產(chǎn)后要重視細節(jié)恢復(fù)要做好哪些呢

袁華

【中圖分類號】R173 【文獻標(biāo)識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.15.005

分娩過程是一個特殊的生理過程，在分娩后產(chǎn)婦的身體狀態(tài)會逐漸地恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，此時對產(chǎn)婦采取的一些干預(yù)措施，對產(chǎn)婦之后的生活與健康影響很大。這也就是為什么，民間對“坐月子”十分重視的原因。盡管，當(dāng)前很多人都能意識到產(chǎn)后護理的重要性，但是所用的護理干預(yù)可不都是科學(xué)的，一些誤區(qū)很容易把產(chǎn)后的干預(yù)帶偏了，所以掌握一些科學(xué)的產(chǎn)后細節(jié)護理干預(yù)措施還是十分必要的。本文接下來就簡單地介紹一下產(chǎn)后要重視細節(jié)恢復(fù)，希望可以起到一定幫助意義。

1? 產(chǎn)后可能出現(xiàn)的問題，你都清楚嗎？

產(chǎn)后女性的身體在生理上與心理上會出現(xiàn)很大的變化，很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)一些小的問題，這些小問題如果不加以重視，很容易造成更大的健康問題。

1.1 抑郁癥

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后角色上發(fā)生了明顯的變化，生理上也發(fā)生了變化，這種變化會增加女性的壓力，很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥的原因有很多：第一，女性對自身恢復(fù)的擔(dān)憂。愛美是天性，很多女性擔(dān)心產(chǎn)后身體無法恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，容易出現(xiàn)擔(dān)憂與顧慮。第二，寶寶到來容易讓產(chǎn)婦從興奮到疲倦。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，可能起先由于寶寶的到來十分的興奮，漸漸地興奮逐漸消退，導(dǎo)致情緒從高亢轉(zhuǎn)到低落，容易出讓產(chǎn)婦出現(xiàn)頭痛、失眠等情況，進而增加產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥的概率。第三，育兒心理壓力大。大多數(shù)產(chǎn)婦都是新手媽媽，沒有帶寶寶的經(jīng)驗，面對寶寶的到來，一時間容易出現(xiàn)較強的心理負擔(dān)，進而增加了產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥的概率。

1.2 腰腿痛

很多產(chǎn)婦在分娩后會感覺到腰痛、腿疼，這是因為在懷孕期間隨著胎兒一天天長大，孕婦的子宮發(fā)育逐漸增大，同時孕婦的腹部重量也會增加，這種生理性的改變會使得孕婦身體的重心發(fā)生變化，當(dāng)生產(chǎn)后，腹部一下子就變輕了，也變小了，加之生產(chǎn)過程會消耗大量的能量與體力，很容易導(dǎo)致女性在產(chǎn)后出現(xiàn)腰酸腿疼的情況。如果，在產(chǎn)褥期產(chǎn)婦沒有關(guān)注好自身修養(yǎng)的方法，很容易影響到腰腿部的恢復(fù)，進而增加腰腿疼痛的程度。

1.3 意外懷孕

有很多相對較為年輕的媽媽，生產(chǎn)后身體恢復(fù)得比較快，寶寶也是采用的人工喂奶方式，然后在寶寶沒出生多久，進入無避孕措施的性生活，導(dǎo)致意外懷孕。很多人可能以為，產(chǎn)后是不會懷孕的，其實產(chǎn)后身體逐漸恢復(fù)正常，是很可能懷孕的，而連續(xù)兩次懷孕時間間隔過短，對女性身體傷害是極大的，因此在寶寶出生后，夫婦要做好相應(yīng)的避孕措施。

1.4 尿失禁

尿失禁是產(chǎn)婦比較常見的一種問題，一般導(dǎo)致尿失禁的原因同女性尿道比較短有很大的關(guān)系，在一個女性在生產(chǎn)時胎兒會通過產(chǎn)道出來，在這個過程中對產(chǎn)婦的子宮、膀胱等會造成一定損傷，增加女性產(chǎn)后出現(xiàn)尿失禁的概率。這種尿失禁的情況，在產(chǎn)婦打噴嚏時、咳嗽時最容易發(fā)生、因此，女性在產(chǎn)后需要做好相應(yīng)的縮肛訓(xùn)練，讓自己的盆底肌可以慢慢地恢復(fù)，以有效緩解尿失禁的情況。

1.5 乳腺炎

乳腺炎也是產(chǎn)后女性最容易出現(xiàn)的一種問題，女性在產(chǎn)后乳房會泌乳，增加女性出現(xiàn)乳腺炎的概率。因此，產(chǎn)后女性一定要做好相應(yīng)的乳房排空及清潔工作，每次在哺乳之前需要注意洗手，需要用溫水輕輕地洗乳頭。一旦乳頭出現(xiàn)了皸裂后，需要在每次哺乳后，進行適當(dāng)?shù)那逑矗龊脗€人衛(wèi)生處理。

2? 那么，新媽媽生完寶寶后要怎么規(guī)避上述問題呢？

通過上文簡單的介紹，我們已經(jīng)了解到，女性生產(chǎn)后可能出現(xiàn)抑郁癥、腰腿痛、意外懷孕等問題，為了規(guī)避上述這些問題，需要做好產(chǎn)后的護理事宜，一般產(chǎn)后女性這樣做，效果好！

2.1 多喝水便于身體恢復(fù)

女性在生產(chǎn)后泌尿系統(tǒng)很有可能會受到影響，因此為了盡可能促進自己在產(chǎn)后排氣、排尿等，需要盡可能多喝一些水，以便于促進排尿。女性在產(chǎn)后可以多喝一些營養(yǎng)湯水，在保證營養(yǎng)充足的同時，也能刺激膀胱排尿。但需要注意，千萬不可以喝涼水或者生水，在補水上以溫開水為宜。除了在喝水上要選擇熱水外，平時在生活中要切忌，不可以接觸涼水和冷風(fēng)，因為女性在產(chǎn)后身體正處于恢復(fù)階段，毛細胞血管一直處于一個相對開放的狀態(tài)，一旦遇到冷水或者是冷風(fēng)，很容易出現(xiàn)寒性疾病。

2.2 母乳喂養(yǎng)對寶寶媽媽都好

有研究表明產(chǎn)后女性采用母乳喂養(yǎng)的方式，對于寶寶與媽媽們之間感情建立、產(chǎn)后子宮刺激等均有積極作用，利于產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)。因此，在產(chǎn)婦身體條件允許的情況下，盡可能建議女性選擇母乳喂養(yǎng)的方式。如果乳汁分泌的量比較小，不夠?qū)殞毘砷L需要，可以通過熱敷胸部的方式，幫助女性刺激胸部，或者適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，攝入一些容易下奶的食物，來達到滿足母乳喂養(yǎng)的目的。

2.3 調(diào)整飲食促進康復(fù)

女性在產(chǎn)后要重點關(guān)注自身飲食問題，一方面確保營養(yǎng)均衡，另一方面在飲食上要適當(dāng)忌口，避免不良刺激對女性產(chǎn)后身體恢復(fù)造成不利影響。女性在產(chǎn)后可以多吃一些肉末蒸蛋、黃燜雞、花生豬手湯、皮蛋瘦肉粥，水果蔬菜等，在飲食上忌食一些生冷辛辣的食物。

2.4 適當(dāng)運動

很多女性在生產(chǎn)后對自己的身材十分的關(guān)注，擔(dān)心自己一個不注意就把身材弄得走形了，使得很多女性在產(chǎn)后不敢吃或者拼命地進行體育鍛煉，使得身體在產(chǎn)后恢復(fù)的速度比較慢。因此，女性在產(chǎn)后一定要注意運動的科學(xué)性，產(chǎn)后康復(fù)鍛煉的運動量要循序漸進，適當(dāng)?shù)倪\動便于排出惡露，讓自己盡快恢復(fù)健康。

2.5 家屬多陪伴，觀察產(chǎn)婦情緒變化

女性在產(chǎn)后是最容易出現(xiàn)抑郁的階段，此時家人的陪伴對于改善產(chǎn)婦的情緒具有十分重要的作用，家屬可以盡可能多陪陪產(chǎn)婦，和產(chǎn)婦溝通，了解產(chǎn)婦的心理需求，適當(dāng)給予滿足，幫助產(chǎn)婦將不良的情緒疏解出來。同時，為了可以幫助產(chǎn)婦營造一個良好積極的心理狀態(tài)，產(chǎn)婦家屬可以做好室內(nèi)環(huán)境的打造，進行通風(fēng)，保持室內(nèi)環(huán)境干凈整潔，適當(dāng)對房間進行裝飾等，為產(chǎn)婦營造一個溫馨的室內(nèi)環(huán)境。

2.6 月子期衛(wèi)生禁忌

盡管女性在產(chǎn)后很多事情都沒有辦法做，但是為了能夠讓自己的身體盡快地恢復(fù)到一個健康的狀態(tài)，在產(chǎn)后要做好一些衛(wèi)生的處理，避免由于衛(wèi)生不合格，導(dǎo)致感染的情況出現(xiàn)。在個人衛(wèi)生上，除了勤洗澡勤換衣物外，還要關(guān)注惡露科學(xué)處理，適當(dāng)換洗床單被套等。

以上便是產(chǎn)后要重視細節(jié)恢復(fù)要做好哪些的全部內(nèi)容，產(chǎn)婦一定要重點關(guān)注，同時產(chǎn)婦要做好角色的切換，學(xué)習(xí)育兒知識，更好的養(yǎng)育寶寶。