基于知識的高中體能模塊設計

石建峰 劉鋒

基于我國青少年體質健康水平持續(xù)下降、體能是所有運動項目的基礎等考慮，將體能模塊納入高中體育與健康課程必修必學內容，凸顯了國家層面對提升學生體質健康水平的重視，凸顯了體能對發(fā)展學生學科核心素養(yǎng)的重要作用，凸顯了體能在各項目學習中的基礎性作用。同時，《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）》[以下簡稱《課程標準（2017年版）》]規(guī)定了體能模塊的內容，并詳細列出了11條內容要求。那么，體能模塊應如何科學設計、如何教？在此，筆者將自己對高中體能模塊“教什么”“用什么教”“怎么教”的實踐思考作總結陳述，特別是如何基于“知識”設計模塊，為高中體能模塊教學的有效設計與實施提供思路。

一、高中體能模塊層面“教什么”和“用什么教”

《課程標準（2017年版）》指出，體能模塊包括體能發(fā)展的基本原理與方法、測量與評價體能水平的方法、體能鍛煉計劃制訂的程序與方法、有效控制體重與改善體形的方法等內容，并詳細列出了11條內容要求。其為體育教師清晰地呈現(xiàn)了它們的關系，體能模塊內容的目標達成，是通過“內容要求”的11條來實現(xiàn)的。這樣的關系的梳理，幫助體育教師明確了高中體能模塊“教什么”和“用什么教”。體能模塊教給學生的是體能發(fā)展的基本原理與方法、測量與評價體能水平的方法、體能鍛煉計劃制訂的程序與方法、有效控制體重與改善體形的方法等內容。而為了達成這些內容，需要通過具體的“內容要求”11條實現(xiàn)。然而，這樣的思考與梳理，還僅停留在國家課程層面，起到引領的作用，尚未能真正指導一線體育教師在實踐層面來設計模塊，尚需從具體體能的單元層面，進行思考和實踐。

二、高中體能單元層面“教什么”和“用什么教”——以心肺耐力單元為例

1.有關心肺耐力內涵與外延的解讀

任何事物，都可以從內涵與外延兩個層面解釋。內涵一般指一個概念所概括的思維對象本質特有的屬性的總和。外延一般指一個概念所概括的思維對象的數(shù)量或者范圍。

圖1是對心肺耐力的內涵與外延的綜合概括，反映的是心肺耐力體能的核心信息或基本信息。其中既包含心肺耐力“身體練習”所外顯的活動模式，也包括隱含于其中的知識與技能、情感態(tài)度價值觀等。進一步看，在內涵上，包括價值、原理與方法、評價、體能鍛煉計劃等知識。詳細闡述如下。

價值：心肺耐力是什么，心肺耐力對人體健康發(fā)展的重要性。如，心肺耐力水平低下對身體健康的危害。

原理與方法：心肺耐力發(fā)展的基本原理和多種方法。如，可以選擇有氧健身操、跳繩、慢跑、游泳等有氧運動以及小場地對抗性球賽等無氧運動發(fā)展心肺耐力。

評價：測試與評價心肺耐力水平的科學方法，科學監(jiān)控心肺耐力鍛煉的方法。如，用12分鐘跑測試、臺階實驗測試等評價心肺耐力水平，靶心率的計算方法及用靶心率控制運動強度的方法等。

體能鍛煉計劃：根據(jù)自身情況制訂提升心肺耐力體能的鍛煉計劃。如，有明確的目標、適宜的運動負荷、合理的時間安排等。

其他：有效控制體重的方法等。如，比起發(fā)展心肺耐力，減輕肥胖在靶心率上要稍低，持續(xù)時間要稍長，鍛煉頻率上要稍頻繁等。

在外延上，《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）解讀》（以下簡稱《課標解讀》）指出，要采用生動有趣、豐富多樣的內容和方式進行體能教學……應避免僅僅采用田徑的“跑圈”提升耐力、俯臥撐練上肢力量……基于此，除了田徑的“跑圈”之外，還可采用諸如“高強度間歇練習”“萊格爾跑”“籃球斗?！薄皯?zhàn)繩”等練習發(fā)展體能。因此，在具體內容上（體能“身體練習”所外顯的活動模式），依據(jù)是否持械，大致可分為徒手類（非位移、位移）和器械類（球類器械、其他器械），通過豐富多樣的內容和方式發(fā)展心肺耐力。

此外，圖1中的雙向箭頭是指內涵是通過外延表現(xiàn)出來的，外延是通過內涵體現(xiàn)其共有特征，反映其本質屬性的，它們都是心肺耐力所要學習的內容。這與《課程標準（2017年版）》的要求是吻合的。

2.心肺耐力體能單元“教什么”和“用什么教”的確定

心肺耐力“內涵”與“外延”的描述，對心肺耐力這一單元在實踐層面，“用什么教”和“教什么”做出了回答。它是用諸如“高強度間歇練習”（非位移類動作）、“萊格爾跑”（位移類動作）、“籃球斗?！保ㄅc球類結合）、“戰(zhàn)繩”（與其他器械結合）等具體練習或活動，教給學生心肺耐力發(fā)展的價值、心肺耐力發(fā)展的原理與方法、評價的方法以及心肺耐力鍛煉計劃的制訂、控制體重的方法等知識。

以上以心肺耐力體能為例，在對“教什么”和“用什么教”的討論中，從內涵與外延兩個方面進行了解讀，顯然這樣的解讀在任一體能上都存在。同時，體能模塊內容的達成，需要通過具體體能的達成實現(xiàn)。

3.心肺耐力體能單元設計

在設計每一個具體體能的單元計劃時，都應該包括認識價值、掌握體能發(fā)展的原理與方法、掌握評價的方法、制訂體能鍛煉計劃等多個方面的知識，并根據(jù)實際需求安排課時，選擇具體的練習或活動實施教學。意即基于體能知識設計體能單元，設計教學內容如下。

第1次課：認識心肺耐力的價值。

第2次課：掌握心肺耐力發(fā)展的原理與方法。

第3次課：掌握評價的方法，并能根據(jù)評價情況，制訂心肺耐力鍛煉計劃。

第4次課：控制體重的基本原理與方法。

案例分析：在單元設計中，以心肺耐力體能的內涵為單元教學設計的主線，以心肺耐力的知識為課時教學內容。同一內容可以由不同的教材承載，為了達成教學內容，可以從心肺耐力的外延中選擇具體的活動作為教材。需要注意的是，這些教材都服務于教學內容的達成。更為重要的是，在學習過程中，學生不僅運動了，還知道為何運動以及如何去運動。

三、高中體能課時層面“怎么教”

1.高中體能課時層面身體實踐活動“怎么教”的確定

由圖1可知，心肺耐力練習的基本原則，呈現(xiàn)出個體—合作（人數(shù)的變化、與其他動作聯(lián)結等）—游戲、比賽的結構化，共同承載并服務于教學內容的達成。一方面，個體—合作—游戲、比賽，呈現(xiàn)出由單一動作到組合動作，由個人到多人再到小組、大組的逐層遞進，最終體現(xiàn)為由易到難，由簡到繁;另一方面，無論是個體、合作抑或游戲、比賽，通過“拓展”，亦體現(xiàn)出由易到難、由簡到繁，滿足不同體能差異學生的需求。在這樣結構化的組合中，練習的方式生動有趣，但其始終服務于教學內容的達成;在這樣的結構化組合中，為學生搭建了復雜的學習情境，服務于核心素養(yǎng)的發(fā)展。在具體實施中，根據(jù)課堂的實際、學生的學情，有選擇性地運用。案例設計如下。

案例：發(fā)展平衡能力的基本原則與方法。

活動描述：平整場地一塊，標志桶、標志盤若干。用標志桶和標志盤圍成一個正方形，單腿支撐站在正方形中心。身體擺動，用另一只腳接觸一個標志桶（盤），還原至單腿站立，注意維持身體平衡。依此方法接觸所有標志桶或標志盤并換腳再次進行練習。

拓展練習1：標志桶（盤）不規(guī)則地擺放在練習者周圍，練習者用腳后跟接觸標志桶（盤）（個人練習，難度提升）。

拓展練習2：根據(jù)錄音或同伴提示，用腳接觸指定的標志桶（盤）（合作，與其他信息結合）。

拓展練習3：接住同伴拋來的標志盤，身體前傾，將標志盤套在標志桶上，并依次取回（與傳接技術結合）。

拓展練習4：不同的標志桶賦予不同的分值（觸標志桶的難度越大、分值越大），依次接住同伴拋來的10個標志盤，套在不同分值的標志桶上并取回。若腳移動或身體其他部位觸地，則不得分（游戲、比賽）。

案例分析：該活動在基礎活動的基礎上進行了拓展，拓展為個人練習難度的提升、與其他信息的結合、與同伴合作、與傳接技術的結合、游戲比賽等。在實際教學中，可根據(jù)學情，有針對性、選擇性地運用練習方法，發(fā)展學生的平衡能力;該活動的所有練習，都是在“靜態(tài)—動態(tài)”的情境中轉換完成的，而這正是平衡能力發(fā)展的基本原則與方法之一。

2.高中體能模塊課堂認知活動“怎么教”的確定

僅僅通過身體實踐活動的歸納、總結達成教學內容、習得相關知識可能還不夠。此時，可以在課的導入部分，加入5分鐘左右的與該教學內容密切相關的“知識介紹”。該“知識介紹”，可以由教師完成，也可以在上節(jié)課結束前，以作業(yè)的形式布置給學生，要求學生以小組為單位進行探究性學習，形成研究成果，并在課的導入部分進行知識介紹。通過該環(huán)節(jié)的設置，習得知識，并在接下來的身體實踐活動中，在知識指導身體的練習中進一步感悟。

綜上所述，高中體能課時層面可從身體實踐活動的歸納、總結、提煉和認知活動的“知識介紹”兩個維度教學，以服務于教學內容的達成。

四、基于知識的高中體能模塊設計

1.基于知識的高中體能模塊設計思路

對體能模塊“教什么”“用什么教”“怎么教”的討論中，明確了基于知識設計體能模塊的思路，即在單元層面，以該體能的“內涵”為主線設計單元，以該體能的相關知識為課時教學內容，用該體能的“外延”、外顯、豐富多彩的具體活動教學;在課時層面，以“個體—合作—游戲或比賽的結構化組合”進行身體實踐活動，習得知識。通過“知識介紹”環(huán)節(jié)的設置進一步習得知識，服務于學生的個體差異，服務于教學內容的達成，服務于核心素養(yǎng)的發(fā)展。

2.基于知識的高中體能模塊安排

為了避免單一體能的學練帶來的單調、枯燥和乏味，基于知識的高中體能模塊，課時層面建議采用體能兩兩結合、一主一輔的雙內容的方式進行安排。

基于知識的高中體能模塊設計，通過體能的外延承載體能的內涵，幫助學生認識到體能發(fā)展的價值，教會學生體能發(fā)展的原理與方法、評價的方法以及基于自身的體能鍛煉計劃的制訂等知識。這樣設計體能模塊，能讓學生獲得體能的有關知識，知道為何運動以及如何運動，而不只是從事運動，進而做到舉一反三。這樣設計體能模塊，才能不拘泥于18個課時，賦予18個課時以生命力，并向課外延伸，最終指向終身體能的發(fā)展。

參考文獻：

[1]中華人民共和國教育部制定.普通高中體育與健康課程標準（2017年版）[S].北京：人民教育出版社，2018.

[2]季瀏，鐘秉樞.普通高中體育與健康課程標準（2017年版）解讀[M].北京：高等教育出版社，2018.