解決迎面接力跑的幾種常見失誤

江蘇省張家港市合興小學 王建峰

體育教師在讓學生熟悉和接觸迎面接力跑這種運動形式的時候，要善于摸索實用、創(chuàng)新、規(guī)范的教學方法，幫助學生避免常見的失誤，養(yǎng)成良好的運動習慣，掌握傳接棒的基本技術與跑的方法，加強規(guī)范性的日常體育訓練，改進迎面接力跑體育課程的教學質量，提高學生的運動素質。

一、單手練習，避免錯位

如果學生在持棒跑的過程中換了手，就會導致他和下一個同學交接棒時形成一左一右的錯位情況。如果預備接棒的同學在接棒時換手也會導致這種情況發(fā)生，不僅容易造成正面相撞，還有一定的安全隱患，教師要重視這類問題，加強單手交接棒的訓練，讓學生理解和強化交接棒的運動要領。

例如，在迎面接力跑的單手練習課上，體育教師可讓學生多次重復單手傳接物體，強化肌肉記憶，以盡量避免迎面接力跑過程中出現(xiàn)的錯位問題。訓練前先讓學生進行弓步壓腿、擴胸運動、膝關節(jié)運動，再慢跑兩圈熱身。熱身完畢后，教師對學生進行兩兩分組，將速度和身高相近的同學分配到一組。然后讓學生原地擺臂聽信號做傳接棒練習，前后兩人相距1.50米左右，左腳在前，兩腳前后開立，傳棒人的右肩對著接棒人的左肩。按照教師的哨聲信號，做后伸接棒手、臂動作的練習，統(tǒng)一單臂練習，先左臂后右臂，臂伸直，肩夾緊，接棒手型正確，高度適宜，在原地按統(tǒng)一節(jié)奏擺臂聽信號多次進行傳棒練習，在重復單手傳接棒的練習中習慣自己的傳接棒動作，避免在傳接棒時因錯位導致接力失利和碰撞現(xiàn)象。

在迎面接力跑的訓練中，學生經(jīng)常會出現(xiàn)從左邊錯肩跑、迎面相撞、交接棒手錯位的問題，這就是錯位問題。單手練習的方式首先是要讓學生明確交棒和接棒必須是同一只手。在訓練的過程中，教師可以讓學生統(tǒng)一把左手背起來，用右手進行交接棒，多次重復強化練習，從而有效地避免迎面跑過程中的錯位問題。

二、規(guī)范站位，保證安全

迎面接力賽的訓練和比賽中，在兩位學生進行交接棒的時候，錯位問題是第一個要注意和避免的，交完棒的同學剛結束跑步，會慢慢停下來，這時候接完棒起跑的同學沖力很大，沒有適當?shù)木彌_距離很容易發(fā)生碰撞，甚至連環(huán)相撞的情況，危險性很大。

例如，學生熟悉了傳接棒的動作要領以后，體育教師再明確規(guī)范性的站位。較為適宜的站位是傳棒人在距離交接地點2-3米的位置，把傳接棒往接棒的同學的手里傳遞，同時接棒的同學小距離內慢跑，以適應傳棒的同學的跑步慣性，兩人之間保持2-3米的距離，也就是緩沖帶。訓練時，體育教師首先要對跑道進行分組，讓學生在規(guī)定的跑道上訓練，以防學生的速度不同在同一跑道上出現(xiàn)連環(huán)相撞的情況。在學生交接棒的地方和起點設置2-3米的預備線，傳接棒的同學站在起跑線上，可保持2-3米的短距離跑動，等接棒跑開后站在預備線后的學生可以到起跑線的位置做準備。教師要明確不參加接力訓練的同學必須在規(guī)定的范圍內觀看和學習，不得進入訓練區(qū)域，影響訓練，進一步確保安全。

由于迎面接力賽的集體性和技能性，是一種在運動會中經(jīng)常采用的運動項目。它強調集體性，需要團隊間的配合和默契，也是學生非常樂于參與助賽和加油的項目，學生情緒上漲、吶喊助威的時候，可能產生推攘、前擠、扎堆、過線的情況，還會出現(xiàn)推碰比賽運動員的情況，非常危險，教師要做到規(guī)范站位，保證安全。

三、直臂傳接，不能掉棒

掉棒一般指的是交接棒的時候傳接棒掉落的情況。要想避免這種情況，體育教師在訓練的時候就要讓學生明確交接棒要點。直臂傳接的方式可以在一定程度上把送棒和接棒的動作和位置規(guī)范下來。

例如，在進行直臂傳接的練習中，傳接棒的動作可以分“上挑式”和“下壓式”兩種，先做“上挑式”，再做“下壓式”。學生呈二列橫隊，前面一排的學生當接棒者，后排的學生是傳棒者，注意傳棒動作是在接棒手臂伸出后，看準再做傳棒動作，在此之前，要保持繼續(xù)擺臂動作。訓練分三個階段，在走步中按同伴發(fā)出的信號做傳接棒練習，這個階段運動的速度小，學生基本能掌握直臂傳棒的動作要領，不易掉棒。第二個階段是在慢跑中做傳接棒練習，慢跑起來以后雙方的速度有所增加，接棒的同學要在傳棒的同學發(fā)出信號后，保持住直臂擺臂的動作，傳棒的同學直擺臂將傳接棒送出去，維持合理的高度以便于接棒的同學找到位置握住棒身，穩(wěn)定接棒。第三個階段是在中速跑中做傳接棒練習，速度增加，接棒的同學要小跑起來，繼續(xù)重復直擺臂的動作練習，在不同速度中練習直臂傳接，避免出現(xiàn)掉棒。

掉棒一般是因為遞棒者的速度較快，而接棒者的速度較慢，兩者速度不一致產生相對運動。在避免掉棒的訓練中，教師還需要注意讓接棒的同學小跑，遞棒和接棒的2個人都有一定的速度，慣性會小很多，接棒的同學小跑還能縮短加速的時間。

四、設置標志，克制串道

在迎面接力賽的比賽規(guī)定中，參賽的學生必須在規(guī)定的跑道內完成比賽，不得串道。但是學生在訓練和比賽時，跑的距離較長容易出現(xiàn)串道的現(xiàn)象。體育教師可以在平時的體育訓練中設置一些明顯的標志，幫助學生減少過程中可能出現(xiàn)的相互影響和碰撞。

例如，根據(jù)操場的實際跑道情況，在每一條跑道的一定距離處，如間隔相同的距離處、接力處等設置不同的標志，使用粉筆、石滑粉做標記，放置固體標志物等均可。有跑道的時候學生一般不易出現(xiàn)串道的情況，沒有跑道的情況下教師要設置標志物，學生根據(jù)標志物明確自己的跑道，避免出現(xiàn)串道的現(xiàn)象，以起到良好的訓練效果。

任何一種體育運動，不可能完全避免安全隱患。體育教師要通過規(guī)范、安全的體育訓練幫助學生盡可能規(guī)避風險，從源頭做好控制和預防，減少失誤，保證安全。

總而言之，迎面接力跑的形式除了能教給學生運動的技術動作外，還能培養(yǎng)學生互幫互學的協(xié)作精神和集體主義榮譽感。訓練中，體育教師要盡量規(guī)避學生出現(xiàn)安全問題，讓學生享受運動的樂趣。