最好的“醫(yī)生”是自己
——踐行自我保健的體會（二）

文＞＞＞熊人民

我現(xiàn)在身體健康各種跡象表明，似乎“上天”不讓我早走，要我再多活若干年，這也符合我的心愿。要不要？能不能？活多久？怎么活？下面是我的思考。

要不要再多活幾年？

自感有需要、有作用、有價(jià)值。我的老伴年已九十，患有多病，失能又有點(diǎn)失智。她需要我陪伴，為她做點(diǎn)護(hù)理和指導(dǎo)護(hù)理、協(xié)調(diào)護(hù)理、監(jiān)督護(hù)理。我能繼續(xù)陪伴她，對她的持續(xù)生存是最好的促進(jìn)劑。我能健康地活著，還可減少子女的一些負(fù)擔(dān)。父母之家也是兒女之家，我倆的健在，表明還有個熊人民的家，子女們可以回家看看，長輩晚輩可以四代相聚，分享親情之樂。

我還可以盡微薄之力，做點(diǎn)助人之事；用我所長，傳播一些正能量。再多活幾年，我還可以親眼看到祖國面貌越來越美好，自己的心靈更加充實(shí)，這都是支撐我繼續(xù)活下去的動力。

能不能再多活幾年？

我雖已年過九十，但自我感覺良好，沒有重大病癥，自感是個健康的高齡老人。據(jù)此，再多活幾年，我覺得有基礎(chǔ)、有條件、有這個可能。

多年來，我堅(jiān)持自我保健，有好的生活方式和生活習(xí)慣，未生過大病重病，血壓、血糖、血脂正常，其他小病都較穩(wěn)定。我日常生活能自理，智力正常，思維清晰，精神振作。我勤于用腦，能運(yùn)用電腦、手機(jī)、微信，上網(wǎng)看新聞，和朋友交流溝通，自主使用手機(jī)完成網(wǎng)購、交費(fèi)、出行叫車付費(fèi)等。我的進(jìn)取心和學(xué)習(xí)興趣未減，總想多學(xué)點(diǎn)新鮮知識。我比較樂觀、開朗、寬容、隨和，遇有煩惱之事，能夠主動尋求對策，不讓心結(jié)久存于心。

我的老伴近年來病情比較穩(wěn)定，智力有時還較正常，這對我是好的促進(jìn)。我的住房雖無電梯，但還是比較理想的居家養(yǎng)老場所。家中日常生活有居家護(hù)工料理，還有子女幫忙。組織上對我關(guān)懷照顧得很好，我還有幾個知心老友可以經(jīng)常交流溝通。特別是我親身經(jīng)歷、親眼目睹、親自分享我們祖國在中國共產(chǎn)黨的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下出現(xiàn)的翻天覆地的變化，種種喜悅使我深切感到，我的一生，走到今天很滿足，不是半稱心，而是全稱心。

這些有利條件，讓我心定、心安。我現(xiàn)在要想的事都想通了，該做的事都做好了，該放下的都放下了，該交待的事都交待了，一心做點(diǎn)自己想做、能做又樂在其中的事，無憂無慮、開開心心地過好當(dāng)下每一天。再多活幾年，我不僅有可能，而且充滿信心。

活多久？

再多活幾年。人的一生，健康最重要。在健康基礎(chǔ)上的長壽，生活才有質(zhì)量、有尊嚴(yán)、有意義。我的目標(biāo)是要在健康或比較健康基礎(chǔ)上再多活幾年。

目標(biāo)是爬樓式的，爬好一級再跨一級，逐步登高。在闖過“73”“84”之后，又闖過90 關(guān)。我所說“健康和比較健康”，是指繼續(xù)和各種慢性病和平共處，不生大病重病，偶有不適或患有小病經(jīng)過治療后能夠較快康復(fù)；不失能、不失明、不失智，或只是半失能，但手還能動。在這個基礎(chǔ)上，先爭取再活兩三年，能夠親身慶祝我們黨建黨一百周年，喜迎我們黨的第二十次全國代表大會的勝利召開。當(dāng)這個近期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，再想多活兩三年，能夠親自參與紀(jì)念中國人民抗日戰(zhàn)爭勝利八十周年。

怎么活？

關(guān)鍵在于自己。既想再多活幾年，又考慮到各種風(fēng)險(xiǎn)增多，不幸的一刻隨時有可能降臨，對此，我早有兩手準(zhǔn)備，并且作了進(jìn)一步的修改完善，需要我繼續(xù)保持積極樂觀、寬厚大度的人生態(tài)度，預(yù)防為主，從防病的源頭抓起，把已經(jīng)實(shí)踐證明、行之有效的各種有規(guī)律的良好生活方式、生活習(xí)慣，繼續(xù)堅(jiān)持下去，堅(jiān)持終身學(xué)習(xí)，做好自我健康管理。

老年人是否具有積極的人生態(tài)度，是決定壽命長短的重要因素。有人認(rèn)為：人到老年，功能老化、知識退化、能力弱化、作用淡化、等待火化。這樣的想法，是不符合實(shí)際的。我感到不同年齡段的老年人，都要有自知之明，正確認(rèn)識自我。既要看到短處和不足，更要看到長處和優(yōu)點(diǎn)，多向前看、向前走，向好的方面去爭取。

我在進(jìn)入角色定位轉(zhuǎn)變后的老年生活中，以保健康、求樂趣、歡度老年為中心，始終堅(jiān)持從實(shí)際出發(fā)，既不消極悲觀，又不盲目過分積極；既要自信又不能自是。常持平和大度心態(tài)處人處事，要尊重人、理解人、包容人，視人之長，容人之短，這樣就可免生煩惱。偶有不符己意讓人易生不快之事，也要冷靜面對，多做自我反省，及時自我化解。