冬季晨練為什么要“必待日光”

王榮華

被傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)奉為圭皋的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在闡及冬季保健養(yǎng)生時(shí)，開(kāi)宗明義地指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光……去寒就溫，無(wú)匯皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”

這段話翻譯成現(xiàn)代語(yǔ)言，就是說(shuō)冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光……同時(shí)要注意避寒就溫，不要讓皮膚開(kāi)匯出汗，導(dǎo)致閉藏的陽(yáng)氣頻頻耗傷，這就是冬季閉藏養(yǎng)生的方法。

冬季活動(dòng)（包括晨練）“必待日光”的傳統(tǒng)保健理念科學(xué)嗎？答案是肯定的。

首先，冬季的清晨寒氣襲人。民諺說(shuō)：“一九二九不出手;三九四九凍死狗……”在這樣嚴(yán)峻的晨寒環(huán)境中，人的整個(gè)生命顯得特別瑟縮脆弱，身體的外露部位，如手部、臉部、尤其是雙耳，最易受凍。這樣的晨寒須待太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才得以緩解。

其次，清晨地面空氣中氧的含量是一天24小時(shí)中最低的時(shí)刻。須待太陽(yáng)出來(lái)后，隨著綠色植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空氣的含氧量逐步增加，才有利于人們的呼吸。

再次，清晨地面上的空氣污染也最重。白天，工業(yè)排放出來(lái)的廢氣，汽車排放的尾氣，還有人和動(dòng)物排放的二氧化碳，等，因受夜間溫度的下降而沉降于地的表面，只有待太陽(yáng)出來(lái)，地表溫度升高后，才得以升向高空散去。

專家提醒：老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨練“必待日光”。晨間起床后，先喝杯白開(kāi)水，然后在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng).活絡(luò)一下關(guān)節(jié)、肌肉，為晨練做好準(zhǔn)備，待太陽(yáng)升起半小時(shí)后再外出晨練;同時(shí)，攝入牛奶（豆?jié){）面包（餅干）之類流質(zhì)或半流質(zhì)的東西.避免空腹鍛煉。