武術(shù)練習(xí)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的積極作用探析

郭 野，蔡 綱

（1.南京郵電大學(xué)，江蘇 南京 210023；2.上海體育學(xué)院，上海 200438）

身心健康是大學(xué)生長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的基礎(chǔ)。習(xí)近平總書(shū)記在全國(guó)教育大會(huì)上提出，要樹(shù)立“健康第一”教育理念，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。大學(xué)作為高等教育階段，在培養(yǎng)大學(xué)生專(zhuān)業(yè)文化知識(shí)和技能的同時(shí)，必須重視大學(xué)生的身心健康。雖然當(dāng)前學(xué)校、社會(huì)、家庭對(duì)大學(xué)生身心健康的重視程度不斷提高，但是由于各方面的原因，當(dāng)前大學(xué)生身心健康狀況仍然不容樂(lè)觀，對(duì)其學(xué)習(xí)、生活及未來(lái)走向社會(huì)將產(chǎn)生不利的影響。因此，積極促進(jìn)大學(xué)生身心健康成為當(dāng)前高校教育的重要改革方向和著力點(diǎn)。

武術(shù)作為中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有深厚的歷史文化積淀，具有強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性等重要價(jià)值。推動(dòng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)在高校大學(xué)生中的開(kāi)展，不僅能推動(dòng)武術(shù)這一中華優(yōu)秀傳統(tǒng)的傳承和發(fā)展，還能進(jìn)一步豐富學(xué)校體育教學(xué)的內(nèi)容和大學(xué)生體育鍛煉的方式。因此，本文在對(duì)當(dāng)前高校武術(shù)運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，對(duì)武術(shù)練習(xí)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的積極作用進(jìn)行了探析，以促進(jìn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)在高校更好的開(kāi)展。

1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)在高校開(kāi)展的現(xiàn)狀

武術(shù)運(yùn)動(dòng)作為中華民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全社會(huì)有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和發(fā)展根基，得到了政府及其相關(guān)部門(mén)的重視。20世紀(jì)60年代，全國(guó)學(xué)校體育教學(xué)大綱就明確將武術(shù)作為學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，規(guī)定學(xué)校體育應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況開(kāi)展武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)。1997年，國(guó)家體育總局為進(jìn)一步推進(jìn)武術(shù)進(jìn)校園的規(guī)范化和普及程度，制定頒布了《中國(guó)武術(shù)段位制》，對(duì)武術(shù)項(xiàng)目的分段、晉段標(biāo)準(zhǔn)及考評(píng)與審批等方面作出了明確的規(guī)定。2000年，教育部印發(fā)了《中小學(xué)體育與健康教育指導(dǎo)綱要》，明確武術(shù)為中小學(xué)體育教學(xué)的項(xiàng)目之一。2014年，國(guó)家體育總局發(fā)布了《武術(shù)段位制推廣十年規(guī)劃》，計(jì)劃在2020年前實(shí)現(xiàn)全國(guó)60%以上的大中小學(xué)開(kāi)展武術(shù)段位制進(jìn)校園、進(jìn)課堂。各地積極推進(jìn)武術(shù)進(jìn)校園，如湖南省創(chuàng)建了376所校園武術(shù)段位制試點(diǎn)學(xué)校，習(xí)武學(xué)生已超過(guò)80萬(wàn)人。但當(dāng)前武術(shù)進(jìn)校園還存在一些問(wèn)題，主要表現(xiàn)在：當(dāng)前武術(shù)運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)開(kāi)展較好，參與的學(xué)生較多，但在大學(xué)開(kāi)展得還不夠廣泛。雖然部分高校將太極拳作為體育必修課，且開(kāi)設(shè)了武術(shù)項(xiàng)目選修課，但是在課外進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生人數(shù)較少，高校開(kāi)展的校園武術(shù)活動(dòng)也較少，建立學(xué)生武術(shù)社團(tuán)的寥寥無(wú)幾，高校開(kāi)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)的良好氛圍未形成；大學(xué)生對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣未得到有效培養(yǎng)，對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵及積極作用認(rèn)識(shí)不足。

2 武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的積極作用

由于受各方面因素的影響，當(dāng)前大學(xué)生的身心健康狀況不容樂(lè)觀。一方面，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果表明，從2014年開(kāi)始，大學(xué)生部分體質(zhì)健康指標(biāo)出現(xiàn)了止跌回升，但是實(shí)際發(fā)現(xiàn)，很多大學(xué)生部分體質(zhì)健康指標(biāo)不達(dá)標(biāo)，如相當(dāng)一部分大學(xué)生引體向上1個(gè)也無(wú)法完成，男生1000m跑、女生800m跑成績(jī)不及格，甚至出現(xiàn)部分大學(xué)生在長(zhǎng)跑中猝死的情況。另一方面，因?yàn)閷W(xué)業(yè)和就業(yè)的壓力，以及社會(huì)大環(huán)境的影響，造成大學(xué)生心理問(wèn)題呈現(xiàn)多發(fā)態(tài)勢(shì)。大部分大學(xué)生出現(xiàn)過(guò)焦慮、抑郁等不良情緒，部分大學(xué)生存在心理行為異常。輕度的心理異常和心理問(wèn)題如果不能得到及時(shí)的解決，則可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，如自殘或傷害他人等，并且可能影響大學(xué)生健全人格的形成，對(duì)其將來(lái)的發(fā)展造成長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。

筆者通過(guò)查閱有關(guān)文獻(xiàn)，結(jié)合自身的工作、研究實(shí)際，并與高校武術(shù)教師、學(xué)生及相關(guān)研究學(xué)者進(jìn)行訪(fǎng)談，總結(jié)了武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的積極作用，主要包含以下幾個(gè)方面。

2.1 養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)體質(zhì)健康

一方面，武術(shù)運(yùn)動(dòng)作為傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有深厚的民族文化積淀，對(duì)大學(xué)生具有天然的吸引力，大學(xué)生在心理上和情感上對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)容易形成較強(qiáng)的認(rèn)同感。另一方面，武術(shù)運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目集合，具有內(nèi)容豐富、形式多樣的特點(diǎn)，且對(duì)場(chǎng)地器材的要求較低，適合不同身體條件與運(yùn)動(dòng)水平的大學(xué)生參與。當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)健康狀況欠佳的一個(gè)重要原因就是未養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，沒(méi)有規(guī)律地開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)，在課堂上的體育鍛煉行為未能夠延伸到課堂外。究其根本，未養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣在于大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣未得到有效的激發(fā)，俗話(huà)說(shuō)“興趣是最好的老師”，興趣也是人主動(dòng)開(kāi)展某項(xiàng)活動(dòng)的直接動(dòng)力來(lái)源。在當(dāng)前高校體育教學(xué)中，教師教學(xué)方式落后、教學(xué)內(nèi)容對(duì)大學(xué)生缺乏吸引力是大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣未能得到培養(yǎng)的根本原因。因此，在高校開(kāi)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)能豐富高校體育教學(xué)內(nèi)容，拓展大學(xué)生開(kāi)展體育鍛煉的方式，激發(fā)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。另外，武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有較高的觀賞性，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以由自己控制，且為全身有氧運(yùn)動(dòng)，具有良好的健身效果。因此，武術(shù)練習(xí)對(duì)大學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康具有十分積極的作用。

2.2 幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)情緒和心理，促進(jìn)大學(xué)生的心理平衡和健康

由于外界環(huán)境的影響和自身的內(nèi)在原因，人的心理狀態(tài)時(shí)常處于波動(dòng)中。因此，一定的情緒和心理波動(dòng)是正常的，但是如果長(zhǎng)期處于負(fù)面的情緒和心理狀態(tài)中，則容易導(dǎo)致人的心理和行為失常。例如，因?yàn)樯睢⑶楦猩系拇煺刍虿涣嫉娜穗H關(guān)系，個(gè)別大學(xué)生長(zhǎng)期處于抑郁的情緒狀態(tài)，又因?yàn)閷W(xué)業(yè)和就業(yè)的壓力，部分大學(xué)生長(zhǎng)期處于焦慮的情緒狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致其出現(xiàn)異常的行為舉動(dòng)。因此，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，大學(xué)生需要采取合理的方式進(jìn)行調(diào)適，及時(shí)恢復(fù)情緒和心理的平衡。一方面，武術(shù)作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生在練習(xí)武術(shù)的過(guò)程中，能將轉(zhuǎn)移注意力，并釋放壓力。例如，太極拳動(dòng)作較為緩慢，強(qiáng)調(diào)呼吸均勻，與心理學(xué)中的身體放松療法如出一轍，能夠很好地緩解大學(xué)生的焦慮、緊張情緒。另一方面，武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包含“知行合一”“內(nèi)外兼修”的價(jià)值內(nèi)涵，大學(xué)生在練習(xí)武術(shù)的過(guò)程中，能夠潛移默化地感受到武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)r(jià)值內(nèi)涵，從而深層次地影響到其人生觀、價(jià)值觀，提高大學(xué)生的個(gè)人修養(yǎng)以及抵御不良信息和誘惑的能力。

2.3 幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的性格品質(zhì)

“性格決定命運(yùn)”，這句話(huà)強(qiáng)調(diào)了性格對(duì)于個(gè)人發(fā)展的重要性。在實(shí)際生活中也可以發(fā)現(xiàn)，無(wú)論在學(xué)業(yè)方面還是在生活方面，性格品質(zhì)好的人都表現(xiàn)得更為優(yōu)秀。良好的性格品質(zhì)是大學(xué)生以后走向成功的關(guān)鍵。當(dāng)前部分大學(xué)生抗挫折能力弱、心理承壓能力不強(qiáng)、意志品質(zhì)薄弱等大多與其性格品質(zhì)有關(guān)。參與武術(shù)運(yùn)動(dòng)能使大學(xué)生從中獲得愉悅感和滿(mǎn)足感，提高自信心和自尊心。另外，武術(shù)作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，內(nèi)在包含了勇敢頑強(qiáng)、積極進(jìn)取、不折不撓等積極品質(zhì)，因此參與武術(shù)運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，促使他們?nèi)ヌ魬?zhàn)和完成新的任務(wù)，培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)韌不拔、積極進(jìn)取、勇敢拼搏的性格品質(zhì)。

3 推動(dòng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)在高校開(kāi)展的對(duì)策

3.1 豐富高校武術(shù)教學(xué)項(xiàng)目

目前，相當(dāng)一部分高校將太極拳作為大二年級(jí)的體育必修課，進(jìn)行為期1學(xué)期的教學(xué)。太極拳作為武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種，適合大學(xué)生開(kāi)展，但單一的武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)法滿(mǎn)足所有大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身的需求，也無(wú)法呈現(xiàn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的全貌，不能幫助大學(xué)生樹(shù)立對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的正確認(rèn)知。武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包含少林拳、南拳、詠春、太極、八級(jí)、八段錦等。豐富高校武術(shù)教學(xué)的項(xiàng)目，一方面可以充分發(fā)揮各項(xiàng)目的特點(diǎn)，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。另一方面，豐富高校武術(shù)教學(xué)項(xiàng)目能培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)大學(xué)生結(jié)合自身的需要及特點(diǎn)進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動(dòng)。

3.2 積極開(kāi)展武術(shù)活動(dòng)，營(yíng)造濃厚的氛圍

武術(shù)作為一項(xiàng)中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，在高校開(kāi)展可以進(jìn)一步擴(kuò)大其影響力，使其長(zhǎng)久不衰地傳承和發(fā)展下去。在高校中，可以開(kāi)展武術(shù)文化節(jié)、集體武術(shù)表演、武術(shù)興趣小組等多種群體性武術(shù)活動(dòng)，吸引大學(xué)生積極參與進(jìn)來(lái)。另外，還可以積極鼓勵(lì)、支持高校建立大學(xué)生武術(shù)社團(tuán)，由大學(xué)生自發(fā)組織開(kāi)展武術(shù)活動(dòng)，營(yíng)造濃厚的校園武術(shù)氛圍，推動(dòng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)在高校中發(fā)展。

3.3 加強(qiáng)武術(shù)師資隊(duì)伍建設(shè)

高校武術(shù)運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的一個(gè)重要制約因素是師資的不足，專(zhuān)業(yè)武術(shù)師資缺乏成為武術(shù)進(jìn)高校的瓶頸。因此，一方面高校在體育教師招聘中要設(shè)置武術(shù)教師崗位，引進(jìn)武術(shù)專(zhuān)業(yè)師資；另一方面高?？筛鶕?jù)教育部2017年印發(fā)的《學(xué)校體育美育兼職教師管理辦法》，引進(jìn)武術(shù)兼職教師，聘請(qǐng)社會(huì)上的武術(shù)專(zhuān)業(yè)人員、武術(shù)傳承人來(lái)?yè)?dān)任學(xué)校兼職武術(shù)教師。