利用拓展訓(xùn)練提升高校大學(xué)生自信心

（四川旅游學(xué)院運動與休閑學(xué)院 四川 成都 610000）

1、引言

目前，許多大學(xué)生都存在或多或少的心理障礙問題，這也不得不引起了相關(guān)心理學(xué)專家的重視。據(jù)有關(guān)資料顯示，我國大學(xué)生心理健康出現(xiàn)問題和障礙的現(xiàn)象已經(jīng)呈現(xiàn)出了逐年遞增的趨勢，其中大學(xué)生心理健康存在障礙的比重占到了20%以上，大學(xué)生心理健康問題的發(fā)展已經(jīng)迫在眉睫。大學(xué)生心理健康評價的主要標(biāo)準(zhǔn)是觀察學(xué)生是否存在心理偏激、缺乏自信、性格孤僻、自卑自負心理嚴重等方面，大學(xué)時期是學(xué)生形成自己的人生觀和價值觀的重要階段，在這一時期，怎樣引導(dǎo)學(xué)生增強自身的自信，使學(xué)生能夠培養(yǎng)健全的自我人格，是目前相關(guān)教育學(xué)者應(yīng)該著重思考的問題。學(xué)生作為支撐國家未來發(fā)展的核心力量，不僅要擁有自信和開朗的性格，還要時刻牢記自己是未來的國家棟梁之才，不能輕易陷入恐慌和自卑中無法自拔。自信心不僅是學(xué)生形成健康人格發(fā)展的重要保證，也是學(xué)生步入社會和就業(yè)崗位的一種優(yōu)秀品質(zhì)，時刻引導(dǎo)著我國高校學(xué)生的未來成長之路。

2、拓展訓(xùn)練概念

拓展訓(xùn)練（Outward Bound）是利用自然條件和環(huán)境，以及專門設(shè)計的各種典型設(shè)施和項目，進行多種具有針對性和挑戰(zhàn)性的活動，讓受訓(xùn)練者在掌握一定的遇險生存技能，開發(fā)其心智、培養(yǎng)其團隊精神的一種體驗式學(xué)習(xí)方式。如今的拓展訓(xùn)練的作用主要表現(xiàn)在提高個人的心理健康水平，加強人際交往中的溝通和提高自身的社會適應(yīng)能力等。拓展訓(xùn)練相對于其他方式來說，更能夠從根本上提高學(xué)生的綜合素質(zhì)與心理健康，拓展訓(xùn)練主要強調(diào)團隊的配合與自我價值的體現(xiàn)，在完成挑戰(zhàn)的過程中克服自己的缺點和不足之處，并加以改正，充分發(fā)揮自身所長，滿足內(nèi)心的被需要心理，拓展訓(xùn)練在實施時比較看重參與者自身心態(tài)的轉(zhuǎn)變是否健康，并且以個人的心理素質(zhì)進行評估，觀察參與者是否能夠發(fā)揮自身最大的潛能，并挑戰(zhàn)自己的極限。拓展訓(xùn)練不僅能夠考驗個人的綜合實力，還需要借助團隊的共同作用來達到拓展訓(xùn)練的任務(wù)與目標(biāo)，團隊的參與者不僅能夠通過拓展訓(xùn)練了解到自己的真正實力和過人之處，提升自己的信心，還能了解團隊整體的協(xié)作力量，使參與者能夠更加快速的融入集體中。

拓展訓(xùn)練是通過現(xiàn)實或虛擬的環(huán)境下通過團體完成最終任務(wù)的一種訓(xùn)練方式，參與者能夠從中感受到真實情感和具體實踐，通過團隊之間的幫助實現(xiàn)共享，并對過程中出現(xiàn)的內(nèi)容進行反思與拓展，最終運用到實踐中。各高校利用這種團隊協(xié)作的模式對大學(xué)生進行能力的培養(yǎng)，不僅能夠使學(xué)生盡快的融入到社會集體中去，還能夠增強學(xué)生自身的品德建設(shè)。

拓展訓(xùn)練一般分為四個方面：一是團隊融合；二是體驗環(huán)境；三是協(xié)作共享；四是總結(jié)經(jīng)驗。與其他教學(xué)課程不同的是，拓展訓(xùn)練能夠調(diào)動集體中每一個參與者的積極性，在創(chuàng)造一個環(huán)境的同時，使參與者能夠自然的融入進去，并切實感受到自身存在的價值，對自我思想進行提升和再造。參與者在這種歡樂和愉快的氣氛下，會與其他參與者快速熟絡(luò)，并進行交流和共同幫助等。這種特有的“體驗派”訓(xùn)練不僅能夠?qū)W(xué)生的自信心進行提升，還能夠幫助學(xué)生形成優(yōu)秀的價值理念。

3、大學(xué)生普遍缺乏自信心的原因

3.1、自我遺棄感

據(jù)調(diào)查顯示，很多大學(xué)生自卑和缺乏自信的主要原因就是，他們通常會否定自己，無論是簡單或困難的事情，他們腦海中首先想到的詞便是“我不行，我不會，我不能……”，久而久之，這種想法在腦海中便會生根，導(dǎo)致學(xué)生在面對任何事情時，都不敢輕易作出決定。還有一些缺乏自信的學(xué)生不敢和比自己能力強的人交談，怕露怯，被人笑話；遇到困難不敢求助他人；不敢分享給別人自己的心事和東西，認為他人會超過自己等等。這些思想存在于學(xué)生們的心中，時間一長，一些缺乏自信的心理障礙會逐漸變成嫉妒心理和自負心理。這種惡性循環(huán)的出現(xiàn)與外界環(huán)境和學(xué)生接觸的人事物具有很大聯(lián)系，很多大學(xué)生從小就生活在相對封閉的環(huán)境中，很多特定思想變成了習(xí)慣，形成了缺乏安全感和自信心的性格，他們認為這種性格和思想是正確的，所以這些學(xué)生便一直以這樣的思維來認識社會、認識他人、認識世界。但對于大學(xué)環(huán)境來講，其不僅是學(xué)生們發(fā)揮自己價值和才能的空間，也是連接學(xué)生和社會之間溝通的紐帶，所以，很多學(xué)生從小生活的環(huán)境可能對其自身來說是眾多學(xué)生中的佼佼者，但人外有人，大學(xué)生活中有才能和優(yōu)秀的學(xué)生數(shù)不勝數(shù)，很多學(xué)生因為受不了這樣的落差而突然產(chǎn)生心理障礙，認為自己不再優(yōu)秀，甚至否定自己的價值和努力，這便導(dǎo)致了許多大學(xué)生產(chǎn)生了自我遺棄感，開始逐漸封閉自己。

3.2、沒有安全感

大學(xué)生普遍缺乏信心的另一原因是沒有足夠的安全感。由于如今時代背景的快速發(fā)展，很多大學(xué)生對自己的未來之路非常迷茫，認為自己沒有價值，沒有一技之長，很難找到工作，受到老板重用。如果學(xué)生的內(nèi)心足夠強大，會認為時代的變遷只是一種必然趨勢，并認為自己足夠優(yōu)秀能夠勝任任何職位，便會努力的追趕時代發(fā)展的步伐，而缺乏安全感的學(xué)生便會認為是這個時代拋棄了自己，自己就算再怎么努力也無濟于事，整日在不安和悲觀中度過，這種表現(xiàn)便是沒有安全感的特征。很多學(xué)生不了解，認為安全感是別人給予自己的，但事實并非如此，只有自己才能夠給自己足夠的安全感，比如，讓自己變得優(yōu)秀，不斷充實自己的專業(yè)知識，開拓自己的眼界等等，都能夠使自己更加勇敢面對生活中的困難，而不是整天郁郁寡歡，認為自己沒有能力和價值。

4、拓展訓(xùn)練促進大學(xué)生自信心發(fā)展的原理分析

4.1、拓展訓(xùn)練的應(yīng)用特征

拓展訓(xùn)練是以體驗式的教育方法來培養(yǎng)人們良好心理品質(zhì)，提高綜合素質(zhì)的一種動態(tài)教育模式。它是人們通過一定的動態(tài)活動，經(jīng)過自身的實踐和體驗過程，使心理品質(zhì)和綜合素質(zhì)得到完善與發(fā)展的能力訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練打破了傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，它并不灌輸你某種知識或訓(xùn)練某種技巧，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓學(xué)生在直接參與的過程中去完成一種體驗，并在教師引領(lǐng)下進行反思、獲得感悟和提升，拓展訓(xùn)練運用在高校課堂上，能充分調(diào)動學(xué)生的參與和學(xué)習(xí)興趣，最大程度地保證對學(xué)生的新異刺激，令學(xué)習(xí)過程充滿樂趣經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)，大學(xué)生的動手實踐能力、溝通與協(xié)作能力、自信心等得到了逐漸提高，促進了學(xué)生的全面發(fā)展。

4.2、拓展訓(xùn)練對大學(xué)生自信心提高的模式

拓展訓(xùn)練能夠有效增強大學(xué)生的自信心，原因主要在于以下幾點：

（1）拓展訓(xùn)練的上課模式。

傳統(tǒng)的教學(xué)模式?jīng)]有新鮮內(nèi)容，形式古板，枯燥無趣，難以引起學(xué)生的好奇心和興趣，只是通過知識的生硬傳達來促使學(xué)生進行學(xué)習(xí)。

而拓展訓(xùn)練是一種相對自由和開放的教學(xué)模式，不僅能夠為學(xué)生打造一個真實的生存環(huán)境，還能夠通過團隊的合作共同承擔(dān)困難和挑戰(zhàn)，這種方式更能打動學(xué)生的內(nèi)心，使學(xué)生產(chǎn)生集體榮譽感。拓展訓(xùn)練還會對團體任務(wù)的完成情況進行總結(jié)，讓學(xué)生們能夠在學(xué)習(xí)的過程中進行反思，不斷激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛能，使其發(fā)揮自己獨特的價值，從整體上提高每個學(xué)生的信心。

（2）拓展訓(xùn)練提高大學(xué)生自信心的手段。

自信對于學(xué)生來說是無比重要的一個優(yōu)秀品質(zhì)，但并不是說只有偉人和做出豐功偉績的學(xué)者才能擁有自信，很多看似不經(jīng)意的舉動便能夠凸顯自己優(yōu)秀的品德，增強自己的信心，比如在拓展訓(xùn)練中，自己提供的一個思路，發(fā)現(xiàn)問題的解決辦法等，這一次次的價值彰顯不僅能夠給予學(xué)生自信心，還能夠使學(xué)生真正意識到自身優(yōu)秀的能力。

（3）拓展教師在提高大學(xué)生自信心訓(xùn)練中所扮演的角色。

在進行拓展訓(xùn)練過程中，教師所起的作用是“催化劑”。“催化劑”是指教師運用激勵的手段來加速學(xué)生自信的建立過程。任何手段都有其適用性，激勵作用適用的對象是自我限制的學(xué)生，嚴格地說是那些自我肯定不足的學(xué)生，教師通過“催化劑”的作用引導(dǎo)學(xué)生看到自己的優(yōu)點、發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢，從而促使學(xué)生不斷地自我肯定，確信自己擁有達到目標(biāo)的能力，同時在自己的心目中升起達到目標(biāo)的強烈意愿，教師就是通過這種持續(xù)不斷地幫助學(xué)生樹立起自信和動力的角色。

教師要多鼓勵和激勵學(xué)生在拓展訓(xùn)練中的表現(xiàn)，時刻關(guān)注學(xué)生的內(nèi)心世界，這也是打開學(xué)生內(nèi)心大門的催化劑，當(dāng)學(xué)生面對困難不知如何去解決時，教師要做到體諒和耐心等待，而不是批評和諷刺。在激勵學(xué)生的過程中，教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的優(yōu)點，并不斷鼓勵學(xué)生和夸獎學(xué)生，給予學(xué)生正面的肯定，用自己真正的關(guān)切之心去感化學(xué)生，讓學(xué)生明白自己的內(nèi)在價值和作用，不斷引導(dǎo)學(xué)生勇敢邁出第一步，為學(xué)生營造一個良好的展現(xiàn)自我的機會。

5、結(jié)束語

拓展訓(xùn)練不僅能夠使大學(xué)生克服懦弱、孤僻的性格，學(xué)會與他人相處和交流，還能夠通過團隊協(xié)作了解到集體精神的作用，從而建立良好的人際關(guān)系，增強自身的信心和價值。所以，我國各高校要積極開展拓展訓(xùn)練等相關(guān)課程，便于學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)的過程中展現(xiàn)出自己的優(yōu)勢，增強自身安全感，只有這樣，才能夠為我國培養(yǎng)出綜合素質(zhì)強、身心健康的優(yōu)秀人才，為我國綜合國力的增強貢獻出一份力量。