盛夏謹(jǐn)防“生理中暑”和“情緒中暑”

霍壽喜

炎炎夏日，氣溫高，濕度大，氣壓低，不僅對(duì)人體各器官的功能有一定的影響，對(duì)人的精神狀態(tài)也是一種考驗(yàn)，很容易使人發(fā)生“生理中暑”和“情緒中暑”。

高溫勞作，謹(jǐn)防“生理中暑”

中暑是夏季高溫天氣下常見的病癥，尤其在高溫環(huán)境下勞作（如從事室外體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)）的人們，稍不注意就可能發(fā)生中暑：輕者表現(xiàn)為頭暈、惡心、乏力，重者會(huì)昏迷不醒，如未得到及時(shí)救治，則危及生命。

中暑是人體不能適應(yīng)炎熱環(huán)境的結(jié)果，所以氣溫的高低是產(chǎn)生中暑的最主要外因。資料表明，中暑與日最高氣溫關(guān)系密切，最高氣溫達(dá)到或超過37℃時(shí)，中暑人數(shù)將顯著增加。正因?yàn)槿绱耍瑲庀蠛蛣趧?dòng)部門會(huì)在日最高氣溫達(dá)到37℃時(shí)發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號(hào)，告誡人們采取防暑降溫措施。

為什么高溫環(huán)境下勞作容易中暑呢？研究表明，人的體溫調(diào)節(jié)主要有三種形式：傳導(dǎo)和對(duì)流、輻射散熱、水分蒸發(fā)。氣溫升高，人體以傳導(dǎo)和輻射方式的散熱減少，而通過汗液蒸發(fā)這一方式的散熱增加。當(dāng)氣溫在35～39℃時(shí)，人體2/3的余熱須由汗液蒸發(fā)排出，而排出不暢時(shí)，則容易中暑。可見，中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強(qiáng)度、體質(zhì)和營養(yǎng)狀況等有關(guān)。

運(yùn)動(dòng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，要想排汗順暢，避免中暑，必須及時(shí)補(bǔ)充因流汗過多而失去的水分。當(dāng)然，補(bǔ)充水分也是有一定技巧的。一般可在勞作前15分鐘，喝大約400～600毫升水（1～2杯）；勞作的過程中，每隔半小時(shí)喝大約250毫升水。

除了補(bǔ)充水分外，當(dāng)空氣溫度和相對(duì)濕度都較大而風(fēng)速較小時(shí)（如梅雨季里的晴日），要減少勞動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)量，縮短勞作時(shí)間；炎炎烈日之下，最好穿棉質(zhì)、淺色的衣服，不可赤膊。同時(shí)，每次勞作之前，應(yīng)注意收聽、收看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫的高低和風(fēng)的大小，制定適宜的勞作計(jì)劃，采取得力的防暑措施。

不可忽視“情緒中暑”

在2012年歐洲杯小組賽時(shí)，丹麥隊(duì)迎戰(zhàn)荷蘭隊(duì)。當(dāng)比賽進(jìn)行到第84分鐘時(shí)，丹麥老將羅梅達(dá)爾被教練替換下場(chǎng)。不料，羅梅達(dá)爾在下場(chǎng)的那一刻，竟然憤怒地將擺放在地上的礦泉水瓶踢飛，以此來發(fā)泄他對(duì)教練換人之舉的不滿。其實(shí)，羅梅達(dá)爾已經(jīng)為丹麥征戰(zhàn)了12年，在預(yù)選賽中，羅梅達(dá)爾也是球隊(duì)晉級(jí)的最大功臣之一。綠茵場(chǎng)上的羅梅達(dá)爾速度奇快，性格沉穩(wěn)，為何在歐洲杯會(huì)有如此有失大將風(fēng)范的動(dòng)作呢？賽后，有足球記者分析，十有八九是炎熱天氣惹的禍——在夏季高溫天氣下比賽，球員不僅生理上容易中暑，也容易誘發(fā)情緒失控，這就是通常說的“情緒中暑”。

“情緒中暑”也稱“夏季情感障礙癥”，其主要癥狀是情緒煩躁、多變，愛發(fā)脾氣，思維紊亂，行為異常，記憶力下降，對(duì)事缺少興趣，對(duì)人缺乏熱情。

學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒、心境和行為與氣象條件關(guān)系很大，低溫環(huán)境有利于形成較佳的精神狀態(tài)，而在氣溫回升或變化幅度較大時(shí)，人的精神情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)。例如，當(dāng)暖流入侵時(shí)，精神病患者起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動(dòng)不安、喊罵、摔東西、自慮（含自殺）的概率也比平常高出許多。而在正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。

當(dāng)然，造成夏季“情緒中暑”的內(nèi)因還是人體對(duì)環(huán)境不適應(yīng)，以及由此產(chǎn)生食欲不佳、睡眠不足和體內(nèi)代謝紊亂，最終影響到腦神經(jīng)的活動(dòng)。所以夏季必須注意改善居住環(huán)境，既要有效地鍛煉身體，又要在睡眠和營養(yǎng)方面遵循夏季的養(yǎng)生之道；平時(shí)也要注意克服性格弱點(diǎn)，提高思想境界，做到既“修身”又“養(yǎng)性”，從而最大限度地避免或減輕夏季“情緒中暑”癥狀。