探析增強(qiáng)大學(xué)生體能鍛煉對投籃命中率的影響

孫榮珍

摘要：體能因素與心理因素，是影響投籃命中率的兩個(gè)關(guān)鍵性的要素。且體能訓(xùn)練是確保大學(xué)生熟練應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略的基礎(chǔ)與前提，更直接決定著投籃的命中率。可以說，增強(qiáng)大學(xué)生體能鍛煉是贏得比賽的根本保證;體能訓(xùn)練是支撐戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)有效融合與應(yīng)用的基礎(chǔ);科學(xué)的體能訓(xùn)練可使大學(xué)生更加精準(zhǔn)的判斷投籃契機(jī)。總之，增強(qiáng)大學(xué)生體能鍛煉，會對投籃命中率產(chǎn)生積極且深遠(yuǎn)的影響。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體能鍛煉;投籃命中率;影響

引言

籃球作為對為直接身體對抗性、集體作戰(zhàn)的運(yùn)動項(xiàng)目，需個(gè)體具備優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。增強(qiáng)大學(xué)生體能鍛煉，可進(jìn)一步提高他們的綜合運(yùn)動技能與作戰(zhàn)能力。投籃命中率的高低，會直接受到個(gè)體在賽程上的體能水平與臨床發(fā)揮的影響。體能訓(xùn)練與投籃命中率具有十分密切的關(guān)系，并在一定程度上決定著比賽的最終結(jié)果。在對增強(qiáng)大學(xué)生體能鍛煉對投籃命中率的影響進(jìn)行具體研究的過程中，高校需對關(guān)鍵要素有所掌握，確保研究結(jié)論的正確性與科學(xué)性。

一、對投籃命中率產(chǎn)生影響的關(guān)鍵要素

（一）體能因素

體能鍛煉的成效，會直接對大學(xué)生的身體素質(zhì)產(chǎn)生直接性、關(guān)鍵性的影響。從某種角度來說，優(yōu)質(zhì)的體能是提高籃球命中率的核心要素，更是大學(xué)生持久性作戰(zhàn)的基礎(chǔ)條件。若身體素質(zhì)不佳的大學(xué)生在參加籃球比賽時(shí)，會因在不斷的對抗與奔跑中消耗大量的體量而產(chǎn)生四肢無力的現(xiàn)象。而在這樣的身體機(jī)能是無法準(zhǔn)確完成投籃動作的，從而導(dǎo)致大大降低命中率。倘若體能無法支撐整個(gè)賽程，會隨著體能的消耗使得技術(shù)動作變形。這樣，會對籃球投籃命中率造成消極的影響。增強(qiáng)大學(xué)生體能鍛煉，可對他們的探討、肌肉力量、作戰(zhàn)持久力、身體靈活性與協(xié)調(diào)性進(jìn)行良好的培養(yǎng)與提升。而針對肌肉力量的訓(xùn)練，決定著大學(xué)生參加比賽進(jìn)程中的耐力與奔跑速度。同時(shí)，力量訓(xùn)練會增強(qiáng)大學(xué)生腿部肌肉的跳躍技能，并能獲得巨大的爆發(fā)力。由此，會極大提升大學(xué)生投籃命中率。從這個(gè)層面可看出，體能因素是對投籃命中率產(chǎn)生積極影響的最為關(guān)鍵、重要的因素。因此，高校在實(shí)際開展籃球運(yùn)動教學(xué)活動過程中，應(yīng)注重增強(qiáng)大學(xué)生的體能鍛煉。使他們基于科學(xué)、先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法，令他們獲得良好的身體素質(zhì)。并將大學(xué)生的體能鍛煉貫穿到籃球運(yùn)動教學(xué)的全過程中，基于系統(tǒng)化、科學(xué)化、合理化的訓(xùn)練體系，基于優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)，最大程度內(nèi)提升他們的投籃命中率。

（二）心理因素

大學(xué)生在實(shí)際參與籃球運(yùn)動或競技比賽的過程中，他們的球感會直接反映出他們作戰(zhàn)進(jìn)程中的表現(xiàn)。球感作為較為煩躁的知覺，其是對心理因素的細(xì)化與具體化。良好的球感會有效提升大學(xué)生的投籃命中率，并促使他們在籃球運(yùn)動中獲得滿足感、榮譽(yù)感。從心理學(xué)角度進(jìn)行分析，人的情緒、自信心、注意力、集中力、比賽過程中的結(jié)果等，都會對投籃命中率產(chǎn)生一定的影響。具體來說，所謂的情緒，更情調(diào)個(gè)體對客觀事物、事件的感受與體驗(yàn)。情緒感情體驗(yàn)，在一定程度上可形成特定的心理背景，其可促使個(gè)體選擇可自我滿足的環(huán)境或氛圍。而籃球運(yùn)動，從某種角度來說，是受情緒影響較大的運(yùn)動。而大學(xué)生無論是在日常的訓(xùn)練中，還是實(shí)際參加籃球運(yùn)動過程中，都會受情緒影響展現(xiàn)不同的意識形態(tài)。即情緒是積極的，大學(xué)生就會展現(xiàn)敏捷的思維與反應(yīng)。技術(shù)動作與戰(zhàn)術(shù)思路也會變得十分清晰與明確，進(jìn)而大幅提高籃球投籃的命中率。而自信心是高效展現(xiàn)自身潛能、才能的發(fā)酵條件，更是驅(qū)使大學(xué)生充分調(diào)動身體技能與思想意識的內(nèi)力。倘若大學(xué)生在比賽的過程中，缺乏一定的自信心，會使得他們的身體與思想被束縛住，行為上會猶豫不決，由此會打亂投籃的節(jié)奏。同時(shí)，大學(xué)生的身心協(xié)調(diào)性也會受到影響，由此會降低投籃命中率。而注意力與集中力，主要是指對某一事物的指向。大學(xué)生在投籃時(shí)，若不能集中注意力，會使得他們的投籃動作變形、遲緩。無法將眼、球、籃筐、四肢等協(xié)調(diào)統(tǒng)一，進(jìn)而無法保證投籃的命中率。除此之外，大學(xué)生若缺乏良好的心理素質(zhì)，會受到賽場比分的影響，使他們不能更注重的思考與分析戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、作戰(zhàn)方法等。在思想處于混亂時(shí)，是無法身心融為一體，從而影響籃球投籃命中率。而關(guān)于大學(xué)生的體能鍛煉，不僅可增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)，還可對其心理素質(zhì)進(jìn)行有效的培養(yǎng)。因此，作為影響投籃命中率的兩個(gè)極為關(guān)鍵的要素，教育工作者需切真正重視起大學(xué)生的體能鍛煉。

二、大學(xué)生籃球體能鍛煉與運(yùn)動技能的關(guān)聯(lián)性

優(yōu)良的體能是有效利用籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，甚至可以說技術(shù)層面的強(qiáng)化會直接受到體能的約束與限制?；@球體能鍛煉與運(yùn)動技能的提升，具有十分密切的關(guān)聯(lián)項(xiàng)。二者互為影響、相互促進(jìn)。但籃球體能鍛煉與運(yùn)動技能間產(chǎn)生一致性與相通性的同時(shí)，二者間又體現(xiàn)出相應(yīng)的矛盾性。通常情況下，體能鍛煉需注重增強(qiáng)體魄，令他們逐漸形成良好的身體素質(zhì)。且在對學(xué)生體能進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，還可對他們的心理健康帶來積極的影響?；@球運(yùn)動技能的訓(xùn)練，既包括體能的鍛煉，還需側(cè)重個(gè)體戰(zhàn)術(shù)技能的訓(xùn)練，以及籃球意識的培養(yǎng)?；@球運(yùn)動技能的提升，戰(zhàn)術(shù)的有效應(yīng)用，需以優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)為支撐。而投籃命中率，從某種角度來說，使技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的具體展現(xiàn)。從中不難看出、體能鍛煉、運(yùn)動技能、投籃命中率具有極為密切的關(guān)系。在對學(xué)生進(jìn)行他體育訓(xùn)練的過程中，需進(jìn)行合理的分配與科學(xué)的規(guī)劃。不能過于偏頗，使得大學(xué)生的體育綜合素質(zhì)無法獲得有效的提升。

三、增強(qiáng)大學(xué)生體能鍛煉對投籃命中率影響的具體體現(xiàn)

（一）增強(qiáng)大學(xué)生體能鍛煉是贏得比賽的根本保證

籃球命中率的提升，會受到戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、體能等方面的影響。而體能鍛煉使促使大學(xué)生高效應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)的前提條件，更是提高對抗能力與耐力的基礎(chǔ)。從這個(gè)層面可看到，增強(qiáng)大學(xué)生的體能鍛煉，已成為贏得比賽的根本保證。具體來說，大學(xué)生在參加籃球比賽的過程中，需要他們能夠基于良好的體魄在賽場上進(jìn)行奔跑奪取更多投籃的機(jī)會。奔跑的過程是搶占比賽先機(jī)的過程，同時(shí)也會造成體能的消耗。無論是在進(jìn)攻，還是防守的過程中，都需大學(xué)生能基于完善的作戰(zhàn)計(jì)劃，能夠使身體與思想獲得融合，應(yīng)對賽場中的出現(xiàn)的任何變數(shù)。倘若沒有強(qiáng)有力的肌肉力量、耐力、速度，會導(dǎo)致身體無法實(shí)現(xiàn)大腦的指令。出現(xiàn)心有余而力不足的現(xiàn)象，進(jìn)而錯(cuò)失有力的投球機(jī)會。尤其，大學(xué)生在進(jìn)行搶位、擋人的過程中，需依托充足的體力與良好的心理素質(zhì)、作戰(zhàn)技巧等。這樣，才能獲得更多投籃的機(jī)會，大大提高投籃命中率。更為重要的是，大學(xué)生在比賽中出現(xiàn)身體直接對抗的過程中，需他們具有足夠的體能，令他們的技術(shù)與戰(zhàn)略想法得以有效的應(yīng)用。將體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行科學(xué)的融合，才可投入更多的球，令他們最終贏得比賽。大學(xué)生的體能水平，會對投籃命中率產(chǎn)生十分重要的影響，而投籃次數(shù)、進(jìn)球數(shù)量是最終決定成敗的關(guān)鍵。

（二）體能訓(xùn)練是支撐戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)有效融合與應(yīng)用的基礎(chǔ)

體能鍛煉是強(qiáng)化大學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的重要手段，更是提高他們綜合作戰(zhàn)能力的基礎(chǔ)。關(guān)于籃球運(yùn)動中的體能鍛煉，主要包括常規(guī)性的體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練兩個(gè)內(nèi)容。常規(guī)性的體能訓(xùn)練，更注重大學(xué)生戰(zhàn)術(shù)理論、技術(shù)技巧、籃球意識、運(yùn)動持久力、耐力等方面的鍛煉。基于這樣的訓(xùn)練方式，可使大學(xué)生的全面協(xié)調(diào)能力、體能水平等獲得有效提升。專項(xiàng)體能訓(xùn)練，是對籃球運(yùn)動特殊技能的培養(yǎng)。所制定的訓(xùn)練模式、訓(xùn)練方式，必須符合專項(xiàng)運(yùn)動對個(gè)體身體機(jī)能的具體要求。專項(xiàng)體能訓(xùn)練，在保證大學(xué)生身心素質(zhì)獲得有效培養(yǎng)的基礎(chǔ)上，還需對他們的戰(zhàn)略思想水平、高壓應(yīng)對能力、戰(zhàn)略思想的發(fā)揮等進(jìn)行強(qiáng)化。由此，使大學(xué)生基于強(qiáng)有力的身體技能、優(yōu)質(zhì)的心理素質(zhì)，使他們將戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)進(jìn)行更好的融合與應(yīng)用。并能夠應(yīng)對復(fù)雜的賽事需求，使他們做出準(zhǔn)確的判斷，更加自信、積極的進(jìn)行搶球、投球。關(guān)于增強(qiáng)大學(xué)生的體能鍛煉，主要目的在于使他們的機(jī)能各器官、系統(tǒng)功能進(jìn)行更好的協(xié)調(diào)。并做到戰(zhàn)術(shù)與技能的整體性強(qiáng)化，令他們基于良好的體能更好的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)、策略，進(jìn)一步提升其投籃命中率。

（三）科學(xué)的體能訓(xùn)練可使大學(xué)生更加精準(zhǔn)的判斷投籃契機(jī)

精準(zhǔn)的判斷投籃的契機(jī)，是提高投籃命中率的重要保證。大學(xué)生對投籃時(shí)間、投籃距離的選擇，都是最終明確投籃契機(jī)的關(guān)鍵因素。在籃球比賽的過程中，大學(xué)生若想獲得絕佳的贏分機(jī)會，必須倚靠良好的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)。并能夠在有效應(yīng)對比賽與對抗的過程中，能準(zhǔn)確捕捉投籃的契機(jī)。且基于有效的位置上，快速出擊、果斷投籃。而若想保證大學(xué)生精準(zhǔn)的判斷投籃的契機(jī)，需要求他們對守球員的站立位置與姿勢、戰(zhàn)略等進(jìn)行預(yù)測，并能通過獲取有利的時(shí)間差與空間差，令其不能進(jìn)行有效的守球。在整個(gè)過程中，大學(xué)生不僅需具備較強(qiáng)的籃球意識與戰(zhàn)術(shù)技能，還需基于良好的體魄，使他們解決阻礙與一切干擾，令他們果斷且自信的進(jìn)行投籃。關(guān)于投籃距離的判斷，直接關(guān)系進(jìn)球的概率。體育教育工作者，在對大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，不僅要注重提高他們的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，還需令其全面了解提高投籃命中率的主要環(huán)節(jié)。正如這里所談及的投球距離，體育教師需使大學(xué)生了解投籃個(gè)體與籃筐的距離越近越易進(jìn)球。否則，會加大投籃的難度，并無法有效提高投籃的命中率。相較而言，三分球要比二分球的投籃命中率低，而籃下投球的命中率是最高的。大學(xué)生在比賽中的精準(zhǔn)判斷力，取決于日常的訓(xùn)練成效。即科學(xué)的體能訓(xùn)練，既可達(dá)到強(qiáng)化身體素質(zhì)的作用，能會使他們的注意力、積極情緒、思維反應(yīng)力等獲得良好的培養(yǎng)。而這些都是保證大學(xué)生獲得良好判斷力的構(gòu)成要素，且體能鍛煉不僅外化在體魄增強(qiáng)上，更會對大學(xué)生的思維形態(tài)、心理品質(zhì)產(chǎn)生積極影響。由此可見，科學(xué)的體能訓(xùn)練可使大學(xué)生更加精準(zhǔn)的判斷投籃契機(jī)。

結(jié)語

總之，關(guān)于增強(qiáng)大學(xué)生體能鍛煉對投籃命中率影響的研究，高校需對相關(guān)影響要素進(jìn)行全面了解。掌握必要的影響成因后，有針對性、科學(xué)性的進(jìn)行分析。即良好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的獲得，都需依靠科學(xué)的體能訓(xùn)練方法。而大學(xué)生的身心素質(zhì)使他們更好的應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)的基礎(chǔ)，促使投籃命中率獲得大大提升。增強(qiáng)大學(xué)生體能鍛煉，可對投籃命中率產(chǎn)生積極的影響。

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