從健美操特點(diǎn)談其對當(dāng)代中學(xué)生的積極影響

（新疆庫車市第二中學(xué)，新疆 庫車 842000）

健美操是一項(xiàng)融體操、音樂、舞蹈、美于一體的富有藝術(shù)性的體育運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏快，時(shí)代感強(qiáng)，深受人們的喜愛。下面，我就從它的特點(diǎn)談?wù)勊鼘Ξ?dāng)代中學(xué)生的積極影響。

一、健美操的特點(diǎn)

（一）動(dòng)作具有多樣性與多變性

健美操的動(dòng)作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫動(dòng)作組合而成的。健美操傳承了其多樣性的動(dòng)作，有點(diǎn)像啦啦操，但它不叫啦啦操，就是一個(gè)綜合性使其動(dòng)作風(fēng)格獨(dú)樹一幟，真正成為流行的一種操舞形式。

（二）注重動(dòng)作優(yōu)美和健身效果

健美操成套動(dòng)作，其主要目的是通過操化動(dòng)作鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，使內(nèi)臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，使各項(xiàng)身體素質(zhì)得到增長，使不正確的身體姿勢得到糾正，樹立正確的審美觀。在動(dòng)中陶冶情操，進(jìn)入愉快、積極向上的精神狀態(tài)，達(dá)到愉悅身心的效果。故其動(dòng)作充分體現(xiàn)了健身、健美、娛樂的功能，并在健身操的基礎(chǔ)上添加了簡單的舞蹈動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)量巨大的健美操變得更加具有趣味性，更容易激起中學(xué)生的興趣，將疲憊的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底，進(jìn)而達(dá)到健身的效果。

（三）具有自由性與隨意性

健美操是將流行音樂融進(jìn)健身操中，在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、體育為一體，擁有較大的自由性與隨意性。健美操是以促進(jìn)中學(xué)生身體形態(tài)的改善和身體素質(zhì)的提高為目的，有利于他們潛力的發(fā)揮，全面協(xié)調(diào)發(fā)展中學(xué)生的身心，增進(jìn)健康的目標(biāo)，最終使他們增長知識(shí)、獲得技能、完善人格，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力的一種鍛煉手段。

二、健美操對當(dāng)代中學(xué)生的影響

（一）增加肺活量，提高學(xué)生的身體機(jī)能

肺活量是評價(jià)人體呼吸系統(tǒng)的功能狀況的一個(gè)重要指標(biāo)。通過一段健美操課程的鍛煉后，中學(xué)生的肺活量要比進(jìn)行健美操課程前的P 值小，具有顯著性變化，說明健美操課程能夠明顯地提高中學(xué)生的肺活量，改善其心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，增加呼吸肌的強(qiáng)度，增加肺組織的彈性，從而可以改善呼吸系統(tǒng)，并通過鍛煉減少脂肪的含量，使胸廓的活動(dòng)范圍加大，使呼吸的阻力大大減小，加大肺活量。一定負(fù)荷的健美操規(guī)定套路的練習(xí)以及十分鐘的熱身活動(dòng)能夠使學(xué)生的心肌厚度有所增加。長時(shí)間的健美操課程的學(xué)習(xí)有利于提高學(xué)生的身體機(jī)能，改善學(xué)生的身體健康狀況。

（二）提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)是需要通過相關(guān)的活動(dòng)或拉伸的訓(xùn)練才能增強(qiáng)。研究顯示，處于生長發(fā)育時(shí)期的中學(xué)生骨骼成分中，磷酸鈣、碳酸鈣等無機(jī)物含量與有機(jī)膠原含量的比值為1：2，與成人相比，中學(xué)生的骨骼更加柔軟有彈性且可塑性更強(qiáng)。健美操項(xiàng)目將舒展與剛勁有力的肢體活動(dòng)特征完美結(jié)合，使每個(gè)動(dòng)作既蓄力而發(fā)又能達(dá)到人體的極限幅度，例如開合跳、吸腿跳等動(dòng)作。為達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)，在教學(xué)過程中安排了較多的相關(guān)練習(xí)以提高學(xué)生身體的柔韌性，如準(zhǔn)備活動(dòng)中的牽拉練習(xí)等。

（三）調(diào)控學(xué)生情緒，提高其適應(yīng)能力

在體育課上和比自己成績好的學(xué)生比賽時(shí)的感受也是學(xué)生心理健康和社會(huì)適應(yīng)的一種具體的表現(xiàn)形式。尤其是在比和自己成績好的學(xué)生比賽時(shí)，學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出各種不同的心理活動(dòng)和感覺。如由于很在意自己的形象，不愿與人交流，害怕、不愿意和比自己成績好的學(xué)生進(jìn)行比賽，在別人面前表現(xiàn)出很不舒服，心理害怕。長期這樣下去會(huì)引起很嚴(yán)重的心理健康問題。而通過一段時(shí)間的健美操課程，能夠使學(xué)生變得善于在人前表現(xiàn)自己，而且能夠緩沖學(xué)生的自我羞澀意識(shí)。在健美操課程過程中使學(xué)生產(chǎn)生想表現(xiàn)自己的成就感，即使是性格比較內(nèi)向、不善于表達(dá)的人，也能夠很快的互相了解，融入其中，從而提高學(xué)生的表現(xiàn)能力和社會(huì)適應(yīng)能力。

另外，學(xué)生是否能夠自由調(diào)控自己情緒也是評價(jià)學(xué)生是否心理健康和社會(huì)適應(yīng)的表現(xiàn)形式之一。初中學(xué)生的心理還處于不成熟階段，學(xué)生的感受很多時(shí)候取決于自己內(nèi)心的快樂與否而表現(xiàn)出來。學(xué)生遇到不順心的事情時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出不高興、不滿意的情緒，反之則又會(huì)表現(xiàn)出很高興、很滿意的情緒。然而并不是所有的事情都會(huì)順著自己的意愿發(fā)展，相反符合自己意愿的事情卻并不是很多，學(xué)生要想保持良好的心理狀態(tài)就要學(xué)會(huì)控制自己的感覺和情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，而不是一味地抱怨。通過體育課上的健美操課程，不僅可以使學(xué)生掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能，還要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的感受和情緒，豐富學(xué)生的內(nèi)心生活，在學(xué)生的心理健康促進(jìn)中發(fā)揮了積極作用。

（四）增強(qiáng)學(xué)生的意志力，使其更加快樂地學(xué)習(xí)和鍛煉

在健美操課程教學(xué)過程中，將學(xué)生分小組練習(xí)，在練習(xí)過程中如果有一個(gè)人出現(xiàn)失誤或意外，他們必須在最短的時(shí)間內(nèi)做出決定，否則會(huì)影響整個(gè)小組的表現(xiàn)。因?yàn)槊總€(gè)小組成員的成績由整個(gè)組的表現(xiàn)所決定。因此，健美操課程能夠使學(xué)生感受到自己果斷做決定的信念加強(qiáng)了，同時(shí)對培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)也起到了一定程度的作用。并且，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中會(huì)逐漸用心去體會(huì)運(yùn)動(dòng)給自己帶來的心理上的感覺，如興奮、幸福。在體會(huì)這種心理上變化的時(shí)候就會(huì)養(yǎng)成自己對體育運(yùn)動(dòng)的看法，會(huì)由消極過渡到積極甚至是愛上體育運(yùn)動(dòng)。因此，能夠使自己由內(nèi)而外散發(fā)著一種快樂的氣息，同時(shí)健美操課程學(xué)習(xí)可以使學(xué)生逐漸擁有在體育活動(dòng)中遇到困難決不放棄的態(tài)度，更加快樂地學(xué)習(xí)和鍛煉。

另外，健美操運(yùn)動(dòng)還能夠改變學(xué)生的體態(tài)，減少體脂含量，使男生身材更加勻稱、魁梧，女生的身材更加苗條、柔軟、腰細(xì)、胸豐。

綜上所述，健美操運(yùn)動(dòng)的作用和影響既全面又豐富，它能以其獨(dú)特的魅力積極引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)身健體，讓校園生機(jī)勃勃，充滿活力，有效推動(dòng)“體育與健康”的開展和落實(shí)，為學(xué)生樹立終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和能力奠定良好的基礎(chǔ)。