老年人如何預(yù)防肺炎

呂露

肺炎是一種比較常見的疾病，有細(xì)菌性肺炎、病菌性肺炎、真菌性肺炎等。肺炎患者的基本癥狀為發(fā)燒、咳嗽、呼吸困難等，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)威脅患者的生命安全。小孩和老人屬于易感人群，他們的體質(zhì)較弱，自我修復(fù)能力、自身抵抗力以及免疫力不如青年人。人們，尤其是老人和孩子要注意肺炎的預(yù)防，避免疾病的發(fā)生。

預(yù)防接種

老年人的身體各項(xiàng)機(jī)能存在一定的下降趨勢，自身抵抗力和免疫能力大不如以前。老年人可以借助一定的醫(yī)療技術(shù)對(duì)抗和預(yù)防疾病，接種相應(yīng)的疫苗，起到一定的預(yù)防作用。老年人可以根據(jù)自身的情況按時(shí)進(jìn)行疫苗的接種，達(dá)到降低疾病發(fā)生和預(yù)防疾病的目的。

均衡營養(yǎng)

不好的飲食習(xí)慣、營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足都會(huì)誘發(fā)或者加重老年人的疾病。相反，良好的飲食習(xí)慣、均衡的膳食搭配不但可以幫助老年人提高自身的身體素質(zhì)，同時(shí)還可以使老年人遠(yuǎn)離一些疾病。在日常生活中，除了攝入必要的營養(yǎng)外，老年人也可以搭配吃一些滋陰潤肺之物，比如飯后可以梨作為飯后水果進(jìn)行搭配食用等。老年人要注重對(duì)肺部的保養(yǎng)。在保證老年人營養(yǎng)均衡的情況，控制老年人對(duì)于鹽和脂肪的攝入量。過多攝入鹽和脂肪無論是對(duì)于肺炎還是其他疾病都是百害而無一利，并且鹽的過多攝入會(huì)讓人的痰液增多，若是痰液堆積過多，未及時(shí)排出，對(duì)于肺部的影響也是極大的。因此老年人的飲食最好以清淡為主，多喝些溫水，多吃一些新鮮的果蔬。

防止感冒

老年人的體質(zhì)相對(duì)較弱，即使是普通的感冒也需要較強(qiáng)的時(shí)間痊愈，此外，在感冒期間，老年人由于免疫力以及抵抗力低下極易并發(fā)其他疾病。另外感冒也是肺炎前期的一個(gè)比較明顯的癥狀，若是不注意護(hù)理，致使病情加重，極有可能轉(zhuǎn)變成肺炎，因此老年人應(yīng)當(dāng)盡量避免感冒。在生活中，老年人應(yīng)及時(shí)增減衣物，注意保暖，不要讓自己受涼，若是自身的抵抗力或者免疫力過于低下，可以通過一定的醫(yī)療手段進(jìn)行輔助，以保證自身免疫力或者抵抗力達(dá)到一個(gè)相對(duì)正常的水平。老年人應(yīng)盡量避免去人群密集、空氣不流通的地方;在流感盛行期間，盡量不要出門，尤其不要去人群密集的地方，外出最好佩戴口罩，要勤洗手，保證自身的整潔。

有效鍛煉

老年人要選擇適合自己的鍛煉方式，進(jìn)行有效的鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)。老年人身體素質(zhì)相對(duì)較差，適當(dāng)?shù)腻憻捄苡斜匾?。身體鍛煉可以在一定程度上提高自身的自我調(diào)節(jié)能力。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的選擇，老年人要根據(jù)自身的身體情況作出合理的規(guī)劃，并且運(yùn)動(dòng)也要適可而止，循序漸進(jìn)，不可進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。太極、慢走都是比較好的選擇。身體素質(zhì)較好的老年人可以適當(dāng)增大鍛煉的強(qiáng)度。老年人鍛煉要以慢為主，適當(dāng)鍛煉即可。

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

在日常生活中，老年人應(yīng)當(dāng)保持生活環(huán)境的干凈整潔，注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家中要經(jīng)常開窗通風(fēng)，老年人也應(yīng)該多呼吸新鮮的空氣，保持身心愉悅，這樣也有助于身體健康。

總而言之，老年人在日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉，身體較弱的老年人可以根據(jù)自身的身體情況接種疫苗，做好以上護(hù)理，從而有效預(yù)防疾病，降低疾病發(fā)生的概率。