佚名
人一步入老年,常常會(huì)步履蹣跚,腰酸膝痛,有頭重腳輕的感覺(jué),同時(shí)高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會(huì)接踵而至。其實(shí),這些都是“上實(shí)下虛”之癥,也就是氣血不足,氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”,一棵大樹,只要樹根不壞,樹就不會(huì)枯萎,所以只要我們腳上的血?dú)獬渥?,全身的血流就?huì)是正常的。
今天我們介紹一個(gè)補(bǔ)腎、減肥、大補(bǔ)肝臟、引血下行、盤活全身的方法——跪坐法,也叫跪膝法。
在一個(gè)不太軟的床上或地毯上,跪著行走,氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋,膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng),寒氣可散,積液可消,腫痛可化。有人膝蓋有傷痛,那就先在較軟的床上跪著不動(dòng),逐漸緩緩運(yùn)動(dòng),很快就會(huì)適應(yīng)的,那時(shí)膝蓋也就不痛了。
隨著年齡增長(zhǎng),氣血沒(méi)那么多了,供給膝蓋的氣血也少了,膝蓋又總是磨損,所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油,潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事,潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨,就會(huì)出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)去,在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路,膝蓋只能更加磨損。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。
跪著走鍛煉膝蓋的同時(shí)也能鍛煉腰部力量,腰跟著扭動(dòng)了,腎也活躍起來(lái),通氣血補(bǔ)腎一舉兩得。另一方面,中醫(yī)稱膝為筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法,不花一分錢,效果還很好。
對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō),跪膝法更是一個(gè)減肥秘法。此法減大腿上的贅肉最有效。
剛開始跪時(shí)膝蓋會(huì)很痛,要先適應(yīng)幾天,剛開始就先跪,別走,等適應(yīng)了再走。剛開始跪膝時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下不適癥狀,也是正常的反應(yīng),不僅跪膝時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下不適癥狀,其他一些鍛煉也會(huì)如此。麻:表明氣能過(guò)來(lái),而血過(guò)不來(lái)。木:麻得厲害了,就是木,是血和氣都過(guò)不來(lái)了。酸:表明經(jīng)絡(luò)是通的,但是氣血不足。脹:表明氣過(guò)足。痛:?jiǎn)渭冃缘耐词且驗(yàn)橛叙鲅?。癢:表明氣和血正在過(guò)來(lái),傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢,但這與全身發(fā)癢不同。
做完了跪膝法,再練金雞獨(dú)立,您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長(zhǎng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了,下肢有力了,當(dāng)然也就站得更穩(wěn)了。金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴沖開,這樣,氣血會(huì)運(yùn)行得更加持久。
有人用跪膝法讓眼鏡下降了50度。他都30多歲了,為什么還有這樣的效果?因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝,肝主筋,而膝蓋是筋之府,肝開竅于目,還通著眼睛。如果在跪著走的同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng),那么效果會(huì)更佳。有高血壓的朋友,再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴,會(huì)感到頭腦清明。
摘自東方資訊網(wǎng)
圖/子依