淺談加強(qiáng)大一新生心理適應(yīng)能力的有效途徑

萬(wàn)柯彤

摘 要：大一新生在面臨大學(xué)環(huán)境、角色、生活等方面的變化時(shí)，容易引發(fā)各種心理困擾，需要高校把握住這一心理適應(yīng)能力培育的關(guān)鍵期，加強(qiáng)大一新生心理適應(yīng)能力。本文從自我意識(shí)、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)適應(yīng)、社會(huì)適應(yīng)、集體適應(yīng)教育與輔導(dǎo)五個(gè)方面入手，為加強(qiáng)大一新生心理適應(yīng)能力提供幾點(diǎn)建議。

關(guān)鍵詞：大一新生;心理適應(yīng)能力;途徑

作為從高中生轉(zhuǎn)變?yōu)榇髮W(xué)生的關(guān)鍵時(shí)期，大一新生面臨著新環(huán)境、新角色、新生活等多方面的適應(yīng)性挑戰(zhàn)，其中心理適應(yīng)最為關(guān)鍵。學(xué)者楊文杰對(duì)淮陰工學(xué)院部分大一新生心理適應(yīng)進(jìn)行調(diào)查，37.8%的新生在入學(xué)3個(gè)月后仍未適應(yīng)大學(xué)生活，在適應(yīng)的過(guò)程中會(huì)不同程度地引發(fā)出各種心理矛盾?？梢哉f(shuō)，大一新生的心理適應(yīng)情況將對(duì)整個(gè)大學(xué)生涯產(chǎn)生影響，加強(qiáng)大一新生心理適應(yīng)能力刻不容緩。學(xué)者盧春莉在編制大學(xué)生心理適應(yīng)能力問卷時(shí)，通過(guò)因素分析將大學(xué)生心理適應(yīng)能力分為五個(gè)維度：自我統(tǒng)合、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)適應(yīng)、社會(huì)適應(yīng)和集體適應(yīng)，得到廣泛認(rèn)同。從以上五個(gè)方面著手加強(qiáng)大一新生心理適應(yīng)能力具有較強(qiáng)的可行性。

一、樹立自我意識(shí)與培養(yǎng)

自我意識(shí)是個(gè)體對(duì)自我的察覺，即認(rèn)識(shí)自我的一切。在新生心理普測(cè)中，多數(shù)學(xué)生自我意識(shí)不足，即說(shuō)不清自己的需求和目標(biāo)，從未思考過(guò)自己存在的意義。做好自我意識(shí)的輔導(dǎo)與教育，是以學(xué)生為主體由內(nèi)而外地解決新生心理適應(yīng)問題?？梢詮淖晕艺J(rèn)識(shí)、自我接納、自我完善三方面促進(jìn)學(xué)生形成自尊、自信、自愛的良好心理品格。

（一）自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)即個(gè)體知道自己的身心特征并對(duì)自己做出某些判斷。一是通過(guò)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)、與他人的對(duì)比來(lái)認(rèn)識(shí)自我，面對(duì)他人對(duì)自己指出的問題要有客觀的分析，不能茫然的“照單全收”或是“盲目對(duì)比”，常用的方法有同伴互評(píng)、樹立榜樣。二是通過(guò)自我比較、自我批評(píng)、自我認(rèn)可來(lái)認(rèn)識(shí)自我。教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)和提高學(xué)生探究自我的積極性，學(xué)習(xí)與人相處、表達(dá)自己、相互溝通的技巧，總結(jié)自己的優(yōu)缺點(diǎn)、肯定自己的能力、對(duì)已完成的事情進(jìn)行總結(jié)、培養(yǎng)興趣與愛好、完善自己的外在美等。

（二）自我接納。只引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行全面的自我認(rèn)識(shí)是不夠的，還要引導(dǎo)他們對(duì)自己本來(lái)的面目持認(rèn)可的態(tài)度，相信自己的存在價(jià)值，認(rèn)同自己的能力，這就是自我接納，將有助于培養(yǎng)學(xué)生的自信心。新生以優(yōu)異的成績(jī)考入大學(xué)校園，面對(duì)陌生的教學(xué)環(huán)境、嶄新的風(fēng)土人情、復(fù)雜的人際關(guān)系，勢(shì)必會(huì)和以往經(jīng)歷產(chǎn)生對(duì)比，如果沒有良好的自我接納能力，可能產(chǎn)生不自信的心理。因此，高校教師應(yīng)當(dāng)主動(dòng)維護(hù)學(xué)生的自尊，可以通過(guò)給予學(xué)生積極的評(píng)價(jià)、因材施教挖掘潛能、為學(xué)生提供競(jìng)爭(zhēng)平臺(tái)、創(chuàng)造成長(zhǎng)空間等方式幫助學(xué)生培養(yǎng)理性、平和、自尊、自愛的心理。

（三）自我完善。自我完善即自我教育，這也是解決新生心理適應(yīng)的終極目的，如果學(xué)生可以有意識(shí)的調(diào)控自己的心理與行為，在成長(zhǎng)中不斷確立并實(shí)現(xiàn)理想的自我，那么將改變受教育的被動(dòng)地位，自覺走向成功。對(duì)學(xué)生來(lái)講，一是要在認(rèn)識(shí)和接納自我的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)改善自我，不斷進(jìn)步。二是要修正理想自我中不切實(shí)際的目標(biāo)，選擇與自己能力相匹配階段性目標(biāo)和終生理想追求。對(duì)高校教師來(lái)講，應(yīng)當(dāng)在新生入學(xué)之際就帶領(lǐng)新生進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)和探索，設(shè)計(jì)自我期待，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)督和自我控制，在心理上給學(xué)生鼓勵(lì)，使之對(duì)大學(xué)生活有自信、有目標(biāo)、有動(dòng)力。

二、加強(qiáng)人際關(guān)系教育與輔導(dǎo)

加強(qiáng)新生人際關(guān)系教育與輔導(dǎo)，是幫助新生解決心理適應(yīng)問題的外在途徑，可以從以下幾個(gè)關(guān)系著手改善學(xué)生的人際交往能力。

（一）師生關(guān)系。師生關(guān)系是教師和學(xué)生在教育活動(dòng)中通過(guò)交往互動(dòng)而形成的。新生初入大學(xué)校園，教師是他們值得信賴的第一人，建立良好的師生關(guān)系不僅有助于學(xué)生適應(yīng)大學(xué)生活，也將有助于他們走向社會(huì)與領(lǐng)導(dǎo)、長(zhǎng)輩、高權(quán)力者相處。教師應(yīng)當(dāng)尊重學(xué)生的人格和個(gè)體差異，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)老師的信任感。改變以教師為中心的授課方式，注重課堂上的師生互動(dòng)，關(guān)注學(xué)生的每一個(gè)需求，促進(jìn)學(xué)生親近老師。大學(xué)生在校時(shí)間長(zhǎng)，充利用課余時(shí)間貼近學(xué)生將有助于促進(jìn)師生的自由交往。

（二）同伴關(guān)系。初入大學(xué)校園，新生要適應(yīng)新的宿舍伙伴和班級(jí)同學(xué)，而大學(xué)生來(lái)自天南地北，思想、行為與受教育程度會(huì)受到不同地域風(fēng)俗習(xí)慣、教育水平和家庭因素的影響，如果新生心理適應(yīng)能力、人際交往能力不成熟，那么可能會(huì)引起新生對(duì)大學(xué)生活的不適應(yīng)。教師應(yīng)當(dāng)利用課堂或是課余時(shí)間促進(jìn)同伴之間的互動(dòng)，提高學(xué)生的人際認(rèn)知水平，調(diào)整新生的交往認(rèn)知結(jié)構(gòu)，同時(shí)營(yíng)造積極向上的班風(fēng)，為良好的同伴關(guān)系營(yíng)造氛圍。學(xué)生本身也需要從自身出發(fā)，克服各種心理束縛，積極參與校內(nèi)外的交往活動(dòng)，秉著自由平等、相互尊重的原則，在與不同人物的接觸與交往中不斷積累人際交往經(jīng)驗(yàn)。

（三）親子關(guān)系。親子關(guān)系中，父母對(duì)子女的情緒態(tài)度和控制程度會(huì)影響其教養(yǎng)方式。但是由于父母與子女的成長(zhǎng)時(shí)代不同，生活經(jīng)驗(yàn)各異，存在著父母教養(yǎng)態(tài)度和子女心理需求之間的沖突。因此，建立良好的親子關(guān)系，需要父母和子女一起努力，教師可以利用心理學(xué)與教育學(xué)知識(shí)起到輔助作用。新生離開家鄉(xiāng)進(jìn)入校園生活，對(duì)家長(zhǎng)和學(xué)生來(lái)講都需要時(shí)間進(jìn)行心理適應(yīng)和調(diào)整，有的新生分外想家，有的新生離開父母的束縛后不愿意與家長(zhǎng)聯(lián)系。而家長(zhǎng)也存在著了解孩子現(xiàn)狀的心理需求。因此教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與家長(zhǎng)的聯(lián)系，引導(dǎo)父母多理解和尊重孩子、滿足孩子的合理需要，同時(shí)要根據(jù)子女不同發(fā)展階段來(lái)調(diào)整對(duì)子女的情緒態(tài)度和控制程度。教師還要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)理解和尊重父母，既要考慮自己的心理需求，也要考慮父母感情的需要，與父母進(jìn)行有效的溝通。

（四）異性關(guān)系。在大學(xué)，教師和家長(zhǎng)不再過(guò)分關(guān)注孩子與異性的交往，但是有的學(xué)生受傳統(tǒng)思想，或是存在靦腆內(nèi)向、自卑膽怯心理，對(duì)異性過(guò)分排斥，也有的學(xué)生受西方思想和社會(huì)不良風(fēng)氣影響，與異性交往沒有分寸。加強(qiáng)新生異性關(guān)系的心理適應(yīng)需要教師和學(xué)生的共同努力。教師應(yīng)當(dāng)通過(guò)課堂講授性與戀愛心理知識(shí)以及與異性交往的技巧，引導(dǎo)學(xué)生正確看待異性交往，也可以通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)、社會(huì)實(shí)踐引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)與異性的交流與合作。同時(shí)，學(xué)生應(yīng)當(dāng)克服心理束縛，堅(jiān)持“自然”和“適度”原則，真實(shí)坦誠(chéng)的地結(jié)交知心朋友。

三、加強(qiáng)學(xué)業(yè)適應(yīng)教育與輔導(dǎo)

大學(xué)的課程難度提升、節(jié)奏加快、時(shí)間更加靈活，容易使新生產(chǎn)生不適應(yīng)感，需要教師從學(xué)業(yè)適應(yīng)、壓力管理和挫折應(yīng)對(duì)三個(gè)方面幫助新生解決心理適應(yīng)。

（一）學(xué)業(yè)適應(yīng)。學(xué)習(xí)動(dòng)力要適度。心理學(xué)研究表明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系呈倒“U”型曲線，當(dāng)動(dòng)機(jī)處于中等水平時(shí)學(xué)習(xí)效率最高，因此，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生確立恰當(dāng)抱負(fù)水平。學(xué)習(xí)策略要科學(xué)。學(xué)習(xí)策略包括學(xué)習(xí)興趣、時(shí)間管理和自我調(diào)控。教師可以有意培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)展進(jìn)行及時(shí)的反饋和評(píng)價(jià)。利用學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)自我歸因理論對(duì)學(xué)生進(jìn)行歸因訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生將學(xué)業(yè)的成功歸因于內(nèi)在、穩(wěn)定、可控的因素，激勵(lì)學(xué)生從自身出發(fā)尋找適合自己的學(xué)習(xí)策略，同時(shí)學(xué)會(huì)借鑒他人的學(xué)習(xí)方法，不斷嘗試，并改造成適合自己的“武功秘籍”。

（二）壓力管理。大學(xué)的考試成績(jī)不僅影響到學(xué)生的評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)，還會(huì)影響績(jī)點(diǎn)、是否重修等，學(xué)業(yè)的難度、長(zhǎng)輩的期望、自我要求都會(huì)影響學(xué)業(yè)壓力。新生在入學(xué)之初往往存在松懈現(xiàn)象，到了第一學(xué)期期中考試后或是期末考試前才會(huì)感受到明顯的學(xué)業(yè)壓力。教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生端正考試動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，通過(guò)充足的復(fù)習(xí)形成良好的應(yīng)試心理狀態(tài)，通過(guò)掌握和提高應(yīng)試技巧建立信心，沉著應(yīng)考，避免出現(xiàn)焦慮情緒。學(xué)生也應(yīng)當(dāng)在平時(shí)加強(qiáng)知識(shí)的儲(chǔ)備，用適度的壓力督促學(xué)習(xí)動(dòng)力，考前做好自我水平認(rèn)識(shí)，平衡好心態(tài)，還要掌握適度的減壓技巧。

（三）挫折應(yīng)對(duì)。大一新生由于對(duì)校園環(huán)境不甚了解，往往一遇到麻煩或是挫折就先求助老師，這雖然體現(xiàn)了良好的師生關(guān)系，但是一味的依賴?yán)蠋熁蚴菍W(xué)長(zhǎng)，將不利于新生獨(dú)自面對(duì)更多更復(fù)雜的挑戰(zhàn)。因此，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生在遇到麻煩或是挫折后先學(xué)會(huì)冷靜，然后獨(dú)立思考問題的原因，再共同尋找解決辦法。學(xué)生也應(yīng)當(dāng)建立獨(dú)自解決問題、克服困難的信心，增強(qiáng)自身的抗挫折能力，逐漸適應(yīng)堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立的大學(xué)生活。

四、加強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)教育與輔導(dǎo)

大學(xué)校園是大學(xué)生走向社會(huì)的過(guò)渡期。加強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)教育與輔導(dǎo)，有助于新生適應(yīng)大學(xué)生活，增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)的能力。

（一）情緒管理。人在交往的過(guò)程中會(huì)夾雜著各種各樣的情緒，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)、接納和恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒，可以幫助他們達(dá)到與人有效溝通的目的。一是要培養(yǎng)積極的情緒與情感，二是要學(xué)會(huì)控制和消除消極情緒。教師可以通過(guò)情緒認(rèn)識(shí)與識(shí)別輔導(dǎo)幫助學(xué)生體會(huì)自己的感受、體會(huì)他人的情緒，通過(guò)情緒溝通輔導(dǎo)表達(dá)自己的的情緒、客觀理解和分析他人情緒，通過(guò)情緒控制訓(xùn)練控制自己的沖動(dòng)情緒，通過(guò)情緒熏陶輔導(dǎo)培養(yǎng)和強(qiáng)化自己的正面情緒。學(xué)生也要在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上掌握適合自己的掌控情緒的方法。

（二）生涯規(guī)劃及其能力發(fā)展。新生對(duì)校園和所學(xué)專業(yè)的陌生，使他們對(duì)未來(lái)發(fā)展感到迷茫。教師應(yīng)當(dāng)從生涯規(guī)劃及其能力發(fā)展的角度探究大學(xué)生經(jīng)常產(chǎn)生“迷茫感”的原因。通過(guò)提高新生的專業(yè)認(rèn)同感，培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生可以對(duì)自己的人格特質(zhì)、優(yōu)缺點(diǎn)、價(jià)值觀、需求、動(dòng)機(jī)、興趣、能力做系統(tǒng)的分析，根據(jù)自身?xiàng)l件設(shè)計(jì)階段性目標(biāo)。生涯規(guī)劃是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，新生階段最需要的是對(duì)專業(yè)的認(rèn)同和對(duì)自身發(fā)展需要的認(rèn)知，因此，在新生心理適應(yīng)階段在這兩個(gè)方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)即可，求職技巧、生涯決策能力、生涯規(guī)劃等知識(shí)可以隨著學(xué)生專業(yè)水平和認(rèn)知水平的提高再做引導(dǎo)。

五、加強(qiáng)集體適應(yīng)教育與輔導(dǎo)

大一新生由于對(duì)新環(huán)境的不熟悉，面對(duì)班級(jí)集體行動(dòng)還不愿掉隊(duì)，但隨著對(duì)大學(xué)生活的適應(yīng)，交友圈子不斷縮小，大部分學(xué)生以宿舍為單位活動(dòng)，有的人一年下來(lái)認(rèn)不全同班同學(xué)，個(gè)別學(xué)生只要與自己利益無(wú)關(guān)，就不參加集體活動(dòng)。這是責(zé)任意識(shí)、集體意識(shí)、奉獻(xiàn)意識(shí)缺乏的表現(xiàn)。教師應(yīng)當(dāng)在入學(xué)教育時(shí)為其灌輸集體意識(shí)，樹立良好的班風(fēng)。要善于培養(yǎng)和激勵(lì)班級(jí)骨干，凝聚班級(jí)力量，通過(guò)組織集體活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)大學(xué)的集體生活，增強(qiáng)自身責(zé)任意識(shí)和集體意識(shí)。學(xué)生本身也要培養(yǎng)自己的奉獻(xiàn)精神，敢于為集體付出，在集體交往與合作中不斷鍛煉自己的個(gè)人能力。

六、結(jié)語(yǔ)

大學(xué)生的心理成長(zhǎng)具有階段性，新生的心理適應(yīng)期會(huì)根據(jù)個(gè)體差異有長(zhǎng)有短。教師一是要因勢(shì)利導(dǎo)，以小見大，心理適應(yīng)教育不是知識(shí)灌輸，需要教師有敏銳的觀察力，避免“重教育，輕引導(dǎo)”。二是要預(yù)防為主，干預(yù)為輔，不能存在“不出事就萬(wàn)事大吉”的僥幸心理，對(duì)學(xué)生的心理適應(yīng)不關(guān)心，避免“重結(jié)果、輕過(guò)程”。三是要以生為本，創(chuàng)新方法，隨著新媒體的發(fā)展，心理健康教育也應(yīng)當(dāng)建立全方位、寬領(lǐng)域、多角度的服務(wù)平臺(tái)，避免“重管理，輕服務(wù)”。

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（作者單位：天津理工大學(xué)，天津 300384）