養(yǎng)成中午午睡習慣有什么好處

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。睡眠對身體的好處不言而喻，這不僅體現(xiàn)在晚間的深度睡眠上，半個小時以內(nèi)的午睡能達到同樣的效果，下面為大家介紹午睡的五大好處。

1.修復大腦神經(jīng)，提高應變和記憶力。美國威斯康星大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡覺可以促進大腦細胞的修復。此外，2014年，美國科學公共圖書館網(wǎng)站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復雜的概念。加利福尼亞大學的薩拉·邁德尼克和同事在2008年發(fā)布了一項研究顯示，白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因?qū)τ洃洓]有幫助，甚至更糟。

2.促進淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼。當你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

3.修復身體免疫功能，增強體質(zhì)。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領(lǐng)導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系進行了一系列研究。結(jié)果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預后，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉(zhuǎn)而對睡眠起調(diào)節(jié)作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

4.促進細胞更新，修復皮膚。皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自我修復和細胞更新。這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發(fā)。

5.修復氧化損傷，延緩衰老。美國自然網(wǎng)站刊文指出，睡眠的另一個可能的功能是抗氧化，并提供對機體氧化損傷的修復。有實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。（解答人：醫(yī)務(wù)工作者 蘇飛）

巨大水母群覆蓋海面是怎么回事

8月19日，據(jù)媒體報道稱，在烏克蘭東南部扎波里齊亞，一群年輕人在亞速海劃船時，遇到大量水母漂浮在海面上。雖然該地是水母棲息地，但今年水母的數(shù)量比往常多很多。視頻中可以看出，水母個頭和餐盤差不多大小，密密麻麻一大片，由于船只周圍被水母群包圍，劃船的人必須拿船槳撥開水母才能行進。

據(jù)了解，水母是水生環(huán)境中重要的浮游生物，是一種非常漂亮的水生動物。它的身體外形就像一把透明傘，傘狀體的直徑有大有小，大水母的傘狀體直徑可達2米。傘狀體邊緣長有一些須狀的觸手，有的觸手可長達20至30米。無論是熱帶的水域、溫帶的水域、淺水區(qū)、約百米深的海洋，甚至是淡水區(qū)都有水母的影蹤。水母早在六億五千萬年前就存在了，它們的出現(xiàn)甚至比恐龍還早。全世界的水域中有超過250余種的水母，它們分布于全球各地的水域里。

但近年來，多地水母泛濫成災。專家們對水母的習性和環(huán)境進行研究后，歸納出水母惡性泛濫的三個原因，其一，由于近代的城市和工業(yè)廢水的大量排放，造成沿海和海灣水域的富營養(yǎng)化，這些從陰溝里來的渣滓，無疑是這種低等軟體動物的很好食糧，它們吃遍四方，自然就大量繁殖。其二，近年來，海洋氣溫上升，這對于水母沒有絲毫傷害，但是對水母的天敵海龜?shù)鹊纳姝h(huán)境造成嚴重影響。另外長期以來，人類過度捕撈海洋魚類，嚴重破壞了海洋生態(tài)平衡。海龜以水母為食，可是由于工業(yè)發(fā)展，海洋中有大量的廢棄塑料袋之類的東西。海龜常誤把透明、漂浮的塑料袋當成水母而吞噬，導致死亡。天敵的減少，也導致水母的泛濫。其三，由于長時期的海洋反氣旋的條件，致使水螅型的珊瑚蟲群體形成集中，在適應生存的過程中，加速了小水母的產(chǎn)生。（解答人：媒體人 王宏）