你們喝“秋天的第一杯奶茶”能小聲點(diǎn)嗎？

本刊編輯 張嘉楠

前段時(shí)間，你被“秋天的第一杯奶茶”刷屏了嗎？

跟風(fēng)有很多理由，有可能是就想在秋分那天喝上一杯熱乎奶茶；也有可能是看著“領(lǐng)”到奶茶錢的朋友們瘋狂刷屏，不喝奶茶好像總覺得在這個(gè)充滿儀式感的日子缺少了點(diǎn)什么；有可能是擔(dān)心自己產(chǎn)生“別人都有的我卻沒有，他們好幸福啊?！钡南敕?；還有可能是沒那么想喝，但大家都喝了，為了“合群”也得來上一杯。

同樣的情況也時(shí)常發(fā)生在日常生活中：“哎你知道嗎，咱寢室的小M，都買房了！”“你表姐都要結(jié)婚了，結(jié)婚對(duì)象條件特別好?！薄澳銖埌⒁痰膬鹤右呀?jīng)實(shí)現(xiàn)XX 自由了，就是小時(shí)候老跟著你一起玩的那個(gè)……看著那些已經(jīng)買房的、幸福結(jié)婚的、優(yōu)秀的同齡人，常會(huì)萌生一種“別人都交卷了我還沒開始寫”“別人都做的事我不做好像有點(diǎn)怪”的感覺。

今天，就聊聊這種在我們社會(huì)生活中普遍存在的情緒——同輩壓力。

“你的同齡人正在拋棄你！”

一個(gè)朋友曾經(jīng)跟我吐槽，大四的時(shí)候選擇求學(xué)，加入了“考研大軍”?？勺x研的這兩年，看著本科同期的同學(xué)在職場(chǎng)里成為前輩，拿著上萬(wàn)的工資，自己卻不知道畢業(yè)后能收到怎樣的企業(yè)錄用信時(shí)，他后悔了。

“看著大家都在職業(yè)道路上走上正軌，我真的覺得當(dāng)初的選擇是錯(cuò)的。”

無論我們對(duì)所處群體的觀感如何，都無法避免受到來自他們的影響。而這些影響，讓我們產(chǎn)生了一種莫名的壓力情緒：同輩壓力。

同輩壓力是指，當(dāng)我們看著與自己年齡、地位、所處環(huán)境相仿的優(yōu)秀同齡人時(shí)，心里涌出壓力、不平衡、焦慮等情緒；或希望免于被同輩排擠，在群體里不敢落后，渴望被同輩接納、認(rèn)可、肯定時(shí)，而產(chǎn)生心理壓力。

如果用一句話解釋一下什么是同輩壓力的話，可能沒有什么比“你的同齡人正在拋棄你”更加精準(zhǔn)。

“保持一致”和“虛無的錯(cuò)覺”

同輩壓力可以分為：從眾型同輩壓力和競(jìng)爭(zhēng)型同輩壓力。

1.從眾型同輩壓力

從眾型同輩壓力是指，迫使你和你的同輩“保持一致”的同輩壓力。這種和其他人保持一致的壓力非常強(qiáng)大，很難抵抗。比如，要認(rèn)可同樣的價(jià)值觀，要按照“圈子”里的潛規(guī)則做事等，都屬于從眾型同輩壓力。

這里的同輩壓力更廣義，橫向?qū)Ρ鹊摹巴叀倍酁樯鐣?huì)群體中的個(gè)體。從眾型同輩壓力通常是在社會(huì)群體壓力下產(chǎn)生的。

在群體中，個(gè)體都會(huì)或多或少地感到同輩壓力。由于不希望自己承受被群體中的其他人輕視的心理壓力，個(gè)體可能以“保持一致”的行為方式來為自己減少被輕視的可能性。甚至，受同輩壓力的影響，為了“保持一致”，當(dāng)個(gè)體與主流群體意見相左時(shí)，在行為上則會(huì)選擇保持沉默。

2.競(jìng)爭(zhēng)型同輩壓力

競(jìng)爭(zhēng)型同輩壓力指的是：迫使你在群體中變得優(yōu)秀的壓力。它會(huì)促使你爭(zhēng)取在和同輩的比較中勝出，如果無法勝出，就有可能被排斥或是輕視。在競(jìng)爭(zhēng)型同輩壓力中，同輩多為在心理和地理上距離我們近的同輩，例如自己的同學(xué)、同事、朋友、親戚等。比較也更加多種多樣，例如學(xué)業(yè)、收入、婚姻，甚至孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。競(jìng)爭(zhēng)型同輩壓力的產(chǎn)生，主要來源于不甚了解。對(duì)于身邊的人，我們通?！爸恢湟徊恢涠?。

他們和我們擁有同樣的起點(diǎn)，被自己或者他人有意無意地拿來比較，總會(huì)讓我們感覺到一種虛幻的“競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系”。

對(duì)于身邊人的不甚了解，讓我們只看到了他人在外展示的生活的冰山一角，產(chǎn)生“同齡人都比我過得好”“都擁有的比我多”“都比我優(yōu)秀”的錯(cuò)覺。

當(dāng)我們把時(shí)間拉長(zhǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家都是普通人，都有光鮮時(shí)刻，也都會(huì)遭遇低谷。這種同輩壓力其實(shí)是虛無的錯(cuò)覺。

在當(dāng)今時(shí)代里，社會(huì)多元化變遷使得越來越多的人敢于在群體壓力下發(fā)言，從眾型同輩壓力減弱；社交網(wǎng)絡(luò)加強(qiáng)了信息傳播，使得我們能接觸到更多的同伴，“朋友圈焦慮”日益明顯，競(jìng)爭(zhēng)型同輩壓力增強(qiáng)。

同輩壓力也有積極的一面，那就是能督促我們進(jìn)步。在你懈怠的時(shí)候，它能敦促你行動(dòng)，促進(jìn)與同伴之間的良性競(jìng)爭(zhēng)。

面對(duì)同輩壓力，我們需要減少它對(duì)我們的負(fù)面作用，加強(qiáng)對(duì)我們的正面作用。

“同輩壓力”應(yīng)對(duì)指南

改變心態(tài)，平和看待

也許在面對(duì)同伴壓力時(shí)，常常會(huì)感到不知所措。實(shí)際上，壓力狀態(tài)下產(chǎn)生焦慮自卑等情緒是正常的，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，你可以用更平和冷靜的態(tài)度去面對(duì)它。

在優(yōu)秀的人群中，學(xué)會(huì)接受自己的平凡，在平凡的人群中，學(xué)會(huì)接受自己的優(yōu)秀。

和自身比較

與他人進(jìn)行比較，可以幫助我們獲得更準(zhǔn)確的自我認(rèn)識(shí)，但與此同時(shí)，這種通過社會(huì)比較得來的差距，容易讓人陷入群體性的龐大壓力當(dāng)中。

我們所要做的，就是學(xué)會(huì)將關(guān)注點(diǎn)從“與他人的關(guān)系”轉(zhuǎn)到“自我”。在羨慕別人的時(shí)候反而應(yīng)該想想，我自己擁有什么—我想要什么—我可以如何實(shí)現(xiàn)。通過這個(gè)自我知覺的過程，你能得到更清晰的自我認(rèn)識(shí)，看到自己的閃光點(diǎn)。

積極行動(dòng)

很多時(shí)候，與其將能量消耗在盲目的攀比上，不如專注做好自我，將更多的精力投入到行動(dòng)。一旦找到了自己想嘗試的目標(biāo)，無需思慮過多，先行動(dòng)起來吧。