乒乓球項(xiàng)目擊球訓(xùn)練技巧淺析

井曉蒙 譚紅春 江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院

一、引言

誠如我們所了解到的，我國乒乓球一直以絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)牢牢掌控著世界乒乓球壇霸主地位，有著別的國家在該項(xiàng)目上所不能比擬的先進(jìn)技術(shù)、先進(jìn)理念以及創(chuàng)新有效的培養(yǎng)體系。而乒乓球擊球技術(shù)是重要技術(shù)環(huán)節(jié)之一，對(duì)于贏得比賽至關(guān)重要。本文對(duì)乒乓球項(xiàng)目的擊球技巧進(jìn)行分析，深入研究對(duì)于幫助乒乓球訓(xùn)練理論的豐富以及乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的發(fā)展具有極高價(jià)值。

二、乒乓球項(xiàng)目擊球訓(xùn)練技巧理論概述

從深入的對(duì)相關(guān)學(xué)者文獻(xiàn)的分析以及實(shí)際調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)乒乓球技術(shù)有影響的重要技術(shù)因素主要有五個(gè)方面：一是擊球的速度；二是擊球的力量；三是球的旋轉(zhuǎn)；四是乒乓球運(yùn)行的弧線；五是乒乓球的落點(diǎn)。乒乓球所有的擊球訓(xùn)練技巧都是圍繞這五個(gè)關(guān)鍵因素開展的，乒乓球運(yùn)動(dòng)員所有的擊球訓(xùn)練也是圍繞這五個(gè)因素展開的。只要運(yùn)動(dòng)員掌握相關(guān)擊球技巧，做好核心力量訓(xùn)練，在擊球的過程中能夠通過自己的發(fā)力和擊球速度并控住球的旋轉(zhuǎn)、弧度以及落球點(diǎn)，就能夠最終贏得比賽的勝利。

三、乒乓球項(xiàng)目擊球訓(xùn)練技巧具體論述

本文主要從擊球點(diǎn)，擊球動(dòng)作，擊球發(fā)力情況，擊球旋轉(zhuǎn)以及擊球重心控制五個(gè)方面對(duì)乒乓球擊球訓(xùn)練技巧進(jìn)行具體論述。

（一）擊球點(diǎn)分析

擊球點(diǎn)的判斷是擊球訓(xùn)練技巧的第一課，是擊球的關(guān)鍵點(diǎn)之一，可以毫不夸張的說是擊球的靈魂所在。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)的不同可以直接影響著乒乓球運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體動(dòng)作移位、站位、擊球動(dòng)作、擊球力量以及速度的判斷和構(gòu)想，進(jìn)而直接影響著整個(gè)擊球的過程，因此乒乓球擊球訓(xùn)練技巧首先應(yīng)當(dāng)從擊球點(diǎn)出發(fā)。

擊球點(diǎn)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)從三個(gè)方面出發(fā)。首先，乒乓球擊球用力時(shí)必須要有一個(gè)支撐用力點(diǎn)，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員找到準(zhǔn)確擊球用力點(diǎn)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員上肢擊球要以下肢最近的支撐腳為著力點(diǎn)，將擊球點(diǎn)置于支撐腿前不遠(yuǎn)處，進(jìn)而以支撐腳為衡量標(biāo)準(zhǔn)判斷擊球點(diǎn)。其次，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)擊球點(diǎn)的判斷。在明白支撐腿為衡量依據(jù)的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)了解擊球點(diǎn)的判斷時(shí)應(yīng)與球的身體重心前后、左右、高低測(cè)算有關(guān)，但是也有所側(cè)重，重心前后要求最高，其他次之。另外，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員核心力量以及腳步移動(dòng)靈活度也極其重要。核心力量以及腳步靈活度決定了運(yùn)動(dòng)員身體重心，決定了擊球的力量以及速度，通過調(diào)整身體重心和腳步來進(jìn)行不同速度、力量以及點(diǎn)位的擊球，提高擊球質(zhì)量。

（二）擊球動(dòng)作分析

擊球動(dòng)作大致可以分為向上用力和向下用力兩種，根據(jù)動(dòng)作不同可以將擊球動(dòng)作擊球劃分為拉，削，挑，搓，抽，提，擰，撕，兜拐，弧圈等動(dòng)作技巧，而其中主要代表動(dòng)作就是拉球和削球，顧名思義拉球就是指由下向上用力，產(chǎn)生上旋球，削球是指由上向下用力，產(chǎn)生下旋球。但是無論什么擊球動(dòng)作其最終目的都是通過運(yùn)動(dòng)員通過擊球點(diǎn)、力量、速度的控制來控制球的運(yùn)行弧線。

（三）擊球發(fā)力

通過文獻(xiàn)資料查詢分析以及實(shí)際情況調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，影響擊球發(fā)力情況的主要因素有揮拍方向（球拍運(yùn)行的軌跡）、擊球點(diǎn)、擊球力度的大小，也是我們所稱的力的作用方向、發(fā)力點(diǎn)和力的大小。而自控制發(fā)力的過程中要掌握三個(gè)點(diǎn)，一是一定要找準(zhǔn)正確的擊球點(diǎn)，控制好擊球節(jié)點(diǎn)，掌控整個(gè)比賽的節(jié)奏；二是一定要預(yù)判好揮拍的方向，有效地控制好乒乓球的運(yùn)行走向；三是一定要把握擊球的速度與力量，控制好運(yùn)動(dòng)員自身的核心力量以及腳步運(yùn)動(dòng)的幅度。

（四）擊球旋轉(zhuǎn)

乒乓球與其他球類有著一個(gè)重要的不同之處就是乒乓球的各種旋轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)著的乒乓球幾乎都是旋轉(zhuǎn)著的，只是旋轉(zhuǎn)的方向、速度、強(qiáng)度有所差異。通常而言旋轉(zhuǎn)越快球速越高力量越強(qiáng)，反之則球速就越慢力量也越弱。因此運(yùn)動(dòng)員一定要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)目刂破古仪蛐D(zhuǎn)的速度、擊球的力量和擊球的角度，并充分利用旋轉(zhuǎn)來縮短球的運(yùn)行距離，改變球的運(yùn)行軌跡，使對(duì)方難以判斷來球。

（五）身體重心控制

運(yùn)動(dòng)員身體重心控制對(duì)于有效地控制乒乓球至關(guān)重要。身體重心控制直接影響著揮拍的著力點(diǎn)，擊球點(diǎn)，擊球力量以及速度等。而控制好重心最重要的是控制好下肢支撐點(diǎn)以及身體的運(yùn)行，通過下肢的移動(dòng)以及核心的支撐控制擊球時(shí)身體重心的穩(wěn)定性，擊球力量會(huì)因?yàn)橹吸c(diǎn)的穩(wěn)定與否而發(fā)揮出不同的力度，重心轉(zhuǎn)移也是不同擊球技巧相互轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵。

四、結(jié)論

綜上所述，乒乓球擊球訓(xùn)練技巧與擊球點(diǎn)，擊球動(dòng)作，擊球發(fā)力情況，擊球旋轉(zhuǎn)以及擊球重心控制五個(gè)方面緊密相連，只有準(zhǔn)確判斷好擊球點(diǎn)，控制好自身擊球發(fā)力的力量以及速度，利用好乒乓球的旋轉(zhuǎn)優(yōu)勢(shì)，做好重心的穩(wěn)定以及移動(dòng)等方面的訓(xùn)練，才能充分提高自身擊球訓(xùn)練技巧，提高擊球質(zhì)量，不斷促進(jìn)乒乓球技術(shù)的提升。