夏天高血壓要注意哪些方面？高血壓的護(hù)理措施有哪些

汪東芳

（甘洛縣新市壩鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院，四川 甘洛，616850）

高血壓被列為人類(lèi)最大的威脅之一！據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，目前全球高血壓患者已經(jīng)超過(guò)10 億人，其不只是表現(xiàn)為血壓的升高，還會(huì)傷害腎、眼、心、腦，使得腎功能減退、視力下降，誘發(fā)冠心病、腦血栓等，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致猝死！

一、高血壓的癥狀

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高血壓是全社會(huì)面臨的常見(jiàn)病，此病一旦發(fā)生，終身攜帶。因此，我們應(yīng)高度重視該病，知曉高血壓相關(guān)知識(shí)。首先我們要了解高血壓的癥狀。隨著人們生活水平的逐步提高，很多人工作壓力很大，生活壓力接踵而來(lái)，導(dǎo)致飲食和日常生活處于極其不穩(wěn)定的狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是生活中有各種不規(guī)律的生活習(xí)慣，使身體機(jī)能變得越來(lái)越差，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。目前的臨床研究，對(duì)高血壓的病因還不是很清楚，因?yàn)槠浒l(fā)病原因和途徑是多種多樣的。高血壓主要的表現(xiàn)就是血壓升高，隨著病情的惡化，其他器官也常受到影響，如心臟、腦、腎臟等器官，最終導(dǎo)致發(fā)生高血壓心臟病、心力衰竭和腎功能衰竭、腦出血等并發(fā)癥。

二、高血壓的病因

1.遺傳

眾所周知，基因的遺傳是很明顯的。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)調(diào)查，在高血壓患者中大約有30%-50%是遺傳發(fā)病。因此，對(duì)于有家族高血壓病史的人群，應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。

2.人文精神與環(huán)境因素

人在長(zhǎng)期精神不穩(wěn)定的狀態(tài)下，容易產(chǎn)生各種疾病，包括精神緊張、興奮、焦慮，或者受不了周?chē)脑胍?。這種情況下，情緒波動(dòng)特別大。人的情緒很容易受到外界或周?chē)挛锏挠绊?。一旦人的情緒不能有效調(diào)節(jié)，就會(huì)引發(fā)疾病或加重疾病。所以，在日常生活中，我們一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量讓自己保持穩(wěn)定的狀態(tài)。

3.年齡

一般來(lái)說(shuō)，年齡越大，高血壓發(fā)病率越高，呈正比例上升趨勢(shì)，發(fā)病率一般在40 歲以后增加。所以，隨著年齡的增長(zhǎng)，要做好自我保健，不要以為自己還在很年輕，不可能患上高血壓。

4.生活因素

飲食不規(guī)律，作息時(shí)間不規(guī)律，鈉鹽過(guò)量食用，平時(shí)大量飲酒，飽和脂肪酸攝入過(guò)多，吸煙等，這些都是生活中可能導(dǎo)致高血壓發(fā)生的誘因。

5.藥物影響

包括避孕藥、止痛劑或服用過(guò)多的消炎鎮(zhèn)痛劑，都會(huì)導(dǎo)致發(fā)生高血壓。

6.其他

患有肥胖癥、睡眠暫停呼吸綜合征、甲狀腺疾病等，以及一些腎上腺疾病也會(huì)引起高血壓。

三、夏天高血壓最要注意的是什么

1.飲食要清淡

高血壓患者在日常生活中可以多吃一些黃瓜、芹菜、沙拉、大蒜、茄子、蘋(píng)果、梨、香蕉、紅棗、西瓜等富含鉀、鎂的食物。同時(shí)，避免吸煙和飲酒。還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動(dòng)和引發(fā)并發(fā)癥。

2.運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。高血壓患者可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，但不能在高溫、高潮和低溫條件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。還要注意通風(fēng)，不應(yīng)盲目地增加運(yùn)動(dòng)量，以避免過(guò)度消耗身體體能，導(dǎo)致血壓迅速增高。

3.保持情緒穩(wěn)定

保持情緒穩(wěn)定讓血壓控制在正常范圍內(nèi)。夏季的高氣溫易讓人產(chǎn)生浮燥的情緒，高血壓患者應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心情愉悅。這樣才可以讓自己的血壓保持穩(wěn)定。

4.睡眠要充足

夏季天氣炎熱，對(duì)睡眠有一定的影響。高血壓患者應(yīng)避免熬夜，將室溫調(diào)節(jié)在26-28 度，創(chuàng)造安靜舒適的入眠環(huán)境。除了睡眠外，他們每天應(yīng)睡半小時(shí)左右的午覺(jué)，這有助于保持血壓穩(wěn)定。

四、高血壓護(hù)理措施

1.每天合理搭配患者膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入滿(mǎn)足身體需求。叮囑患者每天的攝鹽量不能超過(guò)5 克，應(yīng)以清淡為主。每天應(yīng)保證攝入新鮮的水果和蔬菜。向患者強(qiáng)調(diào)吸煙和喝酒對(duì)疾病的影響，勸導(dǎo)其盡早戒掉。

2.盡量讓病人開(kāi)心，讓病人在生活中保持一種舒適的狀態(tài)，不要有太多的情緒波動(dòng)，更不要突然情緒高漲。

3.讓患者定期鍛煉，不僅可以開(kāi)闊思路，還可以促進(jìn)患者全身血液循環(huán)，對(duì)患者病情的改善有很大幫助。

4.讓患者保持大便通暢。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一定的瀉藥。

5.高血壓本身是一種終身的慢性疾病。高血壓患者需要堅(jiān)持長(zhǎng)期定期治療和保健，在一定好轉(zhuǎn)或緩解后不能擅自停藥，也不能隨意增減藥物。家屬要記得定期帶病人到醫(yī)院完成復(fù)查。如果在家里病人出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸痛等不適，應(yīng)立即帶到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，避免病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥。

6.謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥。在服藥期間自己監(jiān)測(cè)血壓，然后做好記錄。

7.家屬應(yīng)多了解高血壓相關(guān)知識(shí)，合理安排患者的日常生活。

高血壓不是簡(jiǎn)單治療就能治愈的疾病。所以在日常生活中，應(yīng)有自我意識(shí)，保持情緒穩(wěn)定，做好日常護(hù)理，合理飲食，規(guī)律生活。除了患者本身要愛(ài)護(hù)自己的身體外，患者家屬也應(yīng)多給予照料?；颊卟灰诓∏楹棉D(zhuǎn)時(shí)擅自決策，應(yīng)始終遵從醫(yī)囑，合理用藥，避免病情加重。同時(shí)，患者應(yīng)記住自己復(fù)診的日期，定時(shí)到醫(yī)院檢查和用藥，維持穩(wěn)定的病情，提高生活質(zhì)量。