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    掌控好自己的情緒
    ——六年級心理輔導(dǎo)課教學(xué)設(shè)計

    2020-12-18 23:01:23朱慧珍
    江蘇教育 2020年48期
    關(guān)鍵詞:卡片狐貍心情

    朱慧珍

    【設(shè)計理念】

    隨著身體的日漸成長與青春早期的來臨,小學(xué)高年級學(xué)生的情緒波動變大,他們的情感內(nèi)容不斷豐富,情感的深刻性不斷增加,情感也逐漸開始內(nèi)化。本課主要通過創(chuàng)設(shè)情境,引導(dǎo)學(xué)生在體驗中感悟、學(xué)習(xí),學(xué)會接納情緒、改變想法,尋找適合自己的情緒調(diào)控方法。

    【教學(xué)過程】

    一、情緒大比拼

    教師:同學(xué)們,你快樂嗎?原因是什么呢?

    學(xué)生1:我快樂,因為我在校園詩歌創(chuàng)作比賽中獲得了一等獎。

    學(xué)生2:我不快樂,因為我昨天數(shù)學(xué)考砸了,回家挨批評了。

    教師:這節(jié)課,我們學(xué)習(xí)如何調(diào)動自己心靈的力量,成為快樂生活的主人??鞓飞畹姆▽氈痪褪菍W(xué)會掌控自己的情緒,我們先來做個叫“情緒大比拼”的游戲。請四名同學(xué)上臺用動作表演成語的意思,表演時不能說話,其他同學(xué)猜一猜,比比誰猜得準。

    學(xué)生游戲。教師隨機將成語手舞足蹈、咬牙切齒、唉聲嘆氣、驚恐萬分貼在黑板上。再請學(xué)生在黑板上對應(yīng)相關(guān)成語畫出四種情緒的臉譜——喜、怒、哀、懼。

    設(shè)計意圖:通過“情緒大比拼”游戲,引導(dǎo)學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中再次感受喜、怒、哀、懼四種基本情緒。

    二、趣味故事屋

    1.閱讀故事《九只狐貍的“葡萄劫”》。

    盛夏酷暑,幾只狐貍來到郊外,它們走得口干舌燥。一抬頭,發(fā)現(xiàn)架子上的葡萄又大又圓,紅得發(fā)紫,可是架子太高,它們夠不著,饞得直流口水!

    第一只狐貍繞著架子走了幾圈后,自言自語道:“這葡萄長得這么好,種在路邊,肯定不好吃,是酸的,不然早就摘光了,還輪得到我嗎?”于是它哼著小曲,笑吟吟地走了。

    第二只狐貍望著離去的伙伴的背影,罵道:“真蠢,吃不到葡萄還說它是酸的!”然后,它轉(zhuǎn)身對其他伙伴說:“你們給我聽著,今天我如果吃不到葡萄,你們也休想吃到它!”還沒有等它把話說完,其他狐貍就把它趕走了。

    第三只狐貍看了看架子上的葡萄,然后轉(zhuǎn)頭對伙伴們說:“我們今天吃不到葡萄,問題不在我們身上,而是那個該死的主人,如果他把架子架得低一點,我們不都吃到了嗎?我得找主人算賬去!”它找到主人家,站在門口大罵:“你給我出來,誰讓你架得那么高!”還沒有等它把話說完,主人拿起一根棍子朝它扔過去。

    …………

    第九只狐貍沒等第八只狐貍下來,就快速地爬了上去?!斑青辏 薄皳渫?!”不堪重負的梯子倒了下來,“哎喲——”壓在下面的第九只狐貍發(fā)出了一聲慘叫。

    (故事選自邱麗麗主編的《你好!我是你的心理師》一書)

    教師:哪只狐貍給你留下深刻的印象?

    學(xué)生1:第一只狐貍沒有吃到葡萄也很開心,因為它會安慰自己,推測也很合理,種在路邊的葡萄,沒有人采摘,或許真的不好吃呢。

    學(xué)生2:第三只狐貍很霸道,它認為自己沒有吃到葡萄,別人也休想吃。我想生活中這樣的人是不受歡迎的。

    教師:一串葡萄,多種結(jié)局,不是葡萄有罪,而是狐貍們的想法不同。生活中,讓我們變得欣喜若狂或郁悶至極的并不是事件本身,而是我們對待事件的想法。

    2.身臨其境。

    PPT 出示:一天,你蹦蹦跳跳地去上學(xué),正好看到平時關(guān)系不錯的同班同學(xué),你興高采烈地和他打招呼,他卻沒有理睬你。此時,你會有什么想法,產(chǎn)生什么情緒呢?

    學(xué)生1:我很生氣。我跟他打招呼,他居然不理。下次再也不理他了,自討沒趣。

    學(xué)生2:我無所謂,有可能我打招呼的聲音低了,他沒聽見。

    學(xué)生3:我起先有些生氣,后來想想,他可能邊走路邊想心事呢。因為我也有過類似的經(jīng)歷,所以我心情仍很好。

    教師:看來,我們對事件的想法決定了我們的情緒。

    3.挖秘訣,調(diào)情緒。

    教師:請朗讀PPT 展示的具有積極想法的句子,并結(jié)合生活實際,分享自己喜歡的句子。

    PPT 出示:(1)不是每個問題都應(yīng)該有一個正確、圓滿的答案。(2)對有錯誤的人難道不可以多一些寬容嗎?(3)情緒不是由外界控制的,我們可以讓自己快樂起來。(4)成功的人也不一定在各方面都比別人強。(5)我們不可能得到生活中所有人的喜愛與贊許。(6)即使事情不按自己的意愿發(fā)展,也不一定會很糟糕。

    學(xué)生分享。

    設(shè)計意圖:通過聆聽故事,讓學(xué)生得出啟示,我們的情緒來源于我們的想法,而非事件本身;我們的情緒又會影響我們的行為。通過身臨其境,真切體驗“想法—情緒—行為”之間的連鎖反應(yīng)。

    三、換一種想法

    教師:昨天,老師上班遲到了2分鐘,被學(xué)校保安記下名字并公布在教師QQ群內(nèi)。同學(xué)們,如果你是我,你會怎么想?會有怎樣的情緒?

    學(xué)生1:我想這才遲到2 分鐘,學(xué)校后面在修路,堵車10 分鐘,我又不是故意晚來的。我的心情是委屈與憤怒的。

    學(xué)生2:我想幸好是上班遲到,如果是坐飛機或高鐵,問題就更加嚴重了。我的心情是平靜的。

    學(xué)生3:我覺得要感謝保安,是他們提醒我以后出行的路上多給自己留20 分鐘,這樣就不會遲到了。我的心情是快樂的。

    教師:是的,想法不一樣,情緒也會跟著變。如果我們抗拒遲到這個事件,內(nèi)心會充滿抱怨、憤怒、委屈等負性情緒;當(dāng)我們積極面對遲到這個事件,坦然接納當(dāng)下產(chǎn)生的情緒,然后嘗試換個想法,情緒也會從狹隘的谷底逐漸走向開闊的平原之境。

    教師:我們來練習(xí)一下,看看碰到下面的事情,你最初的想法是怎樣的?情緒是怎樣的?再試著換換不同的想法,感受一下自己情緒的變化。

    PPT出示:媽媽不讓我看電視。

    學(xué)生1:媽媽管得太嚴了,我很生氣,會沖她大聲嚷嚷,并問她為什么不讓我看電視。

    學(xué)生2:我想現(xiàn)在媽媽不答應(yīng),那我完成她的任務(wù),再與她協(xié)商,或許她就會讓我看電視了。我的心情是平靜的。

    學(xué)生3:我想媽媽不讓我看電視是為我的健康著想,老師說看電視太多會影響視力,我的心情還是很高興的。

    PPT 出示:好心幫助別人,卻遭到了別人的誤解。

    學(xué)生1:我想好心沒好報,以后不理他。我的心情是生氣、憤怒。

    學(xué)生2:我想或許他真的不需要幫助,我感覺沒什么,不會生氣。

    學(xué)生3:我想有必要與他溝通一下,談?wù)勎規(guī)椭南敕ㄊ鞘裁矗蛟S會增進友誼。我的心情是高興的。

    教師:不同的想法會帶來不同的情緒,不同的情緒會引發(fā)我們做出不同的行為。所以,當(dāng)我們陷入困境時要保持樂觀的心態(tài),要懷著一顆感恩的心生活,積極尋找事物的另一面,不要抱怨生活,要知道烏云之上會有晴空的。

    設(shè)計意圖:此環(huán)節(jié),教師的自我開放能夠讓學(xué)生知道,在遇到事情的時候有點情緒是正常的,可以先接納情緒,再改變想法,情緒也會逐步得到調(diào)整。

    四、快樂加油站

    制作“忘憂草”卡片。每個學(xué)生選取自己認為最有用的調(diào)節(jié)情緒的方法寫在卡片上,也可以寫上一句快樂的名言。

    學(xué)生1:當(dāng)別人不理解我或不喜歡我時,我會這樣安慰自己——生活中我不可能得到所有人的喜歡,我又不是人民幣!

    學(xué)生2:面對不開心的事情,可以轉(zhuǎn)移注意力,暫時不去多想,做做自己喜歡的事情,等心情平靜了,再來思考解決方法。

    學(xué)生互贈“忘憂草”卡片。

    設(shè)計意圖:通過制作“忘憂草”卡片,確認適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式。互贈“忘憂草”卡片也是一種交流,可以讓學(xué)生了解更多的情緒調(diào)控方法。

    【教學(xué)反思】

    情緒是有力量的,積極的情緒讓我們樂觀、勇敢;消極的情緒讓我們迷茫,甚至走向極端。這節(jié)課,在筆者自我開放的示范下,通過創(chuàng)設(shè)情境,讓學(xué)生在體驗中學(xué)會接納情緒,不與情緒對抗,學(xué)會運用改變想法的方式來調(diào)整情緒,成為快樂生活的主人。課后,也有學(xué)生向筆者反饋,在習(xí)得情緒調(diào)整的方法后,當(dāng)有憤怒的情緒產(chǎn)生時,他會冷靜地思考為什么要生氣,生氣能解決問題嗎,能用理智戰(zhàn)勝沖動的情緒,這讓筆者倍感欣慰。

    管理情緒的目的是讓學(xué)生以理性的心態(tài)去面對既存之事,以正確的方式讓事情得以妥善處理,幫助他們在覺察中成長。

    【點評】

    這節(jié)課具有兩個值得學(xué)習(xí)借鑒的地方。

    第一,聚焦輔導(dǎo)目標。情緒管理是中小學(xué)心理課的大主題,包括認識情緒、覺察情緒、識別他人情緒、管理自己情緒、幫助他人調(diào)適情緒等內(nèi)容。朱老師針對六年級學(xué)生自我意識迅速發(fā)展的特點,將輔導(dǎo)目標設(shè)置為幫助學(xué)生學(xué)習(xí)調(diào)整自己和他人情緒。

    第二,運用輔導(dǎo)技術(shù)。情緒管理的方法有很多。朱老師采用了理性情緒療法,先通過故事《九只狐貍的“葡萄劫”》,讓學(xué)生感悟到對于同一件事,每個人從不同角度看就會產(chǎn)生不同的想法;不同的想法會帶來不同的情緒;情緒來自自己的想法,如果要改變情緒,就要松動自己的想法。接著,朱老師設(shè)計了將理念內(nèi)化于心的練習(xí)。練習(xí)的第一步是自我開放的例子,讓學(xué)生猜測,與老師互動,體會不同想法會產(chǎn)生不同的情緒。第二步,創(chuàng)設(shè)兩種情境,讓學(xué)生團隊合作,練習(xí)站在不同角度改變原有的思考習(xí)慣。第三步,讓學(xué)生制作并互贈“忘憂草”卡片,總結(jié)學(xué)習(xí)收獲。

    整節(jié)課,環(huán)節(jié)緊湊流暢,學(xué)生體驗練習(xí)充分,輔導(dǎo)效果明顯。有一點小建議:心理課重在學(xué)生感悟,若能減少一些預(yù)設(shè)的名言警句,學(xué)生的體會將更豐富、更深刻。

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