高中籃球教學(xué)提高學(xué)生投籃技巧的策略

周偉

摘?要：眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受高中生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)。教師在安排籃球訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)需要根據(jù)學(xué)生的身體情況合理的控制訓(xùn)練的強(qiáng)度，分層次進(jìn)行教學(xué)，并且及時(shí)調(diào)整自己的教學(xué)內(nèi)容，改善教學(xué)方法，努力提高教學(xué)的有效性。

關(guān)鍵詞：高中;籃球教學(xué);技巧;策略

【中圖分類號(hào)】G633.96?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A?【文章編號(hào)】1005-8877（2020）27-0101-02

隨著素質(zhì)教育理念的推廣，高中體育課程也逐漸地受到廣大教師和學(xué)生的重視，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受高中生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，充滿競技性和團(tuán)隊(duì)協(xié)作性，不僅鍛煉身體，而且能夠幫助學(xué)生在繁忙的學(xué)業(yè)中放松身心，釋放壓力，促進(jìn)高中生身心健康發(fā)展，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中得分的直接手段，是進(jìn)行籃球教學(xué)的重點(diǎn)，針對當(dāng)前部分籃球教學(xué)中存在的教學(xué)方式單一，學(xué)生參與度不高，練習(xí)少等問題，本文從優(yōu)化教學(xué)方式以及注重實(shí)踐兩方面分析了在高中體育課程安排較少的情況下，高中體育教師如何在有限的時(shí)間里提高籃球教學(xué)效率，提高學(xué)生投籃技巧。

1.通過表象訓(xùn)練法，優(yōu)化籃球課程

傳統(tǒng)的體育課程的籃球教學(xué)方式單一且枯燥，體育教師要想提高學(xué)生投籃技巧，優(yōu)化課程教學(xué)質(zhì)量，需要嘗試創(chuàng)新多樣化的且符合當(dāng)代高中生興趣的籃球教學(xué)方式，以激發(fā)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行籃球訓(xùn)練的熱情并保持自己的積極性。使用表象訓(xùn)練法訓(xùn)練學(xué)生投籃技巧是指教師通過一定的語言暗示，引導(dǎo)受訓(xùn)者，即學(xué)生，集中精力在腦海中反復(fù)回想某個(gè)投籃技巧的動(dòng)作與情境，以此喚起投籃臨場感，加強(qiáng)肌肉記憶，從而提高對某個(gè)技能動(dòng)作的熟練度。表象訓(xùn)練法需要學(xué)生能夠完全集中精神，所以教師在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)應(yīng)選取較為安靜的場合，使學(xué)生在進(jìn)入想象時(shí)能夠最大程度地放松下來。比如，在單手肩上投籃技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)中，教師首先對單手肩上投籃進(jìn)行正確的講解與示范，也可以利用多媒體資源播放標(biāo)準(zhǔn)的肩上投籃視頻，學(xué)生通過觀察和記憶在腦中建立清晰準(zhǔn)確的肩上投籃動(dòng)作表象，然后根據(jù)講解做三到五次對應(yīng)的練習(xí)，接著就可以集中意念，閉上眼睛在腦海中回憶投籃動(dòng)作要點(diǎn)，并形成細(xì)節(jié)化的連貫視覺表象，強(qiáng)化投籃肌肉感覺，提升肩上投籃技巧。表象訓(xùn)練法通過視覺表象和動(dòng)感外觀的有機(jī)融合，可以幫助學(xué)生較快地在腦中構(gòu)建正確熟練的投籃形象，進(jìn)而形成正確的運(yùn)動(dòng)感知，對更高效率地在籃球課上提高學(xué)生投籃技巧有很大的幫助。

2.利用變換訓(xùn)練法，優(yōu)化籃球投籃

變換訓(xùn)練法在投籃技巧教學(xué)中的應(yīng)用是指在籃球教學(xué)中，以某一投籃動(dòng)作為基礎(chǔ)，通過環(huán)境條件、運(yùn)動(dòng)形式、動(dòng)作組合、練習(xí)時(shí)間等的各種變換，保持學(xué)生對該項(xiàng)練習(xí)的積極性和熱情，以達(dá)到相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)。變換訓(xùn)練法可分為內(nèi)容變換、形式變換、負(fù)荷變換，變換的角度可以是各個(gè)方面的，投籃的場地、時(shí)間、線路、方位、強(qiáng)度等，比如，在剛開始學(xué)習(xí)投籃技術(shù)時(shí)，教師的教學(xué)內(nèi)容和形式既可以采用兩人一組，通過投籃的方式互相給對方傳球以練習(xí)籃球拋出時(shí)的手感，也可以采用多個(gè)定點(diǎn)練習(xí)投籃，不斷變換選擇的定點(diǎn)，然后讓學(xué)生運(yùn)球到定點(diǎn)進(jìn)行跳投、轉(zhuǎn)身投籃等，或者圍繞罰球線設(shè)置定點(diǎn)，以練習(xí)罰球線位置的投籃，負(fù)荷變換則是變換學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，包括訓(xùn)練前熱身以及訓(xùn)練內(nèi)容本身的強(qiáng)度安排的變換。變換訓(xùn)練法通過對投籃技巧訓(xùn)練中各項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行各式各樣的變換，不斷地在學(xué)生中間強(qiáng)調(diào)各種投籃方式的正確動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，幫助學(xué)生在實(shí)際籃球比賽中靈活應(yīng)對各種可能出現(xiàn)的狀況，科學(xué)合理地提高了學(xué)生的投籃技巧。

3.通過逆向教學(xué)法，優(yōu)化投籃技巧

傳統(tǒng)的籃球教學(xué)方式是教師講解示范，然后學(xué)生模仿練習(xí)，而逆向教學(xué)法，顧名思義，就是教師先不做講解，由學(xué)生自己根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，同學(xué)之間互相交流互相學(xué)習(xí)，自己進(jìn)行對某個(gè)投籃技巧的理解訓(xùn)練，教師在一旁觀察記錄，然后再根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)，有針對性、有重點(diǎn)的進(jìn)行講解和指導(dǎo)示范。大多數(shù)學(xué)生平時(shí)或自己打球，或看球賽，對籃球基本上都有一定的認(rèn)識(shí)，不是一無所知的，這就很便于教師在籃球教學(xué)中使用逆向教學(xué)法。如行進(jìn)間投籃，教師可以先觀察學(xué)生在這種投籃方式中不熟練或者總是出現(xiàn)失誤的地方記錄下來，一般這種投籃方式的難點(diǎn)在于快速跑動(dòng)過程中接球的穩(wěn)定性以及突破切入籃下時(shí)跳起投籃的準(zhǔn)確性，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況對這兩方面著重教學(xué)，分步練習(xí)，在練習(xí)中總結(jié)一些形象好記的口訣方法，將每一步的動(dòng)作練熟，形成肌肉記憶，然后再進(jìn)行完整的模仿訓(xùn)練。逆向教學(xué)法可以有效的幫助教師抓住學(xué)生在學(xué)習(xí)投籃技巧中的難點(diǎn)，然后著重教學(xué)練習(xí)，先難后易，循序漸進(jìn)地提高投籃技術(shù)。

4.利用合作教學(xué)法，完善籃球課程

籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，非常需要隊(duì)員之間的配合合作，因此在籃球課程的投籃技術(shù)教學(xué)中，要想實(shí)際提高學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的投籃技術(shù)，組織學(xué)生通過生生合作、組組合作的方式進(jìn)行投籃技術(shù)學(xué)習(xí)是非常必要的。教師按照學(xué)生實(shí)際情況將學(xué)生分成實(shí)力相當(dāng)?shù)娜舾尚〗M，實(shí)行團(tuán)隊(duì)共責(zé)制度以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感。在籃球課程中，教師在進(jìn)行一定的教學(xué)指導(dǎo)，明確相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)之后，讓學(xué)生之間自行交流體會(huì)，相互配合練習(xí)各種投籃動(dòng)作，在練習(xí)中慢慢根據(jù)小組內(nèi)特點(diǎn)，挖掘自身潛力，尋找與小組整體相稱且符合自身特點(diǎn)的籃球打法，組內(nèi)可自由組織一些籃球類的小游戲，以鞏固相關(guān)的籃球知識(shí)，并且強(qiáng)化組內(nèi)成員之間的配合度，隊(duì)長需要將自己小組每次練習(xí)的情況記錄下來向教師反饋，以便教師了解學(xué)生水平并及時(shí)對出現(xiàn)的問題作出調(diào)整，同時(shí)教師需要定期組織組與組之間的實(shí)戰(zhàn)對抗，通過組與組之間的比較發(fā)現(xiàn)問題，強(qiáng)化弱點(diǎn)，組內(nèi)共同進(jìn)退，組間相互監(jiān)督，由此不斷提高投籃技巧。

5.利用比賽教學(xué)法，優(yōu)化籃球課程

比賽教學(xué)法即通過競技的方式激發(fā)學(xué)生的好勝心，進(jìn)而提高學(xué)生進(jìn)行相關(guān)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。比賽教學(xué)法在投籃技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用從心理學(xué)的角度來看，能夠極大地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行投籃技術(shù)的練習(xí)。比賽教學(xué)法并不局限于組織整場籃球比賽來進(jìn)行訓(xùn)練，也可以是在教學(xué)某個(gè)板塊的時(shí)候組織針對這一部分的小比賽，比如，原地投籃比賽、跳投比賽、罰球比賽、跨步接球比賽等等，對優(yōu)秀學(xué)生、優(yōu)秀小組給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)也要根據(jù)學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)情況組織一些整場的對抗比賽，保證每一位學(xué)生的課程參與度，通過實(shí)戰(zhàn)找出學(xué)生的不足，且?guī)椭鷮W(xué)生熟悉國際正式賽事的規(guī)則與賽制。比賽教學(xué)法十分適用于高中年齡段的學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生本就有一顆爭強(qiáng)好勝的心，在教師的合理利用與引導(dǎo)下，能夠有效地提高籃球投籃技術(shù)教學(xué)效果，從而達(dá)到體育課程的目標(biāo)。

6.由易到難，反復(fù)實(shí)踐練習(xí)強(qiáng)化投籃技巧

強(qiáng)化投籃技巧，最重要的還是實(shí)踐。由于課程時(shí)間有限，教師一定要科學(xué)合理的安排好教學(xué)內(nèi)容與進(jìn)程，將更多的時(shí)間分配在學(xué)生的實(shí)踐練習(xí)中，而教師要利用好學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，細(xì)心觀察學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的不規(guī)范的動(dòng)作，及時(shí)糾正在投籃中出現(xiàn)的不良習(xí)慣，比如，肘關(guān)節(jié)抬不起導(dǎo)致籃球出手的角度偏低、投籃時(shí)前臂與大臂之間的夾角問題以及投籃時(shí)眼睛看的位置、籃球出手時(shí)從掌心發(fā)出導(dǎo)致投出的球不旋轉(zhuǎn)等，對于學(xué)生在實(shí)踐中出現(xiàn)的問題做好相關(guān)的總結(jié)工作，并提出相應(yīng)的改進(jìn)訓(xùn)練策略，并且改善自己的教學(xué)過程，認(rèn)真記錄每一位學(xué)生的實(shí)際情況然后針對具體的問題進(jìn)行個(gè)性化的指導(dǎo)評價(jià)，投籃命中率、投籃動(dòng)作、投籃角度、拋球的力度以及發(fā)力點(diǎn)等方面都要設(shè)立相應(yīng)的考核標(biāo)準(zhǔn)，在每一位學(xué)生的原本基礎(chǔ)上，由易到難，反復(fù)實(shí)踐，建立投籃的肌肉記憶和條件反射，一步一步地促進(jìn)大家的投籃技巧。

總之，籃球運(yùn)動(dòng)雖然不是高中學(xué)生的考試項(xiàng)目，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、緩解壓力的有效鍛煉手段，能夠幫助學(xué)生以強(qiáng)健的身心面對繁重的學(xué)業(yè)，勞逸結(jié)合，以便更積極高效地投入考試科目的學(xué)習(xí)。但強(qiáng)度不宜過大，因?yàn)楦咧袑W(xué)生日常學(xué)習(xí)較累，過強(qiáng)的體力消耗可能會(huì)引發(fā)學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的抵觸情緒，甚至可能對學(xué)生造成身體傷害，教師一定要多了解學(xué)生的實(shí)際情況，掌握好體育教學(xué)的度，為不同身體素質(zhì)、不同籃球基礎(chǔ)的學(xué)生設(shè)置不同的練習(xí)內(nèi)容。

參考文獻(xiàn)

[1]余松林.高校籃球教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的有效培育[J].當(dāng)代體育科技，2017（31）：24+26

[2]林宇清.論合作學(xué)習(xí)模式在高中籃球教學(xué)中的應(yīng)用[J].考試周刊，2018

[3]阿布日古，阿希達(dá).高中籃球教學(xué)的意義與教學(xué)技巧初探[J].文體用品與科技，2017（16）

[4]陳朝龍.論高中學(xué)生籃球隊(duì)的訓(xùn)練方法與技巧[J].運(yùn)動(dòng)，2017（03）：128