郫都一中女排自由人的培養(yǎng)研究

商雪梅

摘要：隨著排球運(yùn)動的發(fā)展以及人類生活水平的提高，現(xiàn)在的運(yùn)動員身高不斷增加，比賽也變得日趨激烈，攻守之間不平衡的矛盾日益明顯，越來越多的人開始關(guān)注排球比賽。自由人的加入減輕了高個子隊(duì)員的防守任務(wù)，使其可以專心投入到進(jìn)攻中，不僅增加了獲勝機(jī)率還完善了攻防體系。許多中學(xué)也開始著重于自由人的選拔與培養(yǎng)，而怎樣合理地選配自由人，選配好后怎樣培養(yǎng)其成為優(yōu)秀自由人是各個隊(duì)伍研究的重點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：排球;自由人;選拔

1前言

排球運(yùn)動攻強(qiáng)守弱的狀態(tài)持續(xù)了很多年，20世紀(jì)90年代末自由人規(guī)則開始試行，自由人的出現(xiàn)改變了最初以攻為主的狀態(tài)，將排球轉(zhuǎn)換為現(xiàn)在的全攻全守戰(zhàn)術(shù)打法。比賽中圍繞自由人重新安排其他后排隊(duì)員的站位，有效地彌補(bǔ)了一些高個子前排隊(duì)員輪轉(zhuǎn)到后排造成的漏洞，形成了以自由人為核心的后排防守體系。前排二傳和后排以自由人形成的雙核心陣容，增強(qiáng)了整個隊(duì)伍的凝聚力。經(jīng)過多年在比賽中的磨合，新的戰(zhàn)術(shù)打法日趨成熟，郫都一中也采用自由人的戰(zhàn)術(shù)打法并且效果不錯，自由人的出現(xiàn)為排球注入了新鮮血液。

2郫都一中女排自由人現(xiàn)狀

自20世紀(jì)19年末自由人規(guī)則的試行開始，所有人摸著石頭前進(jìn)到現(xiàn)在的適應(yīng)階段，經(jīng)過了許多的磨合和試驗(yàn)。以前的自由人是由技術(shù)全面，心理素質(zhì)較好的隊(duì)員擔(dān)任，她們不是真正意義上的自由人，這樣不僅沒有發(fā)揮自由人的優(yōu)勢，反而限制了技術(shù)全面隊(duì)員的發(fā)揮。郫都一中女排秉承著“人人都可以擁有像自由人一樣優(yōu)秀的防守技術(shù)”的理念，先對所有隊(duì)員進(jìn)行針對性的防守訓(xùn)練，再選擇一些身高適中的運(yùn)動員為自由人。因?yàn)樗拇ㄊ?nèi)運(yùn)動隊(duì)伍的平均身高較矮，在進(jìn)攻方面已處于劣勢，所以要盡量保證前排進(jìn)攻隊(duì)員的身高優(yōu)勢。而自由人的產(chǎn)生就在身高較矮的運(yùn)動員當(dāng)中?，F(xiàn)郫都一中有4名自由人，2名接球穩(wěn)，判斷力強(qiáng)，心理素質(zhì)好，有豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)，2名預(yù)判能力強(qiáng)，腳步快，頭腦靈活但比賽經(jīng)驗(yàn)不足。

3 郫都一中女排自由人的培養(yǎng)

3.1女排自由人的選材

排球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項(xiàng)目，是三大球中唯一沒有直接身體接觸的運(yùn)動項(xiàng)目，是力量、速度、耐力、柔韌、靈敏的結(jié)合。傳統(tǒng)的排球項(xiàng)目選材注重于選擇身高較高、身材適中、腰短盆骨窄、跟腱清晰有較好彈跳力以及柔韌度的運(yùn)動員，但自由人的加入，影響這個項(xiàng)目的選材標(biāo)準(zhǔn)，自由人的選材不同于傳統(tǒng)選材。郫都一中選配自由人是根據(jù)身高較矮、預(yù)判能力強(qiáng)、移動步伐快、防守意識強(qiáng)、球感好、能遠(yuǎn)距離接球等標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行的。身高不宜太高是考慮到這樣可以移動快，因?yàn)橹匦牡?。同時(shí)也應(yīng)具備責(zé)任感、永不言敗、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

3.2自由人的培養(yǎng)

自由人的主要作用是防守和一傳。前排隊(duì)員輪轉(zhuǎn)到后排時(shí)進(jìn)行替換讓其充分休息，有利于隊(duì)員下一次輪轉(zhuǎn)到前排時(shí)體力的恢復(fù)，使其專注于進(jìn)攻，大大地增加了獲勝率;通常前排進(jìn)攻隊(duì)員的防守不如自由人，進(jìn)行替換可以有效彌補(bǔ)防守的薄弱環(huán)節(jié)，使攻防相當(dāng)，增強(qiáng)比賽的激烈性和觀賞性。

3.2.1培養(yǎng)自由人的判斷能力

預(yù)判能力是自由人防守優(yōu)于其他隊(duì)員的重要法寶。主要體現(xiàn)在接發(fā)球當(dāng)中，根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，排球從發(fā)球隊(duì)員離手到對方場地落地只有0.5秒左右，而人的反應(yīng)最快在0.33秒1。超快的球速對預(yù)判能力有著高要求。郫都一中女排教練通常采用接教練發(fā)球或接男子運(yùn)動員發(fā)球來訓(xùn)練運(yùn)動員的判斷能力，因?yàn)槟行缘乃俣?、力量使球速更快，?dāng)自由人適應(yīng)了男子發(fā)球，再去接女子發(fā)球時(shí)就會明顯感到球速放慢，因?yàn)榕袛嗄芰μ岣吡恕?/p>

3.2.2培養(yǎng)自由人的控球能力

球感可以很好地反映自由人的控球能力，也是一傳和防守的基礎(chǔ)，球感要靠在大量的訓(xùn)練中積累。郫都一中女排教練主要依賴于運(yùn)動員多練多接多防的方法達(dá)到量變質(zhì)變的結(jié)果。其他隊(duì)員發(fā)球扣球時(shí)她們都負(fù)責(zé)去防守接球，每次訓(xùn)練課自由人的防守和一傳練習(xí)是其他人的兩倍甚至三倍。控球能力也體現(xiàn)在自由人在接一傳時(shí)有意識地將球的弧度壓低或接高以便本方組織起有效進(jìn)攻，沒有良好的球感是無法做到這點(diǎn)的。

3.2.3培養(yǎng)自由人的防守意識

防守意識在防守中起關(guān)鍵作用，分為防守時(shí)空意識和防守集體意識，首先防守時(shí)空意識是指自由人對來球時(shí)的來球力量、飛行方向、飛行速度迅速做出預(yù)測和判斷，并快速采取合理的行動，準(zhǔn)確取位達(dá)到完成防守任務(wù)的目的2。郫都一中女排在平時(shí)的訓(xùn)練中就加大應(yīng)變能力的訓(xùn)練，增強(qiáng)她們的防守意識;而防守集體意識是明確場上的分工，6名場上隊(duì)員各司其職，不發(fā)生爭搶其他位置球和讓球的現(xiàn)象以及自由人在場上將即將落地的球接起，鼓舞了場上其他隊(duì)員的士氣，穩(wěn)定軍心。

3.2.4培養(yǎng)自由人的智力

排球是技能主導(dǎo)類項(xiàng)群運(yùn)動項(xiàng)目，不單靠訓(xùn)練，更多的是教練員引導(dǎo)運(yùn)動員動腦經(jīng)打球。所有的技術(shù)都可以通過反復(fù)練習(xí)提高，但更多的是依靠智慧。包括防守意識、保護(hù)意識、進(jìn)攻意識都是依賴于自身智慧才能通過技術(shù)體現(xiàn)出來。并且排球的技術(shù)動作涉及很多方面的知識包括運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)等，要求運(yùn)動員要積累足夠多的專業(yè)知識，才能繼續(xù)提高。

3.2.5培養(yǎng)自由人的心理素質(zhì)

一名優(yōu)秀自由人必須具備過硬的心理素質(zhì)，在比賽關(guān)鍵時(shí)刻為本隊(duì)筑起防守之墻，在多次攻防來回中沖鋒陷陣。一顆球沒接起來不放棄，頑強(qiáng)拼搏。郫都一中主要是通過模擬比賽情景和實(shí)戰(zhàn)來培養(yǎng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)。在實(shí)戰(zhàn)中，通常兩支實(shí)力相當(dāng)?shù)年?duì)伍比的不是技術(shù)而是心理。誰更能抗壓誰就是最后的贏家。郫都一中女排教練經(jīng)常給隊(duì)員灌輸“三分技術(shù)，七分心理”。

4綜上所述，郫都一中女排自由人的培養(yǎng)受到了一些因素的影響

4.1加強(qiáng)對自由人的針對性訓(xùn)練，郫都一中女排的防守較好，但自由人的技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)區(qū)別于其他人的訓(xùn)練。

4.2科學(xué)選材，身高不宜過高、反應(yīng)快、判斷好要根據(jù)隊(duì)伍的實(shí)際需求選擇最適宜的運(yùn)動員成為自由人。

4.3對于自由人的培養(yǎng)方法教練員應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)進(jìn)行創(chuàng)新，根據(jù)不同的目標(biāo)研究不同的戰(zhàn)術(shù)。

4.4學(xué)校加大經(jīng)費(fèi)投入，增加郫都一中女排的學(xué)習(xí)觀摩機(jī)會。

參考文獻(xiàn)

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