鄭蓓蓓 KAO
鄭蓓蓓,龍港市第二高級(jí)中學(xué)心理教師,心理健康高級(jí)教師,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。曾獲得溫州市教壇新秀,蒼南縣名師,浙江省心理健康三優(yōu)成果評(píng)比一等獎(jiǎng),溫州市心理健康優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)等榮譽(yù)。著有《構(gòu)建青春“性”防線》《家有兒女——防性侵教育家長(zhǎng)讀本》,參編《學(xué)校心理健康教育課程設(shè)計(jì)與教法》《高中生生涯規(guī)劃與輔導(dǎo)》等書籍。
新學(xué)期開始兩個(gè)月了,同學(xué)們是不是在忙著調(diào)整自己的狀態(tài)?或許你正在暗自慶幸升入理想中學(xué),進(jìn)入心儀的班級(jí),卻不知如何續(xù)寫新篇章,或許你因?yàn)槲羧盏妮x煌不再而懷疑掙扎,抑或因?yàn)槟骋淮问д`而無(wú)法釋懷……如何以最佳狀態(tài)面對(duì)新學(xué)期,讓生活發(fā)生你所想要的改變,這是我們每個(gè)人需要學(xué)習(xí)的功課。
做手操 觀心程
“請(qǐng)同學(xué)們跟著老師學(xué)做一節(jié)1-8拍的手操!先看老師的示范動(dòng)作,先舉起左手,放下,然后舉起右手,放下,這樣連續(xù)做8個(gè)節(jié)拍就完了!”還沒(méi)有等我做好示范,同學(xué)們揮著手,笑道:“太簡(jiǎn)單,就這樣左手換右手舉手就好!”看來(lái)我需要把游戲升級(jí)一下,“請(qǐng)同學(xué)們繼續(xù)來(lái)聽老師的節(jié)拍:1、2、3、4、5、6、7、8、2、3、5、1、6、5、8……”
這一輪下來(lái),有些同學(xué)做好第一個(gè)八拍,便跟不上節(jié)奏,不知所措,干脆放棄;有些同學(xué)開始積極思考這舉手放手間的規(guī)律。
小政頗有自信地站起來(lái):“老師,看來(lái)我們小瞧這個(gè)挑戰(zhàn)了,當(dāng)您不按順序出牌的時(shí)候,我努力回想,偶數(shù)都是端正坐好,奇數(shù)都是舉手,而且1、5是舉左手,3、7是舉右手?!甭牭竭@里,不少同學(xué)松了一口氣,心中有了規(guī)律感覺應(yīng)對(duì)會(huì)更自如,紛紛要求我再給一次挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。
第二輪又開始了,我故意報(bào)慢了節(jié)奏,還是有一半同學(xué)雙手跟不上大腦的節(jié)奏,到底舉手還是放下,舉左手還是右手,傻傻分不清楚,甚至出現(xiàn)了畏難情緒。我接著繼續(xù)采訪同學(xué)們此刻有什么新感受。
小彭說(shuō)得頭頭是道:“我中間也亂了幾次,但想著需要練習(xí)幾次,反應(yīng)就會(huì)快起來(lái),就比較積極地跟上來(lái)了!”是的,積極的心態(tài)+積極的行動(dòng)=積極的結(jié)果。
小夏一臉無(wú)所謂地說(shuō):“我的感覺相反,我覺得這個(gè)手操也不是那么重要,學(xué)不會(huì)也不會(huì)有什么影響,就不想學(xué)了!”看來(lái),內(nèi)在動(dòng)機(jī)很重要,如果把手操比喻成我們學(xué)習(xí)的學(xué)科,重視程度直接決定著我們的行動(dòng)。
小麗不緊不慢地站起來(lái)說(shuō):“對(duì)變化,首先不要害怕,積極找到規(guī)律。但想按照規(guī)律做得又快又準(zhǔn),是需要一段時(shí)間的堅(jiān)持和練習(xí)的?!闭f(shuō)得真好,無(wú)論我們是哪個(gè)年級(jí),新學(xué)期開始,就意味著我們進(jìn)入一段新征程,堅(jiān)持和刻苦才是我們乘風(fēng)破浪的態(tài)度,讓生活和學(xué)習(xí)呈現(xiàn)出我們期待的新變化。
看過(guò)往 為序章
莎士比亞說(shuō)過(guò):凡事過(guò)往,皆是序章。每個(gè)人都是在過(guò)去的積累和沉淀中走到此刻。于是,我請(qǐng)小組成員一起走進(jìn)歷史列車看看自己的過(guò)往,每個(gè)人匿名寫出自己過(guò)往的優(yōu)勢(shì)(包括取得的榮譽(yù)、特長(zhǎng)和身邊的資源等),存在哪些不足(可以改善的劣勢(shì)、缺點(diǎn),或是無(wú)法釋懷的事情等),通過(guò)賦能和積極改善,成為開啟新篇章的有力一筆。
我發(fā)現(xiàn)小組中的小桃很迷茫,她不知道可以寫點(diǎn)兒什么,初中時(shí)有過(guò)幾次市級(jí)美術(shù)作品獲獎(jiǎng),學(xué)習(xí)上也不算突出,但也從未想過(guò)放棄,自己覺得是一名平淡無(wú)奇的高中生。這類自覺沒(méi)有優(yōu)勢(shì)的同學(xué)不算少數(shù),同時(shí)她也感受不到自己的不足。
這個(gè)時(shí)候團(tuán)體的動(dòng)力作用就非常重要了,我引導(dǎo)其他小組來(lái)為小桃積極賦能,當(dāng)聽到小桃市級(jí)美術(shù)作品獲獎(jiǎng)時(shí)有什么感受。同學(xué)們七嘴八舌發(fā)表自己的看法,覺得小桃本來(lái)就很有藝術(shù)天賦,雖然不是班干部但為班級(jí)布置出了不少好點(diǎn)子,完全可以走藝考路線;還有同學(xué)指出小桃個(gè)性品質(zhì)的優(yōu)勢(shì),覺得很有毅力,數(shù)學(xué)是她的弱勢(shì)學(xué)科,但她每次都跟難題死磕,從沒(méi)有跌出班級(jí)平均分;小桃的同桌搭搭她的肩膀讓她對(duì)自己更有自信一些,試著整理自己的優(yōu)劣勢(shì)學(xué)科,好壞習(xí)慣,人際關(guān)系互動(dòng)等等。
小桃的改變讓大部分同學(xué)都找到了思路。其他小組的互動(dòng)也在進(jìn)行,小蘇坦誠(chéng)自己還處在中考失利中,看到其他同學(xué)去了省重點(diǎn)中學(xué),感覺自己很差勁兒,一直提不起精神學(xué)習(xí),說(shuō)著說(shuō)著就哭了?!岸嗝催z憾呀,也很不甘心!謝謝你的真誠(chéng)分享,引得幾個(gè)同學(xué)情緒上也有一些變化,我們來(lái)聽聽看,他們有哪些感受?”
驍驍站起來(lái)說(shuō):“我很理解小蘇的感受,我也想過(guò)轉(zhuǎn)學(xué)。但是想想考試是很公平的,它在幫我們篩選出最合適的一所學(xué)校,在這里我們可以繼續(xù)努力!如果覺得自己有實(shí)力,那就讓它亮出來(lái)!是金子在哪兒都會(huì)發(fā)光!”
梓宸說(shuō):“這對(duì)小蘇和驍驍來(lái)說(shuō)是學(xué)業(yè)上的一次挫折,挫折背后有失落,也有寶貴的經(jīng)驗(yàn),接下來(lái)就看你是要撿一地的失落,還是一路的經(jīng)驗(yàn)了?!?/p>
小組成員繼續(xù)探索,把自己的收獲寫進(jìn)一個(gè)大圓圈。他們?cè)絹?lái)越往深處去看待自己的過(guò)往,察覺到自己身上的各項(xiàng)不足,包括學(xué)習(xí)方法、情緒管理、人生規(guī)劃、計(jì)劃安排等,同時(shí)挖掘出自己的性格特征,興趣特長(zhǎng),學(xué)習(xí)風(fēng)格,優(yōu)秀習(xí)慣以及人際資源等等,對(duì)未來(lái)更有信心了。
向未來(lái) 皆可期
第三環(huán)節(jié),我請(qǐng)小組成員嘗試做一做今后幾年的規(guī)劃,確定每一年的成長(zhǎng)主題和任務(wù),同時(shí)在原來(lái)的大圓圈外畫出多個(gè)同心圓,每一個(gè)同心圓代表一個(gè)年輪,規(guī)劃幾年畫幾個(gè)同心圓,并把規(guī)劃寫在同心圓上。我們把它稱為生命年輪圈。完成生命年輪圈后,可以涂上自己喜歡的色彩或美化成自己喜歡的其他藝術(shù)作品。
七八分鐘過(guò)去了,小組成員陸續(xù)完成自己的作品。小溪首先站起來(lái)安利自己的作品:“我今后三年的規(guī)劃,第一圈寫上適應(yīng),改變學(xué)習(xí)方法;第二圈寫上進(jìn)取,把學(xué)考爭(zhēng)取考5個(gè)A;第三圈寫上收獲,把高考打通關(guān),進(jìn)重點(diǎn)大學(xué)。我把年輪圈畫成天空藍(lán),把每個(gè)關(guān)鍵詞畫成金黃色的五角星,取名為北斗星。北斗星指引方向,一定能夠達(dá)到終點(diǎn)?!痹捯粑绰?,掌聲四起。
小蘇的作品也很有趣,他在自己的大圓圈內(nèi)外都加上幾個(gè)圓圈,內(nèi)圈寫上“失敗乃成功之母”,外圈寫上“以夢(mèng)為馬,不負(fù)韶華”。她說(shuō):“我在內(nèi)圈上添上幾個(gè)年輪,原來(lái)我覺得過(guò)去除了遺憾沒(méi)有意義,小組的討論讓我冷靜下來(lái),我明白過(guò)去有太多的經(jīng)驗(yàn)獲得。所以,我在有傷痕的年輪上畫了很多嫩芽,外圈畫上很多枝椏和嫩葉,重新開始,以夢(mèng)為馬,不負(fù)韶華?!毙√K通過(guò)畫畫的形式把自己的內(nèi)在變化呈現(xiàn)出來(lái),我們都聽到了小蘇的轉(zhuǎn)變和同學(xué)的喝彩聲。
小靚把年輪圈涂成了金黃色,外面印著一層層淡淡的暈輪,未來(lái)若隱若現(xiàn),無(wú)限美好。小建則把年輪圈剪下來(lái),并在最外層的圓圈上剪出一個(gè)口子,有缺口更完美,停一停,看一看,每個(gè)階段都可以做個(gè)小結(jié),便于下一個(gè)年輪收獲更多。最后,同學(xué)們把自己的生命年輪圈都粘貼在智慧大船上。
在關(guān)于生命年輪圈的分享中,一次次閃亮奇妙的思維碰撞,一處處真情流露的感悟火花,讓同學(xué)們的臉上洋溢著笑容,心中綻放著希望。小浪花們,新征程,讓我們一起乘風(fēng)破浪吧。
編輯/張春艷