天熱皮膚多病擾細心養(yǎng)護重在防

文/董芳

夏天氣溫高、濕度大，人體散熱主要通過皮膚水分蒸發(fā)。大汗淋漓不但會使皮膚極容易缺水，氣溫升高還使皮膚細胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛,加上皮膚排出的大量汗液和其他廢物，皮膚酸度下降，抗病能力減弱，細菌易于侵入，毛孔易于堵塞，更易引發(fā)粉刺和痤瘡。而紫外線也比其他季節(jié)增加，會誘發(fā)或加重某些皮膚病，如日曬傷，過敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黃褐斑、尋常痤瘡等，甚至有可能導致皮膚癌。因此，夏季應加強皮膚的護理保養(yǎng)。

保持皮膚清潔和毛孔通暢

由于夏季汗液與皮脂的分泌及皮膚代謝產(chǎn)物增多，塵埃附著在皮膚上的幾率較高，很容易導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。因此，夏季皮膚保養(yǎng)最重要的一點就是保持皮膚的清潔。經(jīng)常洗浴，可以保持皮膚清潔和毛孔暢通，減少發(fā)病機會，避免過多的皮脂堵塞毛孔、過多的汗液和代謝廢物刺激皮膚。有人在洗浴時喜歡將香皂或洗面奶打在毛巾上，然后用毛巾搓擦面部或皮膚，這樣很容易損傷皮膚。正確的方法是洗浴時選用溫和、適合自己膚質(zhì)的香皂或洗面奶，涂在手上，摩擦起泡，按摩洗臉，最后用清水洗去。洗浴后可適當用一些偏酸性護膚品，但不宜過多使用花露水以防止刺激皮膚。洗浴的次數(shù)并不是越多越好，過度洗浴會造成皮脂膜的破壞，使肌膚變得敏感而脆弱，更容易受到外界環(huán)境的傷害，最好用涼水洗臉，更能有效增加肌膚活力。

每日11～15 點最應防紫外線

夏季陽光中的紫外線最為充足，應盡量避免在烈日下進行長時間的活動，尤其是在每天11～15 點這段時間紫外線最為強烈。外出時可戴上遮陽帽或打遮陽傘，外出前涂上適合自己膚質(zhì)的防曬霜，尤其是容易被人們忽視的部位，如下眼瞼處、耳根、脖頸、手臂、手腕、手背、裸露著的肩頭、穿絲襪的腿和腳等。此外，由于手部暴露在陽光下的幾率最高，因而每次洗手后要記著補涂防曬霜。有人認為每天涂抹1 次防曬霜就可以防止曬傷，其實不是這樣，在戶外活動時，每隔1～3 小時就要重復涂抹1次。如果到海濱游泳或出汗多時，應選用具有防汗防水功能的防曬品，并全身涂抹。如果皮膚已被曬傷，用涼水沖浴或濕敷之后，選擇一些具有清涼、止癢作用的護膚品或外用藥物涂抹患處，避免用熱水清洗和再次暴曬。

防曬服裝淺色不如深色

很多人夏天喜歡穿淺色服裝，感覺更加清爽、涼快。而科學試驗顯示，淺色服裝在隔絕紫外線的作用上不如深色服裝。特別是那些白得耀眼的棉質(zhì)服裝，往往還含有熒光增白劑，它會將紫外線等反射到人們保護不到的臉部，加速黑色素沉淀。而深顏色的服裝，如紅色、藏青色、黑色等，是最理想的防曬服裝。

補充水分，別讓皮膚處于饑渴狀態(tài)

水在人體內(nèi)所占的比重高達60%左右。人體之所以能夠維持37℃左右的恒溫，主要靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能。當環(huán)境溫度高于皮膚溫度時，蒸發(fā)散熱就成了皮膚唯一的散熱方式。

夏季由于溫度升高，皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的彈性和潤澤的質(zhì)感，就需要及時地多途徑補充足夠的水分，避免皮膚因缺水而干燥老化和產(chǎn)生皺紋。主要是通過飲水或多吃含水豐富的水果，如西瓜、番茄等；其次是使用保濕護膚品，如果有時間，不妨自己動手做一下蔬菜水果面膜，如黃瓜、蘋果切片或西瓜貼面等。此外，還可以用涼水洗滌或冷卻皮膚，減少皮膚水分的蒸發(fā)并補充水分使皮膚顯得柔軟潤澤而富有彈性。夏天出汗時，也不要馬上擦掉汗水，因為當皮膚形成汗珠時，散熱量是最大的，如果很快擦掉汗水，會迫使皮膚消耗更多的水分來散熱。

避免蚊蟲叮咬，保持皮膚健康

夏季夜間最好不要到戶外雜草叢生的地方乘涼，那里是蚊蟲繁殖生長和棲息的主要地方，同時室內(nèi)保持清潔，必要時可噴灑殺蟲劑。但房間噴藥后人要立即離開，1.5 小時后打開門窗，充分通風排氣之后再進入，盡量減少同殺蟲劑接觸。孩子住的房間不要使用殺蟲劑，尤其是大腦發(fā)育還未完善的嬰幼兒，不要接觸任何殺蟲劑，包括蚊香，特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農(nóng)藥，燃燒時農(nóng)藥散布在煙霧中，被嬰兒吸入易致中毒，對大腦發(fā)育造成不良影響?？稍诤⒆拥钠つw上涂搽一些爽身粉或花露水可防蚊蟲叮咬。一旦被蚊蟲叮咬之后，不要過度搔抓，以避免皮膚感染，可適當抹些外用藥消毒止癢。

化妝宜淡不宜濃

由于夏季炎熱易出汗，因此化妝宜淡不宜濃，所用化妝品的質(zhì)地宜稀不宜稠，宜多水不宜脂。如此化妝給人清爽、嫻雅、恬靜之感，而且易于清潔，還不易堵塞毛孔。在外出歸家之后，要及時卸妝，避免化妝品上附著的臟灰塵堵塞毛孔。有的女性在早起化妝后保持一天，甚至在此基礎上再補妝，這樣的做法是不科學而且有害的。

飲食清淡保健康

對于那些皮脂分泌較旺盛的人，應少食或不食油膩性食物、甜食或辛辣刺激性食物，多吃些清淡的食物或富含維生素的水果蔬菜，如西瓜、草莓、胡蘿卜、番茄等，尤其是在外出旅游時更應注意。