合理處理人際關(guān)系，變“阻力”為“助力”

趙玉淵

物理學(xué)家愛因斯坦說：“世間最美好的東西莫過于有幾個(gè)頭腦和心地都很正直的朋友?！?人際交往能力的獲得是青少年走向成熟的重要標(biāo)志。高中生正處在人格和社會(huì)性發(fā)展的關(guān)鍵階段。社會(huì)大環(huán)境的影響、同伴競(jìng)爭(zhēng)和學(xué)習(xí)壓力的增加，使高三生在人際交往中更加敏感?？陀^上，升學(xué)壓力一方面使高三生減少了與他人的交往;另一方面，在高壓之下的高三生更加需要與人交往，以獲得同伴支持，緩解學(xué)習(xí)、考試帶來的心理壓力。我們?cè)撊绾翁幚砣穗H關(guān)系，使之為高考助力呢？筆者先從小麗的案例說起。

【案例】

今天走進(jìn)咨詢室的是高三生小麗，因?yàn)樽罱鼘W(xué)不進(jìn)去來求助。小麗說一直以來，班上有兩大陣營：愛學(xué)習(xí)團(tuán)體和不愛學(xué)習(xí)團(tuán)體。高一高二時(shí)小麗是不愛學(xué)習(xí)團(tuán)體的，每天只是有選擇地做作業(yè)，喜歡和同學(xué)一起追星、臭美、打游戲，大家在一起挺開心的，一下課就圍在一起聊天，相約著一起去衛(wèi)生間、買零食等等，一點(diǎn)也不孤單。高二暑假時(shí)，表哥和小麗深談了幾次，鼓勵(lì)她趁著假期補(bǔ)習(xí)，也幫她把之前的知識(shí)梳理了一遍，她本來底子也不算差，所以決定要好好地努力一把，考上自己理想的大學(xué)，讓自己不留遺憾。

可是，小麗發(fā)現(xiàn)原來團(tuán)體的同學(xué)漸漸疏遠(yuǎn)自己，下課聊天時(shí)，她一走過去她們就散場(chǎng)。小麗才意識(shí)到，自己被踢出了小團(tuán)體。小麗開始感到孤單，但是，愛學(xué)習(xí)團(tuán)體已經(jīng)成型，她一時(shí)半會(huì)也融不進(jìn)去，她們聊天她插不上話。

小麗羨慕有很多朋友的人，也知道學(xué)習(xí)的重要性，可是有時(shí)候重心不由自主地偏離了學(xué)習(xí)這個(gè)軌道。小麗看到她們有說有笑，而自己形單影只，心情變得低落，學(xué)習(xí)注意力也不集中。

【分析】

對(duì)人際關(guān)系的處理，是個(gè)體社會(huì)化的重要內(nèi)容，也是衡量中學(xué)生心理是否健康的重要標(biāo)志之一，更是影響中學(xué)生全面發(fā)展的重要因素。高三學(xué)生隨著心理壓力的增大，相比于其他年級(jí)，其實(shí)高三生更加需要與人交往，尤其在高考的壓力下，那種“我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”的歸屬感，是高三學(xué)生前進(jìn)的動(dòng)力。

具體來說，高三學(xué)生人際關(guān)系的特點(diǎn)有以下幾點(diǎn)：

首先，來自小團(tuán)體的“挑戰(zhàn)”。高三的特殊性會(huì)帶來班內(nèi)現(xiàn)有人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的變化。在中學(xué)生中，小團(tuán)體現(xiàn)象比較突出，由于空間上容易接近、年齡相當(dāng)、共同點(diǎn)比較多等因素的影響，大多數(shù)中學(xué)生都擁有非正式的小團(tuán)體，形成自己的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。就像案例中的小麗，因?yàn)槎疾粣蹖W(xué)習(xí)形成了“不愛學(xué)習(xí)團(tuán)體”。青少年團(tuán)體在給成員歸屬感的同時(shí)，也具有塑造人、影響人、約束人的功能，團(tuán)體成員間有高度的忠誠感，所以當(dāng)小麗變得愛學(xué)習(xí)時(shí)被原團(tuán)體疏遠(yuǎn)。青少年時(shí)期，個(gè)體非常需要同伴的認(rèn)同和肯定，被團(tuán)體孤立的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于接受團(tuán)體規(guī)則時(shí)的不愉快，所以，案例中的小麗才會(huì)糾結(jié)。

其次，學(xué)習(xí)狀態(tài)受人際關(guān)系影響大。高三學(xué)生每天學(xué)習(xí)時(shí)間長，絕大多數(shù)時(shí)間在學(xué)習(xí)，很少開展集體活動(dòng)，生活比較單調(diào)。而且高三階段考試頻繁，許多學(xué)校還會(huì)進(jìn)行考試排名，加上來自家長的壓力，使原本單調(diào)的生活變得更緊張。相比平時(shí)，高三學(xué)生用于人際交往的時(shí)間有所減少，壓力不能及時(shí)釋放，長期積壓，一點(diǎn)小事就容易成為“最后一根稻草”，造成情緒失控，使人際關(guān)系緊張，而人際關(guān)系緊張又會(huì)影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。

再次，情緒敏感。高三是人生一個(gè)重要的階段，人壓力大的時(shí)候情緒波動(dòng)也大。一點(diǎn)小事也容易火冒三丈，學(xué)習(xí)生活中喜怒無常。平時(shí)生活中的小事被放大，容易情緒化，喜歡“懟天懟地懟空氣”。有些同學(xué)看到成績比較好的同學(xué)會(huì)很嫉妒，看到同學(xué)聊天也以為是在議論自己，可能別人一個(gè)不經(jīng)意的眼神也會(huì)自己琢磨半天。

最后，孤獨(dú)感強(qiáng)。有的同學(xué)認(rèn)為高三學(xué)習(xí)太緊張，應(yīng)該把所有的時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上，不愿意在人際關(guān)系上浪費(fèi)時(shí)間，所有的情緒、心事都一個(gè)人面對(duì)，雖然多了些學(xué)習(xí)的時(shí)間，但內(nèi)心的孤獨(dú)感讓這些“獨(dú)行俠”的學(xué)習(xí)生活少了很多的樂趣，感到孤獨(dú)和壓抑，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)、生活，甚至影響心理健康。

另外，有的同學(xué)會(huì)害怕別人不回應(yīng)自己的主動(dòng)交往的要求而陷入尷尬的境地，因此不愿主動(dòng)交往;有的同學(xué)擔(dān)心自己的主動(dòng)會(huì)影響別人的學(xué)習(xí)而被誤解，所以在人際交往中比較被動(dòng)。

【對(duì)策】

一、對(duì)健康的人際關(guān)系有正確認(rèn)知

人際關(guān)系的成分有三個(gè)：認(rèn)知，情感，行為，三者互相影響。以小團(tuán)體交往為例，成員之間的關(guān)系帶有明顯的情感色彩，維系的力量來自成員間愛好、情感體驗(yàn)的一致或相似，所以成員間情感維系和心理凝聚力較強(qiáng)。大家在一起比較開心的情感體驗(yàn)占大多數(shù)，對(duì)交友對(duì)象、交友性質(zhì)缺乏客觀、冷靜、全面的認(rèn)知，在行為上表現(xiàn)出理智性和原則性較低的現(xiàn)象，比如作為中學(xué)生對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度、做法。而健康的人際關(guān)系首要的特點(diǎn)是具有成長性，也就是處在關(guān)系中的個(gè)人會(huì)因?yàn)殛P(guān)系而有所成長。比如案例中的小麗，可以冷靜地問自己：在不愛學(xué)習(xí)團(tuán)體中，自己的成長在哪里？而且，健康的人際關(guān)系應(yīng)該是和自己的理想、目標(biāo)保持一致的，小麗可以再問問自己：什么樣的人際關(guān)系會(huì)讓自己更靠近目標(biāo)。

二、突破“主動(dòng)交往”的瓶頸

在現(xiàn)實(shí)生活中，有許多學(xué)生盡管與人交往的欲望很強(qiáng)烈，但仍然常常處于孤獨(dú)中，因?yàn)樗麄冊(cè)谏缃簧峡偸遣扇∠麡O被動(dòng)的退縮模式，總是等待別人來接納他們;而根據(jù)人際交往的交互原則，他人是不會(huì)無緣無故對(duì)我們感興趣的，要想同他人建立良好的人際關(guān)系，就必須做主動(dòng)的交往者。就像案例中的小麗，“不愛學(xué)習(xí)團(tuán)體”疏遠(yuǎn)她，“愛學(xué)習(xí)團(tuán)體”難以融入，該怎么辦呢？經(jīng)過心理老師的引導(dǎo)，小麗說：“我發(fā)現(xiàn)班里還有幾個(gè)和我一樣“落單”的同學(xué)，我準(zhǔn)備選擇其中愛學(xué)習(xí)的同學(xué)，主動(dòng)和她們討論學(xué)習(xí)問題，成立‘第三世界，在奔向高考的路上大家互相支持……”

三、及時(shí)溝通，尋求支持

人際交往當(dāng)中難免有壓力，及時(shí)求助是勇氣更是智慧。要強(qiáng)的同學(xué)有時(shí)會(huì)驕傲地隱藏起自己的脆弱，擔(dān)心別人的嘲諷;成績好的同學(xué)有時(shí)會(huì)不想與成績差的同學(xué)交友，主動(dòng)使自己被孤立。這導(dǎo)致他們?cè)谌穗H交往上有困惑時(shí)不敢求助，心理上的壓力不好意思和同學(xué)說。其實(shí)，遇到困難獨(dú)自面對(duì)，遠(yuǎn)不如及時(shí)與同學(xué)交流、與老師和家長探討效率高。在交流碰撞中不僅讓事情快速解決，還能夠在溝通中放松心情、釋放壓力。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個(gè)十分輕松的心理氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外有精神。

四、把人際關(guān)系融入學(xué)習(xí)過程中

有的同學(xué)喜歡把人際交往和學(xué)習(xí)對(duì)立起來，認(rèn)為人際交往是浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)二者并不矛盾，在學(xué)習(xí)的過程中完全可以實(shí)現(xiàn)人際交往，提高成績的同時(shí)，自己的人際關(guān)系也可以越來越融洽。比如小麗發(fā)現(xiàn)，她很享受給其他同學(xué)講題的過程，一方面自己對(duì)知識(shí)的掌握得到鞏固;另一方面，討論學(xué)習(xí)問題之余，幾句笑談，幾句閑聊會(huì)讓自己心情愉悅，學(xué)習(xí)的壓力似乎也隨著笑聲消散了。小麗說給同學(xué)講題是很“劃算”的，因?yàn)橥瑢W(xué)問的題一般都是比較難的，等于幫她篩選了題目;同時(shí)還能增進(jìn)友誼，一箭雙雕。身為高三黨的你，也可以借鑒一下，在自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科上多幫助同學(xué)，在弱勢(shì)學(xué)科上多請(qǐng)教同學(xué)。很多同學(xué)親測(cè)效果很不錯(cuò)哦！