小學(xué)田徑訓(xùn)練隊建設(shè)與訓(xùn)練技巧

林志強

關(guān)鍵詞：小學(xué)田徑訓(xùn)練隊；建設(shè)；訓(xùn)練技巧

在小學(xué)階段，用建設(shè)田徑訓(xùn)練隊的方式培養(yǎng)學(xué)生的田徑技能和綜合素質(zhì)，對于促進學(xué)生全面發(fā)展至關(guān)重要。在建設(shè)田徑訓(xùn)練隊的過程中，需要明確組織結(jié)構(gòu)，并制訂科學(xué)的訓(xùn)練計劃，為學(xué)生提供相應(yīng)的訓(xùn)練指導(dǎo)，使學(xué)生能夠得到全面的鍛煉。結(jié)合當(dāng)前的實際情況來看，部分小學(xué)的田徑訓(xùn)練隊在建設(shè)過程中還存在一些問題，并且缺乏訓(xùn)練技巧的指導(dǎo)，所以需要對小學(xué)田徑訓(xùn)練隊進行優(yōu)化。

1小學(xué)田徑訓(xùn)練隊建設(shè)的重要意義分析

1.1促進身體健康發(fā)展

田徑運動涵蓋跑步、跳躍、投擲等多個項目，可以全面鍛煉學(xué)生的肌肉力量、心肺功能和身體協(xié)調(diào)性。通過持續(xù)的訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，預(yù)防和減少常見疾病的發(fā)生。

1.2培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

訓(xùn)練隊要求學(xué)生按時參加訓(xùn)練，遵守紀(jì)律，養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣。通過堅持訓(xùn)練和參加比賽，可以培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈、勇往直前的品質(zhì)，這些習(xí)慣將在學(xué)生的日常生活中得到應(yīng)用和延續(xù)。

1.3促進全面發(fā)展

田徑運動注重全面提升學(xué)生的身體、智力、情感和社交等多個方面的能力。在訓(xùn)練中，學(xué)生不僅可以提升自己的運動技能，而且可以培養(yǎng)團隊合作精神、競爭意識和領(lǐng)導(dǎo)能力，參加比賽和表演活動還可以提升學(xué)生的表達能力和自信心。

1.4培養(yǎng)良好的價值觀念

田徑運動強調(diào)公平競爭、誠實守信和團隊合作。學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中將學(xué)會尊重他人、尊重規(guī)則，樹立正確的競爭觀和道德觀。

1.5激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力

田徑運動具有挑戰(zhàn)性和刺激性，能夠吸引學(xué)生積極參與訓(xùn)練。學(xué)校通過創(chuàng)設(shè)良好的訓(xùn)練環(huán)境和激勵機制，讓學(xué)生感受到成長和進步的喜悅，進而增強學(xué)習(xí)的動力和熱情。

2小學(xué)田徑訓(xùn)練隊建設(shè)存在的主要問題分析

2.1不夠重視技巧訓(xùn)練

部分小學(xué)在田徑訓(xùn)練隊建設(shè)中，存在對技巧訓(xùn)練的忽視，過于注重跑步速度和成績的提高，而忽略了對技巧的訓(xùn)練和培養(yǎng)。技巧訓(xùn)練對于提高學(xué)生的運動能力和比賽成績具有重要意義，但常常被忽略或簡單化處理。部分小學(xué)在田徑隊伍建設(shè)中，一般只注重某一個或幾個項目的訓(xùn)練，而忽略了對學(xué)生運動技巧的培養(yǎng)，導(dǎo)致學(xué)生的運動能力不夠全面，無法應(yīng)對多重項目的比賽和挑戰(zhàn)。

2.2訓(xùn)練模式缺乏科學(xué)性

部分小學(xué)在田徑訓(xùn)練隊建設(shè)中，存在訓(xùn)練目標(biāo)不明確的問題。訓(xùn)練隊在制訂訓(xùn)練計劃時缺乏具體的目標(biāo)和指標(biāo)，只簡單地追求成績的提高，忽視了學(xué)生綜合能力的提升。訓(xùn)練隊缺乏明確的訓(xùn)練目標(biāo)，使得訓(xùn)練內(nèi)容和方法無法科學(xué)有效地進行選擇，影響了訓(xùn)練效果的提升。訓(xùn)練隊在訓(xùn)練過程中依賴于傳統(tǒng)的方法和經(jīng)驗，缺乏系統(tǒng)性和科學(xué)性的指導(dǎo)，導(dǎo)致訓(xùn)練內(nèi)容和方法的單一化和僵化，無法滿足學(xué)生個體差異和階段性發(fā)展的需求。

2.3訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施不足

部分小學(xué)由于校園面積有限，無法提供足夠的田徑訓(xùn)練場地，給小學(xué)田徑訓(xùn)練隊的正常運行帶來了困難。缺乏足夠的跑道、跳遠(yuǎn)區(qū)、投擲區(qū)等專業(yè)設(shè)施，導(dǎo)致學(xué)生不能進行全面的田徑訓(xùn)練。學(xué)校經(jīng)費有限或管理不到位，無法提供充足和高質(zhì)量的田徑訓(xùn)練器材，如專業(yè)的起跑器、障礙器材、投擲器材等，限制了學(xué)生進行技術(shù)訓(xùn)練和比賽準(zhǔn)備。

3小學(xué)田徑訓(xùn)練隊的建設(shè)措施與訓(xùn)練技巧分析

3.1提高對技巧訓(xùn)練的重視程度

首先，為了提升對技巧訓(xùn)練的重視程度，可以制訂小學(xué)田徑訓(xùn)練隊技巧訓(xùn)練專項計劃，在訓(xùn)練計劃中，明確技巧訓(xùn)練的內(nèi)容和目標(biāo)，制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，并安排專門的教練或教師負(fù)責(zé)技巧訓(xùn)練的指導(dǎo)，通過專項訓(xùn)練，學(xué)生能夠系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌握各項技巧，提高技術(shù)的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。其次，在技巧訓(xùn)練中，應(yīng)該細(xì)化各個項目的技巧要點和訓(xùn)練內(nèi)容，針對不同的項目，制訂相應(yīng)的技巧訓(xùn)練計劃，分階段進行，從基礎(chǔ)技巧到高級技巧逐步演進，同時要注重技巧訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連貫性，將不同技巧之間的聯(lián)系和銜接融入訓(xùn)練中，使學(xué)生能夠全面掌握技巧要點。再次，為了提升技巧訓(xùn)練的重視程度，需要增加技巧訓(xùn)練的時間安排，合理分配時間，確保每個訓(xùn)練階段都有足夠的時間進行技巧訓(xùn)練；可以適當(dāng)增加技巧訓(xùn)練的頻次，讓學(xué)生有更多的機會進行練習(xí)，鞏固對技巧的掌握。最后，為了保證技巧訓(xùn)練的質(zhì)量，可以邀請專業(yè)的田徑教練或有豐富經(jīng)驗的教師擔(dān)任技巧訓(xùn)練的指導(dǎo)員，對學(xué)生進行個別指導(dǎo)和輔導(dǎo)。

3.2提升訓(xùn)練模式的科學(xué)性

為了提升訓(xùn)練模式的科學(xué)性，需要制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練計劃應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡、身體素質(zhì)和技術(shù)水平進行個性化設(shè)計，合理安排訓(xùn)練的強度、頻率和持續(xù)時間，同時需要注重不同階段的訓(xùn)練重點，有針對性地進行綜合訓(xùn)練和專項訓(xùn)練，以提高學(xué)生的整體素質(zhì)和技術(shù)水平。在訓(xùn)練中，應(yīng)合理組織訓(xùn)練內(nèi)容與順序，使其科學(xué)有序，訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括綜合訓(xùn)練和專項訓(xùn)練，綜合訓(xùn)練包括力量、速度、耐力和靈敏度等方面的訓(xùn)練，專項訓(xùn)練則針對不同田徑項目進行技術(shù)細(xì)化訓(xùn)練；根據(jù)學(xué)生的能力和掌握程度，逐步增加訓(xùn)練難度和強度，確保訓(xùn)練的連貫性和逐步推進性。為了強化訓(xùn)練模式的科學(xué)性，需要提供科學(xué)的訓(xùn)練方法和指導(dǎo)。教練或教師應(yīng)具備豐富的田徑訓(xùn)練知識和經(jīng)驗，能夠針對不同學(xué)生的特點和需求，采用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法和技術(shù)指導(dǎo)。

3.3加強訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

首先，小學(xué)田徑訓(xùn)練隊需要擁有設(shè)施完善的訓(xùn)練場地，以確保訓(xùn)練的順利進行。需要提供標(biāo)準(zhǔn)的田徑跑道和跳遠(yuǎn)、投擲等項目的專用區(qū)域，確保學(xué)生能夠在合適的場地上進行訓(xùn)練；更新和維護訓(xùn)練場地及設(shè)施，保證其安全、整潔和適用性，減少訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的意外傷害和不便；增加訓(xùn)練場地的數(shù)量和容量，滿足學(xué)生的訓(xùn)練需求，避免場地使用沖突和過度擁擠。其次，在基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)中，需要配備專業(yè)的訓(xùn)練設(shè)備，如購置標(biāo)準(zhǔn)的起跑器材、跳遠(yuǎn)板、投擲器材等，提供良好的訓(xùn)練條件和準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)支持；配備合適的訓(xùn)練輔助器材，如訓(xùn)練用的短跑繩、跨欄和攔網(wǎng)等，幫助學(xué)生提高技術(shù)和動作的準(zhǔn)確性；提供適當(dāng)?shù)淖o具和保護設(shè)備，如護膝、護肘和護踝等，確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中的安全。最后，為了保障訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施的正常運行和有效利用，需要加強管理和維護工作，設(shè)立專門的管理機構(gòu)或委員會，負(fù)責(zé)訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施的管理、維護和規(guī)劃；制定詳細(xì)的使用規(guī)定和安全操作流程，確保訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施的正常使用和安全運行；定期檢查和維修訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施，保持其良好的狀態(tài)和功能。

3.4訓(xùn)練技巧要點分析

3.4.1短跑訓(xùn)練技巧

在短跑教學(xué)時，技巧訓(xùn)練包括：起跑時，身體應(yīng)保持低姿勢，兩手放在起跑線上，以保持平衡和增強爆發(fā)力；腳掌著地，重心略向前傾，肌肉保持緊張和準(zhǔn)備狀態(tài)，目光注視前方，保持注意力的集中。準(zhǔn)備好后，用力蹬離地面，迅速抬起膝蓋，形成大幅度的前腿動作；腿部肌肉發(fā)力，將重心轉(zhuǎn)移到前腿上，迅速伸直后腿，將腳后跟迅速離地，上身稍微前傾，臂部向后擺動，以增強身體的前進力量。起跑后的前10米是加速的關(guān)鍵階段，要保持力量的持續(xù)輸出，要求動作流暢和協(xié)調(diào)，膝蓋迅速抬起，大幅度前腿動作，小幅度后腿動作；上身保持挺直，臂部揮動頻率加快，配合腿部的動作，以提高前進速度?？拷K點時，要保持專注，保持正常的呼吸節(jié)奏，保持身體的平衡和穩(wěn)定，全力發(fā)力，將體力完全釋放，在終點，做出最后的沖刺，將全身的爆發(fā)力發(fā)揮到極致，沖過終點線。

3.4.2長跑訓(xùn)練技巧

長跑訓(xùn)練旨在增強小學(xué)生的耐力和持久力。在長跑訓(xùn)練中，可以采用分段跑、間歇跑和漸進跑等方式，分段跑是將長距離的訓(xùn)練分為幾個段落進行，每段距離逐漸增加，幫助小學(xué)生逐漸適應(yīng)長時間的跑步；間歇跑是在一段時間的跑步后進行短暫的休息，之后再繼續(xù)跑步，以增強小學(xué)生的耐力；漸進跑則是逐漸提升速度或增加距離，增強小學(xué)生的心肺功能。小學(xué)生參與長跑訓(xùn)練需要保持興趣和動力，在訓(xùn)練方式上增加變化和趣味性是實現(xiàn)該目標(biāo)的有效方法，可以通過設(shè)置小組比賽、增加游戲元素和引入跑步設(shè)備等方式，激發(fā)小學(xué)生的興趣。

3.4.3跳躍類運動訓(xùn)練技巧

跳躍類運動是小學(xué)田徑訓(xùn)練隊中重要的項目之一，包括跳高、跳遠(yuǎn)等，其不僅能培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，還有助于鍛煉身體的柔韌性。在進行跳躍類運動訓(xùn)練時，主要技巧包括：學(xué)生直立，雙腳并攏，雙臂自然下垂，重心放在雙腳之間，稍微向后傾斜，準(zhǔn)備用力起跳，注視前方，保持專注和平衡。起跳時，雙臂快速向上揮動，產(chǎn)生上升的力量；雙腿迅速屈曲，用力蹬地，將體重轉(zhuǎn)移到腳尖上，迅速伸直雙腿，用力將身體抬起，以產(chǎn)生高度和距離。跳躍后，著陸是關(guān)鍵，應(yīng)該保持身體的平衡和穩(wěn)定，雙腿在著陸時要稍微屈曲，減緩沖擊力，保護關(guān)節(jié)和肌肉；雙臂向前擺動，用于保持平衡和穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中要注意保護好關(guān)節(jié)和肌肉，避免過度訓(xùn)練和不適當(dāng)?shù)倪\動姿勢造成損傷；在訓(xùn)練前應(yīng)進行熱身運動，包括拉伸和放松，以預(yù)防受傷和提高柔韌性。

3.4.4投擲類運動訓(xùn)練技巧

投擲類運動包括壘球、鉛球、標(biāo)槍等，每個項目都有其獨特的技術(shù)動作和要領(lǐng)。教練應(yīng)該根據(jù)小學(xué)生的年齡和體力狀況，逐步傳授學(xué)生正確的投擲姿勢和動作，通過反復(fù)練習(xí)和示范，幫助學(xué)生掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)，打下堅實的基礎(chǔ)。投擲類運動需要學(xué)生具備較強的核心力量和穩(wěn)定性。小學(xué)生可以通過一系列的核心力量訓(xùn)練來提升投擲能力。平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐及腹部和背部肌肉的鍛煉等，都可以增強核心肌肉群的力量和穩(wěn)定性，從而提高投擲時的爆發(fā)力和準(zhǔn)確性。

4結(jié)語

小學(xué)田徑訓(xùn)練隊的建設(shè)對學(xué)生的身心發(fā)展具有重要意義，不僅能促進學(xué)生的身體健康發(fā)展，而且能促進學(xué)生的全面發(fā)展。因此，在小學(xué)教育中，應(yīng)重視田徑訓(xùn)練隊的建設(shè)，為學(xué)生提供良好的田徑訓(xùn)練平臺，促進學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長。