心情不好，搞點(diǎn)藝術(shù)

如果你正在煩惱，可以考慮一種意想不到但容易做到的治療形式：藝術(shù)。藝術(shù)品的制作過程能幫我們探索自己的感情，提高自我意識(shí)，并應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)。藝術(shù)制作是一種獨(dú)特的活動(dòng)，它同時(shí)運(yùn)用到大腦的左右半球，激活我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中需要使用的大腦部位，相當(dāng)于改善做選擇和解決問題的能力。針對(duì)不同情況，可以分別試試以下辦法。

缺乏控制感時(shí)，做拼貼畫。拼貼畫是一種由許多材料組成的藝術(shù)作品，比如紙、報(bào)紙、照片、帶子或其他可以用來粘貼的材料?？梢酝ㄟ^選擇一系列圖案、圖畫，拼貼成自己喜歡的圖像。這種方式能幫助人們探索、創(chuàng)作，也提高解決問題的技巧，找出適合構(gòu)圖的成分，能獲得滿足感和控制感。這種方法富有創(chuàng)意，且可以從零基礎(chǔ)開始。

覺得沮喪時(shí)，涂鴉。信手亂畫有助于表達(dá)、宣泄，獲得放松的感覺，并把積極的信息帶入頭腦。可以在學(xué)習(xí)、工作的間隙，花一兩分鐘畫畫、涂色，分散注意力，對(duì)大腦起到鎮(zhèn)靜作用，平復(fù)心情后更能集中精力干好手頭的任務(wù)。

感到壓力時(shí)，編織。編織時(shí)，重復(fù)的手部動(dòng)作能舒壓和激發(fā)愉悅感。在這種活動(dòng)中，精神和身體需要通力協(xié)作才能完成制作，可產(chǎn)生一種類似于冥想的效果，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。

有迷茫感時(shí)，雕塑。制作三維實(shí)體可以反映構(gòu)建自我的過程。因此，無論是粘土還是冰塊，使用類似的材料來制作雕塑品，有助于人們認(rèn)清自身的處境和自我的想法，因而有了掌控感。

這些方法都無需你成為一名經(jīng)驗(yàn)豐富的藝術(shù)家，簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)手，把所思所想表達(dá)出來，就有利于調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)難題。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）