淺析大學(xué)生課外體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉與管理

（廣東工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東 廣州 510520）

身體是革命的本錢，學(xué)生只有健康的體魄，才能更好的開展學(xué)習(xí)活動(dòng)。當(dāng)前，大學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)較差的現(xiàn)象，開展課外體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉是十分重要的，能夠有效幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)。但是，課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉包含多方面的因素，只有進(jìn)行良好的管理，才能使得各方機(jī)制有效地融合在一起，從而形成一個(gè)正常的運(yùn)營(yíng)體系，使得課外體育運(yùn)動(dòng)發(fā)揮鍛煉意義。

1、課外體育運(yùn)動(dòng)的意義

首先，高校對(duì)學(xué)生開展課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉與管理能夠有效提升體育教學(xué)質(zhì)量，能夠讓學(xué)生進(jìn)行有效的體育鍛煉。與此同時(shí)，開展課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中需要學(xué)校進(jìn)行科學(xué)的管理，以制度為保障，推動(dòng)體育鍛煉進(jìn)行；其次，開展課外體育運(yùn)動(dòng)，能夠在一定程度上提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，增加鍛煉次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)，在日常生活中建立健康的體魄，以飽滿的精神投入到課程學(xué)習(xí)中。此外，課外體育運(yùn)動(dòng)管理是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要學(xué)校組織和體育工作者不斷提升自己，提供更加有效的管理手段與措施，使得課外體育運(yùn)動(dòng)迸發(fā)出最大的力量，從而提高學(xué)生身體素質(zhì)，達(dá)到當(dāng)前時(shí)代對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求。

2、當(dāng)前高校大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)與鍛煉的現(xiàn)狀

2.1、學(xué)生鍛煉積極性不高

步入大學(xué)，部分學(xué)生放松了對(duì)自己的要求，面對(duì)新的環(huán)境，常常過度放飛自我，忽視對(duì)自己身體的要求。雖然高校開設(shè)有相關(guān)的體育課程，但是在老師教學(xué)過程中，大多同學(xué)常常出現(xiàn)應(yīng)付的現(xiàn)象，缺乏對(duì)體育鍛煉的興趣，學(xué)習(xí)態(tài)度不認(rèn)真，從而導(dǎo)致老師的教學(xué)質(zhì)量不高，使得自身的身體素質(zhì)也得不到有效提升。

2.2、教育理念的落后

作為一名大學(xué)生，在學(xué)習(xí)過程中更加注重體現(xiàn)自身的學(xué)習(xí)主體地位。在當(dāng)前的教育改革下，要求老師在上課過程中把學(xué)生放在課堂主體，但是由于受到傳統(tǒng)教育理念的影響，在教學(xué)的大多時(shí)候仍舊采用灌輸式教學(xué)模式，學(xué)生在課外體育鍛煉中處于被動(dòng)地位，長(zhǎng)此以往，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生厭煩的學(xué)習(xí)心理，從而減少對(duì)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的欲望，不僅達(dá)不到教學(xué)要求，反而會(huì)體現(xiàn)出當(dāng)前體育教學(xué)中的弊端。

2.3、缺乏鍛煉意識(shí)

產(chǎn)生缺乏鍛煉意識(shí)的原因有：第一，缺乏體育經(jīng)歷。由于我國(guó)是應(yīng)試教育，在日常的生活學(xué)習(xí)中，大多學(xué)生只注重提高文化課成績(jī)，忽略體育鍛煉的意義，久而久之，逐漸喪失對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的欲望，最終錯(cuò)誤理解課外體育鍛煉的目的。與此同時(shí)，部分同學(xué)還認(rèn)為體育課就是單純的玩耍，不僅會(huì)導(dǎo)致自己身心疲勞，還會(huì)浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間，受到種種因素的影響，放棄體育鍛煉。第二，在大學(xué)時(shí)期，學(xué)生不僅要學(xué)習(xí)，還要參加社團(tuán)活動(dòng)，使得自己能夠達(dá)到學(xué)校學(xué)分要求，而后順利畢業(yè)。日常時(shí)間都被各種社團(tuán)活動(dòng)所被填滿，拖著疲憊的身體，更不愿意進(jìn)行體育鍛煉。

3、高校大學(xué)生課外體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與管理的有效措施

學(xué)校不僅是教書育人的地方，同時(shí)也是幫助學(xué)生打造健康身體的重要場(chǎng)所。為此，面臨當(dāng)前學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的鍛煉問題，高校需要采用有效的管理措施改變學(xué)生觀念，使得學(xué)生主動(dòng)加入到體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的隊(duì)伍中，提高自身身體素質(zhì)，以更加健康的體魄進(jìn)行校園內(nèi)的學(xué)習(xí)生活活動(dòng)。

3.1、組織規(guī)劃管理

開展課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的有效措施之一就是進(jìn)行合理的組織與規(guī)劃，保證訓(xùn)練能夠有效實(shí)行。首先，學(xué)?；蚶蠋煈?yīng)該根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體素質(zhì)制定科學(xué)的學(xué)期目標(biāo)，而后根據(jù)學(xué)期目標(biāo)制定合理的課外體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由此保證體育課外運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠真正達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的。與此同時(shí)，也需要結(jié)合學(xué)校體育老師自身專業(yè)綜合素質(zhì)和學(xué)生的實(shí)際身體狀況，制定相應(yīng)的體育鍛煉目標(biāo)；其次，需要建立優(yōu)秀的課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉隊(duì)伍，讓品德兼優(yōu)、學(xué)習(xí)與身體條件都較好的學(xué)生起到模范帶頭作用，在學(xué)生之間樹立楷模，讓學(xué)生通過對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)楷模的日常觀察和學(xué)習(xí)，來提高自身的課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉欲望；最后，可組建相應(yīng)的課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，以隊(duì)為基本單位，形成良好的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練欲望。

3.2、進(jìn)行計(jì)劃管理

眾所周知，身體機(jī)能的塑造是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，在課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉管理的過程中，高校體育老師應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，而后實(shí)施計(jì)劃管理，一步一個(gè)腳印的邁向自己制定的教學(xué)目標(biāo)。若此學(xué)期的教學(xué)目標(biāo)為：提高學(xué)生耐力，增加學(xué)生肺活量，讓學(xué)生能夠主動(dòng)的進(jìn)行課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。此時(shí)體育老師可進(jìn)行以下活動(dòng)，如，在日常的教學(xué)過程中，老師可對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，又或之，為體現(xiàn)一切為了學(xué)生、以學(xué)生為中心的教育理念，也可讓學(xué)生自行組隊(duì)，而后讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)討論，最后提出一個(gè)讓全體學(xué)生覺得大致滿意體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以學(xué)生的角度制定相應(yīng)的鍛煉內(nèi)容，提高學(xué)生興趣，在鍛煉的過程中提高學(xué)生耐力。由于是學(xué)生集體討論的結(jié)果，也能夠有效增加學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的耐心，長(zhǎng)此以往，形成自主意識(shí)，主動(dòng)走入到課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中。但是，老師也需要體現(xiàn)出自己的教學(xué)地位，如告知同學(xué)每周或每月進(jìn)行定期的檢查，告知學(xué)生本周或本月需要完成的課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉內(nèi)容，讓計(jì)劃管理真正落到實(shí)處，減少傳統(tǒng)體育教學(xué)模式中的弊端。

3.3、注重鍛煉質(zhì)量的管理

由于大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，日常生活被學(xué)習(xí)以及各種社團(tuán)活動(dòng)填滿，為有效避免學(xué)生產(chǎn)生應(yīng)付鍛煉的心理，老師可通過相應(yīng)的制度要求，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行鍛煉質(zhì)量的管理。但是在實(shí)施這一管理時(shí)，老師也需要體現(xiàn)出人道主義，預(yù)留適當(dāng)?shù)恼n下體育鍛煉內(nèi)容，保證不耽誤學(xué)生日常學(xué)習(xí)的同時(shí)，達(dá)到鍛煉身體的目的。

3.4、注重對(duì)場(chǎng)地器材進(jìn)行管理

對(duì)場(chǎng)地器材進(jìn)行管理可以有效減少危險(xiǎn)隱患的出現(xiàn)，保證學(xué)生能夠安全地開展課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。以羽毛球?yàn)槔诖髮W(xué)生群體中，羽毛球是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)形式之一。從淺層來看，打羽毛球中存在的危險(xiǎn)因素較少，但是作為一名體育老師，在學(xué)生進(jìn)行課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中，也應(yīng)該深度考量運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。如，對(duì)羽毛球場(chǎng)地進(jìn)行檢查，保證地面的平滑，有效減少學(xué)生在打球過程中出現(xiàn)摔倒的狀況，保障學(xué)生的身體健康。相反，學(xué)生在鍛煉中受到身體傷害，不僅會(huì)對(duì)自身造成一定的心理壓力，也會(huì)增加其他學(xué)生對(duì)鍛煉的恐懼感。若是做好場(chǎng)地管理，當(dāng)學(xué)生在課外體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中未出現(xiàn)受傷情況時(shí)，可增加自身的鍛煉欲望，也可減少其他學(xué)生的心理壓力，從而增加對(duì)課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的興趣。

3.5、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的日常生活管理

在大學(xué)生進(jìn)行課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，老師要承擔(dān)起相應(yīng)責(zé)任，在關(guān)注學(xué)生體育鍛煉的效果時(shí)，更要關(guān)心注重學(xué)生的日常起居，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的生活管理，幫助學(xué)生打造健康的行為習(xí)慣，從而更好地生存與生活。當(dāng)前，在高校中，大多學(xué)校允許外賣進(jìn)門服務(wù)，與此同時(shí)，快餐以便捷、味美吸引著學(xué)生的味蕾。通過相關(guān)數(shù)據(jù)表明，我國(guó)的肥胖人數(shù)每年處于增長(zhǎng)狀態(tài)，若出現(xiàn)過度肥胖，不僅會(huì)損害身體機(jī)能，還會(huì)影響日常生活。因此，為保證課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果，在體育教學(xué)過程中，老師應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生健康的生活理念，通過潛移默化的影響減少學(xué)生對(duì)外賣的依賴，達(dá)到吃的健康要求，使得訓(xùn)練效果能夠達(dá)到理想目標(biāo)，從根本上改善學(xué)生的體質(zhì)，打造良好健康體魄。

3.6、增加獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制管理

獎(jiǎng)勵(lì)雖為是最老舊的教學(xué)方式之一，但也是最為有效的管理措施。當(dāng)高校學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉時(shí)，體育老師可制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。進(jìn)行體育評(píng)比時(shí)，可依照以下幾點(diǎn)進(jìn)行：第一，根據(jù)學(xué)生本周的實(shí)際鍛煉效果進(jìn)行判定；第二，通過體內(nèi)脂肪測(cè)試深度了解學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)生的變化，體內(nèi)脂肪減少最多者(正常范圍內(nèi))可入圍得獎(jiǎng)名單；第三，應(yīng)充分考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)差異和身體本身情況，以科學(xué)的角度進(jìn)行評(píng)比。相比初中生和高中生，雖然大學(xué)生思想相對(duì)成熟，但是也渴求老師的表?yè)P(yáng)與獎(jiǎng)勵(lì)，通過在課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制管理，可以在心理層面激發(fā)學(xué)生鍛煉的欲望。在日常的校園生活過程中有意識(shí)地減少玩游戲、看電影的時(shí)間，真正投入到課外體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中來，使得自己的身體機(jī)能得到提高，最終得到老師青睞，領(lǐng)取相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)，而后在接下來的課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中能夠更加積極主動(dòng)地開展訓(xùn)練，提高自身身體素質(zhì)和老師的課程教學(xué)質(zhì)量。

4、結(jié)束語

總而言之，在高校開展體育課外運(yùn)動(dòng)鍛煉與管理是順應(yīng)當(dāng)下教育改革的措施之一。體育課外運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中進(jìn)行科學(xué)的管理，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性和創(chuàng)造性，從而達(dá)到理想效果，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到真正提高。但是，在課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉中也應(yīng)考慮到學(xué)生的個(gè)體差異，展開個(gè)性化課外體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，保證學(xué)生能夠全部參與，促使課外體育運(yùn)動(dòng)不斷向前發(fā)展。