乒乓球項(xiàng)目擊球訓(xùn)練技巧淺析

劉魯君

( 山東建筑大學(xué)體育教學(xué)部,250101,濟(jì)南 )

我國(guó)乒乓球長(zhǎng)盛不衰的事實(shí)已為世界所公認(rèn).在1959-2000年的三大賽事中, 中國(guó)隊(duì)共奪得世界錦標(biāo)賽冠軍總數(shù)的55.6%, 世界杯賽冠軍總數(shù)的58.8%, 奧運(yùn)會(huì)冠軍總數(shù)的81.2%[1].在之后的比賽中，中國(guó)乒乓球隊(duì)更是以絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)領(lǐng)跑世界乒壇，形成了“世界打中國(guó)，中國(guó)打世界”的局面.我國(guó)的乒乓球能稱霸世界，主要原因是我國(guó)乒乓球有深厚的群眾基礎(chǔ)、先進(jìn)的發(fā)展理念、不斷創(chuàng)新的技術(shù)體系以及完善的培養(yǎng)模式.理論與技術(shù)的不斷創(chuàng)新是我國(guó)乒乓球項(xiàng)目取得長(zhǎng)足進(jìn)步的關(guān)鍵因素，其中擊球環(huán)節(jié)是乒乓球項(xiàng)目訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié).乒乓球運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)，尤其是在接發(fā)球的時(shí)候，需要準(zhǔn)確地判斷來(lái)球擊球點(diǎn)、來(lái)球的旋轉(zhuǎn)情況，隨即調(diào)整自身?yè)羟騽?dòng)作以及擊球的發(fā)力情況，最大程度地提升回球的質(zhì)量，最終在比賽中取得勝利.

本文通過(guò)借鑒相關(guān)文獻(xiàn)的研究結(jié)果，以及走訪調(diào)查高水平教練員、高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況，通過(guò)歸納總結(jié)，對(duì)乒乓球項(xiàng)目的擊球訓(xùn)練技巧進(jìn)行分析研究，以期為乒乓球訓(xùn)練提供一些新的思路，豐富我國(guó)乒乓球訓(xùn)練的相關(guān)理論.

1 研究對(duì)象

本文以乒乓球項(xiàng)目的擊球訓(xùn)練技巧為研究對(duì)象，以山東師范大學(xué)乒乓球高水平在校生以及魯能乒校(濟(jì)南)在訓(xùn)隊(duì)員為調(diào)查對(duì)象.調(diào)查人員情況見(jiàn)表1.

表1 調(diào)查對(duì)象基本情況

2 研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法檢索中國(guó)知網(wǎng)體育核心期刊(2020. 7 .1,主題搜索，搜索詞為乒乓球、擊球、訓(xùn)練)，檢索到國(guó)內(nèi)期刊在過(guò)去58年共刊發(fā)163 篇文獻(xiàn)，為本文研究提供理論依據(jù).

2.2專家訪談法訪問(wèn)了山東師范大學(xué)體育學(xué)院乒乓球方向教授，山東省體育局乒乓球高級(jí)教練員、山東省魯能乒校男女隊(duì)高級(jí)教練員.訪談筆記為本文的研究提供思路.

2.3訓(xùn)練實(shí)踐歸納總結(jié)法對(duì)山東師范大學(xué)乒乓球高水平在校生以及魯能乒校(濟(jì)南)在訓(xùn)隊(duì)員共計(jì)50名高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐進(jìn)行觀察，并錄制視頻，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的擊球技巧進(jìn)行歸納總結(jié)，使之系統(tǒng)化、理論化.

3 研究結(jié)果與分析

擊球的弧線、速度、旋轉(zhuǎn)、力量和落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的五大要素，為了提高擊球的質(zhì)量，必須考慮到這五個(gè)要素.通過(guò)調(diào)查分析，在乒乓球項(xiàng)目訓(xùn)練中，要結(jié)合核心力量訓(xùn)練[2],從擊球點(diǎn)的把握、對(duì)來(lái)球旋轉(zhuǎn)的判斷與控制、自身?yè)羟騽?dòng)作的控制與發(fā)揮、擊球過(guò)程中的合理發(fā)力以及重心控制等幾個(gè)方面入手，提高擊球技巧.下面從如下幾個(gè)方面加以分析.

3.1擊球點(diǎn)分析擊球點(diǎn)是靈魂，它關(guān)系到判斷、移動(dòng)、站位、擊球力量和動(dòng)作等諸多技術(shù)上的環(huán)節(jié)，它會(huì)統(tǒng)轄整個(gè)擊球過(guò)程.可以說(shuō)，擊球點(diǎn)是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂，將起到綱的作用(綱舉則目張)[3].所以在擊球中不能把擊球點(diǎn)當(dāng)作一個(gè)普通的技術(shù)環(huán)節(jié)而缺乏應(yīng)有的研究.

擊球點(diǎn)是球拍與球在空間碰撞時(shí)的那一點(diǎn)，它有前后、左右、高低三維的要求.其中它對(duì)球的前后位置的要求最高，而對(duì)左右和高低的要求不高.運(yùn)動(dòng)員在擊球用力時(shí)，必須有一個(gè)固定的支點(diǎn)，否則就難以用力.也就是說(shuō)，上肢的用力必須建立在下肢的支撐基礎(chǔ)之上，而且它一定會(huì)與最近的支撐腳發(fā)生關(guān)系，這就是正確的擊球點(diǎn)會(huì)位于支撐腿之前的不遠(yuǎn)處之原因.在訓(xùn)練中一定要強(qiáng)調(diào)：拒球于身前，即迎前擊球.由此可見(jiàn)，擊球點(diǎn)與前后位置的關(guān)系最大.在訓(xùn)練或比賽中，當(dāng)判斷來(lái)球需要做左右或高低位置的調(diào)整時(shí)，需要快速的腳步移動(dòng)以及合理的調(diào)整身體重心來(lái)提高回球質(zhì)量.

擊球點(diǎn)的存在和位置要求是符合人類的用力規(guī)律的，這一用力規(guī)律也存在一切的四肢動(dòng)物的活動(dòng)中.若擊球點(diǎn)遠(yuǎn)離身前不遠(yuǎn)的這一區(qū)域時(shí)，將失去支撐腿的支撐作用，這樣不僅發(fā)力不充分，并且極易產(chǎn)生錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作，從而造成擊球質(zhì)量下降甚至失誤[4].因此在擊球時(shí)，首先要有一個(gè)準(zhǔn)確的判斷，然后通過(guò)合理的腳步移動(dòng)和重心調(diào)節(jié)找到合適的擊球點(diǎn)，根據(jù)來(lái)球的性質(zhì)控制球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)與弧線等完成擊球動(dòng)作，提高擊球質(zhì)量.

3.2擊球旋轉(zhuǎn)分析旋轉(zhuǎn)是乒乓球項(xiàng)目區(qū)別于其他項(xiàng)目最大的特點(diǎn).在乒乓球的運(yùn)動(dòng)中，不產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的球幾乎是沒(méi)有的，而區(qū)別僅是旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度上的不同.從物理學(xué)角度分析，任何形式的旋轉(zhuǎn)都會(huì)影響到球速，即旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)則對(duì)球速的影響越大，反之，旋轉(zhuǎn)弱則對(duì)球速的影響小[5].因?yàn)?，每次擊球的力量是一定的，多了擦球皮的?摩擦)，自然就減少了穿球心的力(球速)，從而使球速減慢.旋轉(zhuǎn)的主要作用是增大對(duì)球的控制，尤其是在大力擊球時(shí)，旋轉(zhuǎn)將成為一種自保的手段.另外，旋轉(zhuǎn)可縮短球的飛行距離.當(dāng)采用的旋轉(zhuǎn)恰當(dāng)時(shí)，可防止球出臺(tái).若過(guò)大會(huì)造成擊球過(guò)淺甚至下網(wǎng).

對(duì)接球的人來(lái)說(shuō)，旋轉(zhuǎn)最大的威脅莫過(guò)于球彈起后位置的改變，即擊球點(diǎn)位置的改變[6].從而會(huì)造成與預(yù)判來(lái)球位置上的誤差，導(dǎo)致?lián)羟虻氖д`.例如在多數(shù)情況下，擊球點(diǎn)過(guò)近容易造成球的出臺(tái)，而擊球點(diǎn)過(guò)遠(yuǎn)則容易造成擊球過(guò)淺甚至下網(wǎng).在擊球瞬間，因擊球的水平速度極快，球拍與球的接觸時(shí)間極短或使球逆向旋轉(zhuǎn)，所以球的旋轉(zhuǎn)并不會(huì)對(duì)擊球產(chǎn)生什么效果，球更不會(huì)在球拍上發(fā)生滑動(dòng).而旋轉(zhuǎn)的效果往往反映在水平速度降低的飛行后期和彈起后的階段.

3.3擊球動(dòng)作分析在乒乓球繁多的擊球動(dòng)作中，大致可分為向上和向下用力的兩大類動(dòng)作(當(dāng)然這兩種用力還共同存在向前的用力)，其中典型的動(dòng)作是拉球和削球，除向前用力外，拉球由下向上用力，削球則由上向下用力.對(duì)擊球人來(lái)說(shuō)，向上用力會(huì)產(chǎn)生上旋球，向下用力會(huì)產(chǎn)生下旋球.在發(fā)球過(guò)程中為了給對(duì)方制造威脅使球產(chǎn)生沿縱軸的旋轉(zhuǎn)，在發(fā)球與接發(fā)球環(huán)節(jié)以及相持過(guò)程中存在向左或向右的力量.擊打出的每一板球都存在速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)五個(gè)要素，所以每一板球都有其特殊的性質(zhì)，這也是乒乓球項(xiàng)目的魅力所在[7].隨著乒乓球技術(shù)的不斷創(chuàng)新與完善，又發(fā)展出挑、搓、撕、抽、提、沖、擰、兜拐、弧圈等眾多技術(shù)，但所有的技術(shù)皆離不開用力方向的控制，因此每一板球所使用的擊球動(dòng)作要根據(jù)來(lái)球做動(dòng)作幅度和強(qiáng)度的調(diào)整.為此我們認(rèn)為，各項(xiàng)技術(shù)的名稱很形象，在命名時(shí)也考慮到了技術(shù)動(dòng)作發(fā)力方向的因素.

任何一種擊球動(dòng)作主要存在兩個(gè)或多個(gè)方向的合力.如拉球存在向前和向上的用力，削球存在向前和向下的用力[8].所以擊球質(zhì)量的好壞是由這兩種或多種力合理的分配決定的.在現(xiàn)實(shí)中時(shí)常出現(xiàn)的現(xiàn)象是，若向前用力過(guò)多或拍面過(guò)亮則球容易出臺(tái)，若向下或向上用力過(guò)多容易造成擊球過(guò)淺甚至下網(wǎng)，所以在處理來(lái)球時(shí)要根據(jù)來(lái)球的性質(zhì)使用合理的技術(shù)動(dòng)作，準(zhǔn)確控制動(dòng)作用力.

擊球動(dòng)作的大小和快慢皆應(yīng)以擊球點(diǎn)為準(zhǔn)[9].在正確的擊球點(diǎn)上擊球?qū)@得正確動(dòng)作(拍形、揮拍方向、力量) .若擊球點(diǎn)處于非正確狀態(tài)，則勢(shì)必要以非規(guī)范動(dòng)作加以校正，使擊球的難度增大.

3.4擊球發(fā)力情況分析球如何飛行是由三種因素所決定的，即拍形、揮拍方向、用力的大小[10].在擊球時(shí)，若這三種因素處理得當(dāng)，便能獲得擊球的成功.這一論斷是來(lái)自力學(xué)中的力的三要素，即力的作用點(diǎn)、用力的方向、力量的大小.對(duì)于擊球來(lái)講，力的三要素中的力的作用點(diǎn)即為拍形、用力方向即為揮拍方向、力量大小即為用力的大小.

3.4.1 擊球節(jié)奏 在擊球的全過(guò)程中會(huì)存在節(jié)奏的變化，具體講是移動(dòng)和動(dòng)作的快慢強(qiáng)弱變化，而這些變化的最終目的是為了在擊球時(shí)能捕捉到正確的擊球點(diǎn)，故可以認(rèn)為，找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)可視為失去節(jié)奏.若想使對(duì)方失去比賽的節(jié)奏，可在速度和角度上入手，最終目的是為了在時(shí)間上擠壓對(duì)方，使其失去正確的擊球點(diǎn)，迫使其大幅度地改變動(dòng)作，使其失去比賽的節(jié)奏.

3.4.2 擊球用力順序 用力順序是人類在用力時(shí)的自然規(guī)律和動(dòng)作過(guò)程.正確的用力順序是大肌肉群先動(dòng)，中肌肉群次之，最后是小肌肉群.若有悖于這一用力順序則視為不正確.首先大肌肉群的用力要建立在下肢支撐(制動(dòng))的基礎(chǔ)之上.擊球的用力過(guò)程不僅需要肌群的依次發(fā)力，而且還需要依次制動(dòng)，這樣才有利于動(dòng)量的傳遞和速度的疊加，以形成所謂的鞭打動(dòng)作.

3.4.3 擊球球速 球的速度是取得分?jǐn)?shù)的關(guān)鍵.提高球速應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手：在正確擊球點(diǎn)上擊球，擊球時(shí)應(yīng)盡量增加球速，擊球時(shí)注意適當(dāng)?shù)膭?dòng)作的幅度，尤其是在大球時(shí)代回合球的增多，要注意動(dòng)作的連續(xù)性.用力順序要正確，注意增大自身的力量.

3.5重心控制分析重心的控制在乒乓球運(yùn)動(dòng)中是十分重要的，尤其是在國(guó)際乒聯(lián)的最近一次改革中，乒乓球的材料發(fā)生改變、球的直徑變大，使得回合球越來(lái)越多，提高了乒乓球項(xiàng)目的的觀賞性和影響力，但對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中重心的控制要求卻越來(lái)越高[11].平時(shí)人的重心穩(wěn)定主要靠下肢以及身體的擺動(dòng)來(lái)維系，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中還需要非持拍手以及核心部位來(lái)維持和調(diào)節(jié).擊球時(shí)的重心穩(wěn)定主要是由支撐腳的支撐(制動(dòng))來(lái)完成的.并且往往由離球最近的那條腿單獨(dú)完成，除非來(lái)球位于兩腿之間才會(huì)由雙腿共同完成.并且，支撐的用力程度與擊球的用力程度呈正比.以上就是重心穩(wěn)定的力學(xué)機(jī)制，也是正確擊球點(diǎn)的成因和確立的緣由所在.

在擊球瞬間，擊球力量在支撐的作用下會(huì)得到最大發(fā)揮，給球以動(dòng)量.隨后，球便脫離球拍，或者說(shuō)，球拍對(duì)球己失去作用.所以收拍僅為擊球意圖的體現(xiàn)，是擊球的慣性動(dòng)作.所以，重心的轉(zhuǎn)移僅是擊球的慣性使然，是人類的自然動(dòng)作.譬如，在采用右手拉球時(shí)，一般右腿起支撐作用(在網(wǎng)球中稱開放式站位).由于上體的轉(zhuǎn)動(dòng)和手臂的擺動(dòng)是以右腿為軸，擊球后的重心便會(huì)自然移至左腿，完成所謂的重心轉(zhuǎn)移.當(dāng)然，重心得以轉(zhuǎn)移是有條件的，那就是要在正確擊球點(diǎn)的前提下進(jìn)行.若來(lái)球過(guò)近，重心將無(wú)法轉(zhuǎn)移.也就是說(shuō)，擊球要在身前不遠(yuǎn)處完成，因?yàn)檫@時(shí)才會(huì)獲得支撐腿的支持.

4 結(jié)論與建議

綜合以上分析，乒乓球項(xiàng)目擊球訓(xùn)練應(yīng)注意以下基本要求：

1) 擊球點(diǎn)是靈魂，它關(guān)系到判斷、移動(dòng)、站位、擊球力量和動(dòng)作等諸多技術(shù)上的環(huán)節(jié)，整個(gè)擊球過(guò)程作用巨大.

2) 旋轉(zhuǎn)是乒乓球項(xiàng)目區(qū)別于其他項(xiàng)目最大的特點(diǎn)，在擊球時(shí)要充分考慮來(lái)球的旋轉(zhuǎn)情況，克服來(lái)球的旋轉(zhuǎn).

3) 擊球動(dòng)作的大小和快慢皆應(yīng)以擊球點(diǎn)為準(zhǔn).在正確的擊球點(diǎn)上擊球?qū)@得正確動(dòng)作(拍形、揮拍方向、力量) .

4) 在發(fā)力擊球時(shí)，要考慮到拍形、揮拍方向、用力的大小.在節(jié)奏控制方面可在速度和角度這兩個(gè)維度上入手.在發(fā)力環(huán)節(jié)大肌肉群先動(dòng)，中肌肉群次之，最后是小肌肉群，形成鞭打效果，提高擊球速度.

5) 重心轉(zhuǎn)移要在正確擊球點(diǎn)的前提下進(jìn)行，擊球要在身前不遠(yuǎn)處完成，因?yàn)檫@時(shí)才會(huì)獲得支撐腿的支持.