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    小學(xué)體育課有效開展仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)的探究

    2020-12-07 17:37:48張映潛
    魅力中國 2020年42期
    關(guān)鍵詞:運動會體育課作業(yè)

    張映潛

    (江西省南昌師范附屬實驗小學(xué)紅谷灘分校,江西 南昌 330038)

    自2004 年以來,國家開始監(jiān)控每個學(xué)齡兒童的身體健康狀況,并建立了數(shù)據(jù)庫作為控制兒童和青少年成長的基礎(chǔ),結(jié)果表明,近年我國的兒童和青少年身體健康顯示出急劇下降。近視,肥胖等現(xiàn)象嚴(yán)重影響著我國青少年一代的發(fā)展,這不僅是困擾國家的問題,也是困擾家庭和學(xué)校的問題。青少年兒童處于基礎(chǔ)教育階段,大部分時間都在學(xué)校里度過。改善學(xué)生身體素質(zhì)的主要責(zé)任落在學(xué)校上。根據(jù)《國家學(xué)生身體健康標(biāo)準(zhǔn)》,仰臥起坐是中小學(xué),初中甚至高中和大學(xué)的可選測試項目。社會的普遍反應(yīng)是,仰臥起坐會對學(xué)生的身體發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。例如,仰臥起坐會對學(xué)生的腰椎和頸椎產(chǎn)生影響。因此,不支持學(xué)校進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。此外,基礎(chǔ)教育階段的學(xué)生在心理上活躍,好玩,對傳統(tǒng)的仰臥起坐運動感到無聊和乏味,因此對運動有抵觸甚至是軟抵抗。他們在運動過程中被動地練習(xí),最終導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于預(yù)期。

    在這種背景下,研究如何在小學(xué)體育課中有效開展仰臥起坐素質(zhì)練習(xí),是我的責(zé)任所在,我就談?wù)勎业挠^點:

    一、仰臥起坐在小學(xué)階段的重要性

    仰臥起坐是小學(xué)體育項目的核心和代表,它對學(xué)生身體的力量,柔韌性,協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的鍛煉具有很好的促進(jìn)作用,也對學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)有很大幫助,同時從三年級開始仰臥起坐被列為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的項目進(jìn)行測試,從中可以看出仰臥起坐在小學(xué)中的重要性。

    二、有效開展仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)的具體措施

    (一)制定一個仰臥起坐的學(xué)期時間表。根據(jù)國家對體育課各階段的要求,應(yīng)在水平二(三年級和四年級)應(yīng)開設(shè)三節(jié)體育課,結(jié)合校本教材將在我校雙周第三次體育課上仰臥起坐練習(xí)課,游戲課或活動課,不定期對仰臥起坐課進(jìn)行校本教學(xué)和研究,以提高練習(xí)的內(nèi)容和手段,使仰臥起坐課不枯燥,學(xué)生可以主動參加仰臥起坐相關(guān)的活動。

    (二)開展各種體育比賽。根據(jù)我校學(xué)年的例行體育會議,冬季運動會在第一學(xué)期舉行,體育節(jié)將在第二學(xué)期舉行。冬季運動會被定為正式比賽項目??梢詫?0秒仰臥起坐和1 分鐘仰臥起坐測試設(shè)置為冬季運動會的比賽項目,并且可以設(shè)置冬季運動會的成績記錄以激發(fā)學(xué)生的挑戰(zhàn)性和持續(xù)超越的熱情。體育節(jié)活動是比較有趣的體育活動,主要是團(tuán)隊活動,結(jié)合仰臥起坐練習(xí)可以設(shè)置一些更有趣的團(tuán)隊活動,例如“臥姿傳球接力”,“龍舟劃船”和其他有趣的團(tuán)隊活動。體育活動的開展可以有效地提高學(xué)生平時在課堂上學(xué)習(xí)和練習(xí)的積極性,幫助學(xué)生測試自己的練習(xí)效果,是一種很好的評價方式。

    (三)體育個性化作業(yè)設(shè)置。個性化體育功課是我們學(xué)校的特色工作,與其他學(xué)科的功課不同。首先,作業(yè)可以以圖片,視頻,數(shù)據(jù)統(tǒng)計和微信小程序打卡等多種形式呈現(xiàn)。第二,學(xué)習(xí)渠道豐富。作業(yè)清單,任務(wù)卡和微課視頻都是很好的學(xué)習(xí)渠道。學(xué)生可以使用微課視頻直觀地學(xué)習(xí)所學(xué)的技術(shù)操作,然后通過作業(yè)清單和微課視頻實現(xiàn)目標(biāo)。第三,有多種實踐方法。學(xué)生可以獨立或與父母一起練習(xí)。第四,娛樂性很強,在玩耍的過程中您既可以完成家庭作業(yè),又可以鍛煉身體,學(xué)生愿意接受。結(jié)合體育個性化作業(yè)的上述優(yōu)點,應(yīng)合理設(shè)計和安排仰臥起坐作業(yè)和假期作業(yè),使學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)時間大大增加,效果肯定得到改善。更重要的是,它有利于學(xué)生終身體育意識的形成。

    三、仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)的注意事項:

    (一)由于小學(xué)生的肌肉組織纖維細(xì)長,肌肉力量小,應(yīng)避免許多長時間的運動。

    (二)同時應(yīng)逐步進(jìn)行,否則容易引起肌肉拉傷,不利于長期堅持。當(dāng)學(xué)生第一次接觸仰臥起坐時,由于對腰腹力量的概念不是很清楚,在練習(xí)中老師應(yīng)控制練習(xí)次數(shù),應(yīng)嚴(yán)格檢查練習(xí)的質(zhì)量。在第一個練習(xí)中,建議學(xué)生以5個一組的方式進(jìn)行,以使學(xué)生可以感受到腰腹部的力量。同時,教師在練習(xí)中要注意觀察,找出錯誤的動作并及時糾正。學(xué)生掌握了技術(shù)動作后,可以適當(dāng)增加練習(xí)的次數(shù)和頻率。

    從數(shù)據(jù)可以看出,學(xué)生在1 分鐘仰臥起坐中的表現(xiàn)得到了顯著提高。盡管通過率高達(dá)44.34%,但不難看出學(xué)生的進(jìn)步仍然很明顯。優(yōu)秀率和優(yōu)良率逐漸提高,而失敗率逐漸降低,這表明我們學(xué)校提高學(xué)生仰臥起坐質(zhì)量實踐的措施是有效的。根據(jù)此模式,也可以應(yīng)用其他運動。我們只需要結(jié)合每種運動的不同特點,合理設(shè)計學(xué)習(xí)內(nèi)容和練習(xí)方法,并不斷提出新的內(nèi)容。我們認(rèn)為,此類體育課程必將使學(xué)生終生受益。

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