手機依賴癥對大學(xué)生群體的影響分析

王小玉

摘 要：手機依賴癥是一種對手機依賴成癮的心理疾病，多發(fā)生在青少壯年。大學(xué)生這一特殊群體尤為受到重視，他們處于銜接建立認知與社會的關(guān)鍵時期，過渡沉迷手機后果十分嚴重。導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生手機依賴的原因眾多，影響甚廣，所以引導(dǎo)其擺脫成癮心理也要從多方面多層次進行。

關(guān)鍵詞：手機依賴癥;大學(xué)生;自我分離;疏離

一、前言

手機依賴癥這一新興的心理疾病越來越高頻率的出現(xiàn)在大眾的眼前，值得引起廣泛的重視，尤其是有針對大學(xué)生這一特殊群體。大學(xué)生生涯，是剛剛從高考的重壓下解放出來，并且未面臨社會重壓的間斷期，也是對以后人生影響深遠的分水嶺，這個時期至關(guān)重要。他們正處于建立自我同一性的關(guān)鍵時期，如果沒有很好的完成這一階段的任務(wù)，較容易產(chǎn)生孤獨、自卑、自閉、無助、無意義等消極情緒，并借由手機這一方便快捷的智能終端逃避問題，沉浸其中，無法自拔，終究對自身發(fā)展，學(xué)業(yè)前程乃至社會聯(lián)結(jié)都產(chǎn)生不可逆的負面作用。

二、大學(xué)生手機依賴癥的原因

（一）自我分離

大學(xué)生剛剛進入一個相對輕松、自由的環(huán)境，不能很好地轉(zhuǎn)換角色，適應(yīng)新的生活，或者是在心里上的依靠得不到加持以及適當?shù)囊I(lǐng)，極易發(fā)生自我分離現(xiàn)象。每當出現(xiàn)問題或者遇到困難，不能正視自己的境遇，畏懼挫折，逃避現(xiàn)實。無法面對和接受自己的現(xiàn)狀，沒有方向和動力繼續(xù)生活，所以便選擇了逃避和沉迷于網(wǎng)絡(luò)虛擬世界中無法自拔。手機作為虛擬世界與現(xiàn)實世界的聯(lián)結(jié)點，對于現(xiàn)在多在外求學(xué)的大學(xué)生是唾手可得的。手游，聊天軟件，新興App在讓人們之間的距離消除，聯(lián)系緊密，消遣娛樂的同時，也使這些自我分離感強的孩子們沉迷于幻想中的世界。

（二）人際疏離

高考這座煉獄使得孩子們背負著家庭的期望和自身的抱負，把全部的心思和注意力全都放在了學(xué)習(xí)上面，而無暇適應(yīng)和來自五湖四海的人相處的模式。在寢室內(nèi)，在班級中，在校園里，無時不刻不發(fā)生著課本之外的事情，無章可依，無題可解。其實在大學(xué)校園里，就相當于是學(xué)校這座象牙塔和社會的銜接，除了必要的知識儲備，重要的是學(xué)會如何更好地適宜社會。而認識不到這一點的大學(xué)生們，不主動接觸別人，拒絕社交活動，逃避集體活動，人際關(guān)系淡漠，而又內(nèi)心空虛，便會通過手機網(wǎng)絡(luò)來填補。人際疏離帶來的孤獨感和無聊感使得他們通過依賴手機里的花花世界來尋求情感上的慰藉。

三、大學(xué)生手機依賴癥的影響

（一）自身影響

手機依賴癥對大學(xué)生自身的影響，無論是生理方面的還是心理方面的，都十分負面。只要稍微手機離身，便渾身難受。但是長時間的盯著手機屏幕，會對個體的視力造成較為嚴重的損傷，出現(xiàn)干澀，紅腫，發(fā)癢，視力減退等不適。而且沉迷于手機中，肩頸腰背等多部位肌肉疲勞，酸痛無力，更有甚者出現(xiàn)病變。長時間的保持或坐或臥的姿勢，缺少運動，還導(dǎo)致肥胖，三高等多種現(xiàn)代病發(fā)病幾率的升高。對于心理方面，長時間的斷絕與外界的接觸和溝通，會使得自身缺少了人類是群居動物的意識，只單一的活在手機世界中，削弱思考問題的能力，對突發(fā)事物的應(yīng)激性減退。并且形成惡性循環(huán)，越孤獨無所依托，越依賴手機;越依賴手機越無所適從。

（二）人際環(huán)境影響

手機依賴癥嚴重阻礙了人際關(guān)系的正常交往，影響了人們的情感交流。例如同輩社會化理論，是認為與家庭及社會聯(lián)結(jié)較少的青年人會選擇同齡人作為情感需要的支撐，但是地域以及時間問題，使得他們更多的是使用手機網(wǎng)絡(luò)得以滿足，而缺少和身邊的人面對面的交流。甚至當不得不與人直接溝通時，出現(xiàn)心慌氣短，緊張害怕等不良反應(yīng)。當這種局面發(fā)生時，使得孩子們更加逃避現(xiàn)實中的人際環(huán)境，而躲在網(wǎng)絡(luò)中不愿出來。這種惡性循環(huán)會導(dǎo)致大學(xué)生的學(xué)業(yè)受到巨大的影響，并且與家長溝通受到阻礙，與現(xiàn)實社會脫軌。通常這種情況又會衍生出更多的負面情緒，如敏感、自私、自卑、孤僻等。在社團或班級合作中缺少良好的人際關(guān)系，易于產(chǎn)生隔閡、不滿等影響勞動有效性和高效性的影響。在這種情況下，再借由手機網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實，發(fā)泄情緒，會是處境愈發(fā)的艱難。

（三）社會影響

青少年犯罪的事件近幾年層出不窮，花樣百起，有相當一部分原因是由于沉迷于手機而控制不住自己的行為。大學(xué)生期間的孩子已經(jīng)是成年人了，應(yīng)該對自己的行為以及導(dǎo)致的后果負責(zé)，但手機依賴癥致使他們分不清現(xiàn)實和虛擬，對這個社會造成一些糟糕的影響。有些在社會中找不到自己定位的大學(xué)生，不好好完成課業(yè)的同時不聽規(guī)勸，沉迷于暴力、血腥的格斗類手游中，因此性格變得偏執(zhí)、暴吝、好斗、熱血，有可能一言不合就上演手游里的情景，最終擾亂社會治安而接受一定的懲處?；蛘叱撩杂谥鞑セ蛘呤请唇鹩螒颍旧碣Y金能力有限，催發(fā)出一系列讓人痛心疾首的暴力案件發(fā)生。在這個輿論是相當主導(dǎo)大眾的時代里，大學(xué)生背負著太多的期望和監(jiān)督，所以發(fā)生的不好的事件，會造成巨大的社會影響。

四、大學(xué)生手機依賴癥的對策

（一）自身改善

作為有著良好教育并且順利升學(xué)的大學(xué)生們，理解力和接受度都是中等偏上的群體。有手機依賴癥的大學(xué)生們一定要有自己現(xiàn)在存在著問題，并且自愿的積極的去改善這種問題的意識。首先，就是盡可能的減少對手機的依賴，減少使用頻率、使用時長以及使用目的。學(xué)會定點定時的關(guān)機開機，并且不打破這種規(guī)律，保證充足的睡眠;每次消遣娛樂的時間都控制在一定的時間之內(nèi)，不要長時間的把精力耗費到一個App中;嘗試著和身邊的人建立良好的相處氛圍，平心靜氣的與人相處;將興趣愛好轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實中來，比如體育運動，閱讀書籍，琴棋書畫，交友旅游等有益身心健康的事情上來;把自己的交際圈營造的相對平衡和現(xiàn)實，有意識的靠近優(yōu)秀的人。

（二）人際關(guān)系改善

人是群居動物，不能單打獨斗。因此可以嘗試參加一些班級或者社團的集體活動，在團隊中發(fā)揮作用。雖然可能是極小的作用，但是會收獲很多合作的樂趣或者與人溝通的幸福感。嘗試著忽略不敢接受否定評價的障礙，勇敢的和合作伙伴討論，或者用自嘲的方法來化解尷尬和不利的處境。一個幽默風(fēng)趣的人，永遠是團隊里最受歡迎的人?，F(xiàn)在的大學(xué)生們雖都已經(jīng)成年，但是在父母眼里永遠是放在心尖上的小寶貝?？吹阶约旱暮⒆尤绱说南麡O、沉淪，肯定是十分的痛心以及失望的。所以手機依賴癥也是導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦的重要因素之一，尤其是大學(xué)生們多在外求學(xué)，父母無法時時刻刻的陪在身邊，但凡稍微有點風(fēng)吹草動，于他們草木皆兵。在豐富自己生活的同時，多給父母打電話聊聊最近發(fā)生的事情;放假在家的時候，放下手機，享受家庭的天倫之樂，或者只是陪著父母看電視，也都是好的。

（三）社會改善

有手機依賴癥的大學(xué)生，學(xué)業(yè)、能力、身體素質(zhì)等多方面都會受到一定的影響。但是有意識的改善之后，他們會是新興的一代、有正能量的一代，能肩負起他們的責(zé)任的一代。在這個科技高速發(fā)展、日新月異的時代，他們或許可以在經(jīng)歷中總結(jié)經(jīng)驗，產(chǎn)生突破性的想法，進而帶動新的產(chǎn)業(yè)。如果之前沉迷于手游，而不滿足時常出現(xiàn)的卡頓及不流暢，便學(xué)習(xí)編程和信息等專業(yè)，完成必要的知識儲備后開展一番事業(yè)，對社會做出貢獻。擺脫了手機依賴癥的患者，內(nèi)心會更加平和，交往會更加輕松，極端事件的發(fā)生幾率會下降，社會的安定因素也會有保障。不論對學(xué)生個人，還是對社會，都是百利無一害的事情。

五、總結(jié)

手機依賴癥是侵蝕大學(xué)生生理健康和心理健康的殺手，而導(dǎo)致手機依賴成癮的原因多種多樣，有學(xué)生自身因素，有家庭環(huán)境、人際交往等方面的影響，也有社會無意義感的影響。總之，大學(xué)生們是對個人、環(huán)境、社會產(chǎn)生了疏離感，借由手機中的虛擬世界逃避現(xiàn)實。而這樣的逃避心理會反作用于自身、人際與環(huán)境，造成十分負面的影響。因此，我們要多方面的干預(yù)誘導(dǎo)有手機依賴癥的大學(xué)生們，盡早走回正途，走向美好的未來。

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