競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”理論在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用

（海南軟件職業(yè)技術(shù)學(xué)院 海南 瓊海 571400）

排球是體育運動項目的一個重要組成部分，對訓(xùn)練者身心積極成長產(chǎn)生良好的影響。在實際的排球訓(xùn)練期間應(yīng)該巧妙創(chuàng)設(shè)運動員競技能力的結(jié)構(gòu)模型，教練員要結(jié)合排球訓(xùn)練者的身心成長規(guī)律，在多個訓(xùn)練階段中明確合理的排球技能訓(xùn)練內(nèi)容。還要關(guān)注訓(xùn)練者排球運動比較薄弱的地方，針對性的指導(dǎo)和培養(yǎng)，保障排球訓(xùn)練者可以取長補短，優(yōu)化排球訓(xùn)練者綜合競技能力和運動成績，更好的從事于和排球相關(guān)的工作崗位?！半p子模型”為一個新型的模型理念，為此作者針對“雙子模型”應(yīng)用在排球訓(xùn)練的課題進行深層次研究。

1、競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”理論應(yīng)用在排球訓(xùn)練中的產(chǎn)生背景

（1）基于競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”理論基礎(chǔ)概述。日本學(xué)者早期將經(jīng)濟學(xué)范圍內(nèi)的木桶理論滲透在訓(xùn)練層面上，同時簡便的說明排球運動者整體競技能力不是受最長木板的因素決定，而是受最短木板的因素決定?？梢哉f“木桶理論”比較片面性的主張排球運動者不足地方對整體競技能力提升中占據(jù)的重要地位，過分強調(diào)競技能力形成中的弱勢條件，淡化排球運動者優(yōu)勢給予競技能力帶來的補償價值，也就是長板效應(yīng)。

與此同時，排球運動者自身的競技能力結(jié)構(gòu)內(nèi)部多個自能力水平之間普遍存在不平衡性，然而某種能力缺少，在某種層面上而言可以由其他高技能進行填充，促使排球運動者整體競技能力趨于一定水平高度，稱之為積木模型，本質(zhì)上將運動者競技能力視作小小積木堆，通過三個紅色積木、三個黃色積木與三個綠色積木形成，之后去掉其中兩個綠色的積木，借助相同大小的紅色積木以及相同大小的黃色積木加以填充，這樣積木堆整體體積依舊不會出現(xiàn)變化，此種理念之下表明排球訓(xùn)練過程中要關(guān)注排球運動者優(yōu)勢的發(fā)揮，也就是“揚長”。

除此之外，在2007年一位教授提出競技能力結(jié)構(gòu)理論創(chuàng)新和“雙子模型”的詞匯，繼而生成“雙子模型”運動訓(xùn)練理念。所謂的“雙子模型”，主要是融合“木桶理論”以及“積木模型”，作用在身體素質(zhì)水平不相同的運動者或者身體素質(zhì)水平相同的運動者人群訓(xùn)練中?；诖恕半p子模型”一方面強調(diào)排球運動者競技水平的全面化，另一方面主張揚長必要性，將其作用在排球運動員的訓(xùn)練過程中，不只是可以凸顯訓(xùn)練科學(xué)性，還可以幫助排球運動員發(fā)展為教練員；

（2）排球訓(xùn)練競技能力影響因素。總體來講排球運動者自身的競技能力形成要素對于項目運動起到的價值是存在差異的，運動者體能、戰(zhàn)術(shù)水平和技能制約著比賽的結(jié)果，心理層面能力以及運動層面能力也對競技能力產(chǎn)生影響。換言之運動者自身的體能是首要的條件，精湛技術(shù)以及靈活化的技術(shù)存在關(guān)鍵作用，良好的心理素質(zhì)以及運動能力充當(dāng)技能穩(wěn)定彰顯的必要條件。

2、競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”理論在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

（1）“雙子模型”應(yīng)用在體能訓(xùn)練中。體能訓(xùn)練，即教練員通過多種手段與方式，引導(dǎo)運動者進行長時間與大強度的身體訓(xùn)練，強調(diào)排球運動者體能超負(fù)荷訓(xùn)練必要性，保障排球運動者生成的體適能以及生理承受能力相適應(yīng)，體現(xiàn)排球運動者運動能力發(fā)揮最大化，作用在排球運動者體能素質(zhì)的提升上。體能素質(zhì)訓(xùn)練圍繞專項速度、整體力量以及耐力訓(xùn)練進行展開，任何一個因素都會影響到排球運動者體能的提升效率；

（2）排球運動速度表現(xiàn)的應(yīng)變性與瞬時性作為運動者專項訓(xùn)練的特色，速度訓(xùn)練需要排球運動員在訓(xùn)練期間保證連貫性，同時嚴(yán)格的要求運動者動作速度；整體力量訓(xùn)練充當(dāng)排球運動者的體能前提保障，也是運動者戰(zhàn)術(shù)水平提升的前提基礎(chǔ)。而耐力訓(xùn)練即排球運動者在長期訓(xùn)練環(huán)境以及大強度條件下接受的專項耐力活動訓(xùn)練。運動者在專項訓(xùn)練期間身體素質(zhì)存有較大差異化，如，專項速度素質(zhì)比較強的運動者，要安排這位運動者強化長處的發(fā)揮。所以日常訓(xùn)練期間對應(yīng)教練員需要時刻關(guān)注運動者特征，挖掘運動者自身的長處與優(yōu)勢，保障其可以在比賽中發(fā)揮最大的潛能。與此相反，若排球運動者存在較強耐力但是運動速度相對緩慢，這樣教練員應(yīng)該引導(dǎo)運動者完成短板補充，提高排球運動的整體競技能力；

（3）“雙子模型”應(yīng)用在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。針對排球運動戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，也是訓(xùn)練結(jié)構(gòu)體系的一個組成部分，還是制約到排球運動者獲取比賽成績的影響因素。在實際的排球比賽期間，運動者自身的戰(zhàn)術(shù)能力能夠充分反應(yīng)運動者競技水平高低，排球運動者自身的戰(zhàn)術(shù)能力要存有顯著的前瞻性與創(chuàng)新性，由此在比賽中得到高成績。需要注意的是，教練員不要盲目強調(diào)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的繁瑣性，卻淡化運動者自身體能和競技能力的培養(yǎng)，由于運動者的競技水平之間存在一定差異，不相同的排球運動者所展現(xiàn)的身體協(xié)調(diào)性以及技能水平都是不同的，所以排球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練期間要發(fā)揮運動者自身優(yōu)勢，且融合運動者整體訓(xùn)練情況，把訓(xùn)練內(nèi)容以及環(huán)節(jié)進行科學(xué)與均衡化布設(shè)。如，運動者技術(shù)水平比較高，但是體能不佳，此種情況下教練員要適當(dāng)?shù)募哟筮\動者戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練難度，將其視作比賽比較重要的地位上實現(xiàn)避短目標(biāo)；

（4）“雙子模型”應(yīng)用在心理訓(xùn)練中。在排球訓(xùn)練過程中，心理訓(xùn)練便是保障運動者可以在緊張的訓(xùn)練與比賽氣氛中保持相對穩(wěn)定的情緒，本質(zhì)上作為運動者身體素質(zhì)和技能以及戰(zhàn)術(shù)能力展現(xiàn)的內(nèi)在動力。尤其是大規(guī)模比賽，排球運動者的心理素質(zhì)好與壞關(guān)聯(lián)著比賽勝負(fù)情況，也就是說教練員應(yīng)該結(jié)合運動者自身進行心理素質(zhì)訓(xùn)練，增強運動者心理活動積極性，舒緩運動員情緒緊張狀態(tài)，促使其身心健康平衡發(fā)展，全面發(fā)揮排球運動者的體能和戰(zhàn)術(shù)能力，滿足排球訓(xùn)練以及比賽的進展需求。

3、競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”理論背景下，強化排球訓(xùn)練有效性的思考

（1）注重排球運動者力量訓(xùn)練。要想增強“雙子模型”理論背景下排球運動者的競技能力，要注重運動者力量層面的訓(xùn)練。每一個排球運動者自身的力量得以增強，才可以為比賽隊伍成績的提升打好基礎(chǔ)。排球運動的力量訓(xùn)練涉及到揮擊球、彈跳高度、加速、瞬時爆發(fā)以及長時間參賽的力量等，在訓(xùn)練中要細(xì)致的安排多項力量訓(xùn)練，針對擊球和加速以及彈跳力量訓(xùn)練可以選擇較大重量且重復(fù)次數(shù)少的項目，尤其是舉杠鈴、俯臥撐、蹲起和引體向上等；針對速度力量訓(xùn)練可以在一定時間內(nèi)安排排球運動者參與極限訓(xùn)練，訓(xùn)練次數(shù)不宜設(shè)置更多，防止增加排球運動者身體承受壓力降低訓(xùn)練效果；針對力量耐力訓(xùn)練，可以挑選重量輕且多次重復(fù)的項目，指導(dǎo)運動者長期參與俯臥撐與舉杠鈴訓(xùn)練；針對排球運動員整個隊伍的力量訓(xùn)練，可以安排多個運動者之間進行同步訓(xùn)練，各個成員互相溝通，有助于排球團隊整體力量素質(zhì)的提升；

（2）注重排球運動者速度訓(xùn)練。排球運動需要較大速度條件的支撐，包含運動者在場地的反應(yīng)速度、揮臂速度與起跳速度等，運動速度在一定程度上和運動者自身中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)水平產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，所以具體速度訓(xùn)練中要目的性的優(yōu)化排球運動者中樞神經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練，調(diào)整運動者速度協(xié)調(diào)性與靈敏度，以視覺層面的原地迅速移動和變換方向為主，提高運動者反應(yīng)整體水平。并且巧妙的和專項技術(shù)訓(xùn)練加以結(jié)合，促使運動者肌肉力量得以增強，加強其肌肉迅速收縮水平；在協(xié)調(diào)調(diào)整肌肉群配合狀態(tài)的支撐之下，體現(xiàn)動作變換協(xié)調(diào)性。日常的排球訓(xùn)練，動作速度訓(xùn)練圍繞單手投擲實心球或者快速揮臂加以訓(xùn)練，移動速度訓(xùn)練圍繞3m或者6m進行移動，由此更好的提高排球運動者的速度訓(xùn)練質(zhì)量，為“雙子模型”的進一步落實提供條件；

（3）注重排球運動者彈跳力訓(xùn)練。在排球比賽過程中，不管是扣球，還是攔網(wǎng)與發(fā)球等環(huán)節(jié)，都需要將運動者良好的彈跳力視作支撐，運動者彈跳力作為力量和協(xié)調(diào)水平以及速度的整體化體現(xiàn)。結(jié)合力學(xué)思想，影響彈跳力的條件便是速度以及力量，培養(yǎng)排球運動者自身的速度素質(zhì)以及力量素質(zhì)可以促使其彈跳力得以增強。強化運動者彈跳能力指導(dǎo)，強調(diào)運動者腰腹肌與足弓肌群訓(xùn)練，立足于專項技術(shù)水平特征加以訓(xùn)練。針對雙足縱跳、跳繩、收腹跳或者單足交換跳等，與專項扣球與攔網(wǎng)動作結(jié)構(gòu)存在相似之處，便于運動者全面的把彈跳力作用在實戰(zhàn)結(jié)構(gòu)中。彈跳力的培養(yǎng)可以設(shè)置單足跳與雙足跳兩種計劃，前者涉及到單足連續(xù)跳、向前跨跳；后者涉及到跳臺階、持續(xù)蛙跳以及收腹跳等；

（4）注重排球運動者靈活性與柔韌性訓(xùn)練。排球運動者的耐力劃分速度類型耐力、彈跳類型耐力與移動類型耐力。彈跳類型耐力訓(xùn)練包含蛙跳以及屈腿半蹲走；速度類型耐力包含沖刺跑與持續(xù)滾翻助球；移動類型耐力包含單人全場防守與單人攔網(wǎng)；比賽耐力訓(xùn)練通過多次比賽實現(xiàn)。排球運動訓(xùn)練中要時刻關(guān)注運動者控球靈活性能力的培養(yǎng)，思考到力量、反應(yīng)能力和爆發(fā)力等因素，還要將其和其他類型的素質(zhì)進行結(jié)合，適當(dāng)引進原地三級跳與多級跳；柔韌性能力訓(xùn)練要引導(dǎo)排球運動者放松情緒訓(xùn)練，確保其肌肉與韌帶具備力量。疲勞情況下不要安排排球運動者參與專業(yè)化的柔韌訓(xùn)練，借助負(fù)重方式科學(xué)增加排球運動者關(guān)節(jié)活動空間范圍，幫助運動者補充自身不足之處，擴展運動者技能水平，由此在多個角度上的訓(xùn)練操作下，提升排球運動者耐力與運動靈活性，滿足“雙子模型”理念實施的本質(zhì)需求。

4、結(jié)束語

綜上所述，競技能力結(jié)構(gòu)模式下“雙子模型”要求教練員按照排球運動者自身素質(zhì)特征安排訓(xùn)練內(nèi)容與難度，時刻關(guān)注運動者存在的薄弱環(huán)節(jié)進行補短，注重運動者優(yōu)勢的挖掘與發(fā)揮，對運動者進行心理素質(zhì)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練以及速度訓(xùn)練等，確保排球訓(xùn)練更加科學(xué)化與合理化，不斷增強排球運動者競技能力與綜合運動成績。