高中體育教學中提高體育特長生訓練效果的方法

許華昌　嚴榮華

摘 要：在高中體育教學中，體育特長生的培育十分重要，由于體育特長生不同于普通參加高考的學生，需要經(jīng)過體育特長鍛煉進入大學的門檻，所以在鍛煉過程中需要掌握一些技巧和方法，以提高其鍛煉的效率。在本篇文章中，我們對高中體育教學中提高體育特長生訓練效果的方法進行分析，提出可實施性的方案，對方案進行實施過程中可能會出現(xiàn)的問題進行假設(shè)并進行相應(yīng)的解決。

關(guān)鍵詞：高中體育教學;體育特長生;訓練效果;方法;效率

高中體育教學中，體育特長生對于自身體育特長進行鍛煉主要講究的是效率，由于高中時間比較短，學習壓力雖然較普通參加高考學生比較輕，但是基礎(chǔ)的文化課程也不能落后，所以在嚴抓文化課程與體育鍛煉課程同時，如何提高體育鍛煉的效率，增加自己的體育特長優(yōu)勢，是在鍛煉體育特長生過程中老師要思考的一個問題。并且就目前實際情況來看，許多體育特長生對于文化課的重視程度不高，對體育特長訓練的技巧掌握不夠，所以需要綜合各方面來提高體育鍛煉的優(yōu)勢，并且以自身為榜樣帶動高中整體學生的全民體育鍛煉，促進學生進行健康有效的學習。

1 優(yōu)化教學觀念，強化對于體育特長生的培養(yǎng)

教學觀念的創(chuàng)新與改善是作為促進高中體育特長生訓練的前提，只有教學觀念積極向上并且保持在比較正確的水平上，才能引導(dǎo)體育特長生形成正確的思維導(dǎo)向。明確體育鍛煉不僅是一個要求自主的過程，學習也是，對于學習也要同樣積極向上，不能因為體育鍛煉而忽視了自己文化課程。對于教學觀念的優(yōu)化，一方面我們要通過相關(guān)教育部門出臺一定的政策進行支持，通過強有力的政策干涉對各大高校教學觀念進行創(chuàng)新，明確體育特長生和其他學生一樣，只不過所要學習和強調(diào)的側(cè)重點不同，學生同樣要形成自我學習和自我鍛煉的意識，明確學習是自己的事情，必須通過自我努力才能達到一定的效果。

另一方面，學校也要制定適合自己體育特長生發(fā)展的教學理念和方法，由于每個地區(qū)對于體育特長生的要求都是不同的，所以體育特長生在鍛煉過程中也要結(jié)合當?shù)氐恼咭约皩W校的硬性要求進行相應(yīng)的調(diào)整，每個學生的體育特長也有很大的差異，所以學生要根據(jù)自身體質(zhì)鍛煉以及訓練的方式和特點，找到適合自己的訓練方式，老師在這個過程中幫助也是必不可少的，只有老師運用自己的專業(yè)知識給予學生適當?shù)膸椭?，使學生明確自身鍛煉目標，加強訓練才能得到應(yīng)有的效果。

2 科學合理進行體育項目布局，促進學生體能發(fā)展

體育項目的合理規(guī)劃與布局是促進學生進行科學體育訓練的保障，學生只有進行科學的體育項目規(guī)劃才能保證學生體能的全面發(fā)展，在高中壓力比較大的學習情況下保持不吃力，并且積極向上的心態(tài)，將學習和生活調(diào)整好，雖然生活重心主要是以學習為主，但也要保持良好的心理狀態(tài)，從而應(yīng)對以后的考試以及人生的選擇等等。體育特長生尤其如此，要在訓練老師科學的管理下制定屬于適合自己的體育項目進行相應(yīng)的訓練。雖然體育訓練注定是高強度的，但是在高強度下如何合理分配時間提高體育訓練的有效時間，是老師以及體育特長生自身需要考慮的因素。在高一基礎(chǔ)階段，以發(fā)展基本素質(zhì)，提高參與興趣為主，上午以發(fā)展柔韌、靈敏、耐力三項素質(zhì)為主，過好肌肉關(guān)，為之后大運動量的訓練打好基礎(chǔ)，下午訓練以球類項目為主，可以根據(jù)個人喜好籃、排、足三大球任選一項，提高學生的參與興趣。測試出特長生各項身體素質(zhì)的原始成績，掌握學生的基本情況，為來年的測試成績做為參考。在第二發(fā)展階段，以全面提高身體素質(zhì)為主。這一時期的訓練目的是：（1）提高基礎(chǔ)耐力。（2）提高運動速度。（3）提高專項運動成績。這一階段的訓練時間最長，運動量最大，也是提高各項運動成績的關(guān)鍵時期。在第三階段主要以加強訓練為主，當然要結(jié)合相映的方法以及合理的時間安排。

當然學校也要進行相都努力，畢竟學校的力度遠遠比體育特長生個人訓練要強烈許多，并且學校的大力推行也能在無形中給體育特長生一種心理暗示，促進其進行更快更高效的訓練，在訓練過程中，如果學校的安排不夠合理，體育特長生也能在自我訓練過程中進行反饋，學校得到反饋之后，可以將方法改善的更加精確。比如，在長跑的訓練項目中，學校規(guī)定一天5000米的訓練強度，在訓練一段時間后，學校應(yīng)當針對這個體育項目進行考核，從學生的體能提高方面和學生在訓練過程中出現(xiàn)的具體問題進行分析，如果這個訓練強度過大，導(dǎo)致許多學生的肌肉拉傷，那么這個訓練項目就是不合理的，學校就應(yīng)該改變對策，如果在這種高強度訓練下，學生不僅可以良好應(yīng)對，并且在一定程度上提高了自己的耐力，那么這種對策就是正確的，學校應(yīng)該大力支持，學生也要用自己的行動來證明。

3 協(xié)調(diào)文化知識學習和體育訓練之間的矛盾，使得學生能夠綜合發(fā)展

體育特長生在高中階段進行體育訓練過程中最大的困難除了在體育鍛煉上出現(xiàn)的，還有就是文化課余體育訓練之間的矛盾，如何協(xié)調(diào)文化知識學習和體育訓練時間的不平衡，是學生需要付出自身努力，因為這不僅需要學校進行一定的指導(dǎo)，更需要學生有自我意識去自覺安排自己的時間。體育訓練畢竟是辛苦的，在身體上承受著巨大的壓力，心理上也要承受著巨大的壓力，在體育鍛煉之后如何去調(diào)整心態(tài)進行文化知識的學習是需要強大的耐力。老師在此時要給予相應(yīng)的鼓勵與支持，當發(fā)現(xiàn)有學生對于文化課有懈怠或者出現(xiàn)抵制情緒時，要耐心開導(dǎo)發(fā)現(xiàn)情緒的矛盾點，并且進行解決。除此之外文化課也不能落后，針對體育特長生的招生要求以及文化課要求進行文化課的學習，并且針對每個體育特長生的薄弱科目進行相應(yīng)的補習，從而保證體育特長生不會出現(xiàn)偏科等狀況，學生也要明確自身發(fā)展道路，與普通同學不同，自己不能放棄體育鍛煉科學方法的探索，也不能放棄文化課，打鐵還需自身硬，只有自身信念增強，找到科學方法才能進一步增加自己的訓練，對自己的學習以及訓練有幫助。

結(jié)束語

體育特長生是一個特殊的群體，訓練老師對待這種學生和普通參加高考學生肯定是有所不同，因為體育特長生需要進行高強度的體育訓練，但是體育特長生也是屬于高中生的一份子，他們也需要老師進行不斷的指導(dǎo)，在心理狀態(tài)和體育訓練方式出現(xiàn)問題時及時受到幫助。在本篇文章中，我們對體育特長生的訓練方式與方法進行分析，希望體育特長生結(jié)合自身問題，協(xié)調(diào)文化課和體育訓練，進行更加科學的訓練。

參考文獻

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