親愛(ài)的，你是哪種成人依戀型

劉歡

熱播電視劇《以家人之名》在社交媒體上掀起了討論熱潮。劇中重組家庭的三位主人公凌霄、李尖尖、賀子秋的童年經(jīng)歷和長(zhǎng)大后遇到的一系列問(wèn)題令劇迷們紛紛落淚心疼。隨著劇情的推進(jìn)，大哥凌霄和小哥賀子秋紛紛向自己的青梅竹馬妹妹李尖尖表白。隨著戀愛(ài)關(guān)系的確立，凌霄和李尖尖之間的矛盾沖突也時(shí)刻牽動(dòng)著觀眾的心，網(wǎng)友紛紛指責(zé)凌霄在戀愛(ài)中的控制欲過(guò)強(qiáng)、過(guò)分不安等行為。

在人際關(guān)系中，尤其是感情上，我們都有對(duì)待人際交往的特定方式。凌霄和李尖尖在戀愛(ài)過(guò)程中的矛盾沖突，也是幼兒時(shí)期的經(jīng)歷對(duì)于成人依戀關(guān)系影響的一種表現(xiàn)。

成人依戀

依戀是20世紀(jì)60年代英國(guó)心理學(xué)家鮑爾比（John Bowlby）提出來(lái)的概念，原本用來(lái)解釋嬰兒與養(yǎng)育者之間的情感聯(lián)系。1978年，其學(xué)生MaryAinsworth在此基礎(chǔ)上提出了幼兒的三種依戀類型：安全型（Secure）、焦慮—矛盾型（Anxious-ambivalent）、回避型（Avoidant）。后來(lái)，人們發(fā)現(xiàn)成年人在親密關(guān)系中也有類似表現(xiàn)，并且與兒童時(shí)期的依戀模式基本一致。

成人依戀類型大致分為4種：安全型、焦慮—癡迷型、不屑—回避型、恐懼—回避型。這四種依戀類型是根據(jù)兩個(gè)維度的變化區(qū)分出來(lái)的。一個(gè)維度是“回避”，一個(gè)維度是“焦慮”。高回避者與人親密時(shí)容易感到不安，低回避者與人親密時(shí)感覺(jué)輕松。高焦慮者害怕親密之人不關(guān)注自己，或因?yàn)樽约翰粔蚝枚x開(kāi);低焦慮者則不會(huì)有此擔(dān)心。劇中凌霄和賀子秋都處于高焦慮狀態(tài)。凌霄擔(dān)心李尖尖不關(guān)注自己，賀子秋擔(dān)心家人和尖尖會(huì)因自己不好而離開(kāi)。依戀理論讓我們能夠看到童年經(jīng)歷對(duì)人們個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展的影響，尤其是對(duì)感情的“思維模式”以及情緒管理能力的影響。感情的“思維模式”是在童年時(shí)期最初習(xí)得的、潛意識(shí)里對(duì)人與感情關(guān)系的一些假設(shè)。也許可能從未想到去將這些假設(shè)表達(dá)出來(lái)，但這些假設(shè)卻能夠在人們成年之后，長(zhǎng)期潛移默化影響著人們的思維、行為以及想法。因此，幼年時(shí)期父母對(duì)孩子的教育、陪伴非常重要。

安全型依戀與父母溫和回應(yīng)分不開(kāi)

安全型依戀是指某一類型的人在關(guān)系中比較容易親密，并安心地依賴和被依賴，不擔(dān)心會(huì)被拋棄。安全型依戀的人內(nèi)心充滿安全感，積極地進(jìn)行人際交往、感情交流，以合理的方式表達(dá)情緒、感情，更能輕松地處理人際問(wèn)題、感情問(wèn)題等，也能很快地從悲傷中恢復(fù)。

在教養(yǎng)孩子的過(guò)程中，父母更加溫和、細(xì)心、認(rèn)真對(duì)待孩子的需求并做出及時(shí)回應(yīng)，孩子在與親密關(guān)系中也會(huì)表現(xiàn)得更加高興、自信，對(duì)未來(lái)充滿期待，更容易在成年后形成穩(wěn)定的安全型依戀。

焦慮-癡迷型對(duì)待矛盾容易憤怒

焦慮-癡迷型與家長(zhǎng)教育過(guò)程中無(wú)法持續(xù)的關(guān)注度和回應(yīng)度有關(guān)。焦慮型依戀的成人在與人交往相處的時(shí)候，會(huì)缺乏信任感，表現(xiàn)出較強(qiáng)的占有欲和嫉妒心。他們可能會(huì)經(jīng)常反復(fù)地與同一個(gè)人出現(xiàn)情感破裂的狀況——不斷分離又復(fù)合。交流過(guò)程中出現(xiàn)矛盾、沖突時(shí)，焦慮型依戀的成人會(huì)變得更容易情緒激動(dòng)或者憤怒。

這種依戀類型的人在童年時(shí)期，他們的父母親可能有時(shí)出現(xiàn)，有時(shí)不出現(xiàn);有時(shí)傾聽(tīng)，有時(shí)又忽視他們。因此，他們?cè)谟H密關(guān)系中可能會(huì)高度尋求肯定和支持，并且對(duì)拒絕和輕蔑高度敏感，對(duì)他人缺乏信任，并且對(duì)“被拒絕”有一種超乎常人的恐懼心理，難以進(jìn)入一段親密關(guān)系。當(dāng)他們覺(jué)察到有可能被拒絕的跡象時(shí)，他們會(huì)做出反擊，以保護(hù)自己不受傷害。在感情關(guān)系中，他們很可能會(huì)錯(cuò)誤理解戀人間的某些細(xì)小行為，并過(guò)度反應(yīng)。

焦慮型依戀人群，最重要的就是做真實(shí)的自己，盡量避免和回避型依戀的人進(jìn)行深度的情感交流。忽冷忽熱、不太照顧對(duì)方感情需求的戀人對(duì)焦慮型人群不是很友好。焦慮型依戀者需要轉(zhuǎn)換自己的思維方式，積極進(jìn)行情感交流，要自信自己可以吸引到很多合適的人，多嘗試和安全型依戀的人待在一起，用愛(ài)和溫暖滿足自身的安全感，勇敢表達(dá)自己的需求。

回避型依戀要么冷漠要么討好

回避型依戀的形成原因很可能是因?yàn)橥陼r(shí)期需求經(jīng)常不被滿足或者被刻意忽視?；乇苄鸵缿僦饕譃椴恍肌乇苄秃涂謶帧乇苄?。不屑-回避型的人在親密關(guān)系中的特點(diǎn)是通常不愿意給出承諾，在他們的生命中，通常有比戀情更優(yōu)先、更重要的事情，比如面對(duì)工作、愛(ài)好等，伴侶或許是無(wú)足輕重的。也因此，他們可能會(huì)有很多“熟人”，但卻沒(méi)有真正的親密關(guān)系。

回避型依戀的另一種類型是恐懼—回避型。童年時(shí)期他們可能沒(méi)有獲得足夠的愛(ài)、關(guān)注和支持，但這并沒(méi)有減少他們對(duì)愛(ài)的需求和渴望，反而使得他們通常輕視自己，仰慕他人。他們需要一個(gè)人的高度關(guān)注、愛(ài)護(hù)。這種類型的形成原因主要是與一些負(fù)面的生活經(jīng)歷相關(guān)，如悲痛往事，被拋棄、虐待等。因此，他們難以信任依賴他人。

回避型依戀通常不愿意直面問(wèn)題，他們要么用冷漠來(lái)避免社交，要么用討好來(lái)回避可能存在的人際沖突。劇中凌霄在童年和成人一起照顧生病母親期間，聽(tīng)?wèi)T了責(zé)備、謾罵和訓(xùn)斥，他已經(jīng)對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生冷漠和疏離感，以至于只想躲起來(lái)回避社交。賀子秋則以“討好”的方式對(duì)待自己想要守護(hù)的親密關(guān)系。

回避型依戀容易錯(cuò)把“自我依靠”當(dāng)作獨(dú)立，拒絕他人的親近，拒絕分享心事，對(duì)戀人帶有某種偏見(jiàn)，因此，他們需要積極主動(dòng)地去覺(jué)察自我，努力改變固有的“偏見(jiàn)”意識(shí)，降低對(duì)私人空間的要求，不要緊鎖自己的心門?？梢远鄧L試和其他類型依戀的人相處，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，探索自己。

我們并不提倡刻意改變自己的依戀類型，在慢慢成長(zhǎng)的過(guò)程中，依戀類型會(huì)隨著自己的自省、需要和環(huán)境等因素而發(fā)生變化。大多數(shù)人都表現(xiàn)出不同程度的上述四種依戀類型，認(rèn)清自己屬于哪一種依戀類型，可以幫助我們更好地處理與親密的人之間的關(guān)系，讓感情堅(jiān)固長(zhǎng)久。

安全型依戀關(guān)系可能更能獲得成功的親密關(guān)系，但是其他依戀類型也可以獲得成功的親密關(guān)系?！笆聞?wù)好壞，詮釋在人”。只要清楚自己的依戀類型、親密關(guān)系，雙方互相支持，積極去面對(duì)問(wèn)題，都能成功地找到親密愛(ài)人。