高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見(jiàn)損傷及其預(yù)防策略

摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展，跆拳道已經(jīng)成為當(dāng)前頗受人們青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在很多高職院校中也會(huì)有一些關(guān)于跆拳道部門(mén)的成立。由于跆拳道本身的特性，在訓(xùn)練的過(guò)程中也難免會(huì)有一些身體上的傷害。本文針對(duì)當(dāng)前高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見(jiàn)的一些損傷和相應(yīng)的預(yù)防方法做出簡(jiǎn)要的闡述，希望以此促進(jìn)其發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高職院校 跆拳道訓(xùn)練 常見(jiàn)損傷 預(yù)防策略

高職院校的教育是為社會(huì)培養(yǎng)人才的重要平臺(tái)，不僅注重對(duì)學(xué)生知識(shí)技能的傳授，也注重對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。在眾多的培養(yǎng)身體素質(zhì)的項(xiàng)目中，跆拳道就是其中的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是由于跆拳道本身具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，也導(dǎo)致了在此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中時(shí)常會(huì)給訓(xùn)練者帶來(lái)一定的身體上的傷害?；诖?，本文在最開(kāi)始先介紹關(guān)于高職院校在跆拳道訓(xùn)練中受傷的一些現(xiàn)狀，之后簡(jiǎn)單介紹跆拳道常見(jiàn)的受傷類(lèi)型以及受傷的原因，最后針對(duì)前者的敘述介紹如何才能更好地預(yù)防受傷，最后對(duì)全文進(jìn)行了簡(jiǎn)要總結(jié)，希望可以降低受傷事件發(fā)生的概率。

一、高職院校跆拳道訓(xùn)練中的損傷情況

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的大學(xué)生對(duì)于跆拳道也是十分的感興趣。基于此，在很多高職院校中跆拳道也逐漸成為學(xué)生鍛煉身體素質(zhì)的必修課與選修課。但是在整個(gè)高職院校跆拳道訓(xùn)練的過(guò)程中，時(shí)不時(shí)地會(huì)發(fā)生一些學(xué)生受傷的情況，如果在訓(xùn)練中，學(xué)生的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)受傷，學(xué)生日常生活就需要有人幫扶，學(xué)生受傷給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了不便影響。在當(dāng)前高職院校跆拳道訓(xùn)練中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的受傷，學(xué)生受傷情況常常呈現(xiàn)季節(jié)性變化。由于很多的跆拳道比賽都是在秋季，每年的秋季成為學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道而受傷的爆發(fā)期。[1]

二、高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見(jiàn)的損傷

（一）開(kāi)放性的軟組織傷

開(kāi)放性軟組織傷包括開(kāi)放性軟組織擦傷，開(kāi)放性軟組織撕裂傷，流鼻血等，開(kāi)放性軟組織擦傷是人體表面因?yàn)閯?dòng)作的操作不當(dāng)或者其他因素引起的人體表面與粗糙地面的摩擦，從而導(dǎo)致皮膚表層受損，形成擦傷。在高職院校的跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中擦傷也是很常見(jiàn)的，在訓(xùn)練中人體最容易受傷的部位包括大腿，小腿。針對(duì)擦傷常見(jiàn)的處理方法是用生理食鹽水進(jìn)行消毒，之后在受傷的地方涂抹一些類(lèi)似于紫藥水的抑菌消炎的藥物。撕裂傷是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中因動(dòng)作的不符合和其他外力因素影響，最終導(dǎo)致眉弓部的撕裂，唇部的撕裂。對(duì)于此常常使用的方法就是進(jìn)行消毒之后，在身體條件允許的情況下繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。[2]

（二）閉合性軟組織損傷

閉合性軟組織損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因?yàn)閯?dòng)作的錯(cuò)誤或者其他因素影響造成傷害，主要包括挫傷、肌肉拉傷、扭傷等形式的損傷。在高職院校中常見(jiàn)的一些損傷就是上述幾種。挫傷在人身體的各個(gè)部位都是有可能發(fā)生的，但是大腿、小腿等比較常見(jiàn)。比如，因?yàn)椴僮鲉?wèn)題，導(dǎo)致頭部受傷，最終檢查成為腦震蕩，這就是挫傷的典型表現(xiàn)。肌肉拉傷是指肌肉超出了自己身體所能承受的程度，這些造成的可能原因包括熱身運(yùn)動(dòng)不充足，長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練等。[3]

三、高職院校跆拳道訓(xùn)練出現(xiàn)損傷的原因

任何一個(gè)行為的背后都是具有一定原因的，想要很好地解決問(wèn)題，就必須找出這個(gè)行為背后存在的真正原因，高職院校跆拳道訓(xùn)練中學(xué)生出現(xiàn)損傷亦是如此。

（一）主觀原因

第一，注意力不集中。跆拳道是一個(gè)對(duì)抗性十分強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身所具備的特點(diǎn)決定了任何一個(gè)參與者在這個(gè)過(guò)程中必須注意力十分集中，如果自己的注意力不集中，學(xué)生在實(shí)訓(xùn)對(duì)抗的過(guò)程中很有可能受到損傷。比如學(xué)生因?yàn)槠渌臒┬氖?，剛好需要進(jìn)行跆拳道實(shí)訓(xùn)，學(xué)生因?yàn)樽陨淼脑?，在?shí)訓(xùn)過(guò)程中十分不專(zhuān)注，總是出現(xiàn)走神的情況，最終因?yàn)樽约旱男乃茧y以集中而受到另一方的傷害。

第二，對(duì)跆拳道的錯(cuò)誤認(rèn)知。跆拳道是一個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間鍛煉和訓(xùn)練才可以很好掌握的一門(mén)課程。然而在實(shí)際的高中院校訓(xùn)練過(guò)程中，由于一些學(xué)生是初學(xué)者，但是自己又十分喜歡跆拳道，所以會(huì)在訓(xùn)練過(guò)程中盲目追求并模仿跆拳道的技術(shù)內(nèi)容，忽略了跆拳道掌握的正確方法，初學(xué)者在自己不了解的情況下難免會(huì)出現(xiàn)害羞，不自信，實(shí)訓(xùn)過(guò)程中過(guò)度緊張等情況，最終因?yàn)樽约旱倪^(guò)度緊張和對(duì)跆拳道的錯(cuò)誤認(rèn)知導(dǎo)致自己受傷。[4]

第三，跆拳道熱身工作準(zhǔn)備不充分。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在開(kāi)始之前都必須經(jīng)過(guò)充足的熱身準(zhǔn)備，熱身準(zhǔn)備是為了讓自己的身體機(jī)能提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，如果熱身準(zhǔn)備做得比較好，很大程度上會(huì)避免一些不必要的損傷。一般情況下，跆拳道在訓(xùn)練的過(guò)程中經(jīng)常用到的是腿部，在訓(xùn)練中腿部動(dòng)作常常要旋轉(zhuǎn)踢，訓(xùn)練者所踢的高度需要達(dá)到20～30厘米?；诖?，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在開(kāi)始前必須做十分鐘的熱身活動(dòng)，通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，加速全身的血液循環(huán)，增加肌肉的彈性與適應(yīng)性，從而避免類(lèi)似于肌肉拉傷的問(wèn)題出現(xiàn)。然而，在當(dāng)前高職院校中，常常因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不充分而出現(xiàn)一些類(lèi)似于拉傷的不必要的損傷，為學(xué)生帶來(lái)不必要的痛苦。

（二）客觀原因

第一，高職院校中跆拳道訓(xùn)練場(chǎng)地不符合標(biāo)準(zhǔn)。跆拳道因?yàn)閷?duì)抗性十分的強(qiáng)，要求任何一個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練或者比賽的時(shí)候，必須使用專(zhuān)業(yè)的跆拳道場(chǎng)地和設(shè)施，這些設(shè)施必須具備很強(qiáng)的彈性，如果場(chǎng)地彈性不夠就要進(jìn)行更換。然而，在實(shí)際的高職院校跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中，由于學(xué)校資金限制，跆拳道的場(chǎng)地使用彈性在常年的使用情況下已經(jīng)不能夠很好地保護(hù)運(yùn)動(dòng)者，但是學(xué)校仍舊使用，從而增加了學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的損傷概率。

第二，教師和學(xué)生對(duì)預(yù)防工作認(rèn)識(shí)不足。當(dāng)前社會(huì)是一個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)，一直在強(qiáng)調(diào)的就是“遇到問(wèn)題一定要解決問(wèn)題”，卻在一定程度上忽略了預(yù)防的重要性。在實(shí)際的跆拳道訓(xùn)練中，由于教師自身和學(xué)生對(duì)預(yù)防工作的不重視，常常會(huì)發(fā)生一些本可以避免的跆拳道損傷。比如，對(duì)跆拳道初學(xué)者，教師只是過(guò)分注重學(xué)生如何進(jìn)行學(xué)習(xí)，卻忽略了在開(kāi)始之前對(duì)學(xué)生安全意識(shí)的教育，初學(xué)者因?yàn)閷?duì)這些不知道，在訓(xùn)練的過(guò)程中自然也是難以注意到，從而增加了受傷概率。

第三，教學(xué)安排不合理。跆拳道運(yùn)動(dòng)是一個(gè)對(duì)抗性和損傷性都比較強(qiáng)的工作，這也決定了每一次跆拳道訓(xùn)練教師都必須根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平和實(shí)際身體狀況做出判斷，不可以做出訓(xùn)練的力度大于身體可承載的極限的教學(xué)安排，從而造成不必要的損傷。然而在實(shí)際的工作中，教師由于受到急于求成的心理影響，有時(shí)候?qū)︴倘烙?xùn)練的力度會(huì)比較大，從而造成急性的運(yùn)動(dòng)損傷。

第四，設(shè)備落后。跆拳道運(yùn)動(dòng)是一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這也決定了在學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候必須考慮到氣候、場(chǎng)地設(shè)備的條件。因?yàn)轷倘肋\(yùn)動(dòng)常常是赤腳進(jìn)行的，這也決定了教師必須考慮到冬天的室內(nèi)溫度問(wèn)題。然而在高職院校中因?yàn)橘Y金的問(wèn)題，在部分高職院校中并沒(méi)有取暖設(shè)備，從而致使學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中腳長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫的環(huán)境下造成損傷。

四、降低損傷概率發(fā)生的策略

（一）教師要加強(qiáng)對(duì)跆拳道的認(rèn)識(shí)

一個(gè)人的行為是經(jīng)過(guò)大腦在一定思考情況下做出的肢體反應(yīng)，跆拳道教師在教學(xué)過(guò)程中因?yàn)閷?duì)跆拳道認(rèn)識(shí)不足，而忽略了跆拳道開(kāi)始之前的熱身活動(dòng)。基于此，高職院校相關(guān)部門(mén)可以舉辦一些跆拳道交流會(huì)和跆拳道專(zhuān)家講座，讓教師和學(xué)生都參與其中，讓教師在交流和聽(tīng)講座的過(guò)程中增強(qiáng)對(duì)跆拳道熱身活動(dòng)的認(rèn)識(shí)，從而為學(xué)生健康發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。[5]

（二）摒棄急于求成的心態(tài)，打好基本功

快速發(fā)展的時(shí)代在一定程度上滋生了教師與學(xué)生急于求成的心態(tài)，在跆拳道訓(xùn)練中教師有時(shí)候?yàn)榱丝焖僮寣W(xué)生掌握相關(guān)技能，從而加大學(xué)生的訓(xùn)練力度，不顧學(xué)生的身體承載力導(dǎo)致學(xué)生基本功不扎實(shí)，進(jìn)而造成損傷，學(xué)生為了更快學(xué)會(huì)相關(guān)技能，盲目模仿一些不適合自己跆拳道水平的動(dòng)作，從而導(dǎo)致一些本不該發(fā)生的事情發(fā)生?；诖耍處熀蛯W(xué)生都應(yīng)該摒棄急于求成的心態(tài)，教師在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的過(guò)程中要嚴(yán)格地把控學(xué)生每一個(gè)跆拳道訓(xùn)練的動(dòng)作，對(duì)于那些企圖蒙混過(guò)關(guān)，不認(rèn)真對(duì)待訓(xùn)練的學(xué)生加以懲罰，通過(guò)相關(guān)嚴(yán)重后果的展示增強(qiáng)學(xué)生對(duì)基本功的認(rèn)識(shí)，從而讓學(xué)生認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)基本功的訓(xùn)練，明白基本功的訓(xùn)練是很重要的。

（三）提升教師自身的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)

在高職院校中，跆拳道訓(xùn)練力度的正確把握與跆拳道教師自身的專(zhuān)業(yè)水平息息相關(guān)。基于此，教師在教學(xué)過(guò)程中要學(xué)會(huì)通過(guò)每一次的實(shí)踐反思自己在教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的不足，還可以通過(guò)自主學(xué)習(xí)增強(qiáng)自身的專(zhuān)業(yè)水平，從而更好地為學(xué)生發(fā)展服務(wù)，促進(jìn)教育的更進(jìn)一步發(fā)展。

（四）拓寬經(jīng)費(fèi)渠道，完善高職院校跆拳道系統(tǒng)

跆拳道系統(tǒng)包括學(xué)生資源、設(shè)施資源、制度資源等多方面。在實(shí)際的高職院校中由于經(jīng)費(fèi)的不足，學(xué)生的不足，場(chǎng)地設(shè)備使用的不足，從而引起相關(guān)系統(tǒng)的不完善?；诖耍嚓P(guān)部門(mén)可以申請(qǐng)國(guó)家相關(guān)政策資金補(bǔ)助，加強(qiáng)對(duì)跆拳道場(chǎng)地的建設(shè)，購(gòu)買(mǎi)充足的防護(hù)器具，加強(qiáng)對(duì)供暖設(shè)施的建設(shè)，從而為學(xué)生的訓(xùn)練提供一個(gè)良好且安全的環(huán)境，進(jìn)而降低學(xué)生受傷的概率。

五、結(jié)語(yǔ)

學(xué)生的發(fā)展是一個(gè)十分漫長(zhǎng)的過(guò)程，但是很重要的前提就是要擁有一個(gè)健康的身體，跆拳道運(yùn)動(dòng)就是鍛煉身體的一個(gè)很好選擇，然而在高職院校中，由于各種主客觀因素的影響，學(xué)生訓(xùn)練環(huán)境的安全無(wú)法得到保障，在一定程度上阻礙了學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展?；诖?，教育者通過(guò)不斷反思，完善相關(guān)資源，相信在不久的將來(lái)，高職院校跆拳道環(huán)境的安全性會(huì)得到更好的保障，學(xué)生也一定會(huì)健康成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]郁水萍.高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見(jiàn)損傷及其預(yù)防策略[J].體育風(fēng)尚，2019（02）：11-12.

[2]郝佳.高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防策略研究[J].青少年體育，2018（07）：117-118.

[3]星集寶.跆拳道運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施的研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（28）：22-23.

[4]施飛洋.跆拳道運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的原因分析與預(yù)防策略[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（35）：11-12.

[5]梁西淋.跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中安全隱患的預(yù)防與處理策略探討[J].新校園（上旬），2018（09）：54.

（作者簡(jiǎn)介：莊永波，男，本科，江蘇城鄉(xiāng)建設(shè)職業(yè)學(xué)院，講師，研究方向：體育教育）

（責(zé)任編輯 劉冬楊）