大量排汗不等于排毒燃脂

劉婧超

有人說，運(yùn)動(dòng)時(shí)身上裹上保鮮膜，不僅可以幫助身體出汗，還能排毒、燃燒脂肪，讓減肥達(dá)到事半功倍的效果。加速排汗真的有助于減肥嗎？

實(shí)際上，出汗和減肥是兩回事，單憑出汗不能達(dá)到減肥的目的。鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和碳水化合物分解，促使?fàn)I養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)達(dá)到平衡。單憑是否出汗來判斷減肥效果并不科學(xué)，比如在冬季運(yùn)動(dòng)，不出汗也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。

還有人說，出汗能幫助身體排毒，讓身體多出汗，有好處。汗液中99%是水，其他化學(xué)成分占1%。人體內(nèi)的廢物可以通過肝臟、腎臟進(jìn)行過濾，通過正常出汗和尿液排到體外。

其實(shí)，身體中沒有那么多的毒素，而一次排尿比出兩天汗排出的廢物都多。

此外，如果大量出汗，會(huì)使身體電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問題，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)休克。對(duì)于免疫力較低的人來說，大量出汗還會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層出現(xiàn)真菌感染。而用保鮮膜裹住身體可能會(huì)讓汗水刺激皮膚，進(jìn)而出現(xiàn)接觸性皮炎。