結(jié)的力量和中華民族偉大復興的氣魄。

疫情肆虐全球，我們的青少年深知，我們是人類命運共同體。醫(yī)護人員在一線與時間賽跑，八方支援匯集疫區(qū)，中國積極分享醫(yī)療心理和資源，救援他國，彰顯大國風范。作為心理咨詢師，助人自助，我們是他人生命的療愈師，自己也需要不斷地對自己進行心理疏導和學習。用愛心、人格去影響青少年，驅(qū)除受援者的不良情緒，走出疫情下的焦慮和不安，讓我們的生命健康教育和社會責任意識更具有現(xiàn)實意義。