高校籃球教學(xué)中大學(xué)生投籃技術(shù)問(wèn)題分析

崔 立

（陜西國(guó)防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，陜西西安 710300）

目前隨著籃球運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)員的身體和心理素質(zhì)及投籃技術(shù)水平的標(biāo)準(zhǔn)也隨之有所改變?；@球投籃方式也逐漸變得復(fù)雜多樣，所以，高校在籃球教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)做到有效教學(xué)并加強(qiáng)對(duì)學(xué)生投籃技術(shù)的訓(xùn)練，使學(xué)生能夠熟練掌握并且靈活運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃技術(shù)，進(jìn)而提高投籃命中率。對(duì)于提高我國(guó)高校大學(xué)生的籃球技術(shù)，以及促進(jìn)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展具有十分重要的意義。

1 籃球投籃技術(shù)動(dòng)作淺析

1.1 投籃動(dòng)作要領(lǐng)

所謂籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃技術(shù)動(dòng)作，指的是在籃球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員靈活運(yùn)用專業(yè)的動(dòng)作將籃球準(zhǔn)確無(wú)誤地投進(jìn)對(duì)手的球籃，防守方在這一過(guò)程中積極防御是為了阻撓對(duì)方投籃得分。投籃的動(dòng)作是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員持球的方法，在將球出手前置于身體前的某一部位，將球投籃時(shí)如何移動(dòng)及將球拋入球籃的方式。運(yùn)動(dòng)員在原地投籃時(shí)，需要保持兩膝微屈，雙腳前后站立留有空間，上身保持稍微前傾，整個(gè)身體的重心穩(wěn)定落在兩腳之間。這樣的姿勢(shì)既有益于投球入籃用力集中，也益于及時(shí)變化其他動(dòng)作。在持續(xù)移動(dòng)過(guò)程中接球并跳投、運(yùn)球并急停跳投或持球行進(jìn)過(guò)程中投籃時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要做到跨步接球和起跳動(dòng)作一氣呵成的連貫銜接。在做垂直起跳之前，運(yùn)動(dòng)員需要將整個(gè)身體的中心及時(shí)轉(zhuǎn)移到支撐面的中心點(diǎn)上，投籃姿勢(shì)準(zhǔn)確并流暢連貫就能保證運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身體的重心移動(dòng)與拋球出手的方向一致，就能持續(xù)較好地保持身體平衡，是保證拋球入籃方向準(zhǔn)確的最基本條件。運(yùn)動(dòng)員持球時(shí)，手掌需要完全展開(kāi)、但需要注意的是手心不能觸碰到球，用指根以上部位觸球，加大對(duì)籃球的接觸面積，以保持持球穩(wěn)定。在將球投籃時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體需要起跳到最高點(diǎn)，快速準(zhǔn)確地伸臂倒腕將球拋出，籃球成后旋狀。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)中投籃的技術(shù)動(dòng)作十分復(fù)雜多樣，所以高校大學(xué)生在正確掌握投籃技術(shù)之前需要熟悉了解投籃的技術(shù)結(jié)構(gòu)，奠定良好的基礎(chǔ)。

1.2 投籃技術(shù)動(dòng)作方式分類

籃球運(yùn)動(dòng)中，投籃技術(shù)動(dòng)作方法一般分為四種：第一種是原地投籃，作為行進(jìn)間投籃和跳起投籃的基礎(chǔ)，是最基本的投籃方法，籃球運(yùn)動(dòng)員容易保持整個(gè)身體平衡，連貫且協(xié)調(diào)一致，一般應(yīng)用于籃球運(yùn)動(dòng)中距離、遠(yuǎn)距離投籃和罰球。原地投籃又可以分類為雙手胸前投籃、雙手頭上投籃、單手肩上投籃三種類別。

第二種方式是行進(jìn)間投籃，指的是運(yùn)動(dòng)員在快速跑步移動(dòng)中接球，或者在運(yùn)球的過(guò)程中，近距離投球入籃。一般情況下多應(yīng)用于在籃球競(jìng)技比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員快攻結(jié)束，或突破對(duì)方球隊(duì)切入球籃下時(shí)。行進(jìn)間投籃的方法雖然多樣復(fù)雜，但投球入籃動(dòng)作結(jié)構(gòu)大致相同，都是籃球運(yùn)動(dòng)員跨首步的同時(shí)接球，跨第二步的時(shí)候騰空跳起，在空中拋球入籃，雙腳落地的同時(shí)雙膝微屈緩沖?；@球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際應(yīng)用行進(jìn)間投籃方式的過(guò)程時(shí)，需要根據(jù)球籃的距離、投籃角度以及對(duì)方防守隊(duì)員不斷變化的實(shí)際位置來(lái)控制整個(gè)身體的平衡，投球接球中跨步的大小、快慢以及變化的方向。

第三種是跳起投籃，具有一定的突然性，拋球投籃點(diǎn)較高，籃球運(yùn)動(dòng)員可以在實(shí)際比賽或運(yùn)動(dòng)中，結(jié)合對(duì)內(nèi)傳球、運(yùn)球突破對(duì)方防守隊(duì)伍等技術(shù)動(dòng)作靈活運(yùn)用。可以原地跳起投籃、行進(jìn)中急停跳起投籃、背對(duì)球籃轉(zhuǎn)身跳起投籃等。

第四種是運(yùn)球急停跳起投籃，指的是運(yùn)動(dòng)員在行進(jìn)間運(yùn)球過(guò)程中，在與對(duì)手周旋的跳步或跨步過(guò)程中急停，緊接著在迅速原地跳起的同時(shí)，雙手保持持球上舉的姿勢(shì)，當(dāng)身體騰空接近球籃時(shí)，拋球入籃，動(dòng)作大致相同于原地跳投。

2 高校籃球投籃技術(shù)動(dòng)作技術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀

2.1 高校籃球教學(xué)中技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，投籃是一系列銜接流暢且連貫的身體動(dòng)作所組合而成的一種運(yùn)動(dòng)。在籃球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展變化的過(guò)程當(dāng)中逐漸形成了一套系統(tǒng)地投球入籃技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。但在我國(guó)部分高校中，一些體育教師認(rèn)為學(xué)生并不是專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員，大致了解學(xué)習(xí)就好，甚至作為籃球教師的投籃技術(shù)也不規(guī)范，導(dǎo)致發(fā)生了一系列的籃球教學(xué)問(wèn)題，嚴(yán)重影響到學(xué)生在籃球競(jìng)技比賽中的投籃命中率。

2.2 高校籃球教學(xué)中忽略生理素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)中，投籃命中率不僅與運(yùn)動(dòng)員個(gè)人投籃技術(shù)有直接關(guān)系，還與運(yùn)動(dòng)員其本身的生理素質(zhì)有較大的關(guān)聯(lián)。但是目前在我國(guó)高?；@球教學(xué)和訓(xùn)練中，籃球老師往往重視籃球運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)技能的高強(qiáng)度訓(xùn)練，經(jīng)常不夠重視對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，在進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)或訓(xùn)練時(shí),忽略學(xué)生個(gè)體間生理素質(zhì)的差異，并都是按照統(tǒng)一的模式進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)中的教學(xué)和訓(xùn)練，嚴(yán)重缺乏針對(duì)性。

2.3 高校籃球教學(xué)中忽略心理素質(zhì)訓(xùn)練

在籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員除了具備各項(xiàng)扎實(shí)的籃球技能和過(guò)硬的身體素質(zhì)外，其自身的心理素質(zhì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)同樣產(chǎn)生較大的影響，是非常關(guān)鍵的因素。一些學(xué)生在平時(shí)籃球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練過(guò)程中極其認(rèn)真刻苦，并且投籃命中率較高，但是到真實(shí)比賽時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮失常的狀況，由此看出，運(yùn)動(dòng)員較差的心理素質(zhì)正是導(dǎo)致這一現(xiàn)象的真正原因。

3 籃球投籃技術(shù)動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練中的有效策略

3.1 積極糾正規(guī)范學(xué)生的投籃技術(shù)動(dòng)作

眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)中投籃命中率高且具有穩(wěn)定性直接由運(yùn)動(dòng)員自身投籃技術(shù)動(dòng)作是否規(guī)范所決定。因此在高?；@球教學(xué)和實(shí)際訓(xùn)練中，高?；@球教師要著重加強(qiáng)指導(dǎo)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)學(xué)生投籃的實(shí)際情況，準(zhǔn)確示范投籃動(dòng)作，包括一些投籃動(dòng)作的細(xì)節(jié)，例如出手弧度等細(xì)節(jié)，逐步培養(yǎng)學(xué)生投籃命中率的穩(wěn)定性。還可以有機(jī)結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)進(jìn)行同步訓(xùn)練，有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)重視運(yùn)動(dòng)員的心理、意志力、對(duì)比賽的真正態(tài)度以及不良情緒等，有效提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，增強(qiáng)受挫能力，幫助學(xué)生樹(shù)立自信心。定期或不定期舉行小組對(duì)抗賽，通過(guò)逼真的比賽訓(xùn)練模式相互提升。

3.2 高度重視學(xué)生投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的速度性與對(duì)抗性

籃球競(jìng)技是一種比較激烈且節(jié)奏快速的運(yùn)動(dòng)，在實(shí)際比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員可以投籃的時(shí)間非常短暫。高?；@球教師應(yīng)幫助學(xué)生盡快適應(yīng)復(fù)雜多變的比賽情況，進(jìn)行有效的強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生在快速的比賽節(jié)奏中靈活助攻配合隊(duì)友，進(jìn)而不斷提升投籃的命中率和投籃速度。并且加強(qiáng)對(duì)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的干擾，保證投籃的穩(wěn)定性。

籃球競(jìng)技比賽過(guò)程中，無(wú)論是在投籃還是防投籃的過(guò)程中，對(duì)抗就是真實(shí)環(huán)境。尤其是目前現(xiàn)代化的籃球競(jìng)技比賽，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗性的要求在不斷的變化。因此，高?？梢远喽嗯e行兩校之間的籃球?qū)官悾瑢W(xué)生可以在與陌生的對(duì)手對(duì)抗過(guò)程中，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并改進(jìn)自身劣勢(shì)，同時(shí)培養(yǎng)比賽中的觀察力和判斷力。

3.3 適應(yīng)多樣化的訓(xùn)練模式

目前我國(guó)多媒體信息技術(shù)迅猛發(fā)展，并快速普及，高?；@球教師可以有效應(yīng)用這一優(yōu)勢(shì)，使籃球投籃技術(shù)的訓(xùn)練模式多元化。教師可以在平時(shí)將學(xué)生日常訓(xùn)練或是每場(chǎng)比賽的過(guò)程拍攝下來(lái)，整理視頻，為學(xué)生集體播放，及時(shí)分析每個(gè)技術(shù)動(dòng)作是否有缺陷。以表象訓(xùn)練法輔助籃球教學(xué)，使學(xué)生從思維到實(shí)際的投籃動(dòng)作達(dá)到高度吻合。此外，教師可以拓展游戲教學(xué)和訓(xùn)練模式，創(chuàng)新以賽代練等多種課堂教學(xué)和訓(xùn)練模式，不斷豐富教學(xué)手段，提高學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的新鮮感，激發(fā)其積極性和熱情，有效避免乏味枯燥使籃球教學(xué)喪失了效果。

結(jié)語(yǔ)

籃球是一項(xiàng)不斷變化發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，高校在籃球課堂教學(xué)活動(dòng)過(guò)程中，對(duì)學(xué)生的教學(xué)和訓(xùn)練也不能是一成不變的，應(yīng)結(jié)合實(shí)際比賽形式的變化發(fā)展，不斷創(chuàng)新優(yōu)化籃球運(yùn)動(dòng)投籃技術(shù)，并不斷提升對(duì)學(xué)生的投籃技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和要求。培養(yǎng)出具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員。