五招驅(qū)走“負(fù)心情”

在日常生活中，經(jīng)常遇到一些老年人整天愁眉不展、唉聲嘆氣，仿佛心里有特別大的委屈；還有一些老年人經(jīng)常為一些不順心的事悶悶不樂(lè)、煩躁不安。老年人遇到“負(fù)心情”侵?jǐn)_時(shí)，如果排解不開(kāi)，就會(huì)給晚年的生活帶來(lái)不良影響，甚至?xí)绊懮眢w健康。那么，老年人該如何正確排解和擺脫“負(fù)心情”呢？

聊天

人往往越是心情郁悶，越不愛(ài)和別人說(shuō)話。這種“暗氣暗憋”的做法，不僅于事無(wú)補(bǔ)，而且還影響身體健康，成為抑郁癥的誘因。因此，當(dāng)老年人遭遇“負(fù)心情”時(shí)，最好的排解方法是傾訴。不妨找?guī)讉€(gè)知心的老友，坐在一起聊聊天，把自己心里的不快“竹筒倒豆子”——全部說(shuō)出來(lái)。傾訴不見(jiàn)得就會(huì)找到解決問(wèn)題的有效辦法，但是，你傾吐過(guò)后，心里會(huì)減壓很多、輕松許多。西方有句諺語(yǔ)“把你的痛苦說(shuō)出來(lái)，你的痛苦就會(huì)減輕一半”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。在你傾訴的過(guò)程中，也許會(huì)得到老友們的真心開(kāi)導(dǎo)和真誠(chéng)勸解。老友的哪句話說(shuō)不定就像鑰匙一樣，打開(kāi)了你的心鎖，讓你瞬間走出了“負(fù)心情”的陰影，豁然開(kāi)朗！即使沒(méi)有得到老友們的開(kāi)導(dǎo)，傾吐過(guò)后的心情，也會(huì)舒暢許多。國(guó)外醫(yī)學(xué)家把這種做法稱(chēng)之為“傾訴減壓法”。

走動(dòng)

當(dāng)老年人心情不佳、郁悶煩躁時(shí)，不妨走出家門(mén)，到外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)?；蚴翘皆L久違的老朋友，或是到晚輩的家中小住幾日，或是到名山大川玩一玩，或是到公園等其他公共場(chǎng)所走一走。目的就是為了能讓自己暫時(shí)擺脫“負(fù)心情”的困擾，通過(guò)轉(zhuǎn)換場(chǎng)景，從“負(fù)心情”中走出來(lái)，在走動(dòng)中轉(zhuǎn)換心態(tài)，從而有效排解心中的郁悶和煩躁。

轉(zhuǎn)移

排解“負(fù)心情”如同大禹治水一樣：宜導(dǎo)不宜堵。當(dāng)老年人多日為“負(fù)心情”困擾時(shí)，不妨采取“轉(zhuǎn)移心情”的辦法來(lái)給自己減壓。比如養(yǎng)些小寵物，在親近寵物的過(guò)程中排解煩惱，增添樂(lè)趣；還可以種菜澆花、打球習(xí)書(shū)、釣魚(yú)玩游戲等等，慢慢地陶醉于各種各樣悠閑的活動(dòng)里，從而一點(diǎn)一點(diǎn)地把自己從“負(fù)心情”的泥潭中慢慢“拔”出。久之，籠罩在心頭的陰郁會(huì)慢慢散去，“負(fù)心情”的困擾也就一點(diǎn)點(diǎn)地不治而愈了。

放下

老年人遭遇“負(fù)心情”時(shí)，最重要的是自己不要鉆“牛角尖”——越是郁悶越想不開(kāi)，越是想不開(kāi)越是郁悶！更不能躲起來(lái)一個(gè)人喝悶酒、睡悶覺(jué)。不良的排解方式，會(huì)造成惡性循環(huán)。要學(xué)會(huì)自我開(kāi)導(dǎo)、自我療傷——人生不如意者十之八九，人活一輩子，哪能時(shí)時(shí)、事事順心呢？世上沒(méi)有過(guò)不去的火焰山，也沒(méi)有渡不過(guò)去的通天河。既然事情來(lái)臨了，總會(huì)有解決的辦法。東方不亮西方亮，這招不行還有那招！遇事想開(kāi)點(diǎn)，肚量放大點(diǎn)，眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)點(diǎn)，所謂“宰相肚里能撐船”。告訴自己“遇事不怕，做事不悔。讓該來(lái)的來(lái)，讓該去的去”！如果事事都計(jì)較，時(shí)時(shí)看不開(kāi)，那么心情何時(shí)才能“撥開(kāi)云霧見(jiàn)晴天”呢？

醫(yī)治

如果情緒長(zhǎng)期為“負(fù)心情”所困擾，無(wú)論如何排解也擺脫不了糾纏，那么就需要去醫(yī)院就醫(yī)了——進(jìn)行心理治療和藥物治療?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，老年人一旦“負(fù)心情”長(zhǎng)期不愈，有可能導(dǎo)致老年抑郁癥。