女生青春期性保健小知識(shí)

☉四川省閬中市人民醫(yī)院 黃 誠

青春期是指由兒童逐漸發(fā)育到成人的過渡時(shí)期，即從第二性征出現(xiàn)直到體格發(fā)育停滯為止。在我國，每年約有2000萬人進(jìn)入性成熟期，處于青春發(fā)育期的青少年（10～20歲）達(dá)3億人以上。但這一年齡組的人群通常對(duì)自己身心發(fā)育缺乏正確的認(rèn)識(shí)，又往往得不到科學(xué)的指導(dǎo)而陷于迷惑、焦慮和沖動(dòng)之中。

大量的研究結(jié)果表明，青少年自我形象的確立、健康人格的養(yǎng)成、身心的正常發(fā)育和良好人際關(guān)系的建立，都與青春期性教育密切相關(guān)。

乳房保健

乳房發(fā)育除受遺傳因素影響，還與營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)有關(guān)。采取以下幾項(xiàng)措施有助于乳房的發(fā)育：①加強(qiáng)營養(yǎng)。適當(dāng)多吃一些含富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，青春期女孩切不可盲目地節(jié)食、偏食。②加強(qiáng)鍛煉。如做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或擴(kuò)胸健美操等，以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育。③選擇合適的胸罩。合適的胸罩可以使乳房得到支撐，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房大幅震蕩。少女不要因害羞而束胸，這種做法對(duì)健康十分不利。④局部按摩。每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。

經(jīng)期保健

月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫，經(jīng)血從陰道排出的過程。由于子宮內(nèi)膜脫落，就形成了一個(gè)創(chuàng)面，陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。同時(shí)，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機(jī)能下降，如不注意衛(wèi)生，細(xì)菌很容易上行侵入生殖器官。所以，少女在月經(jīng)期應(yīng)注意：①保持外陰清潔。每日用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。更換衛(wèi)生巾要及時(shí)，大小便后用手紙時(shí)要由前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。②適量運(yùn)動(dòng)。適量的體育活動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕身體不適感；但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如打籃球、賽跑、跳高等，以免引起經(jīng)血過多。另外，月經(jīng)期間也不宜參加游泳運(yùn)動(dòng)，以免水里的細(xì)菌侵入內(nèi)生殖器引起子宮內(nèi)膜發(fā)炎。③注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖，避免淋雨、涉水或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。天氣炎熱時(shí)不要喝過多的冷飲，以免刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。④不要用嗓過度。月經(jīng)期間，聲帶及鼻咽與氣管的黏膜和毛細(xì)血管也會(huì)充血，所以不應(yīng)無控制地歌唱，也不應(yīng)高聲長時(shí)間講話，以免加重充血，造成聲音悶暗、發(fā)干或沙啞。

皮膚保健

青春期最常見的皮膚問題就是青春痘。但青春痘并不影響健康，只是一個(gè)人在發(fā)育過程出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，如果不多不必介意。出現(xiàn)青春痘不可抓、捏患處，以免細(xì)菌侵入而引起發(fā)炎。做到：多吃一些富含纖維素的食物，保持大便通暢，不吃蒜、蔥、辣、咖啡等刺激性食物；保證充足的睡眠和樂觀的情緒；保持皮膚清潔，用溫水清洗，不用雪花膏和油脂性化妝品擦臉，以免阻塞毛孔，加重癥狀。

心理保健

青春期女生在性心理發(fā)展過程中產(chǎn)生一些困惑與障礙是正常的事，只要按照性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)隨時(shí)調(diào)整自己的心理和行為，就能較穩(wěn)定地保持性心理健康。要學(xué)會(huì)：①愉快接納自己的性身份，追求和自己的性身份相吻合的言談舉止，追求與性身份相符合的健康美。②恰當(dāng)?shù)卣{(diào)適自己的性情感，學(xué)會(huì)培養(yǎng)理智感，做感情的主人，以避免出現(xiàn)偏激、沖動(dòng)等不良情緒和行為。③專心致志于學(xué)習(xí)，或投身于其他有益的活動(dòng)，用遠(yuǎn)大的理想充實(shí)胸懷，讓淵博的知識(shí)豐富頭腦，生活就會(huì)變得更加充實(shí)。