高校俱樂部式課外體育活動的實施研究

（昆明學院 云南 昆明 650214）

國外的高校通常都采用體育俱樂部的形式進行有效的課外體育活動，甚至在部分國家連中小學也采用體育俱樂部的機制。而在我國，高校體育活動俱樂部尚且處于變革和不斷探究的時期，現(xiàn)如今實行體育俱樂部的高等院校主要集中在廣東、上海、浙江等經(jīng)濟發(fā)達的省市地區(qū)，對于大多數(shù)的高校而言，體育活動俱樂部還處于初步實施的階段。高校課外體育活動是高校體育教育的有機組成部分，在以后的高校體育總體目標中課外體育活動將成為至關重要的實施環(huán)節(jié)。由此可見，探究和挖掘高校課外體育活動俱樂部的實踐成效、并進行形式多樣的課外體育活動項目是與高校學生的身心健康息息相關的重要內容、同時還應幫助學生形成良好健康的體育認知和鍛煉習慣。

1、高校課外體育活動俱樂部的概念及其構建方式

高校體育教育作為大學教育的重要內容之一，不僅能夠強健學生的體魄，而且還能培養(yǎng)學生的自主參與并堅持體育鍛煉的良好習慣。高校體育教育除了常規(guī)的課堂體育訓練外，目前普遍推廣的模式就是課外體育俱樂部，通過俱樂部來開展體育課外活動，激發(fā)學生的體育鍛煉的熱忱和興致。

高校體育俱樂部的運作方式是在學校體育主管部門的同一協(xié)調和領導下，開設類型多樣的體育項目俱樂部，這樣可以在尊重各個課外體育俱樂部的相對獨立性的基礎上，聽取體育主管部門、高校體育協(xié)會對各個課外體育俱樂部活動開展情況的監(jiān)督和指導，同時對活動的成效與不足進行客觀嚴謹?shù)脑u價。各俱樂部均配有專門的活動指導教練，教練主要采以輔導教學的手段，根據(jù)學生的情況制定靈活機動的指導方式。學生根據(jù)自己的意愿利用課余時間參與俱樂部的活動，自主選擇運動強度和時間，而參與課外體育俱樂部的學生的具體活動狀況與體育鍛煉取得的實際效果二者共同考量，作為體育成績評價的影響因素。

2、高校課外體育俱樂部的具體內容研究

高校學生正處于身心發(fā)展定型的最為關鍵的階段，同時也是漫長人生的黃金時期，學生此時已具備了較好的身體條件和體育運動的基礎，只是由于自身成長的身心發(fā)展差異，傳統(tǒng)的課外體育活動形式不能充分調節(jié)學生間的這種不同，導致高校體育教練如果統(tǒng)一安排體育課外活動的項目內容，則會讓一些有不同興趣愛好的學生對體育鍛煉產(chǎn)生抵觸情緒。例如，體育俱樂部教練安排的課外活動內容是排球，然而一些學生喜歡打籃球，還有些學生又喜歡踢足球。再加上學生的身體素質差異較大，接受程度也不相同，同樣的體育課外活動內容會致使有的學生興致勃勃，有的學生則興趣缺乏。而實施體育俱樂部的模式則可以讓學生能夠從自身的興趣、身體條件出發(fā)，參與自己喜愛的體育活動項目，還可以依據(jù)自己的具體情況選擇不同級別的俱樂部進行活動。如此一來，學生的自我意愿得到滿足，會自覺主動地積極投身其中，經(jīng)過一段時間的堅持，還會形成良好的體育健身習慣，體育俱樂部的靈活機動形式正是充分滿足了學生的選擇意愿，讓其有可能形成新的體育技能，而且課外體育俱樂部的模式是課堂體育活動的擴展和延伸，能夠進一步提升學生的體能。俱樂部科學有序地對成員進行訓練輔導，挖掘學生的潛力和特長，指導其進一步深化體育學習。另外，俱樂部還可以給學生提供體育鍛煉心得文章發(fā)表的平臺，開展形式有趣的體育課外活動。擴大學生的體育視野，加深體育精神的領悟，這樣一來參加體育活動既提升了身體素質還還放松了心情，有利于學生學習效率的提高和自信心的增強。

3、高校課外體育俱樂部的現(xiàn)狀分析

由于參與課外體育活動的學生人數(shù)是確保高校課外體育活動能夠有序開展和持續(xù)發(fā)展的基礎。通過對高校學生參與課外體育活動的情況調研可以發(fā)現(xiàn)，大部分的學生都愿意參加體育課外活動；其中，比較喜歡的學生數(shù)量最多，反映出了高校學生普遍對體育課外活動的態(tài)度是正面積極的。但同時應該看到有極少數(shù)學生缺乏參與活動的主動性，教練還需針對這部分學生強化引導。

調查顯示，高校學生參與體育課外活動的主要動機是強身健體和娛樂休閑，同時緩解壓力和、釋放消極情緒與提升人際交往能力等是次要原因。這表明高校學生對體育課外活動的認識較為清晰明確，出發(fā)點也積極正面的，且有助于身心的健康發(fā)展。這恰巧與現(xiàn)如今高校體育訓練的目標—淡化競技性、重視趣味性的理念不謀而合。此外，還可以看出，現(xiàn)階段大學生對于體育價值觀的看待呈現(xiàn)出多元化的傾向，不僅僅著眼于強健體魄身的實用功能，而是更為開拓性地認識到了體育鍛煉對于心理健康發(fā)展的特殊意義。這凸顯出當代大學生對體育鍛煉和身心健康的認知水平大大提高。但同時也存在極少數(shù)學生對體育課外鍛煉的認識存在缺陷，僅僅是為了拿到學分等其他原因。

高?？梢葬槍W生發(fā)放調查表，用以統(tǒng)計和明確開設體育俱樂部的具體項目，只有構建在自愿和個人興趣基礎上的體育課外活動才是最有價值和意義的，因此學生的選擇對于高校開展體育課外活動有著重要的參考意義。根據(jù)實際調研可以發(fā)現(xiàn)，羽毛球是最受學生歡迎的課外體育活動項目；而籃球、乒乓球、健美操、瑜伽等其他項目因具備較突出的實用性和娛樂性，且還能強身健體與舒緩心情，同時受場地與運動器械的局限性較弱，方便參加，而其中的瑜伽項目既能健身還能塑形瘦身深受高校女生的青睞；另外，傳統(tǒng)的武術項目，雖具有防身的特殊功能，但從調查結果可以看出，選擇此項目的高校學生很少；此外，選擇體操或體育舞蹈的高校學生也很少；總而言之，一些受時間、空間和器材局限性較弱且娛樂性較強的項目頗受高校學生的歡迎。

4、高校俱樂部式課外體育活動的具體實行探究

4.1、有利于培養(yǎng)學生的體育意識

當高校學生逐步形成了較為完備的體育意識以后，緊隨其后會建立相應的體育綜合素質的基本認識，并有實際可行的體育實施措施，從而發(fā)展完善的健康體育意識。課外體育俱樂部的具體活動內容如下：首先由各個俱樂部依據(jù)本部的自身特點和具體實際情況設置科學合理的課外體育鍛煉計劃和目標。例如，每周3次以乒乓球、足球為主的球類活動項目，每次活動界作下詳細的統(tǒng)計記錄；其次，給俱樂部的學生制作專屬的體育考勤卡，每當學生上課、考試或者參加測試等都應出示卡片交由體育俱樂部的教練作相應填寫，完成后將卡返還給學生；再次，實行考核和學習分離的制式，出勤率務必高于80%，才可以參加考核，成績合格者可收獲2個學分，作為一個輔助激勵的舉措，有助于充分調動學生的堅持練習的主動性。另外，各個課外體育活動俱樂部可以依照本部的情況，每學期舉辦3次以上的理論知識講座、比賽規(guī)則或體育理論的交流和探討，以此達到開闊學生的體育理論知識的范圍，拓寬體育視野的目的；最后，各個課外體育活動俱樂部會在每學期設計多個小范圍的體育比賽，而高校的體育主管部門則在每個學期安排至少一次的體育競技活動。讓學生在團隊協(xié)助和共同努力的過程中強化科學的體育技能和方法，增強學生參與各種體育運動的驅動力。以此同時，相關管理部門應做好后勤支持工作，高度配合高校在開展形式豐富的運動比賽，使課外體育俱樂部的活動與舉辦的體育競賽成為高校體育訓練的完美補充。

4.2、提高高校學生的身體機能和素質

從高校的實際調研數(shù)據(jù)可以看出：如果高校課外體育活動俱樂部能夠在科學運動的指導原則下，進行合理的鍛煉并給予輔導和糾正，對于高校學生的身體機能的有效發(fā)展具有積極的推動作用。例如，體育活動俱樂部配有專門的體育教練進行指導和督促，合理有序的活動從慢跑1000m作為準備活動，當俱樂部的活動結束時，再安排慢跑或增加部分增強身體素質的跳、仰臥起坐等類型的訓練，此類活動共同特點就是能夠增強人體的呼吸肌體的力量、通過調整胸廓活動的起伏程度以及呼吸的方式，進而達到提高呼吸氣體交換量的目的，如此既有助于呼吸肌休息放松，又能夠提升體內呼吸系統(tǒng)的功能效率，進而確保學生在進行劇烈運動時能夠滿足氣體交換的需求，提高身體機能的參與水平。

同時由于課外體育活動俱樂部有專業(yè)的體育指導教練參與其中，能夠制定行之有效的活動計劃和教學目標，其中涵蓋了各種運動技能與身體機能練習，例如，籃球運動中的跳躍投籃和網(wǎng)球運動中的反手擊球的練習，這類訓練可以充分地調動四肢的力量和身體的協(xié)調性；而網(wǎng)球運動中的跑動擊球以及籃球運動中的快速進攻等則能最大程度地提升學生的奔跑速度和身體反應能力等。而以上練習都是應用多組重復訓練的模式，可以有效地增強其身體素質。

4.3、促進高校學生的心理健康發(fā)展

根據(jù)調研數(shù)據(jù)可以看出：高校課外體育活動俱樂部對學生心理健康的發(fā)展有積極的促進作用，這一創(chuàng)造性的課外體育活動的組織模式，不僅有利于將學生繼續(xù)深入耕耘自身的興趣愛好，并將其發(fā)展壯大。與此同時，將興趣相投的高校學生聚集在一起，有利于形成一個良性競爭、你追我趕的氛圍，通過相互協(xié)作取長補短來實現(xiàn)和諧的體育環(huán)境。這一原因也正是課外體育俱樂部能夠打破常規(guī)，破除原有系與班級的局限，真正的做到有利于學生之間的知識交融滲透，并自然而然地拓展了不同年級、專業(yè)同學之間的感情，是相互間搭建良性人際交往關系的契機，并由此感受到體育鍛煉所帶來的純粹的快樂。此外，也從側面表明了參與課外體育俱樂部能夠極大地振奮高校學生的精神面貌、調節(jié)浮躁的情緒、消除孤獨感，因而對有利于高校學生的心理健康。

5、結束語

高校課外體育俱樂部是新時代背景下伴隨體育訓練改革而出現(xiàn)的新興事物，本文通過對其概念、構建到具體的內容和實施的情況的探究充分顯示出：高校課外體育俱樂部的設立對學生的身體素質、心理健康、運動技巧、以及體育意識的認知程度都有明顯的提升，與普通的常規(guī)形式的課外體育活動相比，鍛煉成效更加顯著。由此可見，在我國高校實行體育課外俱樂部是非?？尚械膭?chuàng)新手段，同時也頗為必要。高校應該將構建、管理以及繼續(xù)發(fā)展課外體育俱樂部作為培養(yǎng)學生體育素質的重要途徑，從學生對體育項目的興趣點出發(fā)，結合高校的場地條件、體育器械現(xiàn)狀以及高校的具體特點綜合考量，由專業(yè)的俱樂部教練進行相關的指導和活動時間、形式的制定，逐漸培養(yǎng)學生樹立終身體育鍛煉的思想意識和行為習慣，關注學生的身心健康、人際交往能力的提升、體育運動技能水平的掌握等，全面提升高校學生的綜合素質。